Привет,Рудёнка)))Нужно обязательно что-нибудь белковое готовить,но не жирное))Правильно девчонки говорят рыбу,курицу или например говядину,что-то из морепродуктов,творог))� не обязательно на пару,можно в духовке запечь или в микровалновке.Ну и на гарнир рис нешлифованный,может быть гречка,макароны из муки грубого помола,и овощей побольше конечно)))

:

Мари_48 Рё  
Ульрих  спасибо Р·Р° подсказку. Как раз пароварка стоит без дела.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поискать варианты ужинов для мужчин.

или вместо куриных грудок - рыбку на пару, обязательно с овощами, так сытость быстрее почувствуется)) можно отварную фасоль добавить. Ну или что-нибудь из молочных продуктов - творог (не более 9% жирности), ряженка/кефир

Руденка..не советовала бы мужа "обскакивать" в упражнениях..вы же женщина..а значит мудрее надо быть!зачем мужика в "грязь лицом" при дочке еще..это ж мужчина..а значит лидер!надо наоборот хвалить...тимул был..

мой муж похудел на 25 кг..еще до знакомства со мной..но он менял и режим и всю систему питания...сложно советовать с меню вам...да и ужином наверно одним его не утоньшить...здесь есть мужчина один..который систему МФ пропагандирует..пообщайтесь с ним...там подход к питанию таков..ешь и худей..при достаточно высокой калорийности медленно..но верно можно снизить вес...

Куриные грудки, приготовленные на пару + 100 грамм бурого риса + 200 грамм овощей, приготовленных на пару.

Привет а попробуй обратиться на форум тут где то есть где мужчины худеют!!)))

думаю они с радостью поделятся с тобой)

%%

%%

%%