Взвесила - 10 грамм )

Насчет шоколада то я тоже раньше в дни зажоров покупала только Бабаевский,он на вкус приятный и там по моему содержание какао то ли 75% то ли 78%,а альпенгольд не ела уже 6 лет))))

и я вот все мечтаю о кухонных весах,а то так все навскидку определяю сколько где грамм,так что возможно и не доедаю(

П.С. если не трудно взвесь как нибудь сколько в 1 ст.л. коричневого риса сухого? с верхом не большим ложка)

а как по мне так наоборот считать калории нужно вредностей, а такие приемы пищи как завтрак обед и ужин полезными продуктами просто не считать,так как это все пойдет по любому на пользу,просто знать размеры порций и не переедать

дать себе установку, если ты питаешься РІ среднем РЅР° 1500 ккал то РёР· РЅРёС… позволять себе 200 ккал вредностей (если ты РІ режиме удержания веса Р° РЅРµ похудения) Рё считать калории Сѓ съеденных вредностей Рё тогда РјРЅРµ кажется самое РѕРЅРѕ будет) 

Светик, истину глаголиш!!  РЇ сладости почти РЅРµ ем, только сухофрукты, самый РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад (Спартак 90% или 72% или Р�деал 80%, опять таки выбирала РїРѕ составу, еще Бабаевский С…РѕСЂРѕС€, Р° РІСЃРµ эти вкусные Рё РґРѕСЂРѕРіРёРµ - РѕРґРЅР° С…РёРјРёСЏ, Р° альпин гольд - ваще отрава... ) Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня РІ питании переворот произошел, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ РјРѕР№ любимый подарил весы кухонные.. РЇ была РІ шоке. РўСѓ порцию, которую СЏ называла "порция курицы" - оказалось 50 грамм . Белок очень мало весит )) РќСѓ Рё начала СЏ работать над СЃРѕР±РѕР№ )))) Сначала РІСЃРµ взвешу, РїРѕ правильным соотношениям, Рё ем час.. Рђ то Рё больше.. РќСѓ ничего! Привыкла!!! 

homkamoh

привет)

а как по мне так наоборот считать калории нужно вредностей, а такие приемы пищи как завтрак обед и ужин полезными продуктами просто не считать,так как это все пойдет по любому на пользу,просто знать размеры порций и не переедать

дать себе установку, если ты питаешься в среднем на 1500 ккал то из них позволять себе 200 ккал вредностей (если ты в режиме удержания веса а не похудения) и считать калории у съеденных вредностей и тогда мне кажется самое оно будет)

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ:)

Насчет добрать КК, можно свои пять копеек вставить?

Я сладкое за еду не считаю...по мне слишком много химии во всем магазинном. Если сладкое - сухофрукты, мед и темный шоколад.

Я когда начала добирать, то увеличила кол-во сложных углеводов - каши, зерновой хлеб, крутые макароны из твердых сартов пшеници, молочка - увеличила кол-во, сыры, и мясо ( я его тож не сильно люблю, но, надо и тушоное с овощами - просто супер -от 100г. в день не поправишся особо (проверено на себе, даж от 150). С рыбой у нас напряжонка, а так - тож хороший вариант.

По-моему - сладости сообще в планировщик внасить не надо, ели это 1 -2 конфеты, или одна мармиладина-зифирина. да и толку от них, только если для настроения:)

Хорошего дня:)

Юль это ж классно!Жаль что я в России живу((у нас одна гадость,чтобы найти качественный товар нужно облазить пол Москвы! я покупаю молоко а оно прям синее,ну короче это разведенное сухое молоко, а про состав йогуртов я вообще молчу(очень обидно,хочется питаться без консервантов и здоровой пищей,а оно не получается вообще(

Tati-anka

Привет!ты РІСЃРµ правильно говоришь, РІРѕС‚ РІ глубине дущи согласна СЃРѕ всем РЅРѕ Рє сожалению Сѓ меня совершенно РґСЂСѓРіРѕРµ мышление РІ отношении себя... СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ справится( Рё  самое ужасное что СЏ сама РІСЃРµ это осознаю Р° поделать СЃ этим ничего РЅРµ получается

Да.. Фигура - это фигня )) РЈ меня куча знакомых, которые реализовались РІ РґСЂСѓРіРёС… вещах Рё РїСЂРё этом РЅРµ парятся РёР·-Р·Р° фигуры: карьера, семья, просто хорошие Рё счастливые люди )) РЇ РєРѕРіРґР° перестала ходить голодной Рё начала улыбаться, меня просто начали засыпать комплиментами РїРѕ всем параметрам )) Здороваются РІСЃРµ "привет красавица" Р° Сѓ меня СЂРѕС‚ РґРѕ ушей, Рё РІСЃРµ время СЃ улыбкой ))) 

Р° насчет сладкого - СЏ тоже сначала РЅРµ знала чем ккал добирать Рё начала зефир Рё мармелад есть.. Объелась. РќР° самом деле если углеводы без жира - это хорошо. РћРЅРё РЅРµ отложатся, поэтому это самые безобидные сладости.. )) Поищи мармелад "Семейка мармелат" фабрики Красный пещевик (Беларусь) - РѕРЅРё РІСЃРµ натуральное делают, там РІ 100 граммах (пачка) 300 ккал, Рё РѕРЅ без сахара ))) Вкусняшка очень )) 

Вообще мне повезло с выбором продуктов. Все белорусское - без добавок, качественное, даже на состав не нужно смотреть)) Особенно молочные продукты и все сладости "Красного пищевика" )))

мне кажется счастье в другом.....а красивая фигура лишь приложение к нему

привет. если ты не начнешь разрешать себе калорийного по немногу. сколько еще так продержишься. ну год. а потом булимия начнется. а это ужас. проверено на мне . не делай так. ешь как девочки советуют. неужели всю жизнь не будешь разрешать есть себе пироженки , шоколад, тортика немного. это же бред. и какую цель преследуем худобой? для себя. разве ты сейчас выглядишь худо и ты счаслива?

Юль спасибо за поддержку)

Лиль но там же огромное количество углеводов(((я их тоже боюсь

Плюс я тут поблизости нигде не видела мармелад не посыпанный сахаром

Свет, а может вклюшь пока самое безобидное сладкое например зефир или мармелад, там ведь нет жира, зато есть очень полезный пектин!!!

Приветик!! Умница!! Видишь, вес держится!!! (Р° Сѓ меня сегодня -100 грамм, Р° ккал СЏ так подозреваю около 2000 было, причем орехами )!! Рђ если РЅРµ знаешь, что съесть РЅР° 1000 - обращайся! РњС‹ тебе обязательно поможем!!! 

Честно Лиль даже незнаю чем наедать их((вчера даже до обещанных 900 не смогла добрать((все таки без вредностей трудно калораж набирать

Доброе утро Свет!

Ты у нас такая умничка! Так радостно читать что у тебя все получается! А как радует КК 1000 ты себе представить не можешь, а то так грустно было смотреть на твои 700 кал.!

Доброе утро всем!

Вес с утра - 40.4 (то есть такой же как вчера, слава богу что больше не падает, уже радует хотя в туалет я не ходила, так что настоящий вес все же незнаю)

так,вес больше не падает, но мне его нужно повысить до 41 кг, значит сегодня я питаюсь на 1000 ккал (если влезет, но я буду стараться)

Сутра у меня токо овсянка:) на молоке с сахором и орехи:) нормально - 40г (60г.). сухой овсянки+100г. молоко+30 г.(45 г.) орехов.

Вся остальная каша, с сыром в обед. Перловки - 100-150 г. сухой запариваю с вечера, варю сутра + масло оливковое. Но сл. день все работает, как часы:)

Про мышцы Тасёнок права )))

Про ряженку... Я ее обожаю!! Когда я к родителям приезжаю, у меня в холодильнике обязательно ряженка (папа спец. рейсов в магазин выходит, так приятно.. )) Она офигенная.. Я еще с детства помню этот божественный вкус )))

Рђ перловка - СЏ ее варю обычно 1 стакан РЅР° 3 раза РіРґРµ-то.. РќСѓ или РЅР° 4. РЇ ее просто варю РЅР° РІРѕРґРµ СЃ солькой немного, Р° потом - РїРѕ желанию ем. Если СЃ утра - то добавляю молока, немного сахара Рё РІ микроволновку еще чуть повориться, получается сладенькая. Рђ если как гарнир - то просто.. РќРѕ чаще - РїРѕ 1 СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ ))) Рђ если как гарнир - то СЏ лучше ее СЃ маслицем съем, лучше СЏ потом конфету РЅРµ съем, Р° масло РІ перловку добавлю )) РЈ меня весы кухонные, СЏ РІСЃРµ взвешиваю ) Поэтому если прикинуть - то РіРґРµ-то 1/3 стакана - это нормальная порция (даже диетическая )..

Свет каланетик очень даже как то спокойно проходит))не знаю как объяснить))Но мышцы на след день бо бо сильно))))особенно пресс)))

о,я тоже захотела перловку с молоком)))

и тогда еще у меня вопросы

если ты сваришь перловку на молоке то это будет у тебя на завтрак обед или ужин?

и второй вопрос

сколько у тебя одна порция перловки?в сухом виде?

хочу примерно знать как нормальные люди едят))

ну както не хочется программу Джил прерывать, уже на 2-ом уровне, хочу закончить ее(

Юль я еще хотела у тебя узнать как ты к ряженке относишься?

� я перловку обожаю )))) Надо сварить завтра )) С молочком .. Мммм... ))

фигня шред. Отдохни. Сделай ТОЛЬКО йогу! А масло в аптеке купи в капсулах. Тоже хорошо!

homkamoh

насчет перловой каши это спасибо!обязательно попробую! тем более каши я обожаю, и перловку тоже очень люблю, как и рис)

ой да я видела йогу с джил, вот наверное завтра тогда от кардио отдохну, сделаю йогу джилл ну и шред Джил тоже, т.к. там силовые и кардио мало, то можно)

А может, как лекарство масло принимать:)!

Я его литра полтора выпила и сейчас еще новое в холодильнике стоит...Ни на грамм от него не поправилась:( Реально...А польза та же, что и у Юли:)

Мысль - это сила!

Еще средство от запоров (извиняюсь, за слово:) - перловая каша. Тож ооочень замечательно все в порядок приводит:)

Светик, СЏ РґРѕРјР° счас калланетикой занимаюсь. Пилатес только скачала СЃ РіРѕР». тренером, РЅРѕ РЅРµ занималась еще. Рђ Р№РѕРіСѓ СЃ Джилиан - тоже РЅРµ занималась. Скачивала СЃ этого сайта ). Тебе сейчас РЅРµ надо прыгать, поленись )) РљРѕРіРґР° калланетикой занимаешься совершенно РЅРµ устаешь, Р° РЅР° завтра - трындец, каждая мышца чувствуется ))

я мечтаю этому научиться. в учебе, в работе, дома! У меня муж такой. А я вот, пока не такая. но я на пути!

Coheve

привет! люблю просто во всем аккуратность и скурпулезность,люблю планировать, поэтому такие вот отчетики для меня то что надо)

Какой у тебя классый отчет. поучусь у тебя скрупулезности, пожалуй! ПРивет!

Наташ а как там с интенсивностью?ну с нагрузкой?есть она??

Соглашусь...калланетика нереально!!!!!Мне очень понравилось...жаль не всегда могу время уделить))))

Меня Света зовут))Приятно познакомиться)

Юль, я очень много раз задумывалась о том чтобы сделать ойгу или пилатесом заняться, но ведь они сжигают меньше калорий чем аэробика((поэтому вот незнаю как решится, вообще завтра постараюсь конечно сделать йогу или пилатес!

а ты делаешь дома по видео??если да, то скажи какие нибудь классные я скачаю)

РЇ 1000 Р·Р° завтрак РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё РЅРµ напрягаясь ))  Рђ раньше РґР°.... РќРµ думала что РЅР° 1800 СЃ чувством голода Р±СѓРґСѓ спать ложиться )) РЇ очень довольна, что наконец-то разогнала СЃРІРѕР№ обмен веществ!! 

Кстати, как тебя Р·РѕРІСѓС‚?? 

anxella, а ты не думай о себе как об анарексичке. Ты очень милая, обаятельная девушка, я от тебя прифигела на фото )) Прими от меня

Так РІРѕС‚! Мысль материальна! РўС‹ - нормальная девушка, Р° РЅРµ анарексичка!!! Выбрось это слово РёР· своего РјРѕР·РіР°!!!! Немедленно!! 

Р� завтра РЅР° 1000 ккал! Только РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно! Р� вместо аэробики - Р№РѕРіР°! РќСѓ или пилатес! РћРЅРё гораздо круче )) Для души ) РЇ счас РЅР° калланетику подсела, сууууууууупер!! Такой кайф!! 

Отчет за 14.10.10:

1. Вес 40.4 (-200 гр со вчерашнего дня)
2. Коридор калорий - 895 ккал (чуть-чуть не дотянула до 900)
3. БЖУ - Б=64/Ж=13/У=132
4. Сладкое, мучное, жирное - СРЫВА НЕ БЫЛО (даже ничего себе не позволяла,просто не хотелось)
5. Фрукты и овощи - 1 апельсин, 3 яблока, 1 маленькая слива
6. Кисломолочные продукты - кефир,молоко и творог
7. Еда на ночь - ела за 6 часов до сна
8. Р’РѕРґР° - 1,5 Р».
9. Витамины - Да (купила витамины Дуовит + Кальций Д3-Никомед)
10. Физическая активность - �нсанити Plyometric Cardio Circuit 35 минут + Джилиан Майклс 2ой уровень(2-ой день) 25 минут + бег 15 минут + ходила часа 3 гуляла и по магазинам

10. Процедуры для красоты - маска для лица

11. Что узнала РЅРѕРІРѕРіРѕ?  Прочитала статейку Рѕ шиншиллах))прикольные зверьки,раньше РёС… РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела как РѕРЅРё выглядят, РЅРѕ честно чисто внешне РјРЅРµ РЅРµ нравятся хотя РѕРЅРё распространены как домашние зверьки, Рё СЏ РЅРµ понимаю РІ чем ценность РёС… меха, РїРѕ моему очень такой скукоженный мех, можно найти Рё покрасивее меха Сѓ РґСЂСѓРіРёС… зверьков)

12. Свои чувства, испытывала ли голод и прочее, а также о работе

О работе - ну ищу, ищу я(
О чувствах - 5-ый день без срывов!сегодня кушать не очень хотелось, видно желудок уменьшается, даже немного до 900 ккал не добрала, зато в рационе очень много белка, единственное зеленое)

Вывод.
Жидкости количество увеличивать надо, ну и ждем завтрашнего взвешивания, а там уже решу. Если 41 кг не будет тогда завтра питаюсь на 1000 ккал (даже страшно говорить сколько нужно будет съесть)

Shupi

я понимаю что я могу раздражать)))

но просто пойми что у меня сейчас мышление как у анорексички меня ж в этом плане не вылечили в больнице,только вес подняли

поэтому мне не хочется детей совершенно, и то что у меня нет КД тоже мало волнует,я вот на данный момент просто хочу научиться ПРАВ�ЛЬНО питаться без срывов,и чтобы организму было достаточно чтобы не чувствовать вечный голод

ну а когда это произойдет я скорее всего задумаюсь и о жизни)

но вот на данный момент потреблять масло я не готова,а тем более ложками:)

Пардон, сорвалась )

Рђ для тебя С…СѓРґРѕР±Р° СЃРѕ смертью СЃ РєРѕСЃРѕР№ РЅРµ ассоциируется?? Рђ  РѕС‚сутствие жиров СЃ отсутствием детей???

Я могу хоть целый день читать про пользу масел но это никак не повлияет на мой страх(((для меня масло-значит жир и хоть убей по-другому думать не могу)))

Масло - устрошающе ??? РћРЅРѕ всего лишь противное РїРѕ консинстенции )) РЅРѕ СЏ его пила 2 (!!!!!!!!!) месяца, РїСЂРё том, что масло ваще терпеть РЅРµ могла )) РЇ просыпалась Рё ложку масла!  (СЃ утра выпил - день свободен!)

Льняное масло обладает лечебно-профилактическими свойствами при нарушении жирового обмена, при сахарном диабете, атеросклерозе, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Оказывает нормализующее влияние на функции печени, щитовидной железы, кишечника, желудка. При длительном применении снижает уровень холестерина в крови. Обладает омолаживающим и ранозаживляющим действием при ожогах, обморожениях. Питает мозг, улучшает клеточный обмен, обеспечивает нервное равновесие.

Секрет благотворного влияния на организм льняного масла в том, что в нем, благодаря щадящей технологии, сохраняются все ценные для нашего здоровья вещества. Ученые называют их незаменимыми, или полиненасыщенными жирными кислотами. В нашем организме эти кислоты не синтезируются, человек получает их с продуктами питания. Незаменимые жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3. Они участвуют в мембранных процессах, в накоплении необходимых веществ в пределах клеток и выведения вредных веществ из клеток.

Потребление Омега-3 и Омега-6 должно быть в равных соотношениях 1:1, как это традиционно было в питании наших предков. Когда они находятся в дисбалансе, ваше здоровье подвергается риску. В нормальных рационах дефицит Омега-6 встречается редко. В то время как жирной кислоты Омега-3 катастрофически не хватает.

Масло из семян льна является естественным источником Омега-3 и Омега-6 с самым высоким содержанием этих кислот (Омега-3=60%; Омега-6=16%). Омега-3 содержатся в достаточном количестве и в рыбьем жире, но в виде производной линоленовой кислоты. Действие их в человеческом организме весьма различно. Прием Омега-3 в виде рыбьего жира может иметь почти лекарственное действие со всеми противопоказаниями. Напротив, Омега-3 в виде льняного масла может накапливаться организмом и использоваться по мере надобности. Поэтому масло из семян льна безопасно даже для младенцев.

РћС‚ масла точно РЅРµ поправишься!! Р� Р·Р° творогом СЃС…РѕРґРё )) Р� Р·Р° рыбой )) (РЅРµ РјРѕРіСѓ последнее время возле рыбы проходить Рё сыра, как занюхаюсь, так час РјРѕРіСѓ простоять  РІРѕР·Р»Рµ отдела))) Р� Р·Р° тыквой ) Р� Р·Р° молоком ) (что-то увлеклась)

 Р� улыбнись!! РЈ тебя обязательно РІСЃРµ будет просто прекрасно!! 

ПыСы. После того, РєРѕРіРґР° СЏ начала употреблять жиры полезные РІ пищу, РјРЅРµ любов蠠начало хотеться )) Р� мужики РЅР° улицах начали знакомиться )) Р� РІСЃРµ кто меня РЅРµ видел давно - просто офигели, как СЏ Р·Р° лето изменилась, тети РІСЃСЏРєРёРµ РІ любви признаются (Сѓ меня ооочень красивые глаза Рё РѕРЅРё заблестели ), Р° РЅР° прошлой неделе РѕРґРёРЅ студент РјРѕР№ (СЏ преподом РІ колледже работаю РїРѕ нужде) предложил выйти замуж Р·Р° него , СЏ чуть РЅРµ рухнула , это Р¶ ему лет 17-18 ))

Борик

привет!

крупами у меня завален весь шкафчик,фруктами и творогом весь холодильник,я каждый день на завтрак ем каши а в течении дня грамм 400-500 фруктов))

нет,у меня нет цели поправиться,я очень боюсь поправиться

моя цель-удержать вес и не поправится но при этом НОРМАЛЬНО питаться,то есть я пытаюсь по тихоньку поднимать калорийность до 1200 ккал и при этом обходиться наконец таки без срывов!