Мариночка, привет! Наконец-то добралась до твоего дневничка.
Я думаю, что ты в курсе, что я сейчас худею повторно(были проблемы с м.ч.,нервы, позабыла про Д�ОН-многое вернулось назад). Но стараюсь следовать тому плану, по которому худела(точнее стройнела)

1. РќРµ отказывать  СЃРµР±Рµ РЅР° праздниках(очень важно, РёРЅРѕРіРґР° даже РЅРµ хочется РѕСЃРѕР±Рѕ,Р° РёРЅРѕРіРґР° ОООчень хочется РІСЃС‘ лупить!)

2. РЎРїРѕСЂС‚-РґР°, кто какой выбирает, СЏ кручу РѕР±СЂСѓС‡, РїРѕРєР° смотрю  С‚елевизор+лёгкие упражнения РЅР° РЅРѕРіРё,растягиваю маленько, теперь ещё гантельки стала поднимать. (РёРЅРѕРіРґР° РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґРµ катаюсь)

3. Д�ОН! Д�ОН! и ещё раз Д�ОН! Поняла, что без него сложнее намного, здесь есть контроль за собой, а примерно-не получается считать, по себе заметила. Здесь всегда результат проделанной работы на лицо!

4. Позитивное восприятие ЛЮБЫХ изменений(хоть положительных, хоть отрицательных) Без этого плохо, нужно обязательно, даже если что-то не получается, думать, что всё получится! Не терять веру. Н�КОГДА!

5. Всё же...перебарывать себя, когда ЛЕНЬ! Да...вот когда будешь просто поддерживать вес-тогда можно иногда "пропустить что-то из правил". А сейчас...не стоит.

6. ОБЯЗАТЕЛЬНО следить за своими результатами+фоткаться как можно чаще, чтобы потом сравнивать!

пока что всё, что вспомнила.

А +общение с теми, кто тебе мотивации придаёт(таких на Д�ОНЕ достаточно)

Сегодня начало второй недели) Первая прошла хорошо, сегодня взвесилась 67.1  РѕС‚вес есть думаю как раз килограмм ушел Р·Р° неделю) Хорошо, если Р±С‹ так Рё дальше было)

Сегодня РјРЅРµ РЅР° РґСЂ, Р±СѓРґСѓ вести себя хорошо, ничего ненужного РЅРµ кушать!!!  

Завтра уже на учебу... эх, как же дома хорошо!!!!!!!!!

РЈ рианы лицо милое блин)) РЅРѕ что РѕРЅР° СЃ СЃРѕР±РѕР№ делает.. Одежда РЅРµ РїРѕР№РјРё какая Рё волосы РЅРёРїРѕР№РјРё какие)) 

Марин, вот ссылка на ножки http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-1

Ой, Машк, спасибо за совет))) Так и сделаю))) Я об этом даже не думала)))

13 см - это действительно совсем немного!!! я уверена, что у тебя всё получится!! можешь даже сделать себе такой мотивашечный сантиметр, нарисовать, например! и повесить где-нибудь! а после каждого сантиметра отрывать листочек, а потом любоваться его укорачивающимися размерами!!! или зачеркивать)

Marino_Marini

почитала твой дневничок, удачи тебе в достижении цели :)

у нас с тобой объемы и вес схожие, почти одинаковые :)

Привет, Сѓ меня СЃ РІРѕРґРѕР№ тоже проблемы, РєРѕРіРґР° первый раз худела научилась пить её,  Рё результат РЅРµ заставил себя долго ждать, Р° сейчас РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Вообщем я тут так подумала... всего 13см... да, всего 13 сантиметров мне надо убрать с талии и бедер... грудь конечно станет не 90, но я ее подтяну как-то... х... и я буду идеальна)))))))))))))) 13 см...разве это так много???

МОТ�В�РУЕТ)))))

Ой, Мари, как-то все не могу придумать что делать( Тааак не люблю на ноги нагрузку делать((( незнаю даже почему - ЛЕНЬ видимо((( скачала вот себе по 10минутке для ног, для рук, для попы и для пресса... настраиваюсь вот делать...(

а ты пробовала всякие комплексы для ног упражнений?? я тт читала как-то давно, девочки по ним гоночки организовывали...

Мне хотя бы такие ножки...

Эх.... Буду ровняться на Бейонсе) Обожаю ее!!!!!!!!!!

привет) я приучалась к воде когда, пила её с лимоном. а теперь привыкла так)) хотя на выходных дома не могу так! дай Бог литр!

Доброе утро!

Р� так, проснулась Рё пошла РЅР° прогулку СЃ мамой, походили 40РјРёРЅ.(маме РЅР° работу) немного проспали(((( РќСѓ ничего! РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ еще Рё ходить РїРѕ утрам или вечерам) Хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ так РїРѕ 45) 

Обруч покручу днем, с гантелями пойду сейчас позанимаюсь, а потом через пол часика покушаю пойду) Что-то уже есть охота)))))))

Я никак не могу себя приучить пить много воды(((((

Рђ так РІСЃРµ нормально... нравиться вообще так питаться Рё немножечко заниматься, лучше стала себя чувствовать, уверенней стала, как-то даже себе нравлюсь...РІРёРґРёРјРѕ это самовнушение)  СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕ РёРґСѓ Рє своей цели) Знаю, РІСЃРµ получится!

Сегодня взвесилась... о Боже... 67.3 (вчера было 67.5) ну не знаю, думаю вышла вода и неееемножееечко жира. Пока особо не радуюсь! Но надеюсь с каждым утром вес будет уходить, я в это верю и это мне дает сил идти дальше!

С понедельника еду на учебу и взвешиваться буду только раз в неделю, когда приезжать домой буду, вот... это намного лучше чем через день кишки и желудок взвешивать)))))))))))))))) вечером взвешиваться Н�-Н�...

Планирую записаться на аэробику...

Моя мотивация на сегодня.... эх... ножки

Ну я бы не сказала, что у тебя со спортом слабо, обруч, гантельки, упры, молодец!

Здорово)))) Рада за тебя)

Хочу вот такой пресс*_*

Умничка, вся в зеленушке!

Я тоже

РћР№ сегодня день удался, как для начала) РЎ утра РѕР±СЂСѓС‡ - 30РјРёРЅСѓС‚, гантельки подымала как только можно) РЈРїСЂ.для ножек Рё РїРѕРїС‹... РґСѓС€ теплый, Р° потом ледяной....Р±СЂСЂСЂСЂСЂ....  РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє радует))))) 

ккал - 1328

углеводы - 183

жиры - 34

белки - 62

Привет Марин!

Если ты смотрела фото на 1 стр в моем дневнике,я там все расписала.

Начинала худеть с 75кг.Это было 3 года назад по моему,похудела за 3 мес.Вес в принципе немного поднялся,как с ЗОЖа слезла тгогда,но все же был 60-61.Года через 2 когда совсем все азы ЗОЖа забросила,то набрала о 65!

Вот с сентября худею и спортом занимаюсь.В принципе в дневнике все расписано,что ем и как занимаюсь!

Так что добро пожаловать!

Мариш,  ты РіРґРµ упала-то??

А что у тебя случилось??? Откуда гематома и царапины???

Мариш, привет!! РЇ Рє тебе РІ гости РџРµСЂРµС‡РёС‚ала весь твой дневничек, ты молодец, Сѓ тебя РІСЃРµ обязательно получится!

У меня такаяже проблема, т.е. большая попа и толстые ляхи, будь они не ладны!!!

Так что давай вместе избавляться от этих ненавистный частей тела!!!

Ааа, эта девушка НЕЧТО Рћ_Рѕ РЇ очень вдохновилась. Просто нереально)  РЎ завтра же вперед РЅР° тренажеры РїРѕ полчаса каждый. 

Как так? Упала?..

Даааа, сегодня день не очень удачный... гематома на ноге и лицо поцарапанное...

http://nadiary.diary.ru/p125476448.html

Меня эта девушка вдохновила) 

Ну вот у меня сегодня недобор, ну думаю ничего страшного нет, я и так наедаюсь до самого нет(((( Уже просто не куда совать БЖУК... завтра спланирую как-то чтоб мало еды было, но БЖУК было достаточно!

� так:

Ккал 804

Белки 31

Р–РёСЂС‹ 10

Углеводы 147 

Поражаюсь женсой силе! Это надо ведь учеба(работа), уборка, стирка, глажка, приготовление еды(у кого дети это еще плюс сто и одна обязанность)+ друзья и выход в свет хоть иногда. А еще и время на себя любимую стараемся находить!

каникулы!!!)))) эхх)))))) я блин в студенчестве не заморачивалась...а взялась уже когда работать пошла...а жаль))

Да это пока каникулы((( С понедельника лафа кончится, и буду по вечерам((((

ой, везет тебе, Марин, что можешь днем заниматься!! я, вишь, только к ночи успеваю треню сделать, поэтому они у меня неинтенсивные... и сон ппц как страдает.

Мдааа,у меня попа с возрастом уже не такая крутая,а ножки....до боли знакомо

А всё равно мы красивые

А обруч крутить я обожаю,прям особенно на голое тело,такой массаж классный.

Только что закончила крутить обруч)) 15мин вправо и 15 мин.влево))) эх как здорово) думаю может еще вечерком покрутить хотя б по 10 минут) Пошла я гантельки подымать и приседать)

А это я этой осенью в сентябре где-то, после того как сбросила 10 кг.... но все-равно такая попа, ох и большущая((((( А сейчас еще и поправилась на несколько кг........ злая на себя все же, как не крути(

Ну вот, проснулась недавно) Приняла душ теплый приятный, а потом... ледяной)))))) Брррр... как потом классно)

Сегодня уже четвертый день как СЏ заново тут... интересно, как же быстро РґРЅРё РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚) РњРЅРµ Р±С‹ РїРѕСЂР° уже постепенно увеличить физ.нагрузки, Р° то что-то ленюсь... 

РњРѕРё мотивации РЅР° сегодня прекрасны... РјРјРјРј...... хочу такую талию Рё РїРѕРїСѓ... просто аппетитно то как))) 

Привет)) Зашла потому, что уивдела, что СЂРѕСЃС‚ Рё вес почти идентичны^^Поможем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ?)) 

Какие мотивашки*___* 

ну вот кончился третий день моего здорового питания))) Прошел идеально))) Коридор так же как и вчера зеленый))

Теперь буду приучать себя делать отчетик каждый день, что делала, а что не сделала))) Но это будет завтра) Пока придумаю как его лучше делать!!!)

Вот моя мотивация на завтра)

�ндекс массы тела (�МТ): 24,7

Согласно медицинским рекомендациям Ваш вес должен быть в пределах: 52- 69 кг

 Р�деальный вес: 60 РєРі