|
|
|
|
|
|
 |
|
Наташечкааа
Diet-Баллов: 621
Сообщений: 16
Город: Омск
9.1.2010 19:09
|
Дочке 6 месяцев через 7 дней. Сыну - 8 лет. кесарево в обоих случаях. Поправилась с моммента родов на 20 кг. тяжело двигаться. тянуться. вошла в гонку, но на занятия времени не хватает. даже не знаю что делать.
и с мотивами пока сложно. но буду стараться))). равняться на вас ))) |
Schina
Diet-Баллов: 47905
Сообщений: 1994
25.5.2009 19:10
|
Спасибо за ответ.
Да к гинекологу надо. Я у него была после родов на осмотре, она сказала пока физнагрузку не вводить. Но это было 1,5 месяца назад. Решила еще раз попробую пресс покачать по программе, там действительно нагрузка не большая. Если повторить, то отложу еще на месяц. К врачу попытаюсь прорваться, тут уж от моей мамы зависит, когда она сможет посидеть с внуком.
92,8----------95------60(цель)
май 2009----(сейчас)---
Женя 32 года, Рост 166. Сыну 4 года.
Живи сам и давай жить другим.
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
25.5.2009 13:54
|
|
Schina, наверное, рановато ты начала пресс качать... Скорее всего, надо показаться гинекологу, и заодно прокунсультироваться насчет физнагрузки.
Удачи тебе в достижении стройности!
fuffirka, хорошие ответы на вопросы девчонок! Удачи и тебе!
|
|
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Schina
Diet-Баллов: 47905
Сообщений: 1994
24.5.2009 21:56
|
Здравствуйте.
Я родила 3 мес. назад. Сейчас взялась за себя. У меня такой вопрос:
"На этой неделе первый раз качала пресс. Нагрузка была не большой. Но у меня стало ныть внизу живота, как при начале месячных. Думала что наверное пойдут (пока еще не было). Но нет. Зато слегка помазоло. Вот думаю может мне еще рано? Роды были сложными, порвалась, зашивали. Рожала сама, просто сын крупный.
92,8----------95------60(цель)
май 2009----(сейчас)---
Женя 32 года, Рост 166. Сыну 4 года.
Живи сам и давай жить другим.
|
Avril
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 10
Город: Ростов-на-Дону
10.4.2009 23:55
|
Спортом занялась совсем недавно, 2 недели как ежедневно провожу на беговой дорожке , дочке на следующей неделе будет 3 месяца. Хочу увеличить нагрузку, попробовать заниматься не только вечером, но и утром. |
fuffirka
Diet-Баллов: 2076
Сообщений: 13
Город: Москва
24.3.2009 9:56
|
Привет! Моему сыночку 6 мес., начала заниматься, когда сыну было 2 мес, ранее врачи не рекомендуют, так как организм еще слаб после родов, а если после КС, то и еще дольше надо потерпеть.
вот мои ответы:
Как скоро начинаете вводить упражнения? через 2 мес после родов, сначала делал легкие упражнения, чтобы тело привыкло, особо не нагружала себя.
В какое время занимаетесь фитнессом (до кормления, после)? получается после, так как укладываю сына спать и есть время для себя.
Как находите время на поддержание своей формы? стараюсь выкроить, не всегда получается, ребенок спит максимум 2 часа за которые надо и поесть приготовить и квартиру убрать, превращаюсь в электровеник :)
Какие хитрости используете при сбросе веса при лактации, ведь очень многого нам нельзя? мне диета эта наоборот помогает, ем только здоровую пищу, долой фаст фуд, чипсы и шоколад.
Какой рацион помогает вам сбрасывать вес, не отражаясь негативно ни на лактации, ни на вашем здоровье? утром я ем обязательно кашу + компот или кефир и фрукт, на обед суп, вечером ем фрукт и кефир с сыром. Обязательно еще ем мясо, больше употребляю говядину.
Каких успехов добились и за какое время? из роддома я вышла с весом в 64,4кг, сейчас 55,5, пока ниже не опускается, но надеюсь, что к лету все же вернусь к своим 52 кг.
|
olesya1
Diet-Баллов: 7934
Сообщений: 495
11.3.2009 17:02
|
Пару месяцев точно надо подождать, это если роды без осложнений.
Я начала когда сыну 3 месяца было.
Олеся,
162 см
59,3....... 54 кг
Залог успеха не в том, чтобы действовать идеально, а в том, чтобы действовать много!
|
Mashia
Diet-Баллов: 799
Сообщений: 3
Город: Москвы
9.3.2009 18:01
|
Всем привет!Моей дочке 1 месяц и 7 дней,питаемся грудью.у меня вопрос с какого месяца после родов можно заниматься физ.нагрузкой (качать пресс,тягать гантели и т.д.)? |
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
14.6.2008 14:20
|
Пивет! Что-то никто не отвечает..Наверное мамочкам некогда заниматься.
Мне с дочкой пришлось освоить новое упражнение. Она подходит ко мне, когда я занимаюсь дома на полу, обнимает за шею, ложась на живот, и я качаю пресс с утяжелением (ноги под кресло, руками держу любимую гантельку в 11,5кг и поехали). Дочка смеётся, ещё очень любит когда я её на ногах качаю, ну а когда подбрасываешь вверх - восторгам нет предела. Она и сама занимается. Началось всё так : нам делали массаж. надо было делать упражнения для мышц спины - наклоны и подъемы, делала их сама (я держу за ноги) дочка со словом "бах" опускается вниз, потом поднимается. Также "качает пресс" : "бах" - ложиться на спину, затем садиться. Делает 7 раз. Так смешно наблюдать.
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
10.6.2008 0:52
|
|
Kayla, привет!
Тошка права - без изменения питания ничего не получится! У меня вес не то чтобы не падал, - он рос!
За лето вырос кг на 15! Я тоже думала, что домашних забот, ухода за ребенком и прогулок с ним хватит для снижения веса, - а хренушки!
Пришлось браться за себя кардинально! Со всех сторон: и питание, и физнагрузки, и массаж, и мышление... | |
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
10.6.2008 0:02
|
Привет! Заниматься очень полезно, но у меня без изменения питания вес не падал, а потихонечку подрастал. И игр с ребенком и забот, к сожалению, не хватает. Мне нравиться на ДО, здесь можно рассчитать питание. У нас был период в 10 месяцев, когда дочь перестала отпускать меня из дома. Запомнила, что когда приходит бабушка - мама уходит. И была такая картина : заходит бабушка, дочка ей улыбается, а потом сразу в истерику. А сейчас ходим всей семьей на стадион, когда бегает папа- всё нормально, когда убегает мама -начинается истерика. Сегодня опять не дала мне побегать, но я попрыгала со скакалкой и поделала упражнения . Так что стараюсь хоть как-то заниматься, ещё теннис 2 раза в неделю. |
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
9.6.2008 16:00
|
Привет! Я тоже кормящая мама. Сейчас дочке уже 8 месяцев. Когда ей исполнилось 5 я снова пошла на Тай Чи (до беременности занималась больше года), но хожу не очень регулярно - как дочка позволяет и когда есть с кем оставить. Теперь вот делаю силовые упражнения. Об успехах пока говорить рано, я только начала следить за весом, но надеюсь на результаты :)
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
7.6.2008 0:09
|
toshka, я тоже занимаюсь и сижу на форуме или когда сынуля спит, или когда он сыт и сух:))) и крутится рядом, играет в игрушки (но это бывает реже).
А в гонках я с "Солнечными" с 27 апр. и почти до конца июля (не помню точно). Мне тоже нравится - стимулирует и с девочками общение есть. Я там даже худеть более активно начала, чем раньше.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
6.6.2008 19:43
|
Я в "Семь с половиной недель", с 3 числа, пока очень стимулирует.Уложила ребенка спать, сама заниматься.Да и вечером не ем перед сном,не хочется портить себе отчет. Не знаю только, надолго ли меня хватит, гонки до конца июля. Pushinka-up, а ты в какой группе?
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
6.6.2008 16:09
|
Тош, а в какой группе ты гоняешься? Я тоже в гонках с обязат.зарядкой!
А от прогулок тоже никакого эффекта не видела - даже полнела с успехом!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
6.6.2008 14:30
|
Я и не пытаюсь крутить обруч при дочке, только когда спит : она его не боиться, лезет поучавствовать . А руками - ногами помахать и на фитболе позаниматься можно и с ней. Я сейчас учавствую в гонках, там одним из пунктов идет утренняя зарядка. Иногда и не хочется делать, но деваться некуда, делаем вместе с дочей. от прогулок с коляской эффекта я не видела, ходили мы с ней с приличной скоростью скоростью километров по 10-12 в день. Хотя может тогда просто не пришло время худеть, может ходьба помогала не поправляться дальше.
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
6.6.2008 1:43
|
Тош, ты молодец, приобщаешь к фитнесу с младенчества!
А мне тяжело сосредоточиться на занятиях, когда малыш радом крутится. Он все время норовит прижаться и я боюсь его задеть больно. Особенно, когда подкрадывается сзади к тренажеру. Поэтому я стараюсь заниматься, когда малыш спит - днем.
Твоя дочка боится мамы убегающей, а мой боялся обруча в моих руках! Рев начинал, еле успокаивала. А потом привык, другая проблема появилась - стал слишком близко подходить, когда я крутила.
Вот, теперь развожу их во времени - фитнес и сынулю.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
5.6.2008 23:58
|
Я все-таки предпочитаю крема из детских магазинов, те которые при беременности и кормлении(от растяжек). Интересно делать зарядку с дочкой- она так смешно пытается повторить то, что делает мама, иногда выступает в роли утяжеления. Несколько раз ходили с ней и папой на стадион бегать, там она начинает жутко реветь привиде убегающей мамы  , стараюсь ходить без неё, если получается. |
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
5.6.2008 12:27
|
Я лишь несколько кремов в своем "шкафчике" (для ухода за телом) нашла, которые пока использовать не стану - с эфирными маслами и микрокапсулами (для расщепления жира и с активным комплексом (Л-карнитин, можжевельник, все - сильного действия).
Так что наш ЗОЖ сейчас вкупе с дозированными физнагрузками, да применение кремов и массажей без фанатизма понемногу делает свое дело!
А как у вас, милые мамочки? Получается заниматься спортом, кормить малышей и добиваться успехов в возвращении себе прежней стройной фигуры?
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
5.6.2008 12:20
|
Привет, Тошка! Рада, что ты отозвалась!
Даа, ты подтвердила мои сведения о том, что как ни старайся, ранее 9 мес.после родов похудеть мало кому удается - организм (физиология, гормоны)перестраивается постепенно и в течение того же времени, сколько и длилась беременность.
И с аппетитом не поспоришь, себе не запретишь - избегаешь своеобразного стресса для организма - всё ради ГВ!
Наши детки с тобой - ровесники. И сейчас у меня тоже уже вес уходит веселее и без отрицательных последствий для ГВ.
А насчет кремов... я стараюсь читать аннотацию. Если в ней есть противопоказания - не использую, конечно. А в основном, все увлажняющие, питательные и тонизирующие кремы для нас безвредны.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
4.6.2008 22:12
|
Привет!
Моей доче год и 2 месяца. Я начала заниматься спортом через месяц после родов. За первые 4 месяца кормления вес увеличился на 8 кг, до 78-79. И это несмотря на занятия( теннис 2 раза в неделю по 1,5- 2 часа, гимнастику утром) ,т.к. много кушала. При том, что многое было нельзя, полюбила бутерброды с маслом и зефиром :). Очень помог ДиОн, стала считать калории, ужаснулась сколько получается жиров за день. Я здесь 3 недели, продолжаю заниматься спортом, изменила питание и ушло 2,5 кг. Стараюсь бегать 3-4 раза в неделю, небольшие дистанции, заниматься дома.
На кормлении активные занятия никак не сказывались, даже замечаю, что иногда после занятий больше молока. И не думаю, что исключение лишних жиров и сладкого отрицательно сказывается на качестве молока.
А что касается кремов, сомневаюсь, можно ли их применять при кормлении? Пользуюсь кремом "Свобода" из серии "Мама и малыш", очень нравиться, кожа нежная после него.
А темку эту только сегодня обнаружила..
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
15.5.2008 12:40
|
Никто не заходит в эту темку...
Наверное, мамочкам неинтересно... или малышами очень заняты.... И экспертов не видно....
Ладно, побуду пока одна.
Опишу наблюдения. Усилила занятия фитнесом до непрерывных (упры-разминка, обруч, силовые и эллипсоид), дойдя до часа-часа с хвостиком. Потею хорошо (одежда и бельё мокрые, еле стягиваю), но Малыш все равно хорошо сосет грудь через часа 2 и в этот день в принципе.
Похоже, ему все равно, или у меня в молоко уже не попадают токсины, молочная кислота (или что там ещё?), выделяемые огранизмом с потом.
Что, в общем и целом, меня радует.
Продолжаю стройнеть и уменьшаться в объемах такими же темпами.
Чего и вам желаю.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
24.4.2008 22:01
|
Расскажу о себе и своих наблюдениях.
У меня 2 деток. Младшенькому сынуле уже год и месяц. Продолжаю и надеюсь кормить дальше.
О физнагрузках. Начала поздно - мес в 11, - просто не было возможности начать раньше. А прогулку я не могу причислить к виду фитнесса. Мне это не помогло сбросить ни грамма за все "прогулочные" месяцы!
Мне, чтобы начать худеть, необходимо заниматься до льющегося пота. Простые прогулки не приносили никакого результата, вопреки советам отовсюду. Помогает мне эллипсоидный тренажер. Занимаюсь 2 р.в нед по 25 мин + 30-35 мин.упражнений на все группы мышц.
О массаже. Он хорошо помогает в борьбе с весом многим, помогал в свое время и мне. Но слышала, что массаж верхней части тела противопоказан при лактации где-то до 9-10 мес. Сейчас занялась самомассажем всего тела с кремом после активных тренировок. Уже ощущаю подтянутость.
Хотелось бы услышать комментарии наших экспертов-любителей по питанию и фитнессу.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
24.4.2008 21:42
|
Доброго времени суток, милые мамочки!
Вот, решила поднять наболевшую темку в нашем форуме.
Давайте будем делиться здесь кто как применяет физнагрузки при кормлении.
Как скоро начинаете вводить упражнения?
В какое время занимаетесь фитнессом (до кормления, после)?
Как находите время на поддержание своей формы?
Какие хитрости используете при сбросе веса при лактации, ведь очень многого нам нельзя?
Какой рацион помогает вам сбрасывать вес, не отражаясь негативно ни на лактации, ни на вашем здоровье?
Каких успехов добились и за какое время?
Надеюсь, ответы на эти вопросы, помогут и нам, и другим мамулькам становиться стройными и красивыми!
Здоровья нашим деткам! Пишите.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
