Что ни говори, а правильная мотивация это залог успеха!!!

РЈ меня мотивация мигрирует: то РёР·-Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (РЅРѕРіРё болеть начинают), то РёР·-Р·Р° "лучшей" подружки (пусть подавится, Р° СЏ РЅРµ разжирею) 

LubaT, сейчас честно 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ РЅРёРј открытилась! 

сейчас появился еще один мотив для похудения, так что не отступлюсь!!

У меня когда был обруч с пупырышками, то до синяков на бока отбивала

LubaT, тут не то, что больно, просто не приятно)) когда года 4 назад первый раз его взяла - то ваще синичары были ого-го!

elena-chikireva, ну пока я настроена решительно, посмотрим что будет)) спасибо)

Настя, попробуй упражнения "вакуум живота" пока больно обруч крутить.

avS1, ты РЅРµ настраивай себя, что РЅРµ можешь Рё тебе лень, надо проводить самовнушения: СЏ сделаю, СЏ СЃРјРѕРіСѓ то Рё то, будет легче Рё уже стыдно, если РЅРµ сделаешь, надо воспитывать себя. РњС‹ уже выросли Рё никто Р·Р°  РЅР°СЃ ничего делать РЅРµ будет! Собралась, подумала Рё действуй! Удачи!

вывод - я просто лоботряска! на меня находит вдохновение - делаю, а потом пропадает... весь энтузиазм и забрасываю, вот Джилл же нравилась, 1 шреды легко делала, 2ые до среднего уровня дошла и все, интерес пропал.

сегодня открутила 10 минут обруча, больновато пока, но привычнее, чем в самый-самый первый раз.... пресс делаю 3 подхода по 20 обычно, но еще не делала.

чего-то голодная я осталась сегодня)) спать не клонит... эх... хорошо дома ничего соблазнительного нет)))) пойду доделаю упражнения

Настя, мне кажется нужно найти для себя программы которые бы нравились. Кто-то бегать терпеть не может, а я вот полюбила, 1 час бегала по утрам в выходные и иногда по вечерам (тоже час) пока снег не выпал, скользко стало, а зимних кроссов у меня нет. Жду весну...

� занимаюсь дома вместо тренажерки.

Так что нужно просто определиться с выбором и приступать!!!

elena-chikireva, Я сразу стала обливаться холодной водой, просто поворачиваю кран до упора на холодную воду. Раньше в тазик наливала и обкатывала себя, а сейчас под душем стою и растираюсь, уже подольше получается. А на счет простуды, я наоборот после этой процедуры чувствую прилив сил и энергии! Кстати я тоже из Тюмени! Сегодня мерзнем, у старшего сына радость - актированный день в школе!

avS1, После твоего совета я им тоже занимаюсь, только повторяю эту восьмиминутку 3 раза. Хорошая программа.

avS1, знаешь, я тоже очень не люблю дома заниматься и у меня тоже маленькие дети.. начни с малого, мне помогает миникомплекс: по 20 наклонов корпуса во все стороны, 30 приседаний, 40 пресса. Как ты заставляешь себя чистить зубы каждый день? Вот так и заставь себя делать этот комплекс, просто делай каждый день, можно сразу во время умываний!!!

elena-chikireva, 

СЏ поняла тебя прекрасно)) Рё без фото)) жир конечно объемный, Р° мышцы тяжелые. РЅРѕ РІРѕС‚ как себя пересилить Рё заниматься РёРј регулярно? РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал стыдно СЃ такой подготовкой идти, конечно, С‚.Рє. нужно кардио, Р° это групповые тренировки...  СЏ рыхля)))) РґРѕРјР° нет мотивации заниматься, РІРѕС‚ РѕР±СЂСѓС‡ только, еще есть фитбол, РЅРѕ СЃ РЅРёРј РЅРµ умею СЏ. + СЏ работаю Рё маленький ребенок, РІРѕС‚ разрываюсь СЏ)) это лишь оправдания, надо искать возможности!

LubaT, 

Люба, раньше руками я занималась, пока не бросила, помнишь мини комплексы упражнений с таким мужиком)))) видео))) вот надо снова его закачать))

LubaT, не простываешь? �ли ты постепенно понижала температуру? Закаливание - это очень и очень здорово!

Девчата, а я еще дома экстремалить начала...

Вообщем, каждый день после душа обливаюсь холодной водой, кожа очень хорошо тонизируется и подтягивается!

Проблему действительно надо в корне решать (и я так думаю). А руки я подтягиваю упражнениями с гантелями, кожа действительно меньше болтаться стала, да еще отжимаюсь. Но от этой моей процедуры ржут все домашние, но цель поставила отжиматься 4*10. Пока не все могу, но пыхчу и стараюсь.

avS1, надо больше заниаться, чтобы мышцы были, а не жир! Знаешь, есть даже картинки такие: девушка 64кг без спорта и со спортом, жаль не могу показать. Учу тебя понимашь, а сама.. в общем, подключай спорт обязательно! Начни с простого и постепенно двигайся, когда станет легко! Мне очень нравится аквааэробика, это вещь! � полезно, и приятно, и толк есть! Всем советую.

elena-chikireva, 

не платье в облипку смотрится на мне - будто я беременная на небольшом сроке, а если пояс одеть, то и бока выпирать начинают. подруга говорит купи белье утягивающее, а я все таки решила, что надо проблему в корне решать, а не маскировать, самой мне в голову такое не приходило))

avS1, мне так просто показалось! Я всё же думаю, что у тебя хорошая фигура и ничего у тебя не торчит, ну если только кг три подсушиться - как говорит одна моя знакомая! А радоваться отражению в зеркале - это всё зависит от тебя, можно и стройности не радоваться и без конца видеть недостатки.. Ты прости, если что не так..

Процедур полно всяких, я вот активно сейчас всё пробую! Ну, не совсем всё, говорят �К-штаны хорошо помогают , а ещё фитобочка как раз для выведения лишней воды из организма! Баровакуумный тренажёр за 4 раза уменьшил мне объём бёдер на 1см. � сами ноги худее стали.

LubaT, про салонные процедуры - это я в тему состояния кожи, моя все проблема - это руки, много там лишней кожи

elena-chikireva, привет! я не пытаюсь быть стройнее мужа)) по мне так ему не мешает набрать пару пар кэгэшек))

мотивация у меня одна - смотреть в зекрало и радоваться, не стесняться на пляже, не думать, когда в платье, что живот/бока выпирают - стремлюсь к этому, к гармоничному внешнему виду

avS1, привет! Всё познаётся в сравнении! Конечно муж твой спортивнее тебя смотрится, но если на него не смотреть, то ты вообще то с хорошей фигурой! Главное для постройнения - правильная мотивация! это тебе каждый скажет. Я думаю, что ты срываешься из-за неправильной мотивации! Ты никогда не будешь худее мужа, потому как он ростом не высок и бёдрами уже! Тебе надо найти мотивацию внутри себя, для чего ТЕБЕ это надо??!!

По поводу салонных процедур ничего не могу сказать, делала магнитную терапию (точно не скажу как называетсмя), но такой результат можно достичь и самой (опять питание+спорт). Если есть деньги свободные, то можно, но я думаю что это бессмысленно пока не приучишься к культуре питания.

Делала процедуры для лица (мезотерапия), тут результат я заценила, очень понравилось.

Настя, СЏ РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники тоже отрывалась, РЅРѕ порезвилась Рё остановилась. 

108см многовато, если не можешь заниматься дома, однозначно надо шлепать в спортзал. Два успеха постройнения: Зожное питание+ спорт. У тебя очень красивая фигура (моя вечная проблема - это стройные ноги, а у тебя это есть!)

еще подумываю над всякими салонными штуками.

Люба, не пробовала никакие процедуры?

ты молодец! вес хотя бы удерживаешь! это уже огромный плюс!

а я вот как дорываюсь, так конкретно срываюсь... уже который раз!! так обидно, особенно потом просто на весы не встаю, чтобы не расстраиваться... и вот результат - воз и ныне там.

сейчас у меня живот побольше. я когда вес набираю - первым делом толстеют руки почему то... ну и на животе жирок. талия сильно не распирает, т.к. с бедрами у меня там все равно большая разница. у меня щас бедра 108 - никогда столько не были, минимум, что у меня был в самом худом состоянии (при 58 кг) - это 96 см

СЏ РІРѕС‚ подумывают над спортзалом,  С‚.Рє. РґРѕРјР° меня РЅРµ сильно занятия мотивируют, РЅРѕ РІСЃРµ никак РЅРµ соберусь, С‚.Рє. надо сначала хоть одежду купить!

Фото классные! У меня у мужа тоже такой тип фигуры как у твоего (ни жиринки). У тебя фронт работы не такой большой, но поработать над собой надо. Знаешь, проанализировав, могу сделать вывод: раньше с моим типом фигуры вся прибавка уходила в попец и ноги, а сейчас начинаю расплываться вся ("трицепс" болтаться начинает, пузень выпирает, ну и коронные (попа и ноги). Так что теперь стараюсь в эти качели с набором и сбросом веса не играть. Как вижу +1 (2) кг берусь за голову.

ПР�ВЕТ!!!!

Очень рада твому возвращению!!!

Я в свободном плавании, но каждый день захожу на сайт, так сказать мотивируюсь!

Рђ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёРµ Сѓ тебя правильное, главное вечером сократить прием пищи, результат придет.

Я уже разобралась, в какое время суток какую пищу надо принимать, чтобы сократить жирообразование, вот только на практике воплотить не всегда могу. Планировщик не веду, что-то лень. Вес 63-64 кг держится. Но я стала гантельками баловаться дома, кроме кардио. Купили детям х-бокс, прыгаю вместе с ними (если пускают конечно)

В общем планы пока такие - ограничивать вечерние приемы пищи, хотя бы после 20-22 не есть...

уход за телом - скраб-кофе, крем, обертывания.

из спорта пока только обруч хула-хуп, минут по 5-10 раза 2-3 в день.

вода побольше.

убрать мучное и картошку.

Боже, я похоже никогда не похудею, пока что-то в мозгах не исправится)) уже третий раз возвращаю сброшенные 10 кг! я снова весом 73 кг!

Бросила худеть в , в июле слетали семьей в Турцию и там вообще понеслось после... разгулялась)) на море чувствовала некий дискомфорт, но потом на это забила, т.к. вокруг маловато было подтянутых все таки. особенно ыбло забавно смотреть на фото свои в купальнике рядом с подтянутым мужем

в этом году снова поеду в отпуск, но охота быть лучше, чем было.

ну и заодно "похвастаюсь" фото, которые были сделаны в прошлом году

Настя, ты куда пропала? Возвращайся в строй!!!

Настя, от всей души поздравляю, желаю, чтобы все мечты сбывались. Пусть складывается все как ТЫ хочешь. Счастья, любви и здоровья.

Р° СЏ Рё сегодня жгу! Сѓ меня РІ СЃР± был ДР, РІРѕС‚ РІСЃРµ еще праздную 

Настя, привет! С праздником тебя! Христос воскрес!

Я тоже гуляю по черному, жиры сегодня вообще в шоке, такой цифры они у меня не разу не набирали

Завтра на работу, есть вероятность выхода из домашнего зажористого пике.

так, я в загуле((((((((((( думаю на монодиетки сесть! 6 лепестков

РњС‹ вышли погуляли 50 РјРёРЅ Рё дождь ливанул, время еще Рё 16-00 нет, Р° СЏ уже напоролась как Р±РѕР±РёРє РЅР° РїРѕРјРѕР№РєРµ. Зачем-то съела сэндвичи СЃ колбасой Рё сыром, РїРѕ калориям, чтобы РЅРµ перебрать осталось только кефир выпить. Спортом хочется позаниматься, РЅРѕ лень вперед меня РІРёРґРёРјРѕ родилась. Р’РѕС‚ старший сын Сѓ  РјРµРЅСЏ молодец, Р·Р° себя Рё маму старается. РЈ него сегодня тренировка: 2 часа велосипед, 2 часа бег, 2 часа плавание. Р’РёРґРёРјРѕ силой РґСѓС…Р° РІ меня пошел.

Сѓ нас дождь РІСЂРѕРґРµ СЃ утра РЅРµ шел, РЅРѕ СЃ утра РЅРµ РјРѕРіСѓ выгнять себя РЅР° улицу... РґР° что Р¶ такое! жру! спортом РЅРµ занимаюсь... гулять РЅРµ охота... месячных нет 

Настя, почитай, мне понравилось. Следуя твоему примеру пошла с мелкими на улицу. У нас опять пасмурно и ветер.

 РЅР°РґРѕ почитать РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ!

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

и что за процессы? интересно

Сегодня сделала 30 мин с Джилл как только проснулась, до завтрака. Мне дали ссылку на статью, там описываются процессы какие происходят в организме (когда начинает сгорать жир) в зависимости от времени суток, сколько нужно заниматься по времени. Конечно в будние дни я так не смогу делать (это мне проще спать вообще не ложиться), ну а в выходные попробую заниматься до завтрака.

вот и у нас ветрина и дождь, но мы все равно выходим, когда не сильно льет или ток прошел!