|
|
|
Absinth
Diet-Баллов: 26218
Сообщений: 2777
27.9.2009 7:22
|
Home sweet home:
/community/post.php?topic_id=22724
|
Скорпиошка
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 35
Город: Уссурийск
22.9.2009 8:11
|
Сказка просто прелесть. Вот бы раньше ее увидеть!
Вечный двигатель не существует? А вдруг?
Светлана, 28 лет.
|
Егашка
Diet-Баллов: 1288
Сообщений: 47
Город: Владивосток
31.5.2009 8:29
|
Привет девушки Я новичок . мне интересно а этот читинг можно использовать только на диетах? или просто в качестве шоковой терапии наравне с разгрузкой?
Евгения 31 год 76кг 163 см
|
anna____k
Diet-Баллов: 14497
Сообщений: 646
22.5.2009 10:33
|
Мне тоже сказка понравилась!!! Хороший урок!!!
Не живи уныло! Не жалей, что было!
Не гадай, что будет! БЕРЕГИ, ЧТО ЕСТЬ!!!
|
tigrocha
Diet-Баллов: 25639
Сообщений: 3264
Город: Кисловодск
10.1.2009 17:58
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Спасибо за сказки!! Очень актуально
Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
на Дионе с 08.12.2008
дневник:/community/post.php?topic_id=8562
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30256
Сообщений: 2717
Город: Москва
4.11.2008 19:41
|
про читинг - супер!
я слышала что-то подобное, но тут целая система - молодцы :)))
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Сашуля_07
Diet-Баллов: 15219
Сообщений: 911
4.11.2008 19:33
|
Спасибо за сказочки, очень актуально для меня
Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай.
|
Душечка
Diet-Баллов: 23069
Сообщений: 2619
11.10.2008 16:58
|
Что-то у меня читинг затянулся. Превращается в реалинг
Жить хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
11.10.2008 13:52
|
Спасибо, интересно и главное - полезно.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Elena777
Diet-Баллов: 33563
Сообщений: 5222
25.9.2008 22:43
|
Сказки какие полезные!Я тоже сохранила.Наверняка кому-то пригодятся.
Имеющие терпение способны создать шелк из листьев и мед из розовых лепестков.
Навои.
|
Cotya
Diet-Баллов: 13670
Сообщений: 4008
Город: Москва
22.9.2008 12:50
|
Спасибо девочки!Очень полезные сказки
Ольга,41 лет рост 168.Сын 8 лет.
Мой домик:id=24179
Вес 84,3
Уже минус 8,4!!!!
Счастье не находят,его создают.
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
22.9.2008 12:40
|
Задумала я этого внутреннего контролера убедить, что запасать не надо, что всегда кормить будут....
|
Bereza
Diet-Баллов: 82928
Сообщений: 6895
22.9.2008 12:36
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ингигерда! И я сохранила!
bb
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
22.9.2008 11:38
|
Спасибо за сказки! Я себе сохранила...чтоб не потерять...
|
Bereza
Diet-Баллов: 82928
Сообщений: 6895
22.9.2008 10:21
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Обе сказки замечательные! Только сегодня увидела и прочитала. Согласна, что всех новичков надо отправлять на этот форум в эту тему для прочтения этих сказок. Про читинг слышала, но про правила его проведения -нет. За-ме-ча-те-ль-но!!!
bb
|
николавна
Diet-Баллов: 66162
Сообщений: 8661
Город: Саяногорск
19.9.2008 17:58
|
Прочла обе сказки...Хорошо сказано,спасибо .Ничего не зная про читинг,иногда организм сам позволял себе натрескаться.И самое главное,что на следующий день на весах не бывает прибавки ни грамма.А иногда придерживаешься всех рекомендаций Диона ,четко придерживаюсь коридора ккал и БЖУ,а на весах прибавка в 500-600 г.Расправляешся с неизвестно откуда пришедшимя граммульками по неделе.Да...Жизнь.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
a-lisa
Diet-Баллов: 7844
Сообщений: 341
14.8.2008 11:15
|
Да, сказка правда хорошая, а то привысишь коридор иногда и начинаешь себя терзать. lebfoxsmile, у меня в планировщике питания стоит от 1200 и я его придерживаюсь. Все равно, в осноном, получается больше. Как раз до 1300)))
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
13.8.2008 18:09
|
Ой, какие замечательные сказки, про "день загрузки" я тоже ничего раньше не слышала, так же как и про то, что не нельзя есть менее 1200 ккал, кстати,тут написали 1300ккал, у меня в планировщике питания стоит почемуто от 1230 ккал в день, гдеже правда? сколькож мне есть? Всё равно, огромное спасибо ДиОну и его организаторам, за всё что вы так много сделали для меня, я столько каждый день узнаю нового, скоро сама стану экспертом :)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
27.5.2008 9:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Валери, выложи плиз про читинг в " Статьи полезные и вредные".
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
lenadernovaya
Diet-Баллов: 765
Сообщений: 7
26.5.2008 22:44
|
Valeri 2008. большое спасибо за сказочку. я думала что уже все знаю о похудении. А ведь правда - век живи. век учись!
Провинция
|
Ryabina
Diet-Баллов: 41764
Сообщений: 5258
Город: Москва
25.5.2008 21:56
|
Valeri-2008 ! Удивительно сказка хороша!
|
Valeri-2008
Diet-Баллов: 33477
Сообщений: 6646
25.5.2008 21:38
|
Основы читинга или едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике
регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни
«загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе
устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный
душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые
опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы
расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим
Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень
ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила:
неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа
узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у
нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда
девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать
зарядку, ходить 3 раза в неделю
в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца
процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще
меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по
утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с
фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить
свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!),
организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те
запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.
Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на
обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не
костлявая ли рука голода потянулась
к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик»
урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из
каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про
запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм
подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое
время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории...
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она
услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то
итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а
английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось,
что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные
дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в
неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно
есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед
желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой
метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо
соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым
выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В
течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила
праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем -
доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты,
жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем,
через пять дней Наташа
на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять
дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2
килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот
читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и
не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше
протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши,
овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как
можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около
10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш
обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к
блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать
«калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще
все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2
недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность -
величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма
своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать
расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и
психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический
срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление
от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв
запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным,
остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не
развенчивает ореол желания вокруг коробки
конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть
не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном
подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к
себе - этого никто не отменяет.
Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами,
когда у нас захватывает дыхание.
|
rapsodia
Diet-Баллов: 17045
Сообщений: 4310
Город: N.N
17.5.2008 14:21
|
задумалась. за всю жизнь сидела только на одной диете. на кефирной неделю. но проблемы с небольшим лишним весом начались раньше. видимо, все таки, с обменом веществ начались проблемы раньше, еще в детстве, когда испортились вкусовые предпочтения. были разные нехорошие люди, которым выгодно было чтоб ребенок неправильно питался (не мама с папой, конечно). как-то жалко даже, что не сама виновата :( :)
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...
/community/post.php?topic_id=3367
|
lyudovik
Diet-Баллов: 16947
Сообщений: 442
Город: Саратов
16.5.2008 23:27
|
Сказочка-то хороша, но жудко и впрямь становится
|
Anxin
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 293
Город: Москва
19.4.2008 14:16
|
классная сказочка! новичкам действительно надо почитать!
make it work!
|
YLITKA
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 3403
14.4.2008 17:06
|
да уж...сказка......Намек красным девицам..урок...Нужно точно новечкам читать.....а то ведь многие знать не знают, что может быть понизив "ОБМЕН ВЕЩЕСТВ" ...Думают, ну поголадаю и похудею...ан не так то было...
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
|
Птенчик
Diet-Баллов: 733
Сообщений: 4
14.4.2008 16:51
|
Ой ей....вот читаешь такие рассказы и дурно становиться!!! Больше всего с пути истиного сбивает огромное колличество диет и програм для похудания, построенных как раз на таких принципах - максимальное уменьшение колличества каллорий. Пока сам до этого не дойдешь - никакие уговоры и убеждения не помогут! На своем опыте знаю....сколько не пыталась худеющим подругам объяснить что так нельзя - ни в какую слушать меня не хотят!!!!
<a href="http://line.mole.ru/" target="_blank"><img src="http://line.mole.ru/metoyou/08082008_0_17_26_7_4_3_Hcde0f8e020-f1e2e0e4-fce1e020-f7e5f0e5-e7__.gif" border="0"></a>
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.my
|
dranaya_ledi
Diet-Баллов: 5766
Сообщений: 389
Город: Гомель, Беларусь
12.4.2008 17:58
|
Горькая правда. Мой максимальный вес был достигнут после 2 лечебных голодовок в 16 лет, когда вернулась к нормальному питанию. Прорезался целлюлит, я буквально оплыла - изчезли мышцы. Я до них неплохо трусцой бегала - после каждый круг давался с огромным трудом.
Дело поправилось только через года 2 с половиной, я перестала так бояться зимы и пополнеть :(.
Кстати вес мечты я и близко голодовками не достигла, зато потеряла результаты, достигнутые бегом и нормальным питанием...
|
Витоша
Diet-Баллов: 46758
Сообщений: 2048
Город: Москва
3.4.2008 6:01
|
Пять с плюсом
|
Gavrick
Diet-Баллов: 35626
Сообщений: 693
Город: Королёв
2.4.2008 14:57
|
Отличная сказка, как все просто и наглядно! :) Супер!
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
Светлуня
Diet-Баллов: 17936
Сообщений: 493
2.4.2008 13:34
|
замечательная сказка... жизненная очень
|
ИришкаА
Diet-Баллов: 17447
Сообщений: 6454
Город: Алушта
2.4.2008 12:49
|
Сразу вспомнила свою либую фразу: " я полная, потому что у меня такой обмен веществ", но при этом я всегда забываю о количестве диет, на которых "сидела". Спасибо за сказочку-быль. Лично мне теперь будет просто стыдно спихивать вину за свои лишние кг на свой общем веществ.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=9153
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
2.4.2008 12:42
|
По-моему, нужно сделать отдельный раздел просто:
"Ошибки похудения, и как их избежать".
Отличная история! Прекрасно написано
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
Наталья_23
Diet-Баллов: 8458
Сообщений: 1132
Город: Киев
2.4.2008 12:37
|
Супер! Главное что-бы больше людей её прочитали и сделали правильные выводы!
Мне 30 лет, рост 158 см,сынульке 6,5 годика
До_____Сейчас____Будет
72______63,8______54
|
Olga65
Diet-Баллов: 1595
Сообщений: 39
2.4.2008 12:29
|
Очень мудрая и жизненная сказочка
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/134812/weight/79.4/line.png"></a>
|
Tomik
Diet-Баллов: 15437
Сообщений: 335
Город: Москва
1.4.2008 19:50
|
Ох уж эти сказочки, ох уж эти сказочники.....
Прям таки былина , что ни слово всё правда
|
Olya_Zaya
Diet-Баллов: 3784
Сообщений: 365
1.4.2008 19:34
|
Эх, это горькая правда!!!
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_1_1_1210539600_1215378000_60_45.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 14133
Город: Москва
1.4.2008 19:31
|
Предлагаю отсылать эту сказку, всем новеньким, которые весело собираются есть по 200 ккал, и к 1 мая похудеть на 20 кг.
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
домовенок
Diet-Баллов: 51763
Сообщений: 5090
Город: г.Ростов-на-Дону
1.4.2008 19:28
|
Отличная сказка! Её обязательно надо почитать начинающим любительницам диет! Это былина, её надо растиражировать!
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идёшь к цели!
Элля, 165см - 77,1кг, стремлюсь к 68кг.
|
Flame
Diet-Баллов: 3326
Сообщений: 242
Город: Москва
1.4.2008 19:16
|
Вот какую замечательную сказочку я увидела где то на просторах различных похудательных сайтов.
Жил был на свете добрый молодец и завали его Обмен Веществ. И всю свою сознательную жизнь служил он Красной девице (Вам).
Служба у него была не из легких - следить за тем, чтобы с девицей все было в порядке, чтобы тело дышало, руки-ноги двигались, а на щечках играл здоровый румянец. Хотя, если уж быть совсем честными, Обмен Веществ выступал в этом деле полководцем, или топ-менеджером, как сказали бы сейчас, в подробности не вникал, курировал общие вопросы. Приглядывал, чтобы поступающая в организм пища трансформировалась в необходимые ему калории. Они расходовались хозяйственным Обменом вдумчиво и экономно. А все излишки аккуратно переводились в жир и складировались в амбарах: на бедрах, животе, ягодицах Красной девицы, чем доводили последнюю до отчаяния.
В очередной раз узрев все эти прелести в зеркале, девица решила урезать поставки пищи в организм, дабы заставить родителя обратиться к старым запасам. Такие маневры Обмена Вещества поначалу удивили, и он действительно стал понемногу расходовать накопленное. А когда поверил, что это всерьез и надолго, загрустил, решив, что раз уж настали тяжелые времена, надо затянуть потуже поясок, стать экономнее, найти дополнительные ресурсы, а некоторые не особо важнее направления и вовсе лишить пропитания. Так, работа замедлилась, хозяйственник научился обходиться тем, что его отпускали, каждый лишний грамм отдавал с боем, жертвовал мышцами и запасами из внутренних органов, оставляя содержимое амбаров на самый последний случай.
Девица потеряла румянец с щек, стала вялой и сонливой, раздражительной и вечно уставшей. И однажды вернулась к прошлому образу питания. Когда поступления пищи увеличились, наученный горьким опытом Обмен Веществ принялся с двойным усердием откладывать запасы на черный день, тем более что теперь он умел обходиться малыми средствами. Кладовые быстро наполнились, расширились и даже появились новые, толкая Красну девицу на новый похудательный марафон.
Парочка-другая таких экспериментов - и полководец впал в депрессию, стал подумывать, а не сменить ли ему работу, и начала допускать промахи. Коллеги шептались за спиной про нарушения Обмена Вещества, дескать, сдает в последнее время начальник. А главное, это не принесло счастье ни девице, ни добру молодцу…
Сказка грустная, да в ней намек, красным девицам урок.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/130844/weight/66.1/line.png"></a>
|