извините, но там не ресторан. а обычное кафе быстрого питания и меню там нет)))

в кафе всегда прописывают вес порций. обратите внимание когда меню изучаете)))

нет ну я обедаю в кафе. там не реально вес продукта узнать.или например, выпила я чашку кофе. как узнать ее вес?

На работу с собой носить, взвешенное. Взвешивать все. Это, типа, дополнительно мотивирует, что пока будешь лишний кусок взвешивать, то кушать его не захочется))))

и что, нужно прямо все продукты взвешивать? а если я на работе, то что делать?

У меня полуэлектронные. Сам принцип механический, а циферблат электронный. Расчитаны на 150 кг, погрешность 100г, очень удобны. Для продуктов у нас электронные вроде. �х вообще папа покупал зачем-то >< ими никто не пользовался, а потом они мне пригодились))))

а какие лучше? электронные или обычные? и для продуктов какие лучше весы купить?

*сарказм*Как что? Купить! Без весов никак... */сарказм* Хотя вам смотря какие весы. Напольные можно заменить на сантиметровую ленту, а кухонные обязательно купить...

Кстати, я вспомнила, что хотела осенью про рукопашный бой узнавать)))) Я, правда, боюсь, но интерес сильнее.

а что если весов нет???

Девчата! Всем привет! РЅСѓ РІРѕС‚ РІС‹ меня вчера РѕР±РѕСЃСЂ.....ли Рё СЏ взялась Р·Р° СѓРј! рассказываю: вчера вышла СЃ работы, зашла СЃ трен. зал. узнала РІСЃРµ РїСЂРѕ занятия, только жаль,что Р±СѓРґСѓС‚ РѕРЅРё РІ сентябре. Вечером сходила РІ магазин Рё накупила всего-всего, Рё кашу РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ Рё хлопья СЃ цельными злаками, активию кефирную , РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, овощную смесь Рё С‚.Рґ. Затем вечером РјРёРЅСѓС‚ десять поделала упражнения, РЅР° РЅРѕРіРё, пресс покачала Рё поприсядала. Р’РѕС‚. Встала утром чуть раньше, сделала зарядку Рё сварила РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу. конечно первый раз получилось РЅРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, мало соли Рё сахара, Рё суховатая получилась. Р° еще  после нее пить очень хочется, это нормально? РЅСѓ вообще РІРѕС‚ как то так. стараюсь!

А вот в чем и дело -что �нтересно вести ЗОЖ,интересно быть стройной,подтянутой,а спорт -это только инструмент для поддержания формы. Формула такая-хочу быть красивой -надо спорт,хочу быть свинкой-спорт свинкам не нужен ))))))

Советую танец живота. РќР° счет того, что сильно похудеете это РІСЂСЏРґ ли, Р° РІРѕС‚ удовольствие получите РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, вернется уверенность РІ себе, появится Р»РµРіРєРѕСЃС‚СЊ. Год назад СЏ тоже РЅРµ знала чем РјРЅРµ занятся, РІ бассейн стесняюсь-толстая, РЅР° фитнес отстаю РѕС‚ РіСЂСѓРїРїС‹ -опять же толстая, Р° РІРѕС‚ РЅР° танцах РјРЅРµ очень понравилось. Так что СЃ нетерпением жду сентября Рё новых занятий.

По-моему, просто отговорки. Джилл агрессивная, на улице отвлекаюсь, бассейн боюсь.... и так до бесконечности. Не хочу, не буду. Давайте не будем вести себя как истеричные капризули. Ходить, кстати, и в парке можно, и в торговом центре.

Если с апреля не можешь найти себе спорт -- значит, не ищешь. Не хочешь. Найти можно за пару дней. Главное любить не спорт, а себя. А пока не ПОПРОБУЕШЬ, я тебе еще раз говорю, НЕ ПОЛЮБ�ШЬ. В паническую боязнь бассейна с первого раза поверить сложно, но допустим. Ну а остальные виды?

Это надо ТЕБЕ. А ты сидишь, ножки свесив. Не хочешь -- не надо. Но вот только на Дионе очень много людей. � почти все занимаются спортом. � все с чего-то начинали. Многие спорт не любили -- очень многие! Тут есть люди с очень тяжелыми и не очень тяжелыми болезнями/травмами, которые, тем не менее, смогли найти себе любимые упражнения.

Так что вот. Решай сама. Если тебе это надо -- то вперед.

Я больше не буду тут ничего писать. Как в колодец.

Sondra, не буду спорить, конечно. У каждого свое представление. Кому-то нравится, когда приятная усталость после, кому-то предвкушение до. А кому-то (например мне), нравится когда интересно. Когда не думаешь, что это НАДО делать, ПОТОМУ что я так буду красивее. А когда думаешь, что это ХОЧЕТСЯ делать, просто так.

Нравится РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚,Р° ты сама себе нравишься,тело нравится,Рё РєРѕРіРґР°  РїРѕСЃР»Рµ тренировки приятность везде разливается тоже нравится

Джил не тяжелая, она сама агрессивная. Во всяком случае, мне так показалось. Это и оттолкнуло.

Я как бы не знаю, но говорить мы можем словами. А бывает и одного раза достаточно понять, что тебе в этом спорте делать нечего. Я вот от одного похода в бассейн заработала боязнь)))

Ходить вот нравится. Но опасно. В последнее время часто выключаюсь из реальности, а всякие дороги, знаете ли, машины... �ногда страшно становится... Велосипед тоже категорически не подходит. Ролики и все остальное)))

А кроме элементарной безопасности, дело должно увлекать))) В общем, ищу я его где-то с апреля месяца)))

Нет, когда уговаривают, это конечно всем нравится =))) Наверно. Ну ладно, забыли =))))

Джилл тяжелая. Но короткая. Мне нравится. Хотя раньше тоже не любила спорт, но теперь начинаю замечать, что получаю удовольствие от выматывания.

Читай и не откладывай в долгий ящик =))

Кстати, знаешь, одна моя знакомая приводила пример. Как, например, человек может говорить, что ему не нравится опера, если он там был один раз, если вообще был. То же и со спортом. Как мы можем говорить, что нам не нравится спорт, если мы им пробовали заниматься, скажем, 2-3 раза? Не считая физры в школе. Тем более не говоря о том, что видов спорта гораздо больше, чем оперы.

Sondra, потому что спорт нравится. А когда не нравится, то одно "Как оно мне надоело".

вожатёнок, пойдет то, что это был юмор? � вообще, может, мне правда нравится, когда меня уговаривают? Кстати, Джиллиан показалась мне слишком агрессивной.

А вот ссылки - это, наверное, хорошо... Почитать это интересно.)))

Я ничего против сбора информации не имею, даже наоборот.

Вот просто фраза "поуговаривайте меня" звучит о-о-о-очень странно. Как будто это не тебе надо, а нам. Ну, согласись.

А если по делу, то я могу посоветовать комплекс НМС (Ножки Мирового стандарта). Я их до конца не доделала, остановилась на середине 2-й недели. Но результат уже был заметен очень-очень. Тренировки не напряжные, но нужна тщательность и терпение.

Потом, опять же, Джиллиан. Короткие, но интенсивные тренировки. Силовые+аэробика. Но, на мой взгляд, для более-менее подготовленных. Уменя все ооооочень болит, хотя я год занималась аэробикой. Тут написано, где их скачать.

Про спорт ооочень много написано здесь . Ты читала там что-нибудь? Про "выгоду" там тоже есть.

Еще есть такой канал на телике, вроде бы Живи называется. Если нет кабельного, то вот ссылка на интернет-адрес, там тоже можно смотреть.

Вообще на Дионе очень много можно нарыть и в разных темах. Полазий, посмотри, кто чем занимается.

�звини, что я сначала так критически написала тебе. Покоробило немного это "поуговаривайте".

Если что -- спрашивай еще, заходи в дневничок.

Только все же. мне кажется, будет лучше, если заняться спортом сразу, не откладывая. Просто без спорта будет, скорее всего, не подтянутое стройное тело, а обвислости сплошные. А мы же все хотим быть красивющими.

Если почитать того,кто занимается спортом -эмоции одни -КАЙФ!

Это печально.

Одним только контролем калорийности и БЖУ все равно не обойтись. Поэтому тот кто озабочен ЗОЖ рано или поздно приходит к осознанию необходимости спорта Независимо -любит-не любит,хочет-не хочет-возникает только одно -НАДО

вожатёнок, грубость не замечана.

Я собираю информацию. Чем можно заняться, какие ресурсы на это потребуются, какую выгоду я от этого получу. Чем больше информации - тем лучше. Кто сказал, что я лежу пластом и ничего не делаю? Впрочем и правда, кому это интересно?...

Привет, всем. Вклинюсь в тему, оч она меня волнует.

Все мы люди. Я вот тоже спортом сейчас себя заставить заняться не могу! Всё знаю, всё понимаю, но не могу. Хотя 10 лет назад после старших деток с таким удовольствием каждый день кроме выходных по 45мин с Клаудией Шифер занималась! У меня сейчас только настальгия (или настольгия?) по тому состоянию.

Скорее всего надо потихоньку начинать втягиваться в ЗОЖ. Я в марте начала с конфет. В смысле, раньше не могла пройти мимо конфеты, просто как загипнотизированная особенно по вечерам. В сознание приходила только когда уже жую 5ю. Тогда я целый вечер потратила чтобы хотябы осознать что я беру конфету из вазочки.

СѓРїСЃ Сѓ меня  малыш укакался потом допишу

вообще, наверное, можно, но все же лучше двигаться побольше. например гуляй подольше, ходи побыстрее и побольше и пр. если любишь плавать - иди в бассейн )) отличный фитнес

Clodia, не сочти за грубость.

Но, знаешь.

Желание -- тысяча возможностей, нежелание -- тысяча причин.

Поэтому лучше не ждать, чтобы тебя начали уговаривать. Твои занятия спортом Н�КОМУ, кроме ТЕБЯ не нужны, понимаешь?

Все, что тебе надо -- скачать программу и СЕГОДНЯ ЖЕ начать заниматься.

Больше выхода не вижу.

А так -- правда, как капризный ребенок.

вот зеркал нет, это плохо.

В магазине в примерочной полюбуйся на себя

ну вот(( Не хотят уговаривать(((

А у меня дома и зеркал нет

а зачем уговаривать? Смотришь в зеркало на себя и либо понимаешь что тебе не нравится какаято часть и начинаешь над нею работать, либо тебЯ все устраивает. Чисто похудением некоторых вещей не добиться

А я чтобы похудеть похудела на 16 кг))) Я не лентяйка)) Поуговаривайте меня заниматься спортом))))

Ну что за слово "не могу", таково выражения, я считаю, не должно быть вообще в жизни и даже в мыслях. Мы все много чего не можем, но есть НАДО, БУДУ и ХОЧУ!!!

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ всем!

Ой все вы дети и я тоже ребенок.

тогда почему обижаешься, что лентяйкой называют?))))

Ладно, скачай программу каку-нибудь, например, с Джиллиан Майклз (сама занимаюсь, поэтому советую)

и ПОПРОБУЙ. знаешь, как совесть успокаивается после каждого занятия, всего 20 минут в день!!!!!и разберись уже с планировщиком! это ты должна была сделать в первую очередь

Р� СЃРЅРѕРІР° «РЅР°Р·Р°Рґ РІ будущее». РќР° смену заброшенным производственным физкультминуткам пришел корпоративный фитнес, или зарядка РЅР° рабочем месте. Р’ офисах крупных компаний процесс организован СЃ размахом: приглашают тренеров, РѕР±РѕСЂСѓРґСѓСЋС‚ спецкомнаты, устраивают своеобразные утренние дискотеки, штрафуют «Р»РµРЅРёРІС†РµРІ» Рё премируют активистов.

Но чаще всего из-за большой загруженности зарядка на рабочем месте делается негласно, индивидуально и по личной инициативе работника.

Как поддерживать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ без отрыва РѕС‚ «РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЃС‚РІР°» Рё как правильно делать зарядку РЅР° рабочем месте, рассказывает женский сайт sympaty.net.

Количество сотрудников, выполняющих сидячую работу, в современной жизни постоянно растет и уже превышает 90 процентов. Да и сидеть приходится не только в офисе, но и за едой, в транспорте, дома перед телевизором. Но только на службе приходится занимать наиболее статичное положение. Особенно это касается тех, кто работает с клиентами в компаниях, где мощная корпоративная этика. У всех на виду, да еще и под взглядом шефа особо не пошевелишься. А очень зря!

Еще древние люди считали движение одним из самых действенных лекарств. Военный хирург армии Наполеона Клемент Тиссо говорил, что движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменит движение.

РџРѕРјРёРјРѕ общей усталости «СЃРёРґСѓРЅР°Рј» РіСЂРѕР·СЏС‚ болезни позвоночника Рё внутренних органов. Страдает Рё эмоциональное состояние. РљСЂРѕРјРµ того, большинство «РїСЂРѕСЃРёР¶РёРІР°РµС‚» рабочие РґРЅРё Р·Р° компьютером, РѕС‚ чего также страдают глаза. Постепенно качество Рё количество выполняемой работы снижается. Рђ значит, придется задерживаться вечером или наверстывать упущенное РЅР° следующий день.

Рђ самое страшное последствие малоподвижного образа жизни – это гиподинамия, постоянное состояние недостатка движения, весьма опасное для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Думаю, мне удалось убедить всех в том, что двигаться просто необходимо.

Повысить общий тонус и собственную эффективность поможет зарядка на рабочем месте.

�так, зарядка на рабочем месте помогает:

Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ, что для зарядки РЅР° рабочем месте нужен индивидуальный РїРѕРґС…РѕРґ. Выбирай те упражнения, которые подействуют РЅР° самые напряженные Рё самые «РІСЏР»С‹Рµ» места. Первые необходимо расслаблять, Р° вторые – тонизировать.

Постарайся делать зарядку РЅР° рабочем месте РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время РґРЅСЏ – так организм войдет РІ нужный ритм Рё будет меньше уставать РѕС‚ работы. Лучше, если ты будешь заниматься каждые 1-,15 часа РїРѕ несколько РјРёРЅСѓС‚, РЅРµ перенапрягаясь. Совсем РЅРµ лишним РїСЂРё этом будет проветрить комнату – ведь офисные кондиционеры зачастую дают определенную температуру Рё влажность, Р° свежий РІРѕР·РґСѓС… есть только РЅР° улице.

Большинство упражнений РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ тем, кто хочет выполнять зарядку РЅР° рабочем месте СЃРёРґСЏ Рё «С‚айно». Тебе останется только делать «СѓРјРЅРѕРµ» выражение лица

1. РЎСЏРґСЊ РЅР° самый край стула (чтобы «РїСЏС‚ая точка» РЅР° нем РЅРµ лежала, РЅРѕ чтобы РЅРµ упасть). РџРѕРґРЅРёРјРё РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РїРѕРґ углом ≈ 30Рѕ РѕС‚ пола Рё держи, РїРѕРєР° РЅРµ устанешь. Повтори второй РЅРѕРіРѕР№. Дополнительно можешь искусственно напрягать мышцы бедра.
Полезно для: прямой и широкой мышц бедра, и для прямых и косых мышц живота.

2. Сядь на край стула. Положи руки на край стола и упрись в него. Попробуй приподнять себя (и не уронить стол ) так, чтобы ноги оторвались от пола.
Полезно для: прямых и косых мышц живота, большой грудной мышцы, трехглавой мышцы, мышц бедра, разгибателей запястья.

3. Положи СЂСѓРєСѓ РЅР° внешнюю сторону коленки (например, правую РЅР° правую или левую РЅР° левую). Дави СЂСѓРєРѕР№ РЅР° РЅРѕРіСѓ, как будто хочешь ее сдвинуть, Р° РЅРѕРіР° должна «СЃРѕРїСЂРѕС‚ивляться» СЂСѓРєРµ. Получится встречное движение. Меняй СЂСѓРєСѓ Рё РЅРѕРіСѓ. Можно делать РґРІСѓРјСЏ руками Рё ногами сразу, Р° также медленно двигать коленками внутрь Рё наружу. Также возможно повторение всех вышеописанных действий, РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРё Р±СѓРґСѓС‚ находиться сверху или СЃ внутренней стороны коленки.
Полезно для: различных мышц рук, ног, живота, груди и спины.

4. Поставь РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч Р·Р° ножками стула. Положи РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РЅР° край стола. Делай движение, как будто хочешь встать РёР·-Р·Р° стола РІ таком положении, РЅРѕ РЅРµ делай этого (немного поднимется только «РїСЏС‚ая точка»).
Полезно для: мышц рук.

5. Возьмись за стул сбоку и как бы потяни себя вместе с ним вверх. Можно делать руками поочередно или одновременно.
Полезно для: мышц верхних конечностей и спины.

6. Положи РѕРґРЅСѓ (РѕР±Рµ) СЂСѓРєСѓ РїРѕРґ бедро ближе Рє колену. Пытайся поднять «СЃРѕРїСЂРѕС‚ивляющуюся» РЅРѕРіСѓ. Можно также двигать ногами вверх Рё РІРЅРёР·.
Полезно для: мышц рук, особенно для бицепсов.

7. Сцепи руки сзади за стулом. Скрести ступни и немного подними над полом. Старайся тянуть их в разные стороны, как будто хочешь расцепить. Меняй ноги местами.
Полезно для: мышц брюшного пресса и ног.

8. Сядь ближе к краю стула и возьмись руками за его край. Прямые ноги немного подними над полом, и скрести их. Дави верхней ногой на нижнюю. Меняй ноги.
Полезно для: брюшного пресса и мышц ног.

9. Возьмись рукой за переднюю часть стула. Тяни его вверх, как будто хочешь поднять. Когда устанешь, поменяй руку, можно использовать для упражнения сразу обе руки. Также можно при этом наклоняться вперед (к столу) и назад (к спинке стула).
Полезно для: уставшей спины.

10. Слегка разведи колени. Опусти между них руки пальцами вниз и прижми ладони друг к другу. Дави ими друг на друга. Можно при этом поворачивать руки пальцами вверх и опять вниз.
Полезно для: мышц рук и груди.

11. РЎСЏРґСЊ, чтобы тебе было СѓРґРѕР±РЅРѕ. Поставь РЅРѕРіРё перед стулом (РїРѕРґ углом 90 градусов). Р СѓРєРё прижми Рє плечам. РќРѕРіРё вытягивай вперед, Р° СЂСѓРєРё – вверх. Делать движения надо поочередно.
Полезно для: различных мышц рук, ног, живота, груди и спины.

12. Разведи ноги в стороны (как можно сильнее) за ножки стула. Руки свободно опусти вниз. С прямой спиной делай наклоны в разные стороны.
Полезно для: уставшей спины, косых мышц живота.

13. Вытяни руки вверх, а ноги вперед. Как можно сильнее несколько раз потянись.
Полезно для: всего тела.

14. Положи СЂСѓРєСѓ РїРѕРґ крышку стола. Приложи усилие, как будто хочешь его поднять (РЅРѕ РЅРµ переверни ). Повтори второй СЂСѓРєРѕР№. РўРѕ же самое упражнение РїРѕ ситуации можно делать, кладя СЂСѓРєСѓ РЅР° крышку стола Рё давя РІРЅРёР·. Можно делать встречные движения РґРІСѓРјСЏ руками – РѕРґРЅРѕР№ сверху, второй СЃРЅРёР·Сѓ, через некоторое время меняй РёС… местами.
Полезно для: большой грудной, двух- и трехглавых мышц, поверхностных мышц передней и задней групп предплечья.

15. Положи руки и локти на край стола (как за школьной партой). Сожми одну ладонь в кулак и упрись в другую. Меняй руки.
Полезно для: мышц рук и груди.

16. Р’РѕР·СЊРјРё РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ запястье второй. Аккуратно тяни РІ разные стороны. Меняй СЂСѓРєРё. Также произвольно можно менять направление «РїРѕС‚ягушек». Рђ еще можно двигать всем «Р·Р°С…ватом», С‚.Рµ. сцепленными руками, РІ разные стороны.
Полезно для: мышц верхних конечностей, спины и груди.

17. При чтении с бумаги, а не с монитора (документов, книг и т.д.), держи руки на весу.
Полезно для: мышц верхних конечностей.

1. Пальцы рук сцепи за спиной. Ноги поставь вместе. Поднимайся на носки, а руки отводи как можно дальше назад. Можно при этом поворачивать голову в разные стороны.

2. Обопрись руками о стол. Ноги поставь на ширину плеч. Присядь 10-15 раз в спокойном темпе.

Можно делать отдельно от всех вышеперечисленных. Но лучше ими завершать наиболее активные упражнения для тела.

Медленно сделай наиболее глубокий вдох, на 2-3 секунды задержи дыхание, сделай медленно наиболее глубокий выдох. Потом 2 раза вдохни и выдохни глубоко, но не слишком. В завершении 2 раз вдохни и выдохни как обычно.

1. Закрой глаза – 2-3 сек. Открой Рё посмотри РЅР° самую доступную удаленную точку (лучше РІ РѕРєРЅРѕ) – 5-7 сек. Закрой глаза – 2-3 сек. Открой Рё посмотри РЅР° кончик своего РЅРѕСЃР° – 5-7 сек. Повторяй 10-15 раз.

2. Сразу после первого упражнения закрой глаза. Кончиками пальцев легко нажми РЅР° внутренние уголки глаз Рё легко РёС… массируй – 3-5 сек. Сделай перерыв – 7-10 сек. Повтори 3 раза. Несколько раз интенсивно РјРѕСЂРіРЅРё.

Я рассказала о наиболее доступных способах делать зарядку на рабочем месте. Теперь дело за тобой.

Даже одного сеанса зарядки на рабочем месте хватит, чтобы набраться сил и провести плодотворный день, а вечером не выглядеть и не чувствовать себя выжатым лимоном.

А, возможно, именно ты предложишь шефу сделать зарядку на рабочем месте правилом компании и, таким образом, заработаешь в его глазах дополнительный авторитет?

Главное летом – быть РІ форме, Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, что работа отнимает РІСЃРµ твое время. Отними немного Сѓ нее Рё тренируйся РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

——
Автор – Татьяна Королева, сайт www.sympaty.net – Красивая Рё Успешная

puzik, я знаю, что ты мама :)

РќРѕ просто vnevremenie РЅРµ ребенок))

ничего РґР° СЏ Рё разобраться РїРѕРєР° толком РЅРµ РјРѕРіСѓ здесь. РЅРѕ стараюсь лажу постоянно РїРѕ сайту. читаю РјРЅРѕРіРѕ...

обещай в первую очередь себе