удалено

да) я планирую начать заниматься)

а вышка всегда пригодиться) поэтому зря отказалась)

с врозрастом, когда поймешь, что она нужна, будет сложнее учиться)

+зачастую могут у людей, которые позже решают вышку получить, куча еще доп дел - семья, дети, работа)))

Хм, я пропустила, видимо... Молоденькая совсем? Просто пишешь классно! МНе интересно стало)

Ну, блин, я тоже грамотей((( Понаписала тут. ЭЭЭ, т.е. еще не закончила учиться?

Привет, ooksus!

А какая у тебя профессия?

привет)

спорт не юзаю сейчас совсем) но необходимость в юзании превеликая)

но лень пока еще величавее)))

но вообще планирую себя пинками отправить на домашние задания)

я уже неск месяцев не ходила туда)

весной еще забросила. то некогда, то лень, то эта жара с дымоганом.

а сейчас новый абонемент надо покупать, но пока жаба душит)

я когда в Тае жила, то там в день по 3-4 литра точно выдувала. и все супер было)

мне за косяки не галимо было) абсолютно) смысла не вижу на это нервные клетки тратить)))

ooksus Водохлёбство у меня происходит довольно хорошо. Я-верблюд. Могу не пить (даже этим летом жажда не мучала), а могу выпить сколько надо.

Вчера на сон грядущий посмотрела сериал: У девушки сумоистки наступила интоксикация от выпитого количества воды. Она за короткий промежуток времени выпила 12 стаканов воды!!!(пыталась худеть по методике балетных. (Любовь...)

Сделала для себя вывод, что сразу все 8 стаканов пить опасно=)

Буду следить за твоими спортивными свершениями=)

Выкладывай меню, а то мой организм тоже что-то приуныл. Хотя, коридор зелёный

не вижу ничего неприятного в том, что есть косяки. это абсолютно нормальное явление. не только для новичков, но и для профи.

все мы учимся чему-то. и учимся и за счет косяков тоже. а если просто сидеть в сторонке, то косяки не исчезнут.

на это надо время. и немпло. особенно, если учитывать, что ты сама занимаешься и не знаешь, как правильно упры выполнять.

я косячила не сама перед собою, а перед кучей незнакомого народа. честно - пофиг было на них. для меня существовали только я и тренер. все. иногда могла поржать, если косяк смешной получался)

но никогда неловко себя не чувствовала!

даже когда много отзанималась и при выполнении простой и легкой связки просто меня переклинило и я неправильно делдала. причем делала это, когда моя любимая тренерша вела... она на замену в мой новый клуб пришла. я не занималась у нее 2 месяца. и она, зная, что для меня все это легко, удивилась, что я торможу))) и громко для меня начала вести счет и говорить "правую, левую")))

получилось в итоге))) но все равно периодически хотелось там снова скосячить)))

в общем, не ищи проблемы там, где их нет)

+ 15 минут танцев под хорошую музыку =)

Привет, ночная активность. Тяжело быть совой в мире, где правят законы жаворонков. =)

Летящая,

"если захотеть" - оно верно.

По поводу косяков - это всегда так неприятно. Я не всегда даже замечаю, что инструктор делает уже другое упражнение. Рассеянность такая рассеянность :D

ну пока ты не созреешь для реальных занятий, то и не получатся они толком)

надо не смотреть в след "уходящему поезду") надо заниматься) медленнее, но заниматься.

я поначалу на фитнесе ой как тормозила. много косяков делала, не успевала в ритм. а та, от которой я балдела, она шустрая. у нее пресс под ее "не спеша качаем, под мой счет" с такой скоростью, что я дышать так часто не успевала)))

но ничего - много раз походила и стала успевать)

как она говорила - все реально. и я с нею полностью согласна)

реально все реально)

если захотеть)

а покрывало... надо приноровиться и все супер будет)

Апофеоз удачного дня - превышенный на 15 ккал КК! We did it, man! :D

Напишу результат по дню, а потом отвечу адресно)

Появились первые результаты тренировок: на одном колене ссадина, на другом синяк. Это со вчерашней тренировки еще. Просто на ура...

Джинсы как будто бы снова уменьшились в размере и застегиваются с некоторым трудом, что пугает. А-ля "вдруг случились какие-нибудь гормональные нарушения, и я на всю оставшуюся жизнь расползусь как нефть по мексиканскому заливу... "

Сегодня случилось ограничить себя в длительности сна, поэтому весь день проходит сквозь торможение процессора и остальные негативные последствия недосыпания.

Тем не менее героически надела свои новые бутсы, рассчистила в комнате импровизированную тренировочную площадку и включила новый для себя тренировочный курс. Как и собиралась, это был Голливудский Тренер. Тетка годная, неплохо мотивирует и подбадривает нубов еще до начала занятий. Далее идет разминка, которая мне в целом понравилась легкостью и непринужденностью, а примерно через 3 минуты после начала основной тренировки выяснилось, что мой ролик с этим видео оказался багнутым, и с 7-ой по 13-ю минуту нет ни звука ни картинки. Это меня обрадовало - больше 5 минут упражнений можно не делать! На 13-й минуте оживший голливудский тренер лихо отплясывала уже то, что навскидку показалось мне элементами тай-бо (там целый комплексный ролик, где всякие элементы всевозможных техник: и тай-бо вышеупомянутый, и йога, и что-там-еще) � с этого момента у меня перестало получаться. Слегка офигев, не успевала уследить за тем, что и куда ставить и чем в какую сторону махать - слишком много движений. После нескольких упражнений поняла, что этот ролик голливудского тренера - говно не подходит для таких некоординированных тормозов как я.

Тогда решила включить комплекс на задницу от Envy. После 7 минут (это сегодня для меня прям число �кс какое-то) приседаний с гантельками поняла, что нихрена у меня опять не получается, и половину упражнений я халявлю, а с таким подходом нечего и заниматься.

Выключила, сняла РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. Р� РјРЅРµ стало стыдно Р·Р° слабость Рё тела Рё РґСѓС…Р°. Вспомнила РїСЂРѕ скакалку. Почему Р±С‹ Рё РЅРµ попрыгать! РЎРЅРѕРІР° обулась. Пропрыгаю сколько СЃРјРѕРіСѓ!.. "Прыг-прыг" длился уже секунд 20, как РІРґСЂСѓРі скакалка запнулась РѕР±Рѕ что-то сзади, после чего СЏ увидела порхающий РїРѕ комнате зеленый листок, который опустился РЅР° РїРѕР» РїРѕРґ РјРѕРёРј недоуменным взглядом.  РћР±РµСЂРЅСѓРІС€РёСЃСЊ через плечо, посмотрела РЅР° то, как обреченно качается облысевшая веточка пострадавшей лианы Рё отложила скакалку. РќРµ СЃСѓРґСЊР±Р° сегодня позаниматься. РўСѓС‚ Рё Рє гадалке РЅРµ С…РѕРґРё, что РІСЃРµ обстоятельства потакают РјРѕРёРј подсознательным (или очень даже сознательным) нежеланиям.

Потом было 20 минут прогулки с собакой по сугробам. Вот и все нагрузки на день, если не считать 15-минутного утреннего кросса до работы: патологически выхожу очень поздно, поэтому, не опоздать дабы, приходится добираться с супер-геройской скоростью, которая изрядно сбивает дыхание...

Думаю, может план питания выставлять здесь? У меня очень однообразное питание. � я знаю, что это очень плохо, но мне так лень придумывать что-то новое из того, что мне нравится. Нет, не буду выставлять ничего, по крайней мере пока )))

lezard, про воду инфу усвоила этим (или нужно говорить уже "тем"?) летом, а соблюдать стала только в последние дни. В комнате стоит кувшин где-то на два литра - к нему и прикладываюсь время от времени (и сейчас когда пишу отпиваю иногда по глотку). Получается от одного до полутора кувшинов в день + вода на работе. Но никогда специально не считаю стаканы или литры. Просто пью в любой удобный момент (как-то в сознании отложилось, что надо пить, и оно само меня направляет на водопой когда можно и нужно))), а такие моменты не так уж и часто бывают, поэтому переизбытка жидкости тож не будет.

� как оно, нормально пьется? =)

Летящая, эх, ну я упрямо буду отговариваться от любых советов по использованию подручных средств, пока мне вдруг не покажется, что я все-таки не права))) с пледом не получается. Он как лодка-ковер по комнате плавать начинает Т_Т

А у меня получается так, что первые несколько повторений я делаю вместе с ними, а потом смотрю на них так, как человек смотрит на отъезжающий автобус - с разочарованием и досадой :D

Не, я так подумала, что я пока не готова для спортивного каминг-аута)) � наш местный фитнес-центр уступил место какому-то массажному салону, так что мне теперь и "некуда пойти" ))))))))

привет)

комменты по рукам -ну спортом+питанием все этоможно подкорректировать. хотя катастрофы нет. у меня тоже если прижать, толучш не смотреть на результат)

а если приподнять, то очень даже неплохо)

и у тебя также)

я уже говорила и повторюсь - покрывало возьми)мне тоже больно. я вообще вся чуствительная к боли) я тоже на коленях отжимаюсь, тк особо нет желания руки перекачивать)

тем более, у меня там и так есть мышцы, что видно при напряге. нокогда расслаблено, то как жир смотрится)

чтобы РЅРµ рсползаться/РЅРµ сользить РІРѕ время отжиманий, хорошо будет покрывало, Р° РїРѕРґ колени можно свернутое полотенце, чтобы РЅРµ больно было)

во время отжиманий напрягать пресс для удержания равновесия организьмы) по сути, если правильно отжиматься, то особо кататься не будешь)

в общем, твоя отмазка не прокатила) ищи либо более серьезную, либо отжимайся)

ненадо за ними гнаться и по ихнему считанию отиматься. сдклай свой ритм. сег 3 раза отжмись. завтра 4 и потихоньку увеличивай кол-во раз. со ременем и к ихнему ритму прноровишься.

я в спортзал начала ходить никого не зная. одна. и это мой 1 зал. тебе там никто, по сути, и не нужен, кроме тренеров. в качалке, чтобы объячнили для чего какие приборы служат и как с ними обращаться, чтобы не навредить себе и обществу)))

а на групповых занятиях будешь смотреть как они все делают и повторять) единственное, походив ко многим тренерам, я поняла, что очень важен тренер! я из десятка тренеров только от одной девочки в восторге! она и объясняет потоянно что к чему, и показывает как правильно что делать чтобы не навредить себе, и активная, и заряжает своей энергетикой. в общем, потрясающий тренер! таких очень мало(((

бояться, что что-то не получается, не надо. новичков немало ходит. все косяки делают. опытные тоже.

я поначалу с этим активным тренером чуть ли не вешалась))) косяков немеряно было)))

впоследствии попроще было)

но все равно косяки случались)

так что от этого никто не застрахован)

в общем,с отмазкой по поводу спортзала тоже не склалось у тебя)))

Летящая, привет.

Очень много могу обоснований придумать невозможности для себя делать упры без ковра. Я вот не знаю, может это из-за моего роста и величины туши, но мне без ковра оч больно: когда кости под весом всего тела впиваются в паркет, упражнения делать я уже не могу. Далее, штанины скользят по полу и вместо того, чтобы сконцентрироваться на упражнении, я всё внимание обращаю на колени, чтобы удержать их на одном месте (то есть я делаю отжимания саамые ламерские - те, которые на коленях). � два вида упражнений от Evny, которые Т�ПА как отжимания - в них тоже одно скольжение по полу выходит безрезультатное.

Про поясницу учту. Я вообще не знаю, что именно я напрягаю когда делаю упражнения))) у меня ощущение тела какое-то неоднозначное. Попобую обратить внимание)

Компания для похода в спортзал - это опять же психологическое. В незнакомом месте мне как минимум нужен знакомый человек, чтобы не чувствовать себя в новой обстановке неким инопланентианином в костюме человека. Я к тому же вообще ни разу из первых уст ничего о подобных заведениях не слышала, поэтому мне тупо страшно даже просто заходить туда, ибо это как дверь в другое измерение - не знаешь, что ждет тебя после того как ты ее откроешь)))

� знакомиться я в новой обстановке тоже не могу (если только человек сам не навяжется, а это единичные случаи). Всё это к моему величейшему сожалению, но эти проблемы мне решить куда сложнее, чем проблемы, например, неправильного питания )))

зы-хочу услышать комментарии по рукам ))) мне себя со стороны объективно судить не получается, поэтому интересно как оно на самом деле

Кстати! На мультиварку соблазнилась, в семье тоже оч заинтересовались перспективой появления оной на кухне, так что скоро буду в ней готовить))) а в ней правда кашу можно только большими порциями варить?

привет)

спорт - енто есть гуд) хорошо, что есть упры, кот тебе нравятся)

отжимайся на полу) что за ерунда и привязка к коврику?)

только во время отжиманий при подъеме напрягай и пресс (но не поясницу!) тоже. не только руки. тогда проще отжиматься будет+доп нагрузка на пуз.

и вообще на упрах никогда не напрягай поясницу! все должно быть за счет пресса и самой спины. если начинает ныть поясница, то делаешь неправильно.

зачем тебе кто-то для походом в спортзал? там познакомишься. это не проблема. я ходила одна и познакомилась там с неск человеками)

п.с. по фото нич криминального нет у тебя) да, спорт и ЗОЖ в целом нужен, но это уже другая история)

Честно сказать, я бы скорее записалась на йогу и ей подобные спокойные виды спортивной деятельности, чем заниматься дома самостоятельно тем, чем я занимаюсь.

А еще очень хочется в бассейн. Если бы туда можно было бы ходить ночью...

� велосипед.

Да и в фитнес-центр абонемент я бы тоже приобрела.

Мне только не с кем ходить. Разве что с воображаемыми друзьями, которые вряд ли проявят интерес к подобному времяпрепровождению. Поэтому я и продолжу "заниматься самостоятельно тем, чем я занимаюсь".

Наверное, это было несказанно глупо с моей стороны, но два дня назад я поменяла в настройках цели по весу, выставленные по приколу и в безмятежном состоянии идиота. Это кардинально сказалось на изначально полученном КК, о котором я писала, что он что-то где-то в пределах 2000. Эти настройки по-хорошему шли на постоянное удержание текущего веса, т.к. моей целью было выставлено "достигнуть 67 кг к 1 января 2013 года". Ну смешно же. А мне в тот момент как-то не подумалось, что это на что-то повлияет.

� поразмыслив после прочтения очередных статей, я совершила свою возможную ошибку (как я люблю себя оправдывать): если скидывать по 0,35кг в неделю, что вполне себе безопасно по моему мнению, и при этом юзать спорт, то к июлю сего года я могу вполне без особых трудностей (трижды ха) получить эти самые 67.

В ответ на такой запрос получилось у меня (а вот прямо сейчас у меня дежа-вю, что я уже писала именно этот пост именно на эту тему - забавное ощущение) следующее:

Сбросить вес с 77 до 67 к 1-ому июля 2011.
Потреблять от 1390 до 1740 калорий в день.
Сжигать минимум 220 калорий в день тренировок.

Р� даже если этих 67 внезапно покажется мало, или лень добивать, то всегда можно перейти РЅР° удержание. 

Envy! Честь вам и хвала! Суперский комплекс. Я это искренне и без какого-либо сарказма сейчас.

Позитивные тетки на позитивном пейзаже делают легкие и позитивные упражнения. Йей!

Стырила коврик из ванной, пропылесосила его (сейчас еще и постираю), и он неплохо сошел за своего тренировочного собрата. Только вот ростом не вышел. Короткий для меня слишком. А поэтому столь важные упражнения как отжимания (и гибриды отжиманий) пришлось делать... пришлось не делать. Халявщик всегда найдет свою халяву, угу. Но в целом час прошел как пять минут! Сделала за это время комплекс body & arms. Похоже, руки у меня и без всяких упражнений укреплены, ибо ни одно упражнение не вызывает ну вообще никаких затруднений [здравый смысл: чел, да ты просто все упржнения неправильно делаешь, мы это уже проходили]. Ну, если исключить отжимания. Но я понимаю свои руки. Попробуй вот так без подготовки подними 77-киллограмовую тушу десяток раз подряд. Видать это я с гантелями лоханулась, и надо было покупать как минимум на 2 кг. �ли не надо. Я же не хочу выглядеть как сраный бодибилдер )))

На abs и legs вот смотрю с тоской. Надо делать, но мне заведомо известно, как тяжело и больно будет, а поэтому отложу я сие на какой-нибудь другой не столь отдаленный день. Например на завтра. �ли завтра голлвиудского тренера опробую. А у него там, кажется, как раз и есть общий комплекс упражнений, где и abs, и legs, и всё остальное будет наличествовать.

Как бы умудриться эти упражнения еще в дионовский фитнес-планировщик правильно внести! Полагаю, за 50 минут низких аэробных нагрузок всё это дело вполне сойдет. �ли силовых? Там же процентов 80 с гантелями в руках. А гантели - это (советует мой глупый мозг) определенно нечто силовое. Черт, кажется я и впрямь упустила из виду термин "силовые". Аррр. Опять в теорию, незамедлительно! Т_Т

 Р’ выходные, РєРѕРіРґР° вообще никаких тренировок РЅР° СЃРІРѕСЋ голову СЏ РЅРµ планирую, РёР±Рѕ квартира РІ эти РґРЅРё РЅРµ пустует, думаю РІ случае освобождения помещения попробовать небольшую разминку Рё скакалку суммарно РјРёРЅСѓС‚ так РЅР° 10-15. Рђ то купила, Р° РѕРЅР° РЅРё Рє селу, РЅРё Рє РіРѕСЂРѕРґСѓ здесь.

 Р’РѕС‚ так. Посмотрим РІ понедельник, изменилось ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ весом. Штаны сегодня застегнулись уже как раньше. Р�ли СЌС‚ РѕРЅРё после стирки растянулись наконец. :D

Мышцы в ногах таки побаливают после вчерашней тренировки. Такое приятное чувство! Не физически, но психологически. �бо понимаешь, что да! Было что-то такое, что-то спортивное в твоей жизни.

Через полчаса снова тренировка. Ах как жаль, что мой интерес всегда слишком быстро улетучивается, и ЗОЖ может оказаться очередным проходящим мимо увлечением. Поэтому мне необходимо уже сейчас осознать, и еще раз осознать, и закрепить это осознание, что ЗОЖ на то и ЗОЖ, чтобы стать частью тебя (дадада, какая тонкая и умная мысль, чуваг!) . Поэтому вместо просмотра фильмов или сериалов лучше выкроить час в сутки (за исключением выходных) на полезное телу дело.

Привет-привет! :D

То-то мне и показалось, что у них гантели хиловато для 3 кг выглядят)))

Да знаю, что зря, а что поделать. У меня же фобия развивается моментально после подобного родв казусов. Встреть я его еще раз в те дни (если бы продолжила заниматься), не знаю, что случилось бы тогда с моим душевным равновесием. Я всегда очень сильно переживаю пустяковые ситуации, на которые люди обычно не обращают внимания. А если уж лопухнусь по-страшному, то даже на текущих делах не смогу сосредоточиться. Но это уже психологические проблемы, которые, сдается мне, совсем скучно обсуждать )))

Ну да, и мне понятно, что вряд ли ему было какое-то до меня дело, но блин! Если бы мое дыхание в момент прохождения этого пресловутого этажа было бы более-менее ровным, то я бы ходила там и впредь, даже будь там на каждом этаже хоть по тридцать человек! :D Было мне стыдно не за сам факт своих лестничных восхождений, а за то, как неблагополучно я их переношу.

Наверно эти все "посложнее-полегче" - дело сугубо индивидуальное. Тренеры разные, программы разные, и мы разные ))

Рекоммендации рассмотрю ))

привет)

молодец, что стараешься спортиться)

на гантелях цифра 1 обычно означает, что они обе весят 1 кг) а не каждая)

соответственно, цифра 3  означает, что каждая РёР· РЅРёС… РїРѕ 1,5 РєРі весит)

как мы уважительно относимся к бомжам)))

а то, что перестала ходить по леснице после того, как с соседом столкнулась, енто зря) какая тебе разница, что он подумает? тебе с ним жить?) детей крестить?) то, что он подумает, это его проблемы, а не твои)

больше скажу - много шансов, что он нич не подумал, также мог подумать, что ты молодец, что пешком идешь. а если какой негатив, то и пусть думает что хочет. это твое тело, твое здоровье и тебе самой решать, что и как с ним делать и поступать.

я когда регулярно ( неск раз в неделю) ходила на спорт и там по неск часов скакала, все равно с трудом поднималась до 5 этажа)))

так что ты мегамонстр, что сил хватало аж до 13)))

мне Трейси как начальный этап тренек рекомендовали. а Джилл уже посложнее)

я не раз встречала инфу, что трясучка и боль в мышцах не показатель качественной трени) наоборот, получается, что ты что-то неправ делала, раз все болит.

мне кажется, что истина где-то по середине)

поиз\щи проги из серии 10 минут пресса/попы/ног. комплекс от Энви попробуй.

может, они больше понравятся

Прошла 50-минутную тренировку с трейсиандерсон. Ну как прошла -- прохалявила иначе говоря. 15 минут упражнений на руки вычитаем, паскоку я уже два дня подряд их и без того делала. Перерыв-то должен какой-то быть (хотя по ощущениям я бы лучше десяток таких упражнений на руки сделала, чем одно связанное с подъемом ног, ибо нипалучаитцо какнистарайсо!).

�з самого печального. Правая нога у меня явно лучше функционирует и вообще в ладах с организмом на фоне левой. На удивление. Как будто бы я ей чаще пользуюсь. С левой же полный прибабах - хоть вообще на щадящий режим тренировок ее переводи. Она не только относительно вяло выполняет свои задачи, но еще и сустав в ней какой-то щелкает (при отведении ноги в сторону, например). А это явно знак того, что все не просто "кажется не в порядке", это определенной какой-то мой локальный апокалипсис, с которым надо что-то делать. Подозреваю, что несколько направленных упражнений с использованием этой ноги возымеют свое положительное действие. Ну или отрицательное, и окончательно сделают меня инвалидом. Всякое случается.

� 50 минут для первой тренировки - это, наверно много. Это говорит моя лень. �ли наверно не много. �ли наверно нормально. В другой раз попробую голливудского тренера. Глядишь понравится больше (читай: покажется легче).

� вообще, Джиллиан была попроще. Если уж она-то не для новичков, то чего я тогда на тренировки к Трейси суюсь. Всё это как-то печалит.

После тренироки ощущение недоделанности. Недоделанности РЅРµ собственной (это постоянно РЅР° фоне тревожит), Р° недоделанности упражнений. Р� как следствие никакого эффекта для организма. РќРё тебе ноющих мышц, РЅРё дрожащих РЅРѕРі, РЅРё-че-РіРѕ! Потому что ничего РЅРµ получалось сделать СЃ полной отдачей, Р°  С‚Рѕ, что получалось, было сделано неправильно. Рђ еще СЏ нытик, ага.

Читая фитнес-статьи, вспомнила тут, как год назад, в период, как бы это правильно сказать, ну если не увлечения, то по крайней мере соблюдения регулярных занятий фитнесом, сповадилась я юзать вместо лифта лестницу. Как апофеоз всем дневным мукам. Бодренько пройдя по улице, и презрев лифт, я направлялась прямиком к лестничным пролетам. А живу я много выше 10-го этажа.

Как сейчас помню эти пару недель упрямо-упорных подъемов вверх по лестнице. Первые 5 этажей - вполне терпимо, а дальше - ужасный ужас, ибо чем дальше в лес, тем громче слышен протест непривычных к подобным мини-экзекуциям легких. А на улице зима. � вот ты в этой огромной куртке медленно ползешь вверх, шаг за шагом, раз-два, параллельно расстегивая на куртке сначала пуговицы, затем молнию, после чего разматывая обернутый вокруг шеи шарф, и вот тебе уже совсем не прохладно, и даже не тепло, тебе жарко, а дыхание все сильнее учащается, и ты идешь и считаешь пролеты, и стараешься думать только о том, что с каждым шагом все меньше и меньше остается идти до цели.

Но мне не суждено было попасть даже в своих фантазиях в импровизимрованный вариант программы "а вам слабо?", именно потому что мне было слабо. Взять и дойти до своего этажа - казалось бы что может быть в этом сложного? В моих радужных фантазиях мне виделось, что недели занятий с Джиллиан Майклз вполне достаточно, чтобы превознести себя над простыми смертными, которые уныло стоят на эксталаторах в метро, или вот используют лифты, и в тот месяц я действительно верила в то, что нет ничего невозможного.

 РќРѕ день Р·Р° днем результат РЅРµ улучшался. Дыхание стабильно нарушалось РЅР° 5-6-РѕРј этаже, Р° СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 13-Рј лифт благополучно РґРѕРІРѕР·РёР» меня РґРѕ моего этажа. Это был полный фейл, как РјРЅРµ тогда казалось. Р� РјРЅРµ было невдомек, что самый главный фейл ждал меня еще только впереди, одновременно сыграв роль ушата РІРѕРґС‹ РІ адрес РЅРµ РІ меру распалившегося энтузиазма Рё ложного ощущения собственной значимости.

Дело было так. Поднимаясь в очередной раз вверх по лестнице со своими мыслями "только бы дойти" и своим нарушенным дыханием, я встретила то, чего опасалась больше всего. Еще при первом своем восхождении наверх я думала о том, сколь же неприятно, сколь омерзительно было бы натолкнуться в один прекрасный момент на одного из местных жителей. Я человек скрытный и зависимый от мнения окружающих. Даже если эти окружающие мне незнакомы. Даже если я их никогда-никогда больше не увижу. � вот где-то на 11-м этаже судьба столкнула меня с фигурой меланхолично курящего на лестнице соседа. Мне было все равно кто он - я даже не посмотрела в его сторону, постаравшись пройти мимо с максимальной скоростью. Но не передать, как же было мне мерзко и стыдно, ведь что мог подумать этот человек! О-о-о! Он мог подумать, что это жирное чмо решило под вечер заняться споортом, заняться собой, ололошеньки, бугагашеньки и все такое. С тех пор я никогда больше не поднималась по этой лестнице. Может быть и зря. Определенно зря.

А однажды мне еще и спящий бомж, расстелившийся поперек пролета, попался при спуске вниз, порядком меня испугав, ибо перед этим мною был взят приличный и громкий разгон, чуть ли не с перепрыгиванием нескольки ступенек кряду ... Он спал под самой нижней ступенькой. Пришлось деликатно повернуть и доехать свой путь на лифте. Ведь перешагивать через бомжа - это же проявить к нему неуважение! :D Вот такие вот неутешительные реалии.

Взвешиваться раз в неделю.

Замеры - раз в две недели.

Это я себе, чтобы не забыть

Энтузиазм первых дней когда ты типа еще не разочаровался в отсутсвии результатов (ибо результат = ожидания/2) сподвигает на действия!

Нашла дионовскую тренировку, понатаскала оттуда всевозможных упражнений - поинтересней и без фитбола - и поделала их минут так 10. Обновила так сказать купленный спортинвентарь.

100 раз скакалки (уууу, как я ее ненавидела на уроках физ-ры!) - вполне так себе просвистели без предполагаемых затруднений. Только вот вышупомянутые "100 раз", полагаетцо, трудны только в ряде совсем запущенных случаев, так что не знаю даже чему здесь радоваться. �ли надо было продлить и пропрыгать так, чтобы аж прям язык наружу, и пот градом, и пульс тыдыщ-тыдыщ...

В общем, надо узнавать про скакалку подробнее. Раз уж купила ее. � вообще, скакалка - это же типа аэробная нагрузка... на соседские головы. Бедные соседи снизу! Мне точно нужен коврик. Я не умею совсем бесшумно прыгать. Хотя я ж забыла надеть кроссовки (благо хоть позже вспомнила, хвала склерозу), а они бы самортизировали нехило так. Оставим вопрос открытым до следующей попытки.

10-минутной тренировки показалось мало, и в ход вновь пошла трейсиандерсон и ее рукоупражнения. Ну вот нравится мне этот ее комплекс. Он типа единственный не такой сложный для моего антиспортивного организьма. По крайней мере не нужно приседать, а значит не нужно постоянно во время упражнений силиться не завалиться вместе со своей жирной задницей куда-то далеко назад. Короче это все очень неприятно, и к этому надо приступать с каким-то особым подходом, который мне еще предстоит изобрести.

С утяжеленными гантельками все это дело доставило ожидаемо сильнее - аж глаза из орбит повылазили при особо интенсивных взмахах. Только вот заметилось мне, что на этом видео у дамочки сзади на гантелях стоит циферька 3, ежели моя не ошибается, то она столь лихо отмахивает трехкилограммовыми гантелями (а в моих всего адын), и тогда мне остается только завистливо умолкнуть и сделать вид, что я верю в то, что мне тоже будет сие не слабо в неком обозримом будущем.

3-й день зеленый КК, йей!