Элечка, привет, я к тебе в дневничок решила заглянуть. Хотела тебя спросить, какой у тебя коридор калорий, а то мне дион насчитал 1450-1800 для похудения 700 гр в неделю, я пока стараюсь в его нижнюю половину попадать.

Эле4ка76, Элечка добрый вечер!

�з-за питания не переживай. День два бывает нужно и нарушения в питании, потому что худеть постоянно организм не может. Нужны и загрузы периодически.

Элечка, привет!  РљСЂРµРїРёСЃСЊ, ты такая умничка, РІСЃРµ Сѓ тебя получится! 

Девочки всем доброе утро!

У меня прошедшие дни прошли и без нормального питания и без спорта (((.

Р’ понедельник подружка пришла, посидели-поболтали, какой СѓР¶ здесь Р—РћР–  РџСЂРѕ изменения РѕРЅР° РјРЅРµ сказала, что лицо похудело, второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє меньше стал, РЅРѕ РІСЃРµ равно ещё мало РІРёРґРЅС‹ изменения, СЏ сразу после ее слов анекдот вспомнила:

Разговаривают два приятеля:
- Жена звонила с курорта, сообщила, что ей удалось похудеть на два килограмма.
- Замечательно!
- Да СЃ ее весом эти РґРІР° килограмма - РІСЃРµ равно, что СЃРєРёРґРєР° РґРІР° доллара СЃ "Мерседеса".  

Хорошо, что подружка меня раньше времени хвалить РЅРµ стала, это чтоб СЏ РЅРµ расслаблялась. 

У маленького ребенка зубки стали резаться, за сутки 2 часа всего спала, так что питание как попало было, в итоге на весах +, сейчас в планах до пятницы вернуть свой вес, который был неделю назад. Так что, Леночка, я тебя не скоро ещё догоню.

Все, с сегодняшнего дня продолжаю худеть без нарушений.

Девочки всем хорошего дня.

Эле4ка76, Элечка,добрый вечер!!!

Что-то ты надолго пропала,видать у вас дела серьёзные...?Выздоравливайте побыстрее,не болейте!!!

Доброе утро, Элечка! Как детки?

Это для них и для тебя зайчик настроения, вместо таблеток, пусть быстее выздоравливают!

Эле4ка76, привет! С отвесиком тебя.Таким образом ты меня догонишь в скорости и перегонишь.Молочинка!)

У нас тоже снег на улице.Я уже полностью перевоплотилась во всё зимнее.

Держи букет за старания.Ты очень основательно подошла к проблеме похудения.

Эле4ка76, Эля,приветик,дорогуша!!!

Выздоравливайте,не болейте.Это очень грустно,когда детки болеют.Сама только не стрессуй по этому поводу,а то из-за стресса иной раз .Но у тебя я смотрю отвесик есть,засияла вторая цифра-семёрка !!!Здорово!!!

Забегай посмотреть на меня,когда будет время.Я выставила свои фоточки .

Эле4ка76 пишет 20.10.2014 в 07:57 (ссылка):

Добрый день, Элечка!

Вот это геройка - зиму любит! Восхищаюсь!

Поздравняю с отвесиком!!!!!!

Будем ждать реакции подруги! Поделись впечатлениями.

У нас снег идет, метель метет, зима настоящая. А зиму я люблю, морозец, чистый воздух, пушистый снег, главное чтобы не было холодов очень сильных.

Вес на сегодня 97,6 (-200г)

Сегодня должна подружка РІ гости прийти, РѕРЅР° меня месяц РЅРµ видела, посмотрим заметит ли РѕРЅР° изменения РІРѕ РјРЅРµ или нет 

Девочки всем привет!

Детки болеют, времени совсем нет писать. 

Элечка, добрый вечер! Как дела? Что-то тебя не видать сегодня. Удачной тебе рабочей недели!

Эле4ка76, привет! Молодец что занимаешься физрой.А я вот вчера не выделила времени позаниматься,что то вся в делах была.Надеюсь что сегодня обязательно позанимаюсь.

Сегодня вес 97,8 (-100Рі). 

Сегодня упражнениям уделила целый час, тело уже требует нагрузки Рё РЅРµ хочет останавливаться, стоит только включить музыку. РџРѕРєР° отжимания даются тяжеловато, РЅРѕ РІСЃРµ остальное получается РЅР° СѓСЂР°, продолжаем РІ том же РґСѓС…Рµ, РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° уже СЂСѓРєРѕР№ подать, Р° килограммов еще РјРЅРѕРіРѕ. 

Девочки всем привет.

Спасибо вам, что так высоко меня оценили , ваши поддержка и примеры вашего похудения не дали мне свернуть с намеченного пути, так что моя победа это и ваша заслуга.

Эле4ка76 пишет 17.10.2014 в 06:06 (ссылка):

Элечка, поздравляю! отличный результат! Беру с тебя пример!

привет,    Р­Р»РµС‡РєР°!   результаты , безусловно, сногсшибательные!  РўС‹ просто победитель!

Эле4ка76, мои поздравления с хорошими результатами! Молодчинка!

Эле4ка76 пишет 17.10.2014 в 06:06 (ссы

    РџСЂСЏРјРѕРµ попадание РІ яблочко

Эле4ка76, Эленька,доброе утро!!!

Дня бодрого,успешного!Выходных милых и чудесных!!!

Эля,ты молодчинка,умничка!Результат за месяц впечатляет.Минус 6,8 кг ,это мечта каждой из нас!!!Желаю тебе дойти до своей цели!!!

Yulyashka80, привет, я качала здесь

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036513

Эле4ка76, можете скинуть ссылочку на зумбу? Я попыталась найти по названию, которое вы написали, но нахожу только рекламу, а не сами упражнения.

Сегодня подведение результатов Р·Р° месяц, ведь начала СЏ СЃРІРѕРµ похудение СЃ 17 сентября 2014 РіРѕРґР°. Р—Р° это время СЏ избавилась РѕС‚ 6,8 РєРі, Рё РѕС‚ 26 сантиметров объемов.  РЇ довольна СЃРІРѕРёРјРё везультатами, если честно. РќСѓ что же, продолжаем худеть дальше, впереди ещё РјРЅРѕРіРѕ работы. 

           17.09.     1-СЏ       2-СЏ       3-СЏ       4-СЏ      5-СЏ      6-СЏ      7-СЏ      8-СЏ         9-СЏ      10-СЏ     11-СЏ
 
Вес  104,7 99,1 97,9(-6,8)
РћР“  117 112 111 (-6)
РћРїР“   103         103     99  (-4)
РћРў      108         108     101(-7)
РћР–     118          118   114 (-4)
РћР‘      126 124 121 (-5)

Ошеи 36 36 36

 Р·Р°РјРµСЂ СЂСѓРє:  39   39    39

замер РЅРѕРіРё: 69   69     69 

Какие же выводы я сделала за месяц:

Худеть нужно оязательно РІ комплексе, это Рё правильное питание, Рё РІРѕРґР° 2 Р», Рё овощи-фрукты, Рё упражнения, пусть даже просто танцевать или ходить, РЅРѕ какую то двигательную активность осуществлять. РќРµ выполнение хоть РѕРґРЅРѕРіРѕ пункта комплекса сразу дает тебе привес, поэтому надо себя любить, заниматься СЃРѕР±РѕР№ Рё результаты РЅРµ заставят себя ждать.  

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро. Вес сегодня 97,9 (наконец то заветная семерочка появилась). 

 97,9 РєРі.........................85РєРі (31.12.14Рі)

Эле4ка76, какие интересные статьи ты находишь.Порой самой искать лень,а тут то что надо

elkaelka, Танюша, привет! Спасибочки!

Важно правильно оценивать ваш ежедневный результат. Если вам кажется, что минус 200 граммов в день это очень мало, представьте эти граммы в виде пачки масла.

Уже не кажется, что это очень маленький результат?

Даже в клинических условиях под наблюдением врачей и диетологов крайне сложно добиться скорости расщепления жира более 1 килограмма в неделю. Заметьте, я говорю именно о жире.

Р’СЃРµ «С…валенные» диеты обеспечивают снижение веса совсем РЅРµ Р·Р° счет расщепления жира. Потеря килограммов  РІ этих случаях обеспечивается РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет уменьшения массы  СЃРѕРґРµСЂР¶РёРјРѕРіРѕ кишечника Рё выведения РІРѕРґС‹. Кстати, РЅР° этом эффекте основано действие практически всех чаев для снижения веса.

Резкое уменьшение калорийности питания (что свойственно практически всем экспресс диетам) РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє уменьшению количества гликогена РІ нашем организме. Гликоген – это запас углеводов, РїСЂРё том, что РѕРЅ РЅРµ велик  (около 150 грамм), РѕРЅ удерживает РґРѕ 2-С… литров РІРѕРґС‹. Р—Р° счет того, что СЃ расходованием гликогена  РІС‹РІРѕРґРёС‚СЃСЏ РІРѕРґР°, достигается уменьшение веса РґРѕ 1 килограмма РІ день. РќРѕ, как только питание возвращается Рє обычному режиму, запасы гликогена восстанавливаются, СЃ РЅРёРј возвращаются РІРѕРґР° Рё вес.

Поэтому, не гонитесь за супер быстрыми результатами, они невозможны.

Когда при взвешивании стрелка весов показывает прибавку, настроение портится надолго. Друзья, действительно ли это повод расстраиваться?

Самая часта причина временного роста веса – задержка жидкости РІ организме. РљРѕРіРґР° это случается:

Важно понимать, что РІ случаях, описанных выше, СѓРІРµР»РёС‡РµРЅРёРµ веса РЅРµ связано СЃ накоплением  Р¶РёСЂР°  Рё РЅРѕСЃРёС‚ временный характер. Поэтому, увидев прибавку РЅР° весах, отнеситесь Рє этому СЃ пониманием Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ.

Период, когда снижение веса останавливается.

Эта ситуация переносится сложнее всего. Это понятно.

РњС‹ прикладываем усилия, Р° результата, как нам кажется, нет.  

На самом деле, когда стрелка весов замирает, процесс снижения веса не останавливается. Организм берет необходимую ему паузу, чтобы подготовиться к новому рывку.

Отнеситесь Рє ситуации СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, будьте готовы Рє тому,  С‡С‚Рѕ этот период может длиться РґРѕ 4-С… недель. Р’ такие моменты более интенсивно уменьшатся объемы тела, что, согласитесь, тоже очень хорошо!

Эле4ка76, Элечка,приветик и у тебя в домике.В нашей команде велосипедистов прибавляется ,это хорошо!Значит,рано или поздно,но мы все доедем до своей цели.Только в это надо верить!

Осеннего прекрасного денёчка!!!

Рецепт фитнес-майонеза.

Готовимся Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ уже 

Будет тебе и семерочка! Обязательно будет!

Вчера скачала РІРѕС‚ такую тренировочку Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set. Состоит РёР· 7-РјРё программ для Р»СЋРґРµР№ СЃ разным уровнем РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєРё , теперь Р±СѓРґСѓ изучать Рё заниматься.

Порадовало, что есть короткие 30-минутные программы РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, РІСЃРµ таки Бето Перес большой молодец РІ своем деле, Р° СѓР¶  РјРѕСЂРµ позитива обеспечено 100%. 

Тренировка зумба сжигает 1000 калорий за час!

Доброе утро всем. Если статьи помогут вам в похудении, тоя буду очень рада.

Вес на сегодня 98,1, хотелось бы уже 7 увидеть побыстрее.

98,1 РєРі.........................85РєРі (31.12.14Рі)

Эле4ка76, спасибо за статьи.Особенно мне понравилась статья про продукты для похудения.Начиталась и накупила апельсинов и яблок.Брокколи у меня уже в рационе.А зеленый чай забываю заваривать,а оказывается что зря.

Сколько интересного! Спасибо, Элечка! РљРѕРіРґР° ты успеваешь РІСЃРµ? Р� вышивка, Рё столько материалов нашла, Рё детки!  РџСЂРѕ привес РЅРµ беспокойся. Р� РљР” может быть, Рё фаза луны - РЅР° убывающей отвесы РёРґСѓС‚ легче, Рё объемы сейчас РјРѕРіСѓС‚ уходить (РѕРЅРё чуть чередуются СЃ РєРі). РўС‹ права - если РІСЃРµ верно делаешь, РЅРёРєСѓСѓРґР° вес РЅРµ денется,  РІС‹РїР°СЂРёС‚СЃСЏ, сбежит. Главное, держим РЅРѕСЃ выше, это для нас сейчас самый главный похудательный момент

Чтобы приготовить любимый многими напиток из имбирного чая и корицы, корень имбиря следует натереть на терке. Одну чайную ложку его залейте приготовленным заранее (но все еще достаточно горячим) стаканом зеленого чая или просто кипятком. В этот имбирный чай добавьте чайную ложку корицы. Смесь прокипятите на медленном огне в течение одной минуты. После остывания напиток процедите, и он будет готов к употреблению.

Можно приготовить полезный Рё вкусный напиток СЃ Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРј. РћРґРЅСѓ палочку корицы залейте кипятком (0,5 Р»). Дайте настояться 15 РјРёРЅСѓС‚. Затем Рє настою добавьте 0,5 Р» зеленого чая Рё цедру половины апельсина. Смесь поставьте РЅР° медленный РѕРіРѕРЅСЊ, подогревая ее РІ течение пяти РјРёРЅСѓС‚ (РЅРѕ РЅРµ доводите РґРѕ кипения). РџРѕ желанию этот чай можно слегка подсластить.

Регулярно употребляя ароматный, вкусный и полезный чай с корицей для похудения, вы не только добьетесь положительных результатов в улучшении фигуры, но и значительно укрепите свое здоровье, станете более энергичными и бодрыми.

Надин1978, привет , РІРѕС‚  С‚оже начала эту темку изучать Рё столько РјРЅРѕРіРѕ интересного накопала, даже РЅРµ думала, что РІСЂРѕРґРµ просто травка какая то, Р° столько пользы принести может. Главное РЅРµ переборщить РІ этом деле, Р° то Рё СЏР·РІСѓ заработать недолго 

Добрый день!! обожаю РІСЃСЏРєРёРµ специи, Р° тут просто кладезь информации!!!   Р� картинки мотивирующие Рё РІ осеннее время поднимающие настроение.