ksana27, привет!!! Спасибо, я сама собой горжусь:-) Любая динамика не может не радовать:-) Надеюсь к осени буду на все три садиться.

Результаты моего (почти)полуторонедельного  зажора Рё отсутствия спорта:

Вес 71,4 (+1,8)

РћР“ 94,5 (+1)

РћРў 73,5 (+1)

РћР‘ 110 (+1)

РћР– 90 (+1)

РћР‘ (1) 60

Приветик!

Понравился твой почти шпагат)   РўРѕР¶Рµ мечта Рє осуществлению которой никак РЅРµ приступлю...

Сегодня второй день моей ЗОЖной жизни после зажора...

Вес 71,5, и это после 69,6!!! до сих пор поверить не могу(

з. бутерброд из сардельки с хлебом + помидор + чокопай + чай зеленый с молоком

о. капуста цветная в яйце + котлета

у. капуста цв. + котлета + 2 печенья + шоколадка грамм 20..

Ужин конечно подкачал.. 

Спорт Джилл "�етаболизм" + растяжка

Р’РѕРґС‹ 1,5 Р». 

Нууу.. наконец-то у меня пошел обратный процесс (обратный зажору:-))

Сегодня я отскакала NMTZ и не ела после 18-00

Меню конечно не ахти какое, но все же:

Р·. чай СЃ молоком + 2 РєСѓСЃРєР° РїРёСЂРѕРіР° домашнего СЃ кулбникой 

о. курица (грудка) запечен в духовке гр. 140. + помидор + бел хлеб с сыром + 2 печенья

Сѓ. 2 РєСѓСЃРєР° РїРёСЂРѕРіР° СЃ клубникой + печенье + чай СЃ молоком 

Это конечно совсем не диетическое меню.. но для меня после моих зажоров огромный прорыв!!!

Планирую РІ РІРѕСЃРєСЂ таки РІСЃРµ совершить процедуру завесов/замеров, хотя конечно РІСЂСЏРґ ли РѕРЅРё меня обрадуют, Рё вообще.. РЅРѕ как  РЅРё крути - это результат моего пищевого поведения Рё лени... надо делать выводы РіРѕСЃРїРѕРґР°

Эта была самая ужасная неделя за последние 2,5 месяца.. Я ела все что было в холодильнике практически без разбора. Я почти не занмиалась спортом. Я не пила регулярно достаточное кол-во воды. Я абсолютно не желала знать на сколько я поправилась и увеличилась в объемах. Поэтому я приняла волевое решение - в это воскр я не буду взвешиваться и замеряться. Я не желаю знать сколько я набрала!!! Не могу взять ответственность на себя:-((( наверное это так .

ну вот и здравствуйте...

короче три дня не писала никаких отчетов, потому, как ела/мела/употребяла все подряд!!!!

не знаю что это такое ... но воскресный отчет меня вряд ли обрадует.Такими темпами я не то что к 1 сентября 66 кг не увижу, а вообще могу забыть о таких цифрах:-(

Сегодня берусь за ум, есть после 18-00 не буду точно + спорт конечно, прям заставлю себя обязательно...!!!

Воды кстати эти 3 дня было максимум по1 литру... это МАКС�МУМ!!!!

Сегодня пиатние тоже некомильфо:-(

з. 2 булки творожные с сыром и маслом + кофе с медом и молоком + рулет в шоколаде 2 куска

о. семечек 80 гр. + нектаринов - 4 шт. + рулет в шоколаде 1 кусок

Сѓ. салат РёР· огурца Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂР° СЃ оливковым маслом + хлеба черного кусочек 

перекус мороженое :-(

РЎРїРѕСЂС‚ будет Джилл    NMTZ   - планирую выложиться РЅР° 110% иначе привеса РІ след РІРѕСЃРєСЂ РЅРµ миновать!!!!

Все до воскр спорт будет просто убойный!

Воды седня было крайне мало.

ААААА... забыла еще кока-колы 0,5 л:-(((((

ААА.. ужас

РџРњРЎ делает СЃРІРѕРµ черное дело. 

Сегодня у меня выходной поэтому весь день я провела в постели и ела-ела-ела...

Даже страшно перечислить все то, что попало в мой желудок!

Мой воскресный отчетик:

Вес 69,6 (-1,2)

РћР“ 93,5 (+2)

РћРў 72,5 (+0,5)

РћР– 89 (-3,5)

РћР‘ 109 (-1,5)

РћР‘ (1) 60 (-1)

Сегодня первый день цикла, поэтому замеры чисто формальные:-)

Сегодня Сѓ нас ужасно жарко-душный день... обещают РЅР° ночь РіСЂРѕР·Сѓ, поэтому дышать абсолютно невыносимо. 

РќРѕ тем РЅРё менее СЏ отбегала СЃРІРѕРё 40 РјРёРЅСѓС‚, РєРѕРµ как конечно.. обливаясь потом Рё РІ очень РЅРёР·РєРѕРј темпе. 

Р·. Груша 

о. Слойка с курицей, 2 пластика сыра хохланд, помидорка + кофе с молоком и сахаром

Сѓ. Белый хлеб СЃ сыром Рё чесноком, + 2 кусочка плавл сыра хохланд  + какао. 

Р’РѕРґС‹ 1,5 Р». 

РЎРїРѕСЂС‚ - бег 40 РјРёРЅСѓС‚ 

Вчера на фоне ПМС у меня произошел вечером какой-то зажор:-(

Р·. РћРІСЃСЏРЅРєР°  + 4 нектарина

о. Картошка фаршированная + кусочек курицы варен

у. 2 куска торта

у. 6 пельменей + огурец + помидор + 4 бутерброда с сыром и колбасой + шоколадка 60 гр.

РЈР–РђРЎ!!!

Блииииин... так жалко ведь в последние дни у меня был стабильно по утрам 69,5((((

Мое меню на сегодня:

Р·. омлет РёР· 1 яйца СЃ сыром + РїРѕРјРёРґРѕСЂ + Галльская булочка + кофе СЃ молоком Рё медом 

о. картошка фаршированная мясным фаршем + сай + кусок торта

Сѓ. Картошка фаршированная  + РєСѓСЃРѕРє торта СЃ чаем

Это наз-СЃСЏ Сѓ нас РЅР° работе был Рґ/СЂ сегодня .. Р° самое страшное что зеще РѕРґРёРЅ!!!

Спорт - Джилл "Метаболизм"

Р’РѕРґС‹ 1,5-2 Р». 

У нас сегодня опять отличная погода и я вновь весь день провела на воздухе у водоема:-)

Р·. Шаурма домашняя (РёР· курицы СЃ овощами) + кофе СЃ молоком Рё медом 

о. полпачки семечек + горсть красной смородины

п. 1/3 банана

у. галльская булочка с сыром и говяж. колбасой + помидор + 2 печенья + шоколад 3 кусочка

РІРѕРґС‹ 1,5 Р». примерно 

СЃРїРѕСЂС‚ . бег 40 РјРёРЅСѓС‚ 

Ужин конечно подкачал, лучше бы я это на завтрак съела.. а завтрак на ужин((

Здрасти Вам!

У нас в кое то веки сегодня солнце и жара! и на небе ни облачка! Поэтому пользуясь случаем я отправилась купаться и загарать:-)

Вчера Сѓ меня был отдых РѕС‚ спорта, Рё если честно СЏ объелась вечером Рё ночью РќРѕ сегодня СЏ РІРЅРѕРІСЊ РІ рядах стройнеющих. 

Т.к. я проснулась в 12-00 Завтра у меня состоялся во около часа дня

з. 3 средних бутерброда с сыром и колбасой + кофе с молоком + шоколад (3 кусочка)

у. черешня + банан+орехи (фундук)

Сейчас планирую генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ затеять:-) Потом Р±СѓРґСѓ готовить ужин любимому, вчера купила лаваш тонкий, сегодня придумаю какую-нить полезно-РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ начинку для него:-)Сегодня РїРѕ плану также Джилл NMTZ. 

Р’РѕРґС‹ сегодня примерно 1 Р». 

привет!

У меня сегодня

з. 2 бутера из бельгийской булеочки с сыром и говяж колбасой, чай с молоком, шоколад

о. запеканка из картофеля и мясн фарша + огурей

у. запеканка + кусочек шарлотки + печенье (углеводами короче седня перегрузилась - это факт)

РІРѕРґС‹ 1,5 Р».

из спорта будет Джилл "метаболизм"

Результатом моего -дневного зажора стал привес  (наверное РІ 1,5-2 РєРі, РЅРѕ учитывая  С‡С‚Рѕ РІ пятницу Рё субботу Рё питалась более ли менее,  Рё занималась спортом сейчас РѕРЅ значительно меньше) 0,8 РєРі.

Вес 70,8

РћР“ 91,5

РћРў 72

РћР– 92,5

РћР‘ 110,5

РћР‘(1) 61

Вот такие пироги) .........Кстати о пирогах - пошла есть шарлотку!!!!!!!

Девочки. РЇ сегодня испекла СЃРІРѕСЋ первую РІ жизни шарлотку!!! Получилось еще РїРѕРєР° РЅРµ знаю как.. РЅРѕ выглядит симпатично:-) Р� еще делала  Р·Р°РїРµРєР°РЅРєСѓ РёР· картофельного РїСЋСЂРµ СЃ говяжьим фаршем! Короче настроение какое-то было  "кулинарническое":-)

    Блиииин.. завтра завесозамеры:-)... страшно... РЇ надеюсь хотя Р±С‹ РЅР° 71,5((( если будет больше - расстсроюсь(

Всем привет!

Сегодня у меня:

з. Булочка белльская + сыр + колбаса говяж. + кофе черн с медом

о. Котлета куринная, гречка, пологурца

у. Котела куринна + помидор + 2 печенюшки + зел чай

Р’РѕРґС‹ 1,5 Р».

РЎРїРѕСЂС‚: бег 40 РјРёРЅСѓС‚ 

У нас погода какя-то в июле стоит безобразная, теплых дней было всего парочка, сегодня к примеру вообще +7!!! Как осенью, утром пар изо рта шел.Так хочется позагарать и покупаться:-(((

Всем привет!

Девочки СЏ СЃ РїРѕР·РѕСЂРѕРј возвращаюсь. 

РћС‚ себя РјРѕРіСѓ сказать, что марафон СЏ СЃ РїРѕР·РѕСЂРѕРј провалила... придумала конечно для себя миллион отмазок, РЅРѕ если смотреть правде РІ глаза - это ЛЕНЬ. Абсолютно РЅРµ могла взять себя РІ СЂСѓРєРё... РЅРµ знаю РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем, может время тогда еще РЅРµ пришло, может звезды РЅР° небе так сошлись... 

Всем участвующим РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, Р·Р° то, что отписывались, поддерживали, Рё вообще:-) Treecat  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° таблички, СЃ завидной регулярностью выкладываемые РІ моем "бедовом" дневнике:-)) 

Р’ СЃРІРѕРµ оправдание хочу сказать, что уже после окончания нашего "марафона" СЏ занялась СЃРѕР±РѕР№. 

Р’ первой половине РёСЋРЅСЏ СЏ была РІ отпуске 3 недели, ездили СЃ мужем отдыхать РЅР° Аршан (РІ Бурятию) РЅР° 10 дней. 

Практически все время там проведенное я питалась идеально и начала заниматься спортом (точнее спортом я начала занимать основательно с 27 мая, но там разошлась не на шутку). В итоге , что я имела в прошлое воскресенье:

Вес 70,2

РћР“ 91

РћРў 72,5

РћР‘ 110

РћР‘(1)60

РћР– 90,5

Для меня это честно сказать огромное достижение, т.к. давно я себя не чувствовала так хорошо.

Но к своему позору со вторника я съехала с рельс на 3 дня (у меня случился зажор, не такой как раньше но все-же).. Пока на весы не встаю, в воскр будет контрольн завес, ожидаю примерно 1-1,5 кг.:-(

Сегодня я отзанималась с Джилл NMTZ и потянулась от души.

з. омлет с сыром + кофе с молоком + 2 печенюшки

о. рожки с фаршем и морковью + огурец + помидор

у. чай зеленый + слойка с яблоком + 2 печенюшки

Питание РЅРµ идеально конечно,  РЅРѕ СЏ стараюсь.

С принципами я определилась в мае:

1. Не ем после 18-00 (Миллион "за" и "против", но для меня это идеальный вариант, во-первых мое тело почему-то оч быстро отзывается на такой режим питания, во-вторых я себя так лучше чувствую.. короче я так решила, во всяз случае пока не увижу 65...)

2. Спорт минимум 5 р. в неелю. (я чередую кардио и силовые)

3. Вода как минимум 1,5 л в день

4. Сладкое 1 раз в день (с этим не всегда получается:-()

Привет, девочки!!!!

Crapiva поздравляю тебя с прошедшим Днем Рождения! � конечно же с таким важным делом как Замужество

Девочки какие вы все молодцы!!! Постройневшие и со спортом.

РЇ после пребывания РІ больнице СЃ ребенком направилась РІ больницу сама, причем уже дважды. сейчас наконец-то РґРѕРјР°, РЅРѕ  СЃ прибавкой РІ 1,5 РєРі, Р° РёР· спорта разрешили только бег трусцой. Р—Р° что большое спасибо=)

Еще назначили гормоны, от них у меня все лицо покрылось прыщами. а пить надо месяц.Надеюсь в такое место как больница больше на попаду. Я снова на Дионе вместе с ЗОЖем!!!

В новый марафон вступить готова!!! А что за идея о сожженых калориях???

А вот и я, уже вся женатая! А еще у меня день рожденья! Ура!

Трикэт, для начала предлагаю тебе, как самому отвественному, создать новую темку, пригласить опять же всех желающих, заодно девчонки интересные идеи подадут.

Контрольные замеры предлагаю оставить так же раз в неделю. Налечь на спорт; твоя идея про определенное требование по сожженным калориям мне очень нравится. Подробные отчеты о спорте желательны.

Четкий контроль РІРѕРґС‹ , думаю, обязателен. 

Р’РѕС‚!

А сама что думаешь?

Трикэт, прости, сегодня-завтра не могу общаться - женюсь )) не теряй

Я вот все думаю над составлением плана...

Остается только добавлять  С„РёР· нагрузки Рё вносить поправки РІ питание. + контрольные замеры.

Может у тебя тоже есть какие-то идеи? Как мы это структурируем. Может быть определенное количество калорий нужно за неделю потратить нагрузками? А?

Урррррааааааааа! 2 кг из них мои!!!

Трикэт, если что задумаешь, - зови, я с тобой.

Мы скинули 10 кг и 800 грамм. � уменьшились на 66 см!

Общий результат:

Вот такие у нас результаты

Да, crapiva, идея хорошая и ЗОЖевская. Я кстати тоже обручь купила - кручу теперь каждый день по 10 минут. Заново начала 30-ти дневку с Джилл прыгать. Очень много времени у меня прошло безрезультатно, хотя я продолжала придерживаться программы. Думаю раз я уже сбросила 8 с лишним кг, то прекращать стремиться к лучшему - просто грех. � поэтому я все еще в строю и готова продолжать до победного.

Для окончательного подведения итога мне нужны замеры от Gellaa.

Привет! неее, у меня не угас, я к свадьбе готовлюсь. Правда спортом совсем некогда заниматься, зато стараюсь следить за питанием и потреблением воды, вес не набираю, кручу обруч.

Трикэт, я тебя полность. поддерживаю! но свежих идей нет, может быть только усиленное налегание на овощи-фрукты, строжайший контроль питья и летняя активность.

Привет, девочки! Жду ваши замеры, для подведения итогов!

Как РІРёРґРЅРѕ РїРѕ всему энтузиазм поугас Сѓ всех нас. РќРѕ конец марафона - это РЅРµ конец нашего пути. Впереди лето - благоприятная РїРѕСЂР° для постройнения, давайте РЅРµ сворачивать СЃ РґРѕСЂРѕРіРё ;). РЇ всем искренне желаю успеха Рё счастья! 

Может быть Сѓ РєРѕРіРѕ-то появятся свежие идеи Рё РјС‹ продолжим? ;) Лично СЏ очень РЅР° это надеюсь. Давайте завершим этот этап Рё может даже начнем СЃ чистой страницы!   

Девченки привет! У нас уже вовсю лето,вчера и сегодня были на пляже,я обгорела))Есть стала меньше,пного пью вес снова стал уходить,вещи,которые покупала прошлым летом на мне болтаются)))Установила себе приложение на телефон,которое следит за выпитой водой и регулярно мне напоминает что нужно пить))Очень полезная штука!

У меня есть вопрос-предложение!Поскольку мы решили продлить марафон до лета, июнь у нас наступает посреди недели, потому предлагаю заключительные замеры сделать 5 июня. Как вам такая идея?

Если вы согласны, тогда 5 числа мы подведем итоги. Прошу сбросить замеры как мы это делали в первый раз, чтобы я могла высчитать разницу по каждому показателю. Т.е. ОГ, ОТ, ОБ, ОБ(2), не суммируя.

 Р‘СѓРґСѓ ждать, РЅРµ теряйтесь пожалуйста! Последняя неделя осталась!

Публикую табличку за прошлую неделю!

За эту неделю отчитались далеко не все, так что свежая табличка будет завтра скорее всего.

День отличный был, успела все что хотела сделать. Все получается :).

Вес стоит...

РџРѕ стратегии решила строго распределять БЖУ РІ зависимости РѕС‚ времени суток + заниматься спортом без отлынивания. РЇ Рё так стараюсь...РќРѕ стараться мало - надо четко исполнять .

Вот и табличка наша (честно сказать, она меня безумно порадовала! успехи на лицо!).

Девченки привет!!Отчитываюсь за вчерашний день - было выпито 6 стаканов по 250...три перед ужином не осилила,решила остановиться на двух))).Действидельно меньше сьела))Перекусов не было вообще,сторо три приема пищи))Пока продолжу,посмотрим,что с этого получится)))

Всем привет!

Я была на праздниках в жутчайшем загуле=зажоре!!! Ужас просто какой-то. Ела-ела и не могла остановиться(( Как ни странно не наела ни одного кг - это конечно радует, но и расхалаживает конкретно.

На счет воды - это конечно мне кажется нереально выпить перед едой 3 стакана воды.. потом точно никакой еды не захоется!!! Мне кажется самое полезное пить равномерно в теч. всего дня по 1 стакану! Но попробовать конечно можно (кстати надо будет запастись терпением - сразу как начинаешь много пить соотв-но начинаешь бегать в туалет!! )

Со спортом туго - только бассейн 1 раз в неделю и пешие прогулки пару раз в нед., но долгие:-)

Да-да, Счастливая Сашка, поможет непременно. Я недавно ходила к стоматолог, и чтобы "смыть" вкус лекарств много пила воды и есть абсолютно не хотелось. Во всяком случае многие рекомендуют пить перед едой. Это ты здорово придумала! Это уже 6 стаканов в день, которые вы так не любите, еще 2 надо будет дотягивать)))

Treecat, как прошел твой хороший многовозлагательный день? Что надумала? Жаль про обруч, мне кажется, для талии еще пока ничего лучше не придумали.

Сегодня делала специальный, РІС‹С‡РёС‚анный РёР· Шейпа, РєРѕРјРїР»РµРєСЃ для талии. Рђ еще спала РґРѕ 16.00, - просто был дождь РЅР° улице.

crapivka, выложу как нибудь. Глаза у меня очень даже ничего, но с твоими, конечно не сравнятся.

Завтра будет хороший день. Возлагаю РЅР° него большие надежды, С‚.Рє. очень РјРЅРѕРіРѕ дел надо переделать Рё наконец выбрать для себя окончательно путь РїРѕ которому СЏ РїРѕР№РґСѓ Рє заветным 58 РєРі.  Р’РёРґРёРјРѕ РјРЅРµ необходим СЃРїРѕСЂС‚ РІ гигантских количествах Рё без РІСЃСЏРєРёС… там поблажек!!!

РћР±СЂСѓС‡ РЅРµ кручу С‚.Рє. Сѓ меня его нет. Рђ РЅРµ покупаю потому что живу  РІ малююююсенькой квартирке. РЇ просто разнесу тут РІСЃРµ, если стану его крутить.

Нашла несколько вариантов этой "диеты"

1 выпивать 1 стакан перед завтраком, 2 стакана перед одедом и 3 стакана воды перед ужином, я думаю лучше за 30 мин,чтоб не разбовлять желудочный сок и еще вариантик от Кайли Миноуг: захотели кушать- выпить стакан воды,опять захотели-еще один стакан..и только на 3 раз можно есть.

Как думаете девочки???Поможет?Я думаю для лета класс..у нас летом 30 в тени...только пить и хочется))))

По поводу спорта- присутствует,но не 3 раза в неделю...на праздники тренировок не было...но я так подсела,что дома занималась)))

� я хочу посмотреть на красивую попу и ножки)))

Мой грешок- начала поздно ужинать(((