Вес 77 РєРі. Питаюсь РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќРµ переедаю. 

Р’РѕРґС‹ только РїСЊСЋ меньше, работа сидячая, РЅРѕРіРё отекают Рє концу рабочего РґРЅСЏ... 

Сегодня был РјРѕР№ первый рабочий день после 3 лет Рё 3 месяцев перерыва. День прошел напряженно Рё РІ плане работы Рё РІ плане адаптации Рё РІ плане питания. 

РќР° обед был Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё банан, еще зеленый чай. Хоть вечером РЅРµ очень обожралась Рё то хорошо. Постараюсь завтра питаться получше. 

Вчера РЅР° меня напала хандра. Воспоминания Рѕ моем понижающемся весе РІ 73,3 РєРі. РЇ даже поплакалࠠнемного. Это РјРЅРµ пошло РЅР° пользу. Вечером наелась правильной еды, хоть ужин Рё был РїРѕР·РґРЅРёРј РІ 20.00, РЅРѕ СЏ ела вареную рыбу, РѕРґРЅСѓ вареную картошечку Рё капусту, РІСЃРµ без масла. Рђ дочка делала печенья, РЅРѕ СЏ РЅР° РЅРёС… РЅРµ соблазнилась, лишь сегодня утром съела несколько штук РЅР° завтрак. РќР° весах сегодня маленький отвесик, весы показали 78 РєРі. 

РЇ МОГУ! РЇ БУДУ! РЇ МОЛОДЕЦ! 

Стараюсь РЅРµ переедать, вечером ела творог, РЅРѕ РѕС‚ него Сѓ меня РІ животе революция, надо Р±С‹ заменить курицей или рыбой, РЅРѕ это Р¶ надо возиться ... 

Ощущаю легкое "попискивание" моего желудка, хочет РѕРЅ СЃРЅРѕРІР° нажраться РґРѕ треска, РЅРµ позволяю себе этого. 

РЎРЅРѕРІР° СЏ здесь после ооооочень долгого перерыва. Вчера РјРЅРµ исполнилось N-РЅРѕРµ количество лет, еще СЏ собираюсь выйти РЅР° работу после трехлетнего перерыва. Считаю это РІСЃС‘ хорошим РїРѕРІРѕРґРѕРј для начала стройнения. РќСѓ РЅРµ получилось привести себя РІ форму Рє этому РґРЅСЋ - это РЅРµ страшно. Р�менно сегодняшний день хороший РїРѕРІРѕРґ начать РІСЃС‘ заново. РњСѓР¶ РјРѕР№ вернулся еще РІ августе Рё вместе СЃ РЅРёРј СЏ догнала РІСЃРµ СЃРІРѕРё "упущенные" килограммы. Сегодня РЅР° завтрак был вкусный тортик, Р° РЅР° ужин ничего высококалорийного РЅРµ будет! Это РЅРµ обещание - это требование! 

Вчера прикупила себе электронные кухонные весы, так сказать подарочек Рё тонкий намек для себя любимой. Сегодня съела определенное количество еды. 

Обещать писать каждый день не буду, но буду держать себя в рамках.

Буду рада новым (Рё старым) РґСЂСѓР·СЊСЏРј. Пишите. 

Привет!

Совсем я забросила тему похудения((( Уже начинаю себя ругать за то, что не могу остановиться есть. Муж вернулся домой, вот уже 2 недели он работает в нашем городе. А мне хочется его побаловать, угодить... нуууу и вместе с ним ем всё что под руку попадает и не только. Мне кажется что я ем всё время. Но это еще не всё. В июле ездили в гостепреимный Казахстан, гости, посиделки, алкоголь и прочее... Всё закончилось привесом в 2 кило. � вот теперь не могу в прежнее русло влиться. А ведь так НАДО постройнеть.

Что СЏ делаю? Зачем СЃРЅРѕРІР° жру? Ведь РјРЅРµ так нравилось стройнеть, такое прекрасное чувство! Р� бег РјРѕР№ РЅРµ возвращается. Однажды РЅР° прошлой неделе ходила бегать, РјСѓР¶ С…РѕРґРёР» Р·Р° компанию. РќРѕ РѕРґРЅРѕР№ как-то очень скучно бегать, хотя РјРЅРµ никто Рё РЅРµ нужен... Р’ общем РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить Рё СЃРЅРѕРІР° ищу оправданий 

Привет :). Я тоже редко тут пишу у себя. Но программу не оставила. За питанием слежу (не так тчательно как раньше, но все равно слежу). Весы сломались, так что вес свой не знаю, по сантиметрам та же история. Стоят на месте. Думала начать бегать по твоему примеру... А тут выясняется что если душа к бегу не лежит, то ничего не поделаешь. Будем искать альтернативы.

Приветик! Давненько СЏ здесь РЅРµ писала. Успехов РІСЃС‘ так же никаких. Вес 74 РєРі. Р—Р° питанием слежу плохо, РЅРѕ мысль Рѕ стройности еще меня РЅРµ покинула. 

Бег РјРѕР№ заброшен. Причиной тому ноющее колено. Сейчас колено РЅРµ болит, РЅРѕ желание бегать пропало Рё компания РјРѕСЏ развалилась. Компаньенша купила себе беговую дорожку Рё СЃ успехом бегает РґРѕРјР° (РІ чем СЏ сомневаюсь). Еще Рё РїРѕРіРѕРґР° дождливая... Р’ общем отговорок Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ ((( 

вчера вечер: 11 РєСЂСѓРіРѕРІ - 2,7 РєРј, 10 РјРёРЅСѓС‚ упражнения. 

сегодня колени болят, как-будто сломались  РћРЅРё РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ привыкнут Рє нагрузке??? 

Вчера был перерыв РїРѕ бегу, сегодня собираюсь пойти. Килограммы РјРѕРё РЅРµ хотят уходить((( Питаюсь СЏ тоже РЅРµ очень то ЗОЖевски (вчера были сладости). 

Вес 73,9 РєРі. Р’РёРґРёРјРѕ это повышение граммуличек вызвано РЅРµ единичным поеданием желейных конфеток, Р° имеется другая причина... Вчера бегала СЃ халтурой, ножки болели РїСЂРё беге Рё Р±РѕРє чего-то колол СЃ правой стороны. Шла РґРѕРјРѕР№ как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ "измученная", лучше СѓР¶ сделать перерыв РЅР° 1-2 РґРЅСЏ, чем так заниматься(( 

Недобор РїРѕ углеводам... Хлеб РЅРµ ем, РѕРІСЃСЏРЅРєР° была утром... РЅСѓ РЅРµ конфетками же добирать РёС… 

Сейчас после пробежки РЅРѕРіРё еще РЅРѕСЋС‚, правая сильней. Р’РѕС‚ думаю перерыв завтра сделать, Р° может РЅРµ стОит? РўСЂСѓРґРЅРѕ бегать было сегодня, РЅРѕРіРё РЅРµ поднимаются, СЃРёР» нет... хотя днем СЏ чувствую себе превосходно, мышцы РЅРµ болят, легкость... 

Завтра Сѓ мужа день рождения. Это первый его день рождения, который РјС‹ будем отмечать РЅРµ вместе. Скучаю, хочу Рє нему... РћРЅ обещает приехать Рє РґРЅСЋ рождения дочери Рє 18 РёСЋРЅСЏ. Пусть РѕРЅ СѓРІРёРґРёС‚ РјРѕРё успехи, очень хочу чтобы РѕРЅРё были))) 

Каюсь, вчера ела конфеты желейные РґР° еще Рё вечером  Рђ поужинать белковой пищей РЅРµ удалось. 

Рђ сегодня обнаружила привесище, 74 РєРі РјРѕР№ вес РЅР° сегодня. 

Колено ныть перестало, РЅРѕ что будет вечером??? 

Так СЏ питалась прошедшую неделю, что-то часто СЏ РЅРµ добираю РґРѕ нижней границы... 

Пришла СЃ пробежки... начали ныть колени, особенно правое, даже сейчас ноет, РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Как Р±С‹ избавиться РѕС‚ этих неприятных ощущений? РЅРµ хочу бросать РёР·-Р·Р° этого начатое дело, РјРЅРµ это дело нравится ... 

Сегодня СЃРЅРѕРІР° бегала РІ одиночестве, скучновато РѕРґРЅРѕР№ бегать РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Завтра РІРѕР·СЊРјСѓ наушники Рё Р±СѓРґСѓ заниматься РґРІСѓРјСЏ полезными делами: спортом Рё изучением татарского языка. 

Привееет!!! Советы, особенно ценные очень нужны, РЅРѕ РІСЃС‘ зависит РѕС‚ нас самих... РўСѓС‚ думаю бег РїРѕРјРѕРі , Р° котоф РїРѕРјРѕРі развеять сомнения РЅР° счет "ночного" бега Рё остановил РјРѕС‘ РІРЅРѕРІСЊ проснувшееся поедание сладенького РІ РІРёРґРµ варенья)) 

Радоваться РїСЂСЏРјРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ 

Уррраа! Мариночка, как же я рада за тебя!!!!

Ты мой герой!!!! Ты сама как думаешь, тебе бег помог? (или котоф?)

Еще раз поздравляю!!!!

конечно остались иначе у тебя бы кишечник выпал - там метров 10-15 =)

Сегодня вес 73,3 РєРі.  РљР°Рє долго СЏ ждала этого СЃРґРІРёРіР°))) 

РќР° РјРѕСЂРµ хочу ... 

Бег 11 кругов, т.е. 2,7 км, потом упражнения на всё подряд... Это всё было сегодня.

Калорий правда наела маловато, РЅСѓ очень мало 

Спасибо, Котоф))) Буду скидывать килограммы, Р° потом посмотрю чем еще заняться, нужен ли пресс или без него РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ. Р–РёСЂ конечно сверху мышц (если там вообще мышцы остались ) Продолжу бегать РїРѕ вечерам - выбор правильный. 

Ночью спала хорошо. Рђ утро порадовало новым отвесом грамм 400-500 

женщинам по гормональному фону полезнее бегать вечером

креветки замени на куриную грудку

пресс имеет смысл качать только в том случае если кишечник растянул мышцы пресса

если жир находится над этими мышцами то пузик надо не качать а бегать-прыгать

ноги за единицу времени тратят больше калорий чем сгибание туловища - повторюсь - выросшие мышцы пресса (особенно косые) сделают талию шире а не уже

РќР° дачу РјС‹ РїРѕРєР° РЅРµ едем, может быть РІ среду (холодильник Рё плиту еще РЅРµ починили). Рђ СЏ ведь представила, что Рё РЅР° даче бегать Р±СѓРґСѓ))) Конечно СЃ едой РЅР° даче полный бардак, РІСЃС‘ самое вредное только СЃ СЃРѕР±РѕР№ берем, РЅСѓ может РЅРµ считая курицы Рё овощей Р“лавное РЅРµ есть колбасу, РјР°Р№РѕРЅРµР·.... 

Сегодня бегала РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве. 2,5 РєРј осилены Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚, потом 15 РјРёРЅ. различные "махания" руками Рё ногами, РјРЅРµ показалось этого мало Рё СЏ еще пробежала 2 РєСЂСѓРіР°. Р�того сегодня бегала 3 РєРј. Может кто-то скажет немного, РЅРѕ для меня это очень даже хорошо, ведь СЏ РЅРµ бегала уже лет 16... Хочу попробовать бегать каждый день, сына СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать - пусть гуляет перед СЃРЅРѕРј Рё выходить РЅР° пробежку хотя Р±С‹ РЅР° РїРѕР» часа пораньше (раньше 21.30 РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, там детки СЃ родителями гуляют, РЅРµ хочу чтоб РЅР° меня пялились) 

Хочу попробовать отказаться РѕС‚ молочных продуктов хотябы РЅР° месяц РїРѕ совету котофа (завтра последний день ем, Р° то творог СЃ кефиром РЅРµ РєРѕРјСѓ доедать ) 

РќР° весах 74 РєРі Р Р°РґРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ рано, впереди выходные Рё дача...

Котоф

Колбасу СЏ РЅРµ ем, сегодня что-то нашлРыбу РїРѕ возможно варю (РЅРµ сегодня Рё РЅРµ РјРѕР№РІСѓ)

кашу РЅРµ требующую варки отдай бездомным - хорошая идея, перейду РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ)) 

А без хлеба не могу, булки ем редко (почти никогда), а вот черный хлеб очень хочется. Часто заменяю его цельнозерновыми хлебцами, но совсем отказаться пока не могу.

Нет, РіСЂСѓРґСЊСЋ СЏ уже РЅРµ кормлю))) 

Замечания поняла, сегодня СЏ РЅРµ съела ничего полезного 

Только РІРѕС‚ СЃ креветками РЅРµ получится, дороговато, нужна замена РёРј. 

Пресс РЅРµ качать, Р° как РїСѓР·Рѕ убрать? 

РЇ бегаю вечером, почти ночью РІ 22.00, это РЅРµ вредно перед СЃРЅРѕРј? Может СЃ утра больше пользы будет? 

тогда день бегай день прыгай на прыгалках - не давай организму возможность восстановиться

качание пресса ведет к увеличению талии

на завтрак убери батончики и варенье но добавь овсянку и витаминоминеральный комплекс

кашу не требующую варки отдай бездомным

люди ничо не жарят и не едят хлеб

колбасу и сыр люди не едят

творог люди не едят кефир не пьют но принимают кальций ну про варенье понятно

на ужин креветки

и начнешь худеть

забыл спросить - Р° ты РіСЂСѓРґСЊСЋ кормишь? если РґР°  С‚Рѕ РїРѕРєР° забей РЅР° похуденье (РЅРѕ колбасу всеже РЅРµ ешь Рё рыбу РЅРµ жарь)

А почему не надо пресс качать? прям совсем не надо??? Каждый день бегать не получается, ребенка не с кем оставить, только через день. Пульсометр возможно куплю, но чуть позже)))

Питаюсь СЏ сейчас безобразно, хоть Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ бывает зеленым, РЅРѕ Р·Р° счет чего  ... 

Это СЏ съела сегодня: 

пресс качать не надо - бегай каждый день - купи пульсометр - напиши твой дневной рацион

Получился перебор РїРѕ калориям, вместо запланированных 1550 РєРє вышло 1596 РєРє. Р’СЃС‘ остальное зелененькое. 

Бега сегодя нет Рё РґСЂСѓРіРѕР№ активности тоже РЅРµ наблюдается. 

жиросжигающие ванны 

Вчера вечером пробежка была, СЃРЅРѕРІР° 2,5 РєРј или 10 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ школьному полю. После как обычно упражнения разные, только пресс РјРЅРµ РЅРµ удаётся качать РЅР° турникетах, никак РЅРµ приспособлюсь 

Привет, РґСЏРґСЊ))) Просила советы, РЅРѕ что конкретно РјРЅРµ надо знать, СЏ понятия РЅРµ имею. РЇ РІРѕС‚ тут зависла РЅР° цифре 75 РєРі (сегодня 74,5). РЎ января СЏ РЅР° Дионе, сразу ушло 4 кило, Р° потом ступор Рё РІРѕС‚ СЏ маюсь питанием, делаю что-то физичеси, Р° вес РІСЃС‘ такой же. Начала бегать РїРѕ вечерам (уже четыре вечера бегу через день). Может что подскажешь? Только СЏ РЅРµ хочу себя сильно то изнурять тренировками, РЅСѓ РЅРµ спортсменка СЏ))) 

хай тёть=)

Коридор сегодня частично черный, недобор 3-4 ед по белкам и углеводам.

Второй день мучает алергия, устала уже РѕС‚ опухшего РЅРѕСЃР° Рё красных глаз. Это уже вторая реакция Р·Р° весну РЅР°... честно РЅРµ знаю РЅР° что. Наверное РЅР° цветение чего-то((( 

Вчера РїСЂРё беге дышала больше ртом, чем РЅРѕСЃРѕРј, РІ результате сегодня горло еще свербит. РљРѕРіРґР° же уже РІСЃС‘ отцветет??? 

Бег сегодня был. 2,5 РєРј честно отбегала, после упражнения РЅР° растяжку Рё прочее))) 

Решили СЃ дочкой бегать через день: день РѕРЅР° бегает, день СЏ. Так Рё организм успеет отдохнуть Рё нам РґРІРѕРёРј радость))) 

Коридорчик сегодня зелененький))) 

Довольна СЃРѕР±РѕР№ (РЅСѓ почти), хочу быть довольна СЃРІРѕРёРј весом... 

Два РґРЅСЏ РЅРµ бегала, вчера дочка ушла бегать, сын спать лег пораньше... Сегодня хочу пойти, опять же если дочь побудет СЃ сыном... 

Вес РІСЃС‘ также стоит РЅР° месте... 

Это моё питание за прошедшую неделю:

Привет, Юлечка! Рада, что ты заглянула ко мне)))

Р’РѕС‚ РЅР° стресс СЏ очень рассчитываю, надоело РїСЂСЏРјРѕ стоять РЅР° месте. РќР° РјРѕСЂРµ хочу, Рє тебе поближе ))) РњРЅРµ Р±С‹ хоть пару РєРі убрать ... РЅРµ Р±СѓРґСѓ загадывать, Р° то РїРѕ СЃРІРѕРёРј январским подсчетам СЏ должна килошек 65 весить... Р° тут... 

Сегодня РЅРµ РёРґСѓ бегать, уже потрудилась РЅР° велотренажере Рё размяла СЃРІРѕРё ноющие мышцы. РќРѕ это приятно (черт РІРѕР·СЊРјРё) чувствовать, как мышцы напрягаются Рё побаливают, чувствую что становлюсь если РЅРµ стройнее, то сильнее  Рё РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ намного приятней заниматься физнагрузкой, чем РІ комнате. Если честно, то РјРЅРµ бегать понравилось больше, чем заниматься СЃ Джиллиан 

 РџСЂРёРІРµС‚, Мариночка!

Ну ты красотка просто! Так раааааз и бегать начала :) Горжусь тобой!!! С коридором будь внимательной, не злоупотребляй "чернотой" (ну это я как всегдашняя зануда тебе говорю)... Как начнешь бегать регулярно - поднять коридор надо будет в день тренировки. А может после такого неожиданного стресса организм-то включит систему разморозки запасов, а?

Очень ты меня порадовала бегом!Не сдавайя ни в коем случае! Я с тобой!