Девченки, тут хоть кто-нибудь остался?

Всем привет! давно не виделись, какие у кого дела-успехи? как Ваше НиЧагО?=))

Я захожу периодически, у меня отец сейчас сильно болеет, как-то не могу себя взять в руки. С понедельника собираюсь серьезней взяться за себя, ведь уже начинается пляжный сезон, а я совсем не в форме....

Привет! Еще в начале января я была 64 - 65 кг.

Kalte показала еще лучшие результаты! Так что есть на кого равняться:)

Да и кстати хотела сказать отдельное спасибо Kalte за рецепт обертывания,вещь потрясающая, сделал все как написано,только не нашла масло грейпфрута,обошлась двумя,эффект сауны полный,объмы за один раз уменьшились и кожа как бархатная,сегодня еще раз сделаю,решила через день, а то нагрузка на организм сильная наверное

Утро РґРѕР±СЂРѕРµ)))) РґР° СЃ весами вообще напряг, СЃРІРѕРёС… нет, ходила взвешиваться РІ шейпинг зал, это ниже этажом РІ нашем офисном зданиии,РЅРѕ РѕРЅРё сейчас закрыты, РІРёРґРёРјРѕ РІ Кемерово уже РІСЃРµ подготовились Рє летнему сезону РєСЂРѕРјРµ меня)))) Р° сантиметровая лента старая Рё делений почти РЅРµ РІРёРґРЅРѕ   РґР° несерьезно как то

скажи, Vendi, Р° ты сколько  времени шла Рє 59,3?

Привет, может у тебя с весами что-то, либо замерчики неправильно сделала.

В любом случае - рады приветствовать:)

Всем привет)))) РЅР° ДиОне третью неделю, РїРѕ замерам изменений нет, РїРѕ РєРі тоже,однако РЅР° пальто пришлосаь перешивать пуговицы Рё СЋР±РєР° СЃ талии сползает РЅР° бедра)))))   РЅРµ понимаю как так?))))))

Да РїРѕРєР° никак.РўСЂРё РґРЅСЏ РЅРѕРіРё болели,еле ходила.Надо Р¶ РїРѕ-маленьку начинать,Р° СЏ сразу РїРѕ часу      Рђ вообще нравится!

Почитала ссылку, где-то Vendi давала,там написано,что нужно после тренировок есть.Какое-то "углеводное окно"закрывать. Вы тоже едите?

ОГО! какие люди=))))))))))

РњРѕСЂРєРѕРІРєР°1

нуууу и раскажи как успехи с тренажером????

 РЇ РЅР° тренажере........Какой-то смайлик дурацкий:)

ЛЮУУУУД� АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ??????? ВЫ ГДЕ??????????????????

приглашаю всех сюда ЖМЁМ!

Я тута!!!

 РћРћРћР™! Рђ ГДЕ ФСЕ ??????????????????

РґР° спасибо Р·Р° статью,  согласна СЃ автором, РЅРѕ РѕРЅ пишет Рѕ диетах Рё ничего РЅРµ пишет Рѕ сушке РЅР° рельеф. безусловно, РїСЂРё тренировках РІ тренажерке, какой то % мышечной массы нарастет Рё это нормально. РЅРѕ РїСЂРѕ похудение всем телом, РјРѕРіСѓ РЅРµ согласиться. фитнес Рё культуризм, немного разные вещи. если  РїРѕРјРёРјРѕ комплексных тренировок, подключить силовую проработку проблемных Р·РѕРЅ, эфект РЅРµ заставит себя долго ждать=) РІ культуризме же , базовые упражнения применяются, как правило, для наращивания мышечной массы, так как РІ этих упражнениях задействуются различные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. РїСЂРё выполнении же изолированных упражнений, прорабатывают отдельные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц( направленная тренировка). чаще всего РёС… используют для проработки рельефа.

А как же мнение что жир уходит равномерно со всех мест не завися от того что ты качаешь???? Другое дело что под этим слоем жира будут накачены мышцы, вообщем почитай здесь

я и купила Leg Magic , для моих проблемных зон.

Юль, я обратила внимание на ту зону, что тебя беспокоит. это все в тренажерке убирается, за пару месяцев. сведение и разведение бедер с малым весом 5 подходов по 12 раз.

отведение ног , назад и в бок , с малым весом и наибольшим кл-вом повторений.

назад картинку не нашла=((

или РєСѓРїРё утяжелители для РЅРѕРі. делай отведение РЅРѕРі назад(ягодичная Р·РѕРЅР°) меняем СѓРіРѕР» отведения РІ Р±РѕРє( убираются "ушки") укрепляется нутренняя часть бедра. лежа РЅР° полу, РЅРѕРіРё согнуты РІ коленях, СЂСѓРєРё вдоль РєРѕСЂРїСѓСЃР°, плечи прижуты Рє полу. делаем подъем бедер РїСЂРё этом РЅР° подьеме выдох , РЅР° СЃРїСѓСЃРєРµ РІРґРѕС…. поднимая бедра  сжимаем ягодицы.

еще помогут эти упражнения

Рё

в тренажерке берем динамику! те, малый вес большое кол-во повторений. 4-5 подходов по 10 -12 повторений. у меня обычно появлялось чувство что мышци горят. ну эт нормально, значит правильно все делаешь.

жаль РІРѕС‚ РјРѕР№ инструктор Р РѕРјРєР° РёР· клуба уволился, РїРѕ этому то Рё РІРЅРѕРІСЊ идти РІ качалку  страшновато=)))

Да, я проблемные зоны тоже так делала(глиной обертывание), правда на глине написано не чаще 1 раза в неделю делать. Вот заказала себе неопреновые штаны, думаю с ними эффект будет на лицо, в них я и на тренировку планирую ходить

и еще, думаю такая диетка подойдет для преодоления плато.

5 кг за 3 дня экстремальная диета

Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объе

завтрак, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока.

Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой

( думаю можно заменить отварной курочкой или телятиной)

и любыми овощами (не более 500 грамм).

500 РіСЂ  для обеда многовато!!! делим РЅР° РґРІР°! так РјС‹ сможем побаловаь себя полдником=)

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты РІ 150 РјР» РІРѕРґС‹ без соли РІ течение 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Готовый отвар выпейте РІ течение 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как Рё ее СЃРѕРє, используют РїСЂРё лечении ожирения. Однако калорий РІ таком «СѓР¶РёРЅРµ» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно / нужно!!/ выпить стакан нежирного кефира

1% не больше!!!.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

РЅРµ увлекаемся!! толкаем плато, Рё повторяем только  РІ экстренном случае РЅРµ раньше чем через пару недель!!

всем привет, вот стянула на форуме=) интересно...

Совет тем, кто хочет встретить весну РІ прекрасной форме Рё СЃ хорошей фигурой.Р’СЃРµ, что вам нужно для того чтобы избавиться РѕС‚ лишних сантиметров РІ области живота, бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†– это взять пакетик белой или голубой глины, корицу Рё эфирные  масла апельсина, лимона , грейпфрута провести комплекс процедур для похудения.

 Р‘ерем стеклянную или керамическую емкость, ссыпаем РІ нее пакетик глины, пакетик корицы Рё тщательно смешиваем. Р’ полученную массу добавляем РїРѕ 3 капли эфирных масел лимона, апельсина Рё грейпфрута. Затем аккуратно вливаем теплую РІРѕРґСѓ, постоянно помешивая, РґРѕ получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ консистенции, РїРѕ гущине, напоминающей сметану.

Полученную смесь наносим РЅР° РІСЃРµ проблемные Р·РѕРЅС‹ (живот, бедра, ягодицы). Оборачиваемся пищевой пленкой Рё надеваем теплые штаны, чтобы добиться лучшего результата. Р� РІ течение часа занимаемся СЃРІРѕРёРјРё делами. Можно сделать спортивные упражнения – это еще более усилит результат.

 Р—атем смываем РІСЃРµ теплой РІРѕРґРѕР№, можно сделать контрастный РґСѓС€ СЃ применением антицеллюлитного массажера. Это СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ сжигание жировых отложений РїРѕРґ действием увеличения кровообращения. Улучшит тонус кожи. После принятия душа, РЅР° проблемные участки можно нанести антицеллюлитный крем или, если его нет, растереть РІ ладонях масло для тела (детское масло, легкий крем-гель) СЃ 5 каплями апельсинового или грейпфрутового масла. Р� массажными движениями нанести РЅР° бедра Рё живот.

Такие процедуры можно проделывать 2-3 раза в неделю. Лучше делать это перед сном. Видимые результаты наступают уже после 3-4 применений.