Привет:)

как ты пережила поход в суши-бар? я обожаю роллы поэтому пытаюсь пока избежать таких походов. особенно я люблю филадельфию, в которой низкокалорийностью и не пахнет совсем:)

что-то у меня тоже проблема с белками. придется как то видимо системно пересмотреть свой подход к питанию, чтобы и белков было в норме и с жирами не перебрать.будем экспериментировать:)

Xameleosha, правильно, не надо так...

Так-СЃ, отчитываюсь Р·Р° день. Что Р¶, стоит признать, РґРІРѕР№РЅРѕР№ тренировки Сѓ меня РЅРµ получилось, первая была РЅРµ РјРѕР№ профиль так сказать. Считаю, что физическая активность должна доставлять удовольствие, Р° РЅРµ СЃРєСѓРєСѓ наводить. Р�наче РѕС‚ нашей Рё без того СЃРєСѓРґРЅРѕР№ мотивации РЅРµ останется Рё следа. Р’ общем, меня хватило только РЅР° первые 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕС‚ первой тренировки, вторую тоже чуть РЅРµ пропустила – болталась РЅР° форумах ДиОн(Р°), бессовестная.

Благо, вовремя одумалась, Рё СЃ глубочайшим сожалением оторвав СЃРІРѕР№ зад РѕС‚ кресла, отправилась тренькаться. Р� ничуть РЅРµ сожалею. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ разучивали народный РёРЅРґРёР№СЃРєРёР№ танец, убейте, РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ его названия. Скакала РІСЃРµ занятие, словом, было Рё правда очень весело. Гораздо интереснее, чем классика, что была РІ прошлый раз. Р­С…, СЏ молодец!

Завтра хочу встать пораньше – будет повтор. Р� что, что завтра РЅРµ день тренировок?!

Xameleosha, неееееееееееееет!!! � ты туда же, я за здоровую мотивацию...

Один раз там была, больше не хочу...

Ну, уж нет, желтки я и сама люблю. Да, и яйца все-таки не так часто ем, так что, пусть и желтки остаются в моем и без того пока скудном рационе. Курочка тоже хорошо, это мы знаем.

Теперь по поводу табличек, обычный Print Screen. Далее обрезаю в PhotoShop(е) и вставляю, как и любую другую картинку - через радикал.

Объяснила вроде достаточно понятно, но если вдруг что-то не будет получаться, есть еще и более подробная инструкция - /community/post.php?topic_id=2737&page=1#post_1193546.

Xameleosha, конечно забегай, я только ЗА!!!

Признаюсь, мяско тоже люблю. Правда, сейчас временно перешла на говядину, а про яйцо я, дырявая башка, все время забываю. Вот, теперь у меня в дневнике напоминалка будет. Мол, хочешь по белкам добирать, ЕШЬ ЯЙЦО!!!

akaalka, привет, рада тебе Рё  будем знакомы!

Р’РѕС‚, видишь как – Сѓ тебя СЃ кашкой Рё творогом проблем нет. Рђ Сѓ меня беда. РќР° ДиОн(Рµ) РЅРµ так давно, так что РґРѕ недавнего времени завтрак Сѓ меня состоял исключительно РёР· бутербродов, если вообще был. Сейчас стараюсь кушать фрукты, что-РЅРёР±СѓРґСЊ творожное или йогуртовое РЅР° завтрак. Сегодня опробовала 4-хзерновую кашку, честно скажу, РЅРµ понравилось. Думаю, чтобы еще такого придумать, Р°-то ведь РѕРґРЅРёРјРё бананами Рё йогуртами сыт РЅРµ будешь.

Р’РёРґРёРјРѕ Рё дальше Р±СѓРґСѓ СЃ творогом экспериментировать, РЅРѕ как выяснилось – зерновой – это РЅРµ РјРѕРµ. Обычный – еще туда-СЃСЋРґР°.

Привет РІ Вашем Доме РќР° Р”Р�РћРќРµ)) 

Включусь в тему по поводу белка! ну творог я просто обожаю (поэтому у меня проблем белком нет), но все же ем его на ужин (обезжиренный конечно). А завтракаю банально овсянкой с фруктами и ягодами)). а какой у тебя обычно завтрак?

Белковый завтрак оказался на редкость пакостной штукой, да, и белков принес, прямо скажем, всего 9г. - ужас один. Придется подход к нему, опять-таки, пересматривать. Ну, да, ничего, я полна решимости, найти верное и подходящее для себя-привереды сочетание продуктов. А сегодня белки посредством роллов доберем, вечером поход в суши-бар, ставший уже традиционным в день получки. Торжественно обещаю не переедать. Вот, так вот.

Сегодня даю двойную дозу тренировок, будем отрабатывать вчерашний неудавшийся в этом плане день.

Настроение – то, что надо!

MoonchilD, да, у меня сейчас как раз неделя контроля потребления и расхода калорий идет. Так что, стараюсь.

Мне мои старенькие кряхтящие механические весы пока не позволяют отслеживать результат, как должно, зато сантиметр, вполне. -2см. в области талии уже есть и это уже кое-что. Но надо двигаться дальше, сегодня будет белковый завтрак.

:) ты молодец я смотрю:) серьезно взялась за свой рацион:)

а я вот сижу на работе и думаю, что я не добираю свой рацион, как бы думаю его добрать:)

еще решила теперь взвешиваться раз в неделю, но для этого придется серьезно с собой побороться:)

а вот тебе красивый пресс для мотивации:)

Подведу итоги Р·Р° день, коридорчик зеленый – белки РїРѕРєР° РІ топку. Сегодня купила творога Рё кашку РЅР° завтрак сварю. РЈР¶ завтра-то Рё РІС‹ Сѓ меня будете зеленые.

Сегодня будто Р±С‹ РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі участвует РІ злостном заговоре против меня. Любимый телеканал прекратил вещание, Р�нтернет отказался показывать буквально РІСЃРµ спортивные программы, которые могли Р±С‹ стать моей сегодняшней тренировкой – порты полетели. РљРѕРіРґР° СЏ, наконец, справилась СЃ этой проблемой Рё всерьез настроилась позаниматься, позвонила Мама. Разговор затянулся РЅР° час СЃ лишним.

РЎ досады решила ограничиться хотя Р±С‹ силовыми упражнениями – немного поприседала.

НО, я сказала себе, БЖУ сегодня будет зеленым!!!

MoonchilD, спасибо за поддержку! � тебя с началом новой здоровой недели! Надеюсь, она будет более здоровой и успешной, чем предыдущая.

ally-va, РЅСѓ ты РІСЃРµ равно молодец такая, несмотря РЅР° небольшое отступление:) 

с началом тебя новой недели:) надеюсь планов и целей куча?:)

Отчитываюсь за первую неделю второго этапа с ДиОн(ом) и первую неделю гоночек. Не могу сказать, что дни в преддверии выходных и выходные дни меня порадовали, но думаю, это не повод расстраиваться и тем более отчаиваться. Все впереди и будем стараться.

РЇ только РІ начале пути, РЅРѕ твердо знаю, СЏ РІ начале правильного пути – Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, что, безусловно, РЅРµ может РЅРµ радовать.

Санкт-Петербург. Честно, про кофе не знаю. Знаю, советуют пить без сахара. Не представляю, как кофе и без сахара. Хотя с чаем в этом плане проблем никаких.

Думаю, отчего же РёРЅРѕРіРґР° себя кофейком РЅРµ побаловать... 

ally-va, а ты из какого города?

Рђ СЏ раньше РєРѕРіРґР° учила себя пить СЏ РІСЃРµ время СЃ СЃРѕР±РѕР№ тоже бутылочку СЃ РІРѕРґРѕР№ таскала Рё РІ машине Рё везде. 

А сейчас вот тоже что-то в этом плане распустилась. "Для расщепления 1 молекулы жира нужно пожертвовать 2 молекулами воды" очень сильно стимулирует водичку попить. вот что делать с кофе? пить или не пить? много я что-то стала его попивать в последнее время.

Lufsex, привет и спасибо огромное. Буду стараться и с белком, и с водичкой! 2 литра - это конечно сильно... Зато, теперь я знаю и мне есть к чему стремиться.

А идея с бутылкой - вполне, обязательно попробую. Потому, что стаканами - ну, правда не лезет.

Приветик!

Водички обязательно нужно РјРЅРѕРіРѕ пить - РѕРЅР° помогает сжигать жир. Для расщепления 1 молекулы жира нужно пожертвовать 2 молекулами РІРѕРґС‹, как-то так РІСЂРѕРґРµ читала.  РќРѕ РІСЃРµ давно убедились, что это очень важно пить именно простую РІРѕРґСѓ, Рё лучше Р±С‹ даже побольше 8-РјРё стаканов. РЇ сейчас Р·Р° день выпиваю РїРѕ 2 литра))) Это сделать легко, если налить бутылку Рё РІ течении РґРЅСЏ оттуда попивать РїРѕ несколько глоточков. Потому что стаканами РІ себя пихать, это РЅРµ есть необходимо. РЇ РІРѕС‚ ставлю РЅР° работе перед РєРѕРјРїРѕРј Рё сижу попиваю

� еще, обязательно добирай белок, это самое важное, иначе мышцы будут разрушаться. Удачки

Вот, и я с творогом как-то не очень дружна, особенно с обезжиренным.

Хочется привычки выработать постоянные и не чувствовать себя ущемленной и с ДиОн(ом) это вполне возможно, буду пытаться миксовать разную пищу и продолжать контролировать порции. Зажоров не боюсь, но коридор держать надо.

Ты просто молодчинка:)

У меня вот тоже постоянная проблема с белками, но в последнее время стала я кушать творог, хотя его не очень люблю, и сразу у меня белки позеленели:)

� снова полное попадание в коридор, исключая белки само собой. Ура, товарищи! Эх, белки, белки, когда-нибудь я и до вас доберусь.Счастлива безмерно.

Сегодня СЃРѕ спортом опять были проблемы, Р№РѕРіРѕР№ заниматься РЅРµ стала, думала уже: "Кранты запланированной РЅР° сегодня тренировке". Р’ итоге, Рє вечеру, жутко замученная угрызениями совести, усилием воли заставила-таки себя вылезти хотя Р±С‹ РЅР° Р–Р�Р’Р� Рё РЅРµ пожалела – бодрячком протанцевала РІСЃРµ 45 РјРёРЅСѓС‚. Осталась довольна СЃРѕР±РѕР№ Рё более того, РІ полном восторге РѕС‚ РёРЅРґРёР№СЃРєРёС… танцев.

Дождалась-таки начала гонок "Золотая дорога к красоте", уже завтра. � вот, что запланированно на 1-ю неделю.

Ежедневные мероприятия на 1-ю неделю: отказаться от лифта, начинать день со стакана холодной воды.

Дополнительные мероприятия РЅР° 1-СЋ неделю: увеличить количество потребляемой РІРѕРґС‹ РґРѕ 3-С… стаканов РІ день, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица, СЂСѓРє, маникюр, посвящать упражнениям РЅРµ менее 4-С… дней РІ неделю, РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ – РЅР° РјРѕР№ выбор, РІ выходные отправиться РІ парк – смотреть осень, гулять РЅРµ реже 4-С… дней РІ неделю.

Anastacia1987, Р° ритм жизни Сѓ меня сейчас просто ужасный, целый день РґРѕРјР°, РЅР° улицу выползаю только Рє вечеру – растрясти жиры, погулять. Р� есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется, Рё следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ плохо получается. Съем пару бутербродов СЃ сыром Рё колбаской Рё радуюсь, РІСЂРѕРґРµ больше ничего Рё РЅРµ надо, Р° потом расстраиваюсь. Подолгу сижу Р·Р° компьютером – ищу работу.

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, именно РЅР° этом поприще СЏ Рё решила взяться Р·Р° себя, так что – исправляемся.

MoonchilD, конечно РґРѕР±СЂРѕРµ! Еще совсем недавно недоедала сильно, Р° РїРѕ жирам – наоборот, всегда Рё только выше РЅРѕСЂРјС‹. Вчера первые попала РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, недобор только РїРѕ белкам – РЅРµ знаю РїРѕРєР°, что СЃ РЅРёРјРё делать, остальное РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Надеюсь эту тенденцию сохранить. Вчера даже взялась читать ДиОн(РѕРІСЃРєСѓСЋ) энциклопедию РїРѕ питанию – РІРѕС‚, так РІРѕС‚.

классно! Сѓ нас СЃ тобой похожие параметры  С‚С‹ молодец, двигаешься РІ нужном направлении...СЃ питанием тоже идешь правильно...Р±СѓРґСѓС‚ РІ холодильники хорошие продукты - будешь питаться соответственно правильно...

а про вес... он может не расти как раз из-за плохого питания...недобора каллорий...нехватки спорта... неправльного режима питания...

А что у тебя с ритмом жизни? ...рассказывай...

Доброе утро!

А ты сильно до коридора-то не доедаешь?

Удачи тебе в сегодняшнем дне и в достижении своей цели:)

Сегодня отдыхаю РѕС‚ спорта – РјРѕСЏ положенная среда. Р� чтобы Р·СЂСЏ штаны РЅРµ просиживать, вплотную занялась питанием.

Вчера супчик диетический себе сварила – щавелевый, салатик сделала – СЃ крабовыми палочками. Накупила молочки* - йогурты РІСЃСЏРєРёРµ, кефиры. Финики вместо конфет. Бананы Рё яблочки – для затравки плохого* аппетита. Р’ общем, потихонечку дело Рё СЃ питанием пошло. 

РЎ РІРѕРґРѕР№ РїРѕРєР° – никак, РЅРѕ Рё это надеюсь РІСЃРєРѕСЂРµ поправить. РџСЊСЋ чаи.

Записалась РІ гоночки – жду, РЅРµ дождусь.

Спасибо, девочки! 

Значит, отчитываюсь, СЂРѕСЃС‚ – 166СЃРј., вес – 60РєРі. Рё РЅРµ то чтобы СЏ считала его излишним, РЅРѕ -5РєРі. для комфортного себяощущения* РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ РЅРµ хватает. Да Рё СЃ мышечной массой беда, Р·Р° последние РіРѕРґС‹ ничегонеделанья РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј себя подзабросила*. РњРЅРµ 22, через пару месяцев будет 23.

Рћ питании, ем очень мало – даже РІ установленную РјРЅРµ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ попадаю, вес РЅРµ растет, РЅРѕ Рё РЅРµ падает. РћС‚ сладкого отказаться РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ – привычка вторая натура. Питаюсь РѕС‚ случая Рє случаю – то правильно, то неправильно – навязано ритмом жизни.

Р’ общем, РїРѕРєР° полная беда, РІРѕС‚ Рё решила начать СЃРѕ спорта – здесь РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ попонятнее.

Приветик!

Расскажи, как у тебя с питанием? Спорта для похудения недостаточно)))

Расскажи о себе...какой возраст, рост, вес...может фоточки выложишь...

говоришь результатов о...а как у тебя с питанием?...

Приветик!!! Это тебе для поднятия настроения

Всем привет. Это будет мой дневник. Создаю его, так сказать, в превентивных мерах для себя любимой. На ДиОн(е) совсем недавно, но мотивация уже дает сбои. Занимаюсь пока по 20-30 минут в день, четыре раза в неделю, вторую неделю. Результатов пока 0! Но я стараюсь.

Сегодняшняя тренировка далась особенно тяжело. Занималась, в буквальном смысле, через НЕ ХОЧУ, то и дело, поглядывая на часы. Справилась, но стыдно за себя стало просто ужасно.

Планирую освоить еще Рё бег СЃ ДиОн(РѕРј), начну СЃ самых азов – 4РјРёРЅ. – С…РѕРґСЊР±Р°, 1РјРёРЅ. – бег.

Еще раз привет всем! Р�, Р±СѓРґСѓ рада любому общению.