Наверное это у всех, кто активно занимается спортом, мотивация волнообразная, или это одна я такая?

После праздничного расслабона (9 мая тренировок РЅРѕР»СЊ, 10РіРѕ только С…РѕРґСЊР±Р° Рё та РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ активно) Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р° РЅР° сегодняшнее утро тренировку (РїРѕ РїРѕРіРѕРґРµ, С‚.Рє. СЃ вечера было штормовое) - либо пробегусь, либо СЃС‚СЌРїРѕРј РґРѕРјР° РїСЂРё максимально открытом окошке. Р’ итоге провалялась лишние полчаса, еле себя подняла, РЅР° улицу конечно РЅРµ пошла (ветрюга конечно мощный был), еле заставила себя отстэпить полчаса.... это что вообще такое???  

После треньки Рё душа конечно прыти прибавилось, РІРѕС‚ думаю хватит ли меня вечером еще РЅР° целый час треньки?  РќР°РґРѕ Р±С‹, чтобы РЅРµ расслабляться.

А завтра утром себя на пробежку вытащить.

Утром пробежалась , РєСЂСѓРіРё РЅРµ считала, 30 РјРёРЅСѓС‚. Заодно пульсометр РЅР° беге протестировала. Как то РѕРЅ мало калорий показывает, РїРѕ теории/формулам выходит что должна была больше сжечь.

Днем ходьба 1 час, 6 км...

Последние РґРЅСЏ 3 побаливают РЅРѕРіРё, РѕС‚ неправильной РѕР±СѓРІРё РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ СЏ думаю. Вечером намажу РёС…, Р±СѓРґСѓ валяться - отдыхать, РєРёРЅРѕ смотреть . Тренек РЅР° сегодня достаточно. Хотя надо еще ежедневную гимнастику сделать. РќРѕ это уже Рё тренькой РЅРµ считаю, так, РІ медленном темпе Р·Р° расслабон вполне СЃС…РѕРґРёС‚ 

А у нас почти лето , днём +23-26. Скоро жара начнётся, придётся бегать рано утром.

Утром не бегала. Делала гимнастику.

Походить тоже РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ получилось. 4,5 РєРј, 45 РјРёРЅСѓС‚. РќР° улице дубак, как то СЏ РЅРµ угадала сегодня СЃ одеждой. Вчера была РїРѕРіРѕРґР° супер, СЏ даже РІСЃРїРѕС‚ела РїРѕРєР° шла. Сегодня оделась полегче - Рё РЅР° тебе. После прогулки отваливались уши, закоченели СЂСѓРєРё... фик вам, Р° РЅРµ РїСЂРѕРіРЅРѕР·РѕРІСЃРєРёРµ +9 градусов РїРѕ цельсию.

Умничка! Главное следи за самочувствием.

Тренировка: РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе 6 РєРј, 60 РјРёРЅСѓС‚

Бег 15 минут (километраж не считала, просто так хотелось побегать аж жуть, намеренно бежала медленно, стараясь не трясти себя). Чувствую себя хорошо, вот подумываю над тем, не выйти ли мне завтра с утра на пробежечку. Посмотрю по состоянию утром.

РќРµ бегаю. РќРѕ РІ РіРѕРЅРєРё записалась. Буду ходить раз бегать РїРѕРєР° нельзя. Скачала ходилки СЃ Лесли Сансон... скучно, РЅРѕ что делать, надо же чем-то заниматься.  РџРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј потраченные РєРє Р·Р° час такой С…РѕРґСЊР±С‹. Пульсометр показывает около 210. Если же считать РїРѕ формулам, имея РІРІРёРґСѓ что это РІСЃРµ таки С…РѕРґСЊР±Р° Рё Р·Р° час треньки РѕРЅР° РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 5 миль (С…РѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью 8 РєРј/С‡), то получается расход 454 РєРє СЃ РјРѕРёРј весом. Как то совсем разные цифры. Кто прав?

Еще каждое утро делаю упражнения на пресс специальные.

А так хочется бегать

Галя, я тебе в личку написала

Что случилось, диагноз? Не отчаивайся! Наши врачи вечно преувеличивают. Мне вообще нельзя бегать из-за врождённой особенности и ничего, т.т.т.

Я в печали. Была у врача. Сказали срочно снизить нагрузку и не рекомендовали продолжать бегать, хотя бы месяц . А я в гонки записалась на май... что делать?

Галя привет!

Отлично бегаешь, молодец! Я тоже пульсометр ищу.

Сегодня тренировка, 30 кругов =6 км, 41 мин.

В больших раздумьях насчет модели пульсометра. Привлекает Beurer PM 18, пальцевый сенсор, шагомер, недорогой... но специалисты рекомендуют с нагрудным ремнем. + вопрос гарантии (наличие СЦ). Ох..

Сегодня день отдыха от тренировок. После позавчерашней треньки болят мышцы бедер, нагнуться к полу вообще нереально . Может я как-то по-другому эти мышцы нагрузила?

Всерьез задумалась о покупке пульсометра. Анализирую рынок. Цены на профессиональные модели с GPS совершенно не укладываются в моем сознании, я не готова отдать больше 20 тыс за подобного рода гаджет. Вчера озадачила мужа придумать решение на основе уже имеющихся устройств. Остановились на варианте недорогой пульсометр+ GPS приемник (имеется) + смартфон (имеется). Красивых графиков зависимости пульса от расстояния я конечно не получу, но задачей пока стоит контроль пульса + измерение расстояния на незнакомых маршрутах.

Осталось модель самого пульсометра выбрать.

Галин, привет! Да, это РѕРЅРѕ, СЃ небезызвестной  Jillian Michaels РІ роли тренера. РЇ качала СЃ rutracker.org , там есть Рё СЃ переводом .

Галя, привет! то, что ты скачала, это амереканское шоу? нашла только на английском( интересно было бы посмотреть!

Вчера скачала 2 сезона "The Biggest Loser", оооо, вот это жесть! Рекомендую всем у кого мотивация падает.

Сразу после просмотра сделала себе треньку: 28 мин шреды Дж.Майклз, 3 уровень + 20 мин бедра+20мин пресс с голливудским тренером.

Сегодня бег: по парку, 5,5 км, 41 мин. Медленно. Может оттого что вчера бедра нагрузила.

РќСѓ, это репетиции РїРѕ 3 часа, Р° танцую СЏ РЅРµ РІРѕ всех танцах, так что непосредственно РіРґРµ-то 2\3 выходит. РЅРѕ тоже бывает напряжно РЎРµРіРѕРґРЅСЏ присматривала себе кроссовочки для бега...

Приветик Галя! Молодец что начала бегать! Конечно, заходи РЅР° огонек . 

РќСѓ ты даешь - 4 РєРј РІ первый раз, СЏ Р± наверное умерла . РќРѕ С‚РІРѕСЏ РћР¤Рџ гораздо выше моей - ты танцуешь РїРѕ 3 часа РІ день .

Привет, землячка и тезка! Очень вдохновляющие успехи! Буду к тебе заходить, мотивироваться. Меня тоже уговорили (на собственном примере) бегать, я сразу около 4км дала - ноги 3 день болят, а еще репетиции по 3 часа. Но бегать мне тоже понравилось. В понедельник продолжу! Я только вечером бегаю, в 5 утра - это подвиг!

Длина беговой дорожки стадиончика таки 200 метров, а не 250. �змеряла его вдоль и поперек, шагами и по карте еще раз прикидывала. Конечно у меня получилась не такая точная цифра - около 210 м по внешнему краю дорожки, но буду округлять до 200, т.к. иногда бегу по центру.

Тогда вношу изменения в предыдущий пост касаемо пробега.

По сегодняшней пробежке: бежалось не так стремительно как вчера, вначале долго выравнивала дыхание, а последние 2 км прям на силе воли бежала. Хехе, а спортивный интерес все же забавная штука! Пробежав 5 км я думала что это был последний кружок, ан нет.. ведь я вчера что-то там плела про 6 км? Таки надо проверить за сколько я их пробегу!!!

�тог - 30 кругов=6 км, 40 мин. Кайфую счас, люблю это ощущение чистоты после душа и усталости после пробежки.

P.S. гляжу РІ РѕРєРЅРѕ - парочка СЂРµР±СЏС‚ бегает РїРѕ стадиончику, РІРёРґРёРјРѕ совсем новички, только вбегивются - 3 кружка пробежали, отдыхают

Люди, кто знает, как еще можно измерить растояние маршрута? яндекс мапс не предлагать

эээ... пойду ка тогда я проверю еще раз по карте, может таки кружок и вовсе не 250 м, не может такого быть чтоб я быстрей тебя гоняла... так, в матрасном темпе ползла

Привет Галя! РЈ тебя отличные результаты 6 РєРј Р·Р° 37РјРёРЅ, супер скорость! РЇ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ бегу 1РєРј Р·Р° 7 РјРёРЅ, Р° ты уже Р·Р° 6. 

Конечно, пожалуйста  Заглядывай еще, пиши как день прошел!

Спасибо за совет, может как раз сегодня и попробую пробежаться вечером, посмотрим чем у меня закончиться рабочий день

Привет, Leto24 !

РќСѓ, наказывать себя - это СЏ так РЅРµ умею, разве что распланировать следующие занятия СЃ учетом этой пропущенной тренировки.  Р”умаю что РІ условиях повышенной нагрузки РЅР° работе/учебе высыпаться полезнее, чем вставать РЅРё свет РЅРё заря Рё РЅР° треньку. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ перенести РЅР° вечер?

А я вот сегодня пропустила пробежку, мне так стыдноперед собой.

Боюсь что начну самобичевание, думаю как себя за это наказать!!!

Никак не могу выспаться закрыла сессию, теперь вот хвосты на работе подбираю, надесь что уже на выходных позволю себе поспать на часик-дргой больше чем обычно

Давно не веду планировщик питания, решила заколотить сегодняшний рацион для проверки - и о чудо! у меня все хорошо, все зелененькое :) значит интуиция работает отлично

Р’СЃРµ-таки РїРѕСЂРѕР№ хорошо, РєРѕРіРґР° мужчина уезжает РІ командировку - женщина успевает РЅР°РєРѕРЅРµС†-то выспаться! Что, собственно, СЏ Рё сделала. Поднявшись рано утром, РјРѕР№ организм уже был полон СЃРёР» Рё энергии. Два РґРЅСЏ отдыха - это РјРЅРѕРіРѕ, Рё СЏ предвкушала радость РѕС‚ пробежки. Таки наконец покорила С€РєРѕР»СЊРЅС‹Р№ стадиончик, РІРїРѕР»РЅРµ, кстати, РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ нормально нарезать РєСЂСѓРіРё, думала будет хуже/скучнее. Будем считать что СЏ разнообразила маршрут.

Р’РґРІРѕР№РЅРµ приятно оттого, что СЏ была первая РёР· тех, кто сегодня Р±РµРіР°Р» РЅР° стадионе, основная масса бегунов (РїРѕРєР° пофиксила 4С… дяденек) выбегают Рє полседьмого-семи. РЇ РІ это время уже завтракаю, Рё РёР· РѕРєРЅР° наблюдаю Р·Р° процессом - кто Рё сколько бегает.   

Р�тог: 6 РєРј (если РЅРµ врет яндекс мапс, полагая что 1 РєСЂСѓРі РїРѕ стадиону 250 Рј), 37 РјРёРЅСѓС‚ (РўСѓС‚ вношу изменения, 200 метров, РЅРµ 250, поэтому 24 РєСЂСѓРіР°=4,8 РєРј)

Сегодня: бег - нет, силовые - нет. Р’СЂРѕРґРµ как отдыхаю . РљР”. Р� РјСѓР¶ уехал РІ командировку, РЅР° 4 РґРЅСЏ аж. РџСЂРѕСЃРёР» чтобы СЏ тут это, без фанатизма бегала . Так что РІРµС‡РµСЂРѕРј пораньше лягу, завтра РЅР° пробежку СЃ утра. Буду потихоньку чапать.

Ха-ха! � правда

Маладец -)))) "концентрация МЧ во мне" с учетом традиционной расшифровки МЧ как "молодой человек" или "мой человек" звучит в два раза прикольнее -))))

Отчитываюсь РїРѕ вчерашнему разгрузу: вес "РґРѕ" - 53,6, вес "после" - 52,6, итого -1 РєРі. Сегодня РїРѕ плану 6 приемов пищи, 2 литра РІРѕРґС‹, силовые.  

РќСѓ РІРѕС‚, собственно, разгруз прошел успешненько, голодно-холодно РЅРµ было, наготовила всего РЅР° завтра, мужу СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу Рё себе. РўРѕР»СЊРєРѕ что СЃСЉРµР»Р° махонький РєСѓСЃРѕС‡РµРє тушеной трески (читай - белок, полезно мышцам Рё СЃРѕРЅ будет РєСЂРµРїС‡Рµ). РџРѕР№РґСѓ баиньки

Приветик! Да я смотрю ты тоже молодечик! Уже 34 мин. бегаешь! А вставать в 5-30, это вообще геройство! Может, когда мелкий будет мне всю ночь спать давать я тоже смогу постоянно утром бегать.

 РЈСЂР°, Сѓ меня гости

Чуч, СЏ РїРѕРєР° жива, надеюсь Рё Рє вечеру Р±СѓРґСѓ . РќРѕ это РІСЃРµ шутки. Р’СЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ как нельзя лучше, работоспособность хорошая. Перед СЃРЅРѕРј отпишусь как завершился день.

Наташ, настроение и впрямь повышается с повышением концентрации МЧ во мне

Плюс стопиццот к Натальке -)))) тренировка плюс молокочай - только добеги живой, называется -))))

Бриль, привет! РўС‹ эта, ты себя РЅРµ истязаешь там? ты нам живая нужна! 

Удачи РЅР° молокочае! Кстати, молочку рекомендуют РІРѕ время РџРњРЎ для поднятия настроения 

Тренировка + разгрузочный день.

РќРґР°, что-то СЏ наела Р·Р° последние РґРЅРё, вчера Рє вечеру чувствовала себя бочонком. +РџРњРЎ. Настроение РЅРµ фонтан. Сегодня решила разгружаться РЅР° молокочае, пусть уйдет это чувство тяжести Рё РјРѕР¶ похудею РЅР° сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ сотен граммов . Разгруз делаю РІ день тренировки, С‚.Рє. бегаю СЏ через день, СЃ утра. Р�наче после РґРЅСЏ разгруза утром РЅРѕРіРё РЅРµ понесут!

�так тренировка: 5 мин ходьба+34 мин бег+13 мин ходьба=52 мин

Бег 4,7 км.

Как-то совсем не бежалось, последние 1,5 км выдавила из себя силой.