Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Бег на длинные дистанции
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., postrojnet_da, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Скорость или километраж?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Конечно, километраж сильнее влияет на затраты калорий. Нотебе будет трудно обйтись без развития скорости и тому есть несколько причин.

1. Это дополнительный стимул. Нам всем они нужны, чтобы не завянуть. А любительские пробеги и соревнования? Всё равно нужна скорость.

2. Повысит эффективность тренировок - за то же время сожжёшь больше калорий.

3. Разгонишь метаболизм и организм будет сжигать больше калорий даже в покое.

 Кстати, crazy_diamond, снижение пульса при той же скорости не приведёт к снижению затрат калорий на ту же дистанцию. Калорий будет потрачено столько же, если только человек не изменил свой вес.  {#emotions_dlg.bf}

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я лично бегаю для кайфа и чтобы подольше оставаться в форме.

Но когда к марафону горному готовилась - добавляла раз в неделю интервальный бег -  1 км быстро, 1 медленно, и так пять раз подряд (за тренировку). Способствует увеличению общей скорости.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я считаю, что работать нужно и над скоростью, и над километражом. Например, 1 раз в неделю бегать короткие спринты на максимальной скорости, 1 раз - не слишком длинный довольно быстрый бег, и ещё 1 раз - долгий медленный бег.

Если смотреть со стороны похудения, то километры важнее - от них в конечном счете зависит расчет калорий. Но когда бегаешь много, тело приспосабливается к нагрузке и пульс не повышается достаточно, поэтому приходится повышать скорость. Да и времени на трени уходит меньше: при коротком беге это практически незаметно, а при долгом - очень даже...

Лена, 29 лет, 161 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А давайте обсудим, над чем вы сейчас работаете в беге - над скоростью или наращиванием количества км?

Расскажу мой случай: бегаю по многу - примерно по 10 км три раза в неделю, а иногда и по 11-12. Для меня это очень много, так как я начала совсем недавно. И вот это при скорости примерно 8 км/час, то есть не быстро...трусцой можно сказать)))

Может быть кто-то посоветует, что лучше для девушки, стремящейся к поддержанию спортивной формы, - теперь стараться бегать быстрее (постепенно) или все-таки так же в свое удовольствие бежать и бежать и до 15 км и до 20 и т.д. ?

Привет! Я - Юля

Факт: 25 октября - 60 кг
Цель 1: 1 ноября - 58 кг
Цель 2: 15 ноября - 54 кг
Цель 3: 1 декабря - 51 кг
Цель 4: 15 декабря - 49 кг
Цель 5: 25 декабря - 48 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика