Все равно сложно без алкоголя мужику, надо снимать стресс. Водка рюмка 150 ккал да еще если много выпить то и контроль над ситуацией потерять можно. Пиво еще хуже 1 кружка пива, может заменить ужин. Вот думаю перейти на красное сухое хорошее вино. Бакал вина 64 ккал, да говорят полезен. Пока же ограничил алкоголь полностью.

Р’ смысле- алкоголь? Да, РѕРЅ РїСЂРѕСЃРёС‚ закуски.... 

Я вот еще и не пью. Хотя нет цели бросать пить. Уверен если выпить то, точно сорвешься.

Сосем забыл... Я же не курю с 28 декабря. Вместо сигарет пошли печенюшки, конфетки, всякие заедания...

 РџРѕРєР° РІСЃРµ РїРѕ плану. Как дальше, время покажет. РџРѕРєР° держусь...

Ну как? Какие успехи? Я держусь. Ем по плану. Только вот воду пью не много. Фруктов тоже не часто.

Поумничал, повыпендривался Рё ... плюшками побаловался. Беру  себя Р·Р° жабры!

Так в том то и дело что конфетки в плане не было. Да и взял я его машинально. Наверное, мог и съесть и забыть.

А потом удивляться, почему это вес стоит на месте. Ну ладно этот вопрос моего самоконтроля.

У меня есть еще вопрос к знатокам. В плане питания есть завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, и перекус.

Р’ своем же плане Сѓ меня только Сѓ меня завтрак, обед, ужин Рё перекус там фруктами. РўРѕ, что СЏ исключил ланч Рё полдник РЅРµ страшно?  

Конфетку можно заранее включить в планировщик и расчитывать КК с учетом сладкого. Ну не полкило конечно. Я вначале включаю сладкое, а потом смотрю - где и сколько нужно добрать до зеленого коридора

если правильно РљРљ расчитан, то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можно себе позволить РєРѕРЅС„етку)

и меньше шансов, что будут срывы)

Утром как положено отвесив на весах завтрак съел. Но вот на работе чуть конфетку не съел. Уже держал в руках, но встпомнил что у меня план, и положил конфетку на место.

Успехов в начинании! Удачная точка отсчета получилась. Желаю на следующее 8 Марта быть супер стройняшем!

Удачи!

Ну все! Начали! Хватит геройски бубнить, типа "Я запросто! В любой момент!". Лучше спокойно, не торопясь, но каждый день с результатом. Я так думаю!

Я вот год занад зарегился здесь. А начать не могу. Вот сегодня в день наших любимых женщин, объевшись как слон решил тоже начать. Все завтра новая жизнь.

  Привет!!! Единственное, что РЅРµ устраивает- вес. Запустил СЏ это дело. Да Рё проще раньше было, бульончик.., овощи.., физ. нагрузка, Рё ты РІ РЅРѕСЂРјРµ, РІ нужной весовой категории. Шло время, вес РІСЃРµ прибавлялся... Р’СЃРµ. Хватит. Приехали. РћРЅ же меня задушит. РЎ возрастом, так влегкую, скинуть килограммы РЅРµ получится. Настроен РЅР° длительный процесс. Мотивации С…ватает. РќСѓ РІРѕС‚, как-то так. 

привет!!!! Рассказывай, что и как . почему решил, что не устраивает, на что рассчитываешь?

� сила есть и воля есть, и не жрать есть сила воли! Уверен все получится, отступать некуда.