Ой, Лена, как же я тоже жду весну! я каждую зиму как будто умираю и с каждым днем все чахну и чахну морально, пока не начнется капель, пока не запахнет в воздухе огурцами и арбузами. вот тогда как будто происходит новое рождение. я ненавижу зиму, серость, скуку.

Р’СЃРµ. Беру себя РІ СЂСѓРєРё. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ волевым усилием возобновляю силовые нагрузки Рё начинаю отчитываться  РїРѕ всем параметрам.  Р Р°СЃРєРёСЃР°С‚СЊ, конечно, можно. Только толку мало. Лучше РІСЃРµ равно РЅРµ станет.

Даю  СЃРµР±Рµ установку РЅР° весну.

У нас сегодня метель. А на завтра обещают мороз до 25 градусов. Но я жду весну.

Спасибо, Настя, за поддержку. Стараюсь держать себя в руках и не раскисать. �щу мотивацию, получается "не очень", но, по крайней мере, не хуже... надеюсь, все наладится.

оо, вот видишь, успехи есть всегда, надо только уметь их видеть!

Я наконец научилась вставлять фотки. пробую еще раз

Настя, спасибо за поддержку. Как будто действительно почувствовала теплую руку. Держи меня крепче.

Лена, я держу тебя за руку. чувствуешь мою теплую ладонь? сжимай крепче, когда это необходимо. Отставить хандру! она не для нас - классных девчонок! весь мир завидует нашим успехам!

Среда 

Сегодня опять все через голову. Каждый день убеждаю себя, что все наладится, но действительность тычет меня физиономией в реальность.

Ночь, улица, фонарь, аптека.

Таинственный и тусклый свет.

Пройдет еще хоть четверть века,

Все будет так, исхода нет.

Умрешь, начнешь опять сначала.

 Р� повторится РІСЃРµ, как встарь.

Ночь, ледяная рябь канала,

Аптека, улица, фонарь...

Вторник

1 февраля. Последний месяц Р·РёРјС‹. Планы опять РЅРµ исполнились, Р° подавали такие надежды, РЅСѓ РґР° ничего, поплакала Рё пошла планировать дальше. РЈ РјРѕРёС… одноклассников сегодня встреча выпускников. РЇ, Рє сожалению РЅРµ поехала. Слишком далеко, Рё РЅРµ то время  РєСѓРґР°-то срываться. Обещали прислать РјРЅРµ полный фото Рё видеоотчет Рѕ прошедшей встрече. Буду ждать СЃ нетерпением, ведь некоторых РЅРµ видела уже 30 лет после окончания школы. Р�нтересно было Р±С‹ увидеться вживую.

Спасибо, Настюша, за ссылки. Уже отправила заказ в Небесную Канцелярию, осталось только верить.

Ой, я и сама не сразу нашла.

небесная канцелярия: http://www.magicwish.ru/index/zakaz_v_nebesnuju_kanceljariju/0-59

зажечь звезду: http://www.magicwish.ru/gb

и еще пара полезных сайтов: http://www.7sky.eu/

http://www.sun-hands.ru/2silametodi.html

Настя,  РїРѕРґСЃРєР°Р¶Рё пожалуйста ссылочку РЅР° сайт , Р° то СЏ прогуглила, Р° там столько всего разного, РЅРµ знаю, РєСѓРґР° Рё кинуться, РЅРѕ РЅРё небесной канцелярии, РЅРё зажечь звезду РЅРµ нашла.

Спасибо, Настюша. Обязательно схожу на этот сайт. А то что-то совсем руки опустила.

Я ведь себе тоже и карту желаний создала и медитировала регулярно, а дела все хуже и хуже... вот я и скисла. Но сегодня собралась и волевым решением приказала себе взять себя в руки. Будем улыбаться через силу, а потом, глядишь и повод появится. Не всегда же быть черной полосе. Хотя я уже не раз убеждалась, думаешь, вот черная полоса, а время пройдет, оглянешься, сравнишь, а полоса-то светлая была, да только на тот период таковой не казалась.

Все. Больше не хнычу.

Я знаю, что наверняка многие тебя поддерживали и до сих пор говорят всякие умные и добрые слова. Я знаю также, что этот период надо просто пережить. Как бы не было трудно. У меня буквально год назад тоже состояние было не ах..., причем настолько не ах, что ужас!!! а потом... все постепенно выправилось. сейчас все слишком хорошо, аж страшно, что такого долго быть не может.

поэтому приучаю себя философски относиться и к удачам, и к провалам. хотя это трудно.

Елена - прекрасная. да, имя не самое сильное, но Елена красотой, мягкостью, терпением возьмет там, где другие отступят.

Мне еще помогает такой рецепт. �ду на сайт мечты сбываются. там есть раздел небесная канцелярия, или зажечь звезду ну и еще какие-то вроде. пишу туда все, что желаю и все... вроде глупость, а приятно. с себя сняла ответственность, пусть вселенная теперь старается...

�звини, Настюш, пока не могу. Еще не все в голове перемолола. Просто все плохо, и в семье и в работе, вернее в ее отсутствии. Ощущаю полную свою ненужность. Как пустое место. Хотя вроде и опыт есть, и навыки наработаны. Да, впрочем, все это ерунда, подгружать своими проблемами других никогда не хотела и не умею. Не бери дурного в голову.

Лена, расскажи. может, станет легче...

Да, умом то я это понимаю, но ничего пока изменить не могу. Это уже давно началось, но я еще держалась, надеялась, а теперь все, как оборвалось. надежды нет, а без надежды вот и чернота.

лена, ну откуда, откуда у тебя чернота в душе???? надо что-то менять, искать радость в каждом мгновении.

Среда

 РћС‚чет  Р·Р° прошедший день. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Силовой нагрузки РЅРµ было. Для лица массаж СЃ маслом зародышей пшеницы, для тела контрастный РґСѓС€ Рё крем.  Р’ душе чернота.

Я очень сожалею, что этот сайт мне не попался лет 5 назад. Сколько возможностей упущено, а время то течет только в одну сторону. То, что раньше было легко. сейчас уже не тяну. Вот встала на мостик, потом опустилась, а голова кружком. Кто бы мог подумать, что так может быть. Раньше на вестибюлярный аппарат не жаловалась. Поэтому приходится исходить из тех возможностей, которые мы имеем на сейчас. Я теперь даже на скакалке долго прыгать уже не могу.

Самое удобоваримое для меня сейчас это бассейн.  Р’СЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц тренируются равномерно. Да Рё плавать СЏ люблю. Даже разряд РїРѕ плаванью имела. РќРѕ РјРЅРµ РґРѕ него РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ добираться. Поэтому отложила РґРѕ лучших времен. Рђ для тебя совет, старайся выделять время Рё  себе любимой. Любят того, кто Рё сам себя любит. Это РёР· собственного опыта.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ потом жаль утраченных возможностей, Р° исправить уже нельзя.

Да, та же проблема. но сейчас уже где-то полторы недели занимаюсь то по джиллиан, то я хочу такое тело, то голливудский тренер. пока не определюсь, что больше нравится.

а вообще похудение-красивение непростая вещь! нужно учитывать много факторов, стремиться, не лениться и т.д. а тут работа, уроки с ребенком, готовка еды, общение с близкими и далекими, - где уж тут до себя времени найти....

стараааемся

Упражнения подобрала РёР· тех, что предлагает ДиОн. Р� время РѕС‚ времени меняю. РљРѕРіРґР° чувствую, что уже Рє РЅРёРј привыкла. Рў.Рµ. приблизительно раз РІ три месяца.  РћС‚жимания делаю постоянно. Р� пресс качаю постоянно. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° это скручивания, Р° РёРЅРѕРіРґР° РЅР° тренажере.  РўСѓС‚ предоставлено большое количество упражнений. Какие проблемные Р·РѕРЅС‹ ты хочешь проработать РІ первую очередь. Рђ можешь позаниматься РїРѕРґ видео. Здесь Сѓ девочек есть РјРЅРѕРіРѕ ссылок Рё РЅР° Лесли Сансон, Рё РЅР° Джиллиан,  Рё РЅР° инсанити, Рё РЅР° бодифлекс. РЇ РјРЅРѕРіРѕ ссылок просмотрела, РЅРѕ РІСЃРµ как то РЅРµ прижилось. Может РєРѕРіРґР° Рё РґРѕ Лесли дойдет. Рђ еще погуглила разные упражнения для СЏРіРѕРґРёС†, для ушек Рё С‚. Рґ. Можно выбрать РЅР° любой РІРєСѓСЃ. РЇ сначала набираю информацию, потом долго осмысливаю, потом,  РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ делаю, Р° чаще, ленюсь.

ОООО, мне до конца жизни хватит!

а какие упражнения делаешь?

Рецепт N1. Скраб для тела из морской соли: в обычную морскую соль добавить пару капель лавандового или розового масла.

Рецепт N2. Овсянка для гладкой кожи. Овсянка - основа прекрасного скраба для тела. Геркулес измельчить, добавьте жидкий мед и тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом нужно после ванны. После процедуры смыть теплой водой.

Рецепт N3. Домашний питательный кофейный скраб для тела: кофейную гущу смешать с нерафинированным растительным маслом или сливками, помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.

Рецепт N4. Домашний скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).

Рецепт N5. Антицеллюлитный скраб из морской соли, грейпфрута, оливкового масла: 5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч. ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла, все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть скраб с помощью геля для душа.

Рецепт N6. Скраб-маска для лица и тела на мёде и соли: 1 чашка измельченной морской соли, 2 столовые ложки порошкового цельного молока, 2 столовые ложки голубой глины, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки масла жожоба. Хранить в плотно закрытом сосуде в холодильнике, если не использовали скраб за одно применение. Накладывать скраб рукой на увлажненное лицо, шею, руки и все тело. Хорошо сполоснуть и промокнуть мягким полотенцем.

Рецепт N7. Натуральный клубничный скраб для тела: 3 ст. ложки клубники, 2 ст. ложки миндального масла, 1 ст. ложка меда. В глубокой стеклянной мисочке размять клубнику, добавить миндальное масло и мед, все как следует перемешать. Эту процедуру нужно делать в ванной. Небольшое количество скраба взять в ладони, и круговыми движениями, начиная с плеч, втирать в кожу, но без особых усилий, чтобы ее не травмировать. Затем смыть скраб теплой водой.

Рецепт N9. Латиноамериканский скраб с сахаром для тела дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л. масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, поскрабить, затем смыть под душем.

Рецепт N10. Натуральный скраб из соли и кефира: берем соль, лучше морскую, но можно и обычную, добавляем немного кефира. Размазать по телу и аккуратно поскрабить. Затем смыть теплой водой.

Рецепт N11. Клюквенно-финиковый увлажняющий скраб для тела: взять 8 фиников, 1 стакан мороженной или свежей клюквы, 1/2 стакана абрикосового сока, 1 ст. ложка отрубей. Поместить все ингредиенты в миксер или блендер и смешать. Полученную смесь вотрите в кожу массажными движениями во время принятия душа.

Рецепт N12. Скраб из морской соли, кожуры апельсина, масла имбиря, масла кедра для ухода за телом: состав 2 стакана морской соли, 2 ст. ложки сухой, измельченной кожуры апельсина, 3 капли масла имбиря (обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами), 2 капли масла кедра (лечит дерматиты). Смешать ингредиенты, нанести полученную смесь на тело во время принятия душа или ванны. Помассировать кожу руками или с помощью мочалки из люфы. По окончании водной процедуры нанести на кожу легкое увлажняющее средство. Морская соль идеально подходит в качестве скраба, так как удаляет отмершие клетки, очищает поры, насыщает кожу витаминами и минералами, тонизирует, освежает.

Рецепт N13. Cкраб для тела на коричневом сахаре для ухода за телом: ингредиенты - 1-1/2 чашки коричневого сахара, 1 чашка оливкового масла, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта. Наполнить чашу коричневым сахаром, добавить оливкового масла и смешать все до образования массы, затем положить ванильный экстракт для ароматизации. Взять небольшое количество в ладонь и осторожно втирать в кожу, начиная от конечностей по направлению к туловищу, обходя места с поврежденной кожей и лицо. Хранить в холодильнике, если все сразу не используется.

Рецепт N14. Сахарно-сметанный-малиновый скраб для тела антивозрастной: 3-4 ст. ложки мелкого сахара, 2-3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки малины. Все ингредиенты хорошенько перемешать в одной глубокой мисочке. Малину можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот скраб нанести на тело и оставить на 5-10 минут, а затем сполоснуть теплой водой под душем.

Рецепт N15. Домашний апельсиновый скраб для тела: 2 ч. ложки соли, 1 ст. ложка апельсинового сока, 1 ч. ложка молока, 1 ч. ложка рисовой муки. Для этого скраба нам понадобится свежевыжатый апельсиновый сок.

Рецепт N16. Домашний скраб для тела из кукурузной муки: массирующими движениями на мокрое тело нанести сухую кукурузную муку, начиная с лица и кончая пятками. Помассажировав все тело, муку смыть. После этого больше ничем не мыться, а только промокнуть кожу полотенцем. Ваша кожица будет бархатной.

Рецепт N17. Домашний скраб для тела из меда с корицей: смешать мед с корицей в пропорции 2:1, нанести массирующими движениями на всю поверхность кожи, затем смыть водой.

Рецепт N18. 1 ст. ложка овсянки, 1 ст. ложка кукурузных хлопьев, 2 ст. ложки сахарного песка, 3 ст. ложки подсолнечного или оливкового масла. Все смешать и мягко втирать полученную смесь в кожу в течение 2 минут. Затем смыть теплой водой.

Рецепт N19. �змельчите овсяные хлопья, разведите водой или молоком до состояния густой сметаны. Массируйте кожу 12 минуты. Когда смоете кашицу, поразитесь, какой гладкой и шелковистой стала кожа.

Да, Лена, буду рада любым советам.

Знаешь, я использую его один раз в неделю. А моя знакомая почти каждый день, но она делает с солью. Ей нравится. А меня устраивает именно с медом. Кожа после него, как у маленького ребенка, становится такой нежной. � запах... А эффект... У меня целлюлита как такового не было. Мне нужно было подтянуть кожу после похудения. Считаю, что результат есть, но от чего он. От упражнений, кремов, обертываний или от скраба не знаю, может от всего в комплексе. А ведь есть еще и моральный аспект. Мне нравится сама процедура и состояние после нее. Хочешь, дам еще несколько скрабов из подручных средств, может тебе по душе другой придется.

А делать как часто можно. как его правильно применять? и по твоему опыту - помог?

Обязательно молотый.  Р”олжны быть РєСЂСѓРїРёРЅРєРё, Р° растворимый РѕС‚ РІРѕРґС‹ растает. Можешь сама помолоть, чтобы регулировать крупность зерна. РЈ нас РґРѕРјР° только РІ зернах. Так СЏ РёРЅРѕРіРґР° делаю крупней, РёРЅРѕРіРґР° мельче. Для лица - лучше мельче, для тела - покрупней. Р�РЅРѕРіРґР° его еще смешивают СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё оливковым маслом. РќРѕ Сѓ меня кожа очень капризная, РјРЅРµ соль РЅРµ идет.

Лена, а кофе растворимый или молотый?

Вторник.    РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Упражнения выполнила.  Р”ля тела контрастный РґСѓС€ Рё крем, для лица массаж Зоган, никак РЅРµ запомню, кажется Асахи. Р�нтересно, будет ли виден результат хотя Р±С‹ через месяц.  РќР°Р±СЂР°РЅРЅРѕРµ Р·Р° праздники уже отвалилось Рё забрало СЃ СЃРѕР±РѕР№ еще 200 Рі.  Р­С‚Рё последние 5 РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ очень тяжело. РќРѕ раз РїРѕРєР° СѓС…РѕРґСЏС‚ будем продолжать. Как только вес встанет, истязать себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Значит хватит.  РўРѕР»СЊРєРѕ хотелось Р±С‹ посмотреть, как это будет выглядеть 58 РєРі. Такой СЏ была РЅР° 1 РєСѓСЂСЃРµ института, С‚. Рµ. очень давно. Хотя, СЃСѓРґСЏ РїРѕ  С„отографиям РІСЃРµ было вполне прилично. РЇ, РїРѕРјРЅСЋ, тогда РЅРµ считала себя С…СѓРґРѕР№.

Настроение все еще на нуле.

нанусик  Р»РѕРІРё.

  Р РµС†РµРїС‚ N1. Натуральный скраб - кофе, сметана, мед, масло: смолотый РЅРµ спитый кофе смешать СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё ингредиентами - сметана+мед+оливковое масло.

Р� еще: 

СКРАБ КОФЕЙНЫЙ

Залить кофе кипятком, чтобы получилась не очень густая каша, накрыть блюдечком и дать постоять минут 10. Потом намазаться этой кофейной кашей, и хорошенько себя помассировать, особенное внимание, уделяя так называемым "проблемным зонам", в которых живет целлюлит.

Потом постоять РІ таком РІРёРґРµ еще РјРёРЅСѓС‚ 5-10 Рё смыть. После этого РЅРµ нужно мазаться никакими кремами или молочками для тела, потому что масла, содержащиес  СЏ РІ кофе, остаются РЅР° коже, Рё самое главное - это смерть для целлюлита! После 4-5 применений пропадает целлюлит РЅР° начальной стадии. Объясняется такой эффект очень просто - РІРѕ-первых, хороший массаж, Р° РІРѕ-вторых, РІРѕ всех средствах РѕС‚ целлюлита содержится кофеин, Р° тут его поступает РЅР° кожу гораздо больше Рё эффект практически сразу виден. 

А вот рецепт модернизированный:

Кофе, столько же какао, немножко корицы и молотого имбиря, красного перца. Дальше все как в предыдущем рецепте - намазаться, потереть, постоять и смыть.

Можно добавлять  СЌС„ирные масла, например апельсина, лимона,  грейпфрута. РџРѕ 5-6 капель Рё РїРѕРґ конец лучше всего вначале РёС… разбавить РІ РїРѕР» чайной ложечке РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ масла, можно миндального. можно оливкового. Разбавить можно Рё медом  Рё сливками.

2 А я делаю так: кофе ложки 2 столовых завариваю малым количеством воды (до состояния каши), и пока я в ванне, смесь настаивается. А потом добавляю в эту смесь капель 5 масла грейпфрута, чайную ложку меда и массирую себя. Потом также душ, крем.

Елена, будь добренька, подскажи рецептик кофейного скраба, пожалуйста...

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє. Калорийность РІ РЅРѕСЂРјРµ. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки тоже достаточно, ночью была метель, снегу намело, еле очистила, аж взмокла. Р� РЅР° РєСѓС…РЅРµ простояла целый день, пекла хлеб Рё блинчики фаршированные делала. Зато силовых сегодня нет. Нет РЅРё СЃРёР», РЅРё желания РёС… делать. Р� РјРѕСЂРґР° лица сегодня тоже отдыхает. Может завтра? Рђ может Рё нет...

Сегодня тоже с калорийностью в порядке. А все остальное - тоска...

Все. � меня накрыла депрессия. Все вокруг потеряло цвет. Хочется оказаться на необитаемом острове и никого не видеть. Весь мой оптимизм испарился. Нет никаких установок, все вокруг черно, и светлее не становится. Я больше года ждала и надеялась, призывала удачу, успех. Пыталась программировать себя. А фактически меня мордой об асфальт. Ничего хорошего не будет. Просто есть люди удачливые, а есть, как я... Не на тех ставила... не то и получила.

Я сам из тех, кто спрятался за дверь,

кто мог идти, но дальше не идет,

кто мог сказать, но только молча ждет.

�з тех, кто духом пал и ни во что не верит...

Р’СЃРµ, что СЏ делаю, делаю автоматически, без радости, без ожидания каких либо улучшений, автоматически. Хорошо еще, что Сѓ меня нет привычки заедать проблемы. РЇ скорее вообще есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ.  РўР°Рє что нарушений нет, РЅРѕ Рё желания что либо делать тоже нет.  РљРЅРёРіРё счастья тоже нет!!!

Четверг.   РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Упражнения выполнены.  РЎРїРёРЅР° болит РЅР°  Р»РѕРїР°С‚РєРµ шеей крутить РјРѕРіСѓ через боль, РЅРѕ делать упражнения это РЅРµ помешало.  Р”ля тела - крем. Для лица массаж Зоган. Если получится Р±СѓРґСѓ делать целый месяц без перерывов. Рђ потом посмотрим, как будет выглядеть лицо. Хотя нужно сначала сфоткаться, чтобы было СЃ чем сравнивать.

Книга счастья.

1 Погуляла.

2 Сделала упражнения, хотя собиралась сачкануть

3 Разговаривала по скайпу с братом и племяшками. Почти как в гостях побывала.

4 Разговаривала по телефону с невесткой. Они с малышкой уже дома. Малышка умничка.

Среда. Крещение Господне!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. Упражнения выполнены. Что-то шеей больно крутить. РўРѕ ли нерв застудила, то ли С…РѕРЅРґСЂРѕР·.  Р”ля тела крем. Для лица массаж Зоган.

Книга счастья.

1 Брат прислал видеоролик, посмотрели

2 Морозный солнечный денек

3 Сделала все упражнения, хоть и шея болит

4 Встала на мостик два раза