И еще здесь размещу разъяснения:
по поводу спорта: считаются занятия в минутах любыми видами спорта, фитнеса, в том числе ходьба со скоростью (только не нужно учитывать все передвижения за день), не учитывается домашняя работа и секс.
по поводу питания: за 1 день считается соблюдение устаовленного для вас коридора калорий, соотношения белков, жиров и углеводов, а также 8 стаканов воды
разгруз не обязателен, но он должен быть не чаще 1 раза в неделю.
по поводу красоты:
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ПРОЦЕДУР ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ И СТРОЙНОГО ТЕЛА
1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)
2. АЦ кремы
3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.
4. Прическа в парикмахерской
5. маникюр
6. педикюр
7. маски
8. ванны с морской солью, эфирными маслами
9. скрабы
10. солярий
11.сауна, баня
12. лимфодренаж
13. миостимуляция
14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.
15. контрастный душ
