Доброе утро! Мой отчет за 17.11.10

Рљ-1133, Р‘-45,Р–=38,РЈ-158

Вода-8 чашек

Еда    7 раз РїРѕ 200РјР» медленно

Бодифлекс-нет

Душ-нет

Крема, маски, АЦ на живот-нет

Витамины-да

Массаж живота -нет

РЎРѕРЅ СЃ 23 РґРѕ 5.30

Планировщик питания и фитнеса-да

Вот что значит = проспать!

Добрый всем день! Что-то я ленюсь отчеты писать.

РњРѕР№ отчет Р·Р° 16.11.10   Рљ-1008 - жую долго, мало помещается РІ желудок

Р’РѕРґР°   8 чашек, наверное Р·РёРјРѕР№ уменьшу РЅРѕСЂРјСѓ РґРѕ 6-ти

Еда: 6 раз по 200 мл на часы не смотрела, но жевала старательно

Бодифлекс: 15 мин, ходьба60 мин

Душ: утром - не получается 2 раза в день - есть над чем работать

Крема, маски, РђР¦ РЅР° живот   - РґР°

Витамины-да

Массаж живота-да

РЎРѕРЅ-СЃ 22-С… РґРѕ 7-РјРё утра  - СЏ проспала!!!

Планировщик питания и фитнеса - да

Рљ

Ну здравствуй, мой зеленый дневничок! Вот и пошел 4-й месяц моей жизни на ДиОне! Я столько всему научилась за это время, хотя нет предела познаниям и умениям! � с девочками хорошими подружилась! Отчет о проделанной за это время работе выложу завтра, завтра у нас отчетный день по гоночкам. Участвую в 3-х гонках и достаточно успешно. Мне все интересно! Спасибо, ДиОн!

Валюш, СЏ почитала Рѕ нем РЅР° сайте, решила, что попозже выпишу себе книжку через ozon. Сейчас Сѓ меня бодифлекс, только вчера получила Грир Чайлдерс, Р° еще Oxycise. 

Отчет Р·Р° 13.11   Рљ-1012, Р‘-34, Р–-38, РЈ-132

Р’РѕРґР°   8

Еда     6 раз РїРѕ 250РјР» Р·Р° 20РјРёРЅ.

Бодифлекс   15РјРёРЅ, С…РѕРґСЊР±Р° 35РјРёРЅ

Душ    СѓС‚СЂРѕРј

Крема, маски     РђР¦-РЅР° живот

Витамины      РґР°

Массаж живота     РґР°

РЎРѕРЅ     СЃ 23 РґРѕ 5

Планировщик питания Рё фитнеса   РґР°

Отчет Р·Р° 12.11     Ккал - 1480

Р’РѕРґР°-8

Еда   - 6 раз РїРѕ 250РјР» РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚

Бодифлекс - 15мин, ходьба- 20мин

Душ - вечером

Крема, маски-нет

Витамины-да

Массаж живота - да

РЎРѕРЅ - СЃ 23 РґРѕ 5.30

Планировщик питания и фитнеса - да

Всем добрый день! Нагулявшись и начитавшись самых разных сайтов я ВЕРНУЛАСЬ! Какие самые важные выводы я для себя сделала:

1. Мое постройнение только в моих руках!

2. Воду пью только по 120мл! За один прием, всего 2 литра.

3. Ем 5 раз в день, каждый раз время приема пищи не менее 20 минут

4. Бодифлекс по утрам, ходьба по улице и ходьба с Лесли Сансен - мой минимум кардио.

5. Каждый день осваиваю по одному силовому упражнению. Всего их будет пока 7!

6. Обязательный душ и утром и вечером!

7. Крема и маски для кожи лица и тела - ежедневно!

8. Прием витаминов - обязательно!

9. Порция еды - 250 мл!

!0. Целый месяц с 13.11 по 13.12 у меня бессолевая диета!

11. Массаж живота по утрам и АЦ крем!

12. Ежедневный сон с 22.00 до 5.30

13. Ежедневные отчеты в планировщиках еды и фитнеса!

Привет, Крупинка! У меня нет другого выхода! Я решила постройнеть за год и точка! А вес стоит, не могу сидеть сложа руки, мне надо действовать, пока запал не пропал. Метаться из стороны в сторону мне как-то не очень свойственно. Вот решила изучить проблему поглубже и всесторонне.

Уже можно сказать доброй ночи!

я смотрю наш пострел везде поспел и всего перечисленного мне знакома только система -60,ну очень мне понравилось,минус фунт вообще для меня темный лес,ну а ты молодец ты все постигнешь.Удачи.Все пойду спать.

Взяла тайм-аут на неделю. �зучала статью Филатова, систему минус фунт и систему минус 60. Ела умеренно, лишнего веса не набрала, но и граммы не скинула. Поменяла свои весы на электронные, буду точнее взвешиваться и точнее отслеживать еду. Делать выводы пока рано, заказала в ozon книги по системе минус 60, придут через неделю.

Прочитала у Филатова про воду: важно: организм способен усваивать примерно 120 мл воды каждые 10 минут. Поэтому порция воды за один раз для меня отныне - 120 мл. Вырабатываю такую привычку!

* Как бы мне потерять жир и наслаждаться этим процессом?

* Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?

* Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?

* Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки!

* Мой метаболизм ускоряется каждый день!

* С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее!

* Мне нравится, как я выгляжу!

* Я ответственна на 100% за свои результаты!

* Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!

* Я обожаю здоровую пищу!

* Я обожаю заниматься спортом!

* Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!

* У меня есть время на то, чем я хочу заниматься!

* Я себя люблю!

* Я могу сделать это!

* Я сделаю это!

Р�так: сегодня СЃ легкой подачи Галлины СЏ познакомилась СЃРѕ статьей Филатова РїСЂРѕ жир Рё углеводное питание! www.fiziolive.ru/html/pitanie/stati_pit/filatov-jir  Р°РґСЂРµСЃ РјРѕРіСѓ дать только для набора вручную, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ еще РЅРµ научилась. Р�Р· 16-ти страниц СЏ прочитала только 3, причем третью стр. мало прочитать, СЃ ней надо работать! Буду выполнять РІСЃРµ его предписания, СЏ нашла своего Гуру. РўРµРј более, что статья совсем РЅРµ противоречит принципам ДиОна, Р° наоборот опирается РЅР° РЅРёС…. Просто РѕРЅР° наводит РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ головах Рё дает объяснения РЅР° наши РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, Р° также служит руководством Рє действию РїРѕ крайней мере для меня. Для начала стираем РІСЃРµ негативные мысли РІ головах: СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ...,Сѓ меня РЅРµ получится...,СЏ РЅРµ хочу...Рё С‚.Рґ. Как только ловлю себя РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ "стоп" Рё меняю РЅР° мысль позитивную:

Добрый вечер, РјРѕР№ дневничок, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґСЂСѓРіРёРµ цвета, РЅРµС‚, темно зеленый , пожалуй, Р»СѓС‡С€Рµ - это цвет жизни, надежды, цвет лета РІ конце концов!

Здравствуйте! Я желаю всем счастья! Спасибо ДиОну, я увлеклась физкультурой! Конечно учитываю возраст, вес и давление, а также степень тренированности. Сегодня с утра 1)массаж живота, 2) бодифлекс с Мариной Корпан в прямом эфире, 3) ходьба с Лесли Сансен - 1миля. Во, какая я физкультурница, сама на себя не нарадуюсь! Диету соблюдаю, пойду заполню планировщик.

Доброе утро, мой дневничок! Чувствуешь себя заброшенным, не волнуйся, хозяйка тебя любит, только забегалась совсем. То у FlyLedy тусуюсь, то с бодифлексицами, информации столько, только успевай впитывать! Причем вся жизненно важная, сиюминутно необходимая. Сегодня день рождения старшей внучки отметим и все - до НГ занимаюсь только собой в первую очередь, а семьей во вторую. До завтра!

Сегодня делала Бодифлекс с Мариной Корпан на канале Живи, мне тоже очень понравился! Хотя конечно так хорошо как у них ноги не тянутся, но думаю что это вопрос времени. Помню, когда молодая клуб любителей бега посещала, у нас женщины в возрасте тоже были и через год их было не узнать! � гибкость появлялась. Я когда месяц назад суставную гимнастику начинала, у меня все скрипело, а сейчас движения даются мне гораздо легче. Я сегодня со скакалкой прыгала впервые за 25 лет! Сначала совсем ничего не получалось, надо мной годовалый внучек смеялся, а потом разошлась до 31 допрыгалась - это мой личный рекорд на сегодня! А всего напрыгала 109 прыжков - у внучки скакалка со счетчиком. Одышка только сильная, но быстро дыхание восстанавливается. Завтра еще потренируюсь! Спокойной ночи, ДиОн!

Всем Доброе утро! Сегодня Сѓ меня небольшой юбилей-2месяца РЅР° ДиОне! Обычно юбилеи это время подведения итогов. Р�так РјРѕРё результаты РїРѕ основным целям. Постройнеть: вес 73РєРі  -3РєРі  РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, как хотелось Р±С‹, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ жадничать это плохое качество которое Рё привело меня Рє вам (чему СЏ рада, СЌС…, ничего просто Рё однозначно РЅРµ бывает). Хорошо уменьшаются объемы: талия уже просматривается (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹) Рё сегодня СЏ намеряла 87СЃРј  -9СЃРј  . РќР°СЃС‚роение: гораздо улучшилось, СЏ стала живее, подвижнее, бодрее Рё озорнее, СЏ Р±С‹ сказала. Умственное развитие: Р—Р° эти РґРІР° месяца СЏ узнала Рё переварила столько РЅРѕРІРѕР№ информации, надеюсь, что РјРѕР№ РјРѕР·Рі омолодился, так как это тренировка Рё для него тоже. Фитнес: начала делать утреннюю гимнастику Рё ходить пешком - РјРѕРё суставы сказали РјРЅРµ спасибо! Узнала РїСЂРѕ Бодифпекс (РЅРёРєРѕРіРґР° Рѕ нем ранее РЅРµ слышала) СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начну РёРј заниматься. Общий итог: СЏ довольна жизнью Рё ДиОном!

Доброе утро! Боннский супчик ела три дня, нарушала, конечно-не могу без этого, но результат мне нравится: отвес 1кг, талия -4см? Сегодня не было времени сварить его с утра -мужу щи варила, буду есть щи. Еще: завтрак у меня ближайшие три недели состоит из стакана кефира, льняной муки и немного корицы, через два часа на ланч съедаю уже что-нибудь более существенное. Питаюсь так пятый день, кишечник чистится, может от этого талия моя так уменьшается? Пожуем-увидим. Внук проснулся, исчезаю.

Привет, Пухлячок! РЇ тоже сейчас займусь мытьем полов, Р° то после очередного хамсина (ветер РёР· пустыни) РІСЃСЏ мебель РІ пыли Рё песок РЅР° зубах скрепит, может, легче будет худется.

Аватарка моя - мотивашка. Авось и у меня когда-нибудь будет такая тоненькая шейка, уйдет двойной подбородок... Эх, мечты-мечты...

Добрый вечер! Немного ленилась писать в своем дневничке, сейчас отчитаюсь за эти 5 дней. Гречка мне не пошла, ну не хочу я ее, хочу овощей и фруктов, а тут еще Света nora порадовала потерей 5-ти кг от боннского супчика...В результате я ем его уже два дня и мне нравится! Единственное, я превращаю его в суп пюре, мне так вкуснее. Еще увлеклась уборкой дома на сайте FlyLady...у нас на ДиОне - там стройнеющие девочки еще и дом в порядок приводят весело, дружно и играючи. Я решила, что мне это тоже надо. Ленуш, мне нравится твоя новая аватарка, хотя и старая была миленькая. Ты что этим хотела сказать?

Доброе утро! РЇ рада, что тебе помогли эти процедуры. РЈ нас может Рё есть эти кровати, РЅРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была РІ массажных кабинетах. Однажды РІ Эйлате ходила РЅР° массаж, РЅРѕ это был ароматический массаж СЃ добавлением различных масел. РњРѕР№ семейный врач РЅРµ приветствует массажы, считает, С‡С‚Рѕ РѕРЅРё РјРЅРµ РјРѕРіСѓС‚ повредить, С‚ак как Сѓ меня астма.

Я думаю, что это не столько от грязей (мой отвес), сколько от того, что я целый день находилась в движении.

А что такое массаж спины на кровати? � миостимулятор?

Добрый День! У меня вчера интернет не работал, сегодня у дочи, я сейчас от них вернулась, включила просто так и "О, Чудо!". А на тебя, Ленуш как здорово грязи поработали -800, счастье просто! Моя подруга через день летит в вашу благословенную страну к дочери, обязательно расскажу ей! А я массаж спины на кровати Нуга бест уже 4 сеанса провела, заодно мой кашель лечим и на живот-миостимулятор. Талия уменьшилась на 3 см, а от кашля всетаки АЦЦ купила. Сбегаю, посмотрю, что у девчонок новенького.

Доброе утро всем! Привет вам СЃ берега Мертвого РјРѕСЂСЏ! Правда, СЏ вчера уже вернулась, РЅРѕ очень РїРѕР·РґРЅРѕ, РЅРµ было СЃРёР» писать. РџРѕРіРѕРґР° была отличная, сравнительно нежарко (+40), РЅРѕ там нет влажности, так что можно терпеть. Набалделась РІ соленой водичке, намазюкалась знаменитыми РіСЂСЏР·СЏРјРё. РќРµ знаю, действительно ли РѕРЅРё настолько целебные, РЅРѕ РјРѕСЏ родственница РґРІР° РіРѕРґР° назад провалилась РІ СЏРјРєСѓ СЃ РіСЂСЏР·СЊСЋ, прошло  около минуты, РїРѕРєР° РјС‹ ее оттуда вытащили ( Сѓ нее после тяжелой автоаварии была раздроблена РЅРѕРіР°, испытывала несколько лет жуткие боли),  боли прекратились, РѕРЅР°  всем рассказывает Рѕ чудодейственной силе грязей Мертвого РјРѕСЂСЏ.

РЇ ела вчера РјРЅРѕРіРѕ вредностей : Рё РјСЏСЃР°, Рё салатов, Рё печеного... (Гулять, так гулять!). РњРѕР№ суточный результат - РњР�РќРЈРЎ 800Рі!

Вошла на сайт канала Живи (www.jv.ru), а там гимнастики видимо-невидимо, наупражнялась всласть! Проснувшийся внучок не мешал, а помогал. Потом на ланч вместо запланированных огурцов с помидорами съела 3 блинчика с яблоками. Пойду питание корректировать.

Доброе утро, ДиОн! Женя, СЏ тебе рада! РџРѕРєР° внучок опять СЃРїРёС‚, РјРѕРіСѓ немножко поболтать Рё отчитаться. (Хорошо РїРѕРєР° РІРЅСѓРє маленький Рё СЃРїРёС‚ еще 2 раза РІ день). Дожди Сѓ нас закончились, РЅРѕ похолодало, правда солнце такое СЏСЂРєРѕРµ, Р° небо синее, что еще хочется верить РІ тепло. Отчет Р·Р° 29.09: КБЖУ соблюла, РІРѕРґСѓ пила, спортом РЅРµ занималась РїРѕ причине болезни - быть РјРЅРµ РІ гоночках РЅР° последнем месте РЅР° этой неделе. Массаж СЃРїРёРЅС‹ Рё живота выполнила. Вес 74, РћРў-92, РћР‘-104. Завтра Сѓ нас отчетность РїРѕ замерам РІ РіСЂСѓРїРїРµ "те РєРѕРјСѓ Р·Р° 50 Р·Р° РјРЅРѕР№..." - надеюсь, что Р±СѓРґСѓ РЅРµ РЅР° последнем месте. Кашель уже замучил, вчера Купила АЦЦ , чуть полегчало , РЅРѕ РЅРµ намного. РџРѕР№РґСѓ позанимаюсь дыханием РїРѕ Стрельниковой.

Нашла! Нашла:))) Буду читать сначала:)

Доброго утра!

Всем привет, пока крошка внучок спит- быстренько отчитываюсь: Отчет за 28.09: КБЖУ соблюла, воды напилась, спортом не занималась, массаж спины и живота! Вес опять 74кг, зато ОТ-92см!

Всем Доброе утро! Отчет за27.09: КБЖУ соблюла, воды напилась, спортом не занималась, зато массаж живота 2 раза-утром и вечером.

У меня полно баклажанов. �скала вкусные рецептики в инете. Нашла то, что мне по вкусу. Делюсь.

2 баклажана (450 г)
2 ч. л. оливкового масла
1 ч. л. лимонного сока
1 зубчик чеснока
соль, перец

Баклажаны помыть, обсушить и наколоть вилкой в нескольких местах.
Готовить в микроволновке 5 минут при мощности 800 Вт.
Баклажаны остудить, очистить, мякоть нарезать кубиками.
Добавить измельченный чеснок, масло, сок и соль, перец по вкусу, перемешать.

Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ РІ охлажденном РІРёРґРµ Рё еще вкуснее РЅР° следующий день (хранить РІ холодильнике). Р’ зависимости РѕС‚ сорта баклажан Рё имеющейся РІ наличии микроволновки, возможна корректировка времени приготовления РЅР° 1 минуту. Баклажаны должны стать РјСЏРіРєРёРјРё.  Можно добавлять то, что нравится.  РЎ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј вместо соли, добавлять сладкий СЃРѕСѓСЃ чили или тхину (тахини) Рё посыпать. семенами кунжута РїСЂРё подаче. Можно добавить свежий или запеченный сладкий перец, чили, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё С‚. Рґ.

Да, Ленуш надо обязательно радоваться, когда у нас все хорошо и не скулить по пустякам. А еще нужно быть благодарной жизни, Богу и себе любимой за все, что у нас есть!

Да. Спасибо. Уже прочла. Я в шоке! Вот это - настоящий ужас! А наши мимолетные депрессии (плюс-минус 200г) - это такая чепуха!