|
|
|
|
|
|
 |
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
26.3.2011 11:38
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
26.3.2011 9:50
|
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
24.3.2011 8:02
|
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
23.3.2011 18:34
|
Приветы!!!!Салюты! Поцелуйчики вам!!!
С тромбоцитами все в порядке, но вот какие то нейтрофилы подкачали и нам приписали к предыдущему диагнозу еще и нейтропинию. Созвонилась с крутым невропатологом, в след. пятницу звонить и в субботу она нас ждет. Пришла сегодня к педиатру, говорю у нас родничок большой с 2-х рублевую монету, а он к 1,5 года должен был уже зарасти... Фигня говорит педиатр к двум годам зарастет, я знала одну такую девочку, так она ходила плохо, а ваша вон бегает... а гематологи меня гнобят. Ну если у меня такие позитивные врачи и проблем ваще никаких не вилдят, откуда я могу сделать вывод, что я плохая мать?
Вышла в третий раз)))) ну может таки появится у меня такая милая традиция как утренние пробежки)))) Я поняла главное при загадывании желаний. Не надо просить вселенную "Хочу похудеть" Надо говорить "Пошли мне завтра сил на утреннюю пробежку господи!" :-)))
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
23.3.2011 9:34
|
Людмилка!!!
будем надеяться что не проявиться ТТТ...
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
23.3.2011 9:33
|
Врачей тоже можно понять! Ответственность! Загруженность! И родители все разные..: от алкашни до пофигистов и психопатов.... А спросят .,если что..., с врача!
Люсь, будем надеяться,что все обойдется. Травмы головы опасны и проявиться могут в любом возрасте,ты права.. Но особо - в пубертатный (подростковый) период с 12-13 лет, у девочек может раньше..., всвязи с интенсивными гормональными изменениями. В любом случае ..к невропатологу заглядывать надо... .
А в остальном)))))))) - пульс нормальный для быстрого шага..и прошла ты хорошо. Свежий воздух не заменишь никакими беговыми дорожками...Кислород!
Я все никак не заставлю себя качать пресс... Зациклилась на растяжке!
и вообще ,на этой недели сбавила физнагрузку...,но КОРИДОР пытаюсь соблюдать! Выручает творог и йогурт..,да фрукты....готовить лишний раз (а для себя я отдельно готовлю) нет возможности...
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
23.3.2011 4:59
|
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
22.3.2011 22:51
|
Привет моя группа поддержки!!!! Спасибо что рядом, и переживаете!
Завтра забираю анализы! Уверена что все хорошо, но чета стремаюсь. Врачиха конечно злая. Она искренне ненавидит родителей. Я думаю была бы возможность расстреляла бы большую часть)))) НО! она переживает за детей... я конечно к ней не справедлива. Тогда осенью. она ведь подняла всех на уши. Натахе сделали 2 раза узи разные специалисты, ренген. С нами носились хирурги, невропатологи... а я сбежала... она к сожалению не учитывает одного, что родители, когда дело касается родных детей. становятся не адекватными. Борятся с ветрянными мельницами и ненавидят врачей.. Конечно ее "пинок" был для меня действенным и в следующий раз я так не поступлю (ттт пронеси)... но в момент оглашения "приговора" я считаю с мамашами надо как с болезными недалекими людьми общаться.
После падения надеюсь последствий никаких, но жизнь непредсказуемая штука. выскочит лет в 14 или 20 или когда угодно, и главное что угодно... вот тебе и последствия... будем молиться.
Я сегодня бегала. вернее ходила 5 км быстрым шагом. Пульс примерно 125 был. Натуся спасибо за статью. Я читала про интервальные тренировки... и взяла на вооружение совет Филатова именно утром бегать так как этот самый гликемический индекс на нуле... ну да фиг знает! А интервальными не увлекаться. пока нет физической формы и хорошой подготовки.
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
прома
Diet-Баллов: 11799
Сообщений: 6111
22.3.2011 11:07
|
Привет всем!
Люсь,а ты не хочешь сменить врача,по-ходу его нужно лечить с истеричностью...У вас один гематолог?
Насчёт пункции,сама подалась на провокацию общественного мнения и что имею с этого,повредили седалищный нерв и потеряла чуствительность и это аукается до сих пор. .
Что решила с мелкой,может пройдёшь ещё одну консультацию....
ты там сильно не налегай на бег,считай что подготовки нет,делай всё постепенно.Натаха,молодец классную статью выложила и толковую.
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
22.3.2011 8:56
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
22.3.2011 5:43
|
Привет, Люсь и что теперь с Натуськой ложиться в больницу?
Вот тебе статейка))))))
В этой заметке я расскажу как нужно правильно бегать, чтобы похудеть.
У меня есть пара знакомых, которые ежедневно встают рано утром и бегут. Бегают они трусцой, каждое утро по 10-15 минут. Цель этих пробежек, у девушки – похудеть, у парня – “подсушить” мускулатуру. Оба они занимаются этим делом уже больше полугода, но желаемого результата никто так и не достиг. Почему?
И за последнее время уже несколько человек спрашивали меня: “почему я не худею, несмотря на то, что бегаю каждый день?”
Сначала я расскажу, почему бегая каждый день по 10-20 минут трусцой сжечь жир очень сложно, а потом расскажу, как нужно бегать, что бы эффективно сжигать жир, а так же опишу свою простенькую программу тренировок, которую каждый сможет легко и просто модифицировать под себя.
Итак, отвечаю на главный вопрос “Почему я бегаю и не худею?”! Ответ прост: потому, что бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т.е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и тяжело дышать =)
Итог: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут нужно “раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир.
НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь “подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант. Читай дальше.
Что же делать тем, кто хочет скинуть несколько килограммов жира, но не хочет тратить на это по часу за забег или не хочет расставаться с таким трудом накаченными мышцами? Ответ прост – интервальный бег. Что такое интервальный бег? Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Я это делаю так: 100 метров шаг, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой.
Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге. Когда я бегу 100 метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается тем самым гликогеном, о котором я упоминал выше. Когда затем я иду пешком 100 метров, организм судорожно восстанавливает гликоген для следующего “изнасилования”, но при этом для покрытия текущих нужд расщепляется только жир. Если честно, то я не знаю, почему так происходит =) Если среди читателей есть медики – может они объяснят. Возможно, это происходит потому, что после спринта приток крови к жировым клеткам значительно увеличивается и количество растворённого кислорода так же очень высоко. Но главное, что это работает =) И последние 100 метров я бегу трусцой, по сути, отдыхаю, трачу и одновременно восстанавливаю гликоген. Через полчаса такой тренировки ты потратишь уйму калорий, сожжешь кучу жира и к тому же очень устанешь. Мышечная масса при этом, по уверению врачей, не уменьшается (и я этому верю, сравнивая мускулатуру марафонцев и бегунов на короткие дистанции).
Один нюанс – при интервальном беге сердечно сосудистая система подвергается повышенной нагрузке и если у тебя есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше предварительно посоветоваться с врачом, т.к. иначе в один прекрасный момент ты можешь просто отключиться после очередного спринта.
Есть ещё один интересный момент в интервальном беге. Я не раз встречал упоминание о том, что после интервального бега организм продолжает активно “жечь” жир в течение примерно 6 часов. Опять же, я не знаю, почему это так и относится ли это так же к долгому бегу трусцой. Если ты знаешь, в чём тут дело – напиши, пожалуйста, в комментарии.
Так же очень способствует сжиганию жира силовая циклическая тренировка, но о ней я расскажу в другой заметке.
И под конец – один из вариантов программы, по которой я сейчас тренируюсь по вечерам:
Интервальный бег – 30-40 мин.: 100 метров пешком, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой и так далее по кругу. Без пауз и остановок. Для ориентира – стандартный круг стадиона равен 400 метрам. Круг школьного стадиона – 200 метров. Если бегаешь не по стадиону – просто измерь расстояние пути на Yandex-карте линейкой (не деревянной, а той, что имеется в интерфейсе яндекса =) в режиме спутника.
После интервального бега – три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - 15-30 минут.
Итого получается в сумме 45-70 минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. И заметь, это программа не на каждый день! Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме. Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т.д. этого конечно будет недостаточно, но это многим и не требуется.
Если у тебя есть что дополнить или я где-то наврал – пиши в комментарии!
P.S. о необходимости правильного питания в процессе сброса веса я намеренно не стал упоминать в этой заметке, т.к., думаю, все про это и так знают, а если не знают, могут почитать, благо статей на эту тему – тьма.
AGOGE!
Постоянный адрес статьи: http://www.agoge.ru/2009/07/31/fat_ burning/
Автор: Алексей Павлов
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
21.3.2011 21:53
|
Людмилка..
ну и история ...я прям обмерла пока читала...
а какие последствия от такого перелома????
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
21.3.2011 20:27
|
жуткая история с падением!
С пробежкой тебя!!!!))) Молодец! Но пульс мне не нравится.., ты уж очень то не разгоняйся,постепенно....
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
21.3.2011 19:59
|
На улице весна)))) торчу на свежем воздухе))))
Всем привет! :-))) Стараюсь меньше открывать ноутбук. а то младшая походу подсела в свои 1,5 года. знает куда нажимать, смотрит мультфильмы... продвинутые пупсы нынче пошли. Трех слов связать не может, а с техникой на ты!
Сегодня подвиг, утренняя пробежка-прогулка))) При пульсе 146 сердце чуть не выпрыгнуло. Теперь молюсь, чтобы завтра повторить подвиг!
Сегодня с дитем была у гематолога. Мы на учете стоим, раз полгода сдаем кровь,так сегодня врачиха меня пообещала лишить материнских прав, т.к. я в прошлый раз сбежала и не осталась на госпитализацию... с этой ДГБ у меня очень сложные и запутанные отношения...
Первый раз я туда приехала год назад Натаха с пеленальника упала, голову проверить, а нас загребли с кровью. тромбоцитов не досчитались.в больнице я чудила по страшному от горя и отчаяния, в день операции от пункции отказалась, на собственной шкуре узнала, что такое общественное давление.... потом согласилась. а после сбежала... но меня запомнили походу надолго)))) осенью я приехала проверить кровь и выяснилось. что на голове мягкая шишка, оказалось. что у Натахи перелом правой теменной кости. Историю травмы ни я ни дома никто не знал, как упала не знаем, ребенок весел и счастлив. Нас подняли на отделение. там палаты переполнены, мест нет. дети в тяжелых состояних... посмотрела на весь этот ужас. вспомнила свой ужас весенний. когда с кровью и в отказку. бежать оттуда. Никто нас не держал.... а сегодня вот припомнили и сказали все что думали...
настроение подпортили...
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
20.3.2011 17:50
|
Ага, Мариш она готовится  Возвращайся, ждемс))))))))))))))
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
прома
Diet-Баллов: 11799
Сообщений: 6111
20.3.2011 10:40
|
Привет!
Наверное,счастье вскружило голову от работы,если ты не появляешься .Как дела?
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
19.3.2011 10:00
|
Привет, поздравляю Люсек! Теперь твои кгшки сами от тебя убегут))))))))))))))))))))))
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
18.3.2011 19:58
|
Людочек!!!я рада что ты выходишь именно туда куда хотела!!!!
творческих рабочих успехов!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
18.3.2011 17:47
|
Людочек,если ты будешь счастлива от работы-то оооочень за тебя искренне рада,дорогая!Сил тебе и терпения! ) А про группу-как только появляется что у тебя-бросай.Не жди определенного дня.Вчера обнаружила твои статьи от Филатова.Все никак не прочту-классные статьи!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
17.3.2011 23:57
|
Люсь.., я оч. рада за тебя)))))))))))))))))))))))))))))))))...тьфу..т.т)))))))))))))))))))))
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
17.3.2011 23:13
|
Люба картинка чудо
ну-с! конец беззаботному декрету))) 4-го апреля выхожу! На должность руководителя отдела обучения он же тренинг-менеджер по управленческим навыкам. Собственно я им и была до кризиса, потом меня в продажи перевели....В целом я довольна, случилось то, о чем я даже мечтать не могла))) А ложка дегтя во всем этом, увольняется весь отдел кадров, люди которых я люблю! Кто куда, хотят смены картинки... и денег!
Ален, теперь должна похудеть, с вечера контейнеры с едой, физактивность правда не знаю когда делать.... утром по раньше вставать? а я так люблю спать! и мечтать тоже люблю))))
Наташ, тему не закрываем, ты что? Если можно по мере поступления информации вносить. а то придет мысдь. пока настанет день я уже и думать забыла))).... может убрать дни недели, пусть только темы будут!
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
17.3.2011 13:03
|
Людок,привет!Гляжу настрой суперский у тебя! Но на работу  Да еще руководителем.А может не надо?И правда что-то свое создать-на себя работать?Так времени совсем на себя и семью не останется (
Ты еще в темке?Я про группу.Или завзываем?
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
17.3.2011 11:42
|
)))))))))))))))))))))))))))))))))))0
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
16.3.2011 22:12
|
Людмилка!!какая ты молодец!!!обновки,косметика!!!
я тоже за твой выход на работу(во деловая я)...меньше мыслей об еде...
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
16.3.2011 22:08
|
Правильно, надо все использовать себе во благо)))) пусть они меня худеют своими планами да гемороями))))
вчера, вернее дня 3 качала австралийское шоу худеющих 1 сезон.... 5 серий отсмотрела, всего 42. не удержалась посмотрела последнюю, некоторые офигеть как похудели... дааааааа круто... тоже хочу участвовать, там правда самый худой участник был 101 кг, самый толстый 196, а в основном 155 народ был...
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
16.3.2011 21:50
|
Да, Люся, это уже серьезно!!!))))))))))))))))))) Тональный крем да нова кофта! елки-палки...,ишь куда тя занесло....
Есть возможность выйти на работу - ВЫХОДИ!!! Финансовая независимость и коллектив......- как жиросжигатели)))
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
16.3.2011 21:03
|
Меня терзают смутные сомнения на счет должности.... но сдругой стороны...
а вообще-то, надо свой бизнес делать, и на себя работать...
Я сегодня подстриглась, покрасилась, купила тушь, карандаш для губ, тональник... и кофточку! Жаль не похудела а то еще бы стройная завтра пришла))))
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
прома
Diet-Баллов: 11799
Сообщений: 6111
16.3.2011 12:08
|
Привет!
У меня муж лев,а я рак,ну им я себя не чувствую,какая то помесь львицы и тигрицы,а так я добрая и пушистая
Люсь,сама знаешь,что просто так ничего не бывает,с твоими талантами ты можешь прыгнуть ещё выше,так что не дрейфь,всегда можно найти компромисс.
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
16.3.2011 11:30
|
А у меня ,кажется, муж - страус))))))))))))))))))))))).., но ..хорошо,что не бык...
А я тогда кто??? на страусиху не тяну))))))))))))), я хищная по любому))))
Да,Люсь, работенка интеренсая, будешь между молотом и наковальней)))))( и "верхи" тебе, и "низы"). Да иди,не дрейфь, всегда можно уйти или перейти)))), с твоими способностями всегда договоришься!!!!
Самое главное- это умение договариваться))))))))))))))))(хоть для практиков,хоть для теоретиков))))) Самое сложное -уметь договориться с собой любимой))))))))))
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
15.3.2011 21:01
|
анегдот в тему.у меня муж лев,а я львица...
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
15.3.2011 20:55
|
У льва звонит мобильник, он берет трубку.
— Да, милая, — говорит
лев, —
скоро буду. Что делаю? С быком пиво пью. Когда закончим? А мы уже почти
закончили — бегу через пару минут. Что купить? Ага, хорошо,
обязательно. Конечно, все куплю!
Лев
кладет трубку, а бык смеется. Мол, как это так, тебе жена позвонила, а
ты ей: да-да,уже бегу, все куплю. Не можешь, что ли, хлопнуть по столу
кулаком: мол,
я — мужик, и все! А Лев ему отвечает:- Братан, ты не путай. Это у тебя жена корова, а у меня — львица!
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
15.3.2011 20:11
|
О! Маришка спасибо тебе огроменное обязательно так и сделаю!!!! Сегодня просто реки на улице и снега тааааак много метр от земли точно, а то и выше... не понимаю, что делают комунальщики? Лодку и сапоги по пояс в студию!
Вызвали на работу. Капец, должность руководителя буду предлагать... Моя подруга увольняется, походу на ее место...и ситуация у них безвыходная, ваще некого ставить... а мне эта должность хуже не придумать... учить могу всех и каждого когда угодоно и где угодно, чему угодно, но вот продажами в отделе "верхи давят, низы не хотят, клиенты выпендриваются мамадарагая!
(Господи, пронеси, пусть возьмут инструкторм по техникам продаж даешь свободу и независимость.... и еще спаси пожалуйста Японию, ну чего с ними так жестко?)
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
15.3.2011 20:11
|
приветы!!!
у нас тоже море воды!!!а снег таять только начал...
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
прома
Diet-Баллов: 11799
Сообщений: 6111
15.3.2011 11:21
|
Привет!
С такой весной по-ходу нужно иметь надувную лодку.
Люсечка,не пожалей времени прочти книгу ...Ваш личный путь к здоровью Питер Фрэнсис,Лорна Фрэнсис.Там как составить программу,какие упражнения исключить(у меня проблемы со спиной,так что актуально),как подобрать по пульсу тренировку.как раз в тему про твой пульсометр.Я советовала и нашей Любашке прочитать.Девчёнки,не пожалеете,написано грамотно и специалистами.
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
14.3.2011 23:37
|
у нас тоже весна... плывем, лужи не пройти не проехать блин... но тепло и солнце радуют)))
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
14.3.2011 23:36
|
Я в общем, тоже взяла себя в руки... вот только вечером вовремя не остановилась... ну как всегда на те же грабли... калории пока не считаю... уговорила себя, что если спорт тогда разрешу не считать, но питаться как-будто считаю... как всегда день идеально вечер подкачал... не буду расстраиваться! неделя в любом случае началась тут тебе и сустовная гимнастика и кардио... завтра силовые подключу... 1 апреля слишком близко...
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
14.3.2011 22:53
|
ну и чаго опять???Люсь, выходи,блин))))))))))) Я ела 3 дня...,вкусно ела)))))))),много... . Как начала с вечера пятницы..,так и закончила вечером воскресным......
Тож расслабон такой устроила себе))))))).
Куплю резиновые сапоги и буду шлепать пешком по лужам...)))))))))), у нас активно так все тает, поплывем наверное...
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
13.3.2011 14:09
|
Спасибо за поддержку, меня кажись отпустило. Снова вперед к мечте, но стартовый вес мамадарагая (как говорит Люба) я умудрилась придти к тому с чего начала... не хило меня конечно расколбасило...
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
13.3.2011 11:09
|
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
13.3.2011 10:42
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
