Сегодня на работе был тяжелый день, перенервничала, обедать было некогда, к вечеру сняла стресс бокальчиком мартини, а дома набила желудок всякой ерундой.

Привет, Женечка!  Скачала Бодифлекс СЃ Корпан, надо будет попробовать. Обхваты СЏ раз РІ неделю измеряю для контроля, Р° вес это СЏ так для того, чтобы опять взять себя РІ СЂСѓРєРё. Сегодня был большой отвес, завтра жду привеса.

Отчет за 20.01.11

1) РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ РґР° 

2) гимнастика 10-15 мин да


3) косметические процедурки да

5) 8 ст воды нет

6) правильное питание нет

7)Не кушать за 3 часа до сна да

8) Витамины да

9) Сон не менее 7-8 часов нет

10) 40 минут пешком нет

11) Вес 107,1 (- 1300) 

Люда, привет!  Р’чера Сѓ меня был девичник, СЃ подружками весь вечер анитиЗОЖем занимались, так что ты РЅРµ единственная РІ этом плане!)) Правда СЏ наверное вообще РїРѕРґ 3000 наела, Р° может Рё больше, Р±РѕСЋСЃСЊ даже проверять, РЅРѕ привес был, РЅР° удивление РЅРµ такой СѓР¶ Рё запредельный, всего килошка, часть можно смело списать Р·Р° застоявшуюся РІРѕРґСѓ!))

Бодифлекс я изучала и по видео и по книжке, по видео было сложно определить, как правильно дышать (в смысле у оригинального автора), а там где объясняет Марина Корпан, можно и без книжки сделать, но я уже до неё успела разобраться.

А с весом ты лучше пока так не заморачивайся, из-за лишней воды он может скакать в разную сторону в разной последовательности, ты даже может и будешь худеть, но не знать этого. Лучше всего по обхватам проверять, они надежнее и приятней (если схудают, то больше не прибаввляются)!))

Отчет за 19.01.11

1) РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ нет 

2) гимнастика 10-15 мин нет

3) косметические процедурки нет

5) 8 ст воды нет

6) правильное питание нет

7)Не кушать за 3 часа до сна да

8) Витамины да

9) Сон не менее 7-8 часов нет

10) 40 РјРёРЅСѓС‚ пешком нет 

11) Р’ес 108,4 (- 300) День РЅРµ удался, Р±СѓРґСѓ завтра исправляться

Капец, сегодня день антиЗОЖАА все началось с неправильного обеда и закончилось задушевной беседой с шефом.

Женечка, привет! Да знаю, что банан РЅРµ самый лучший фрукт, РЅРѕ СЏ РёС… так люблю, Р±СѓРґСѓ исправляться. Кстати, хотела тебя спросить, Р° ты бодифлекс осваивала РїРѕ книжке или РїРѕ видео, Р° то СЏ РІСЃРµ собираюсь РёРј заняться Рё никак РЅРµ соберусь

Вес 108.4 (-300)

Усе по плану

Люда, доброе утречко! Как успехи?)))
Я тоже в основном переключилась на зеленый чай, да и не представляю, как после еды пить воду?
РЎ Р±Р°РЅР°РЅР°РјРё надо быть поосторожней, РІ РЅРёС… РЅРµ только углеводов РґРѕ фига, РЅРѕ Рё калорий РјРЅРѕРіРѕ, Р° углеводы очень любят задерживать водичку! Р�С…, кстати, РЅРµ рекомендуют РїСЂРё избыточном весе Рё РёС…, оказывается, вредно запивать РІРѕРґРѕР№. Лучше какой-РЅРёР±СѓРґСЊ морепродукт, или РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, Р° то Сѓ тебя опять угли зашкаливают))). Р—Р° пироженое сильно РЅРµ переживай, время РѕС‚ времени можно себя Рё побаловать!)))

Жень, а я чай поле еды не пью, поэтому вливаю в себя воду и (или) зеленый чай

Отчет за 18.01.11

1) обруч 15 мин нет 10

2) гимнастика 10-15 мин да

3) косметические процедурки да

5) 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ РґР°

6) правильное питание да

7)Не кушать за 3 часа до сна да

8) Витамины да

9) Сон не менее 7-8 часов нет

10) 40 РјРёРЅСѓС‚ пешком РґР°  СЏ почти молодец 

11) Вес 108,7 (- 900)

Пирожные конечно были лишние

Понятно, Люда!))) А я пью воду только на треньках, все же не в тропиках живу, смысл себя так заливать?))) Уж лучше чаи погоняю после еды, я итак водохлебка, моя кружка как раз емкостью в 500 мл, так что жидкости мне хватает итак!)))

Жень, РґР° СЏ РЅРµ давно так питаюсь, СЏ последние РїРѕР» РіРѕРґР° расслабилась Рё лопала РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ несметных количествах Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ пила, Р° теперь РєРѕРіРґР° начала пить РІРѕРґСѓ, больше РЅРµ очень-то Рё лезит, РЅРѕ СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Рђ сейчас хожу как наполненный РІРѕРґРѕР№ шар, Р° РЅР° работе как назло еще Рё туалет РїРѕ техническим причинам закрыли, приходится РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РІ соседний бегать

Люда, это ты уже приучила себя Рє такому мизеру, Р° организм, РѕРЅ РІСЃРµ же больше знает, сколько ему нужно. Рљ тому же, раз ты уже долгое время так питаешься, значит, тебе надо потихоньку наращивать калораж, то есть, прибавлять РїРѕ 100 калорий РІ неделю РґРѕ нужной планки. РЇ РІРѕС‚ ем РЅР° 2060 калорий Рё РІСЃРµ равно РЅРµ наедаюсь, правда Сѓ меня сейчас РџРњРЎ, трудный период, поэтому Р–РћР Рђ конкретный!))) Некоторые даже худеют РІ период прибавления!)))

Вес - 108,7 Р’РёРґРёРјРѕ РёР·-Р·Р° того, что РІРѕРґС‹ недобрала вчера

Но в план все равно не вписалась.

Привет Женечка! Может ты Рё права РЅР° счет БУМ, РЅРѕ СЏ СЃ трудом РЅР° 1500-1600 РІ себя запихиваю. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ увеличить РґРѕ 1800-1900

Привет, Люда! Ты ток не думай и не пугайся, что так "много", это кажется на первый взгляд, тем более для твоего веса это и есть норма, ему же надо получать определенное количество энергии, чтобы не только поддерживать себя в нормальном тонусе, но и брать где-то силы на похудение!))) К тому же, когда начнешь сбрасывать килошки, естественно, и БУМ будет снижаться, а вот резкое сокращение калорий как раз и приводит к торможению похудения и прочим прелестям, на себе проверено! Думаю, тебе эти две циферки и надо взять в свой коридор для учету, а потом, потихонечку, с каждыми 5 сброшенными кг снижать по тем же формулам! ;) Тем более, там учитывают занятия или отсутствие спорта.
Ну, это, все равно тебе решать, я лично пытаюсь действовать по этому методу, и вроде как получается!)))

Да, забыла для справки добавить - углеводы задерживают воду в организме! Так что старайся по больше белков есть! ;)

 РћС‚чет Р·Р° 17.01.11

1) обруч 15 мин нет

2) гимнастика 10-15 мин нет

3) косметические процедурки да

5) 8 ст воды нет

6) правильное питание да

7)Не кушать за 3 часа до сна да

8) Витамины да

9) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов РґР°

10) 40 РјРёРЅСѓС‚ пешком РЅРµС‚ очень холодно

11) Вес 109,6 (+900)

Что-то сегодня СЏ РЅРµ РІСЃРµ осилила, даже РІРѕРґСѓ 

Моя сегодняшняя менюшка, не ахти, но в коридоре

Привет Женя! Рада, что зашла. Посчитала свой БУМ по первой формуле 1892, по второй - 2069. Как-то многовато мне кажется. У меня спорта практически нет

Люда, РґРѕР±СЂРѕРµ утречко!  Р—абыла СЏ тебя вчера РІ избранное добавить, Рё потеряла!)))
На счет коридора, ты все таки проверь свой БУМ, кажется маловато для тебя сейчас такой калораж, как бы организм тревогу на голод не забил! У меня планка 1750, я и стараюсь ее не занижать, к тому же разгоняю обменку, наоборот увеличиваю калораж, правда у меня и спотр, так что без большого потребления еды мне уже не куда и деваться!))
Рђ водичку хорошо белковые РґРЅРё СЃРіРѕРЅСЏСЋС‚, РєРѕРіРґР° потребление углеводов СЃРІРѕРґСЏС‚ РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°, СЃ вычетом крахмалов, РЅСѓ, это так, для справки!  

Вес сегодня 109,6, плюс 900 г,может вода застоялась, начала воду опять по 8 стаканов пить

Ходила с ребенком гулять, накатались на горке. Пойду покормлю ребетенка обедом и сама чего-нибудь съем, проголодалась после улицы, лошадь съем

Привет девочки! Женечка конечно заходи, буду только рада. Коридор Дион рассчитал 1570-1920, пока и буду на нем. Людмил, из косметических процедур кофейный скраб, крем для тела и пытаюсь опять привыкнуть к контрастному душу, что как-то не очень получается

Привет, Людмила! Можно РІ гости?   

А какой у тебя коридор? Просто я заметила, что многие тут ставят себе нереальные уровни калоража, а потом голодают на них. Если хочешь худеть по "научному" можешь заглянуть сюда, для расчета своего Базального Уровня Метаболизма! Удачи в намеченной цели!!!)))

Привет, тезка! Молодец, что решила за себя снова взяться. Какие-нибудь косметические процедуры проводишь для ускорения результата?

Привет. Процесс пошел, по крайней мере я на это надеюсь Сегодня вес 108,7. Что соответствует плану Опять начинаю считать коридор, крутить обруч и гимнастика с утра, две станции метро пешком для начала

РќР° Дионе  1 РіРѕРґ Рё 9 месяцев, СЃРѕ 111 сбросила РґРѕ 96, потом вес колебался 98-99 РєРі, Р° после лета вес пополз вверх Рё что-то СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё, может дневничок РјРЅРµ поможет? Начинаю РІСЃРµ СЃ начала

Приветик.Как худеешь?Процесс пошел?

Видимо настало время завести свой дневник, а то совсем расслабилась и с июля набрала 9,3 кг. ужасК 11.01.11 вес дошел до 109,2