привет, Танюшка! ой, какая ты кроха!))хотя и я не высокая)))13 кг-это очень круто!!!если ты смогла в тот раз-то и в этот без проблем справишься!удачи тебе

привет, мой врач назначала мне афабазол. правда от тревожности.... лучшее лекарство - сон. с пятничкой и хороших выходных!

А мне кажется,нужно хорошенько разобраться с причиной нервозности...проблемы нужно решать....

новопассит

Р’РѕС‚, РІРѕС‚, Оля, Сѓ меня РЅР° то Рё похоже, что уже поперло...  

Я не могу успокоиться... Меня раздражает всё и все..!

Спокойствие и только спокойствие. Попей что-нить успокоительное, а то можно и на зажор нарваться.

в семейном плане

По какому поводу нервничаешь?

Девочки, я что то на нервной почве вообще слетелеа :(((

Я тоже без разгрузов скинула уже 6 кг. просто ем в пределах КК и при этом всё что хочется.Не люблю себя мучать.

Привет! А я считаю, что можно худеть и без разгрузов. Не нарушать КК и БЖУ и все будет нормально. Я никогда не разгружаюсь и сво 4 кг в месяц спокойно скидываю.

я не могу тебе дать пинка=)я против разгрузов и любого насилия над организмом=)я позволяю себе есть все,но в пределах коридора,пусть медленно,но верно я иду к своей цели,срываясь все меньше и меньше,потому что в моем рационе есть все=)и пирожки,и шоколад,и мороженка=)я не стремлюсь к тому,чтобы резко стать худой,ибо быстро сбросил-быстро наберешь=)

Сегодня тоже не получилось. Девочки,, дайте мне пинка под одно место!!!

А посидели очень душевно)

и правильно сделала!=)нафиг разгруз,какие же прощания без стола=)главное,что душевно посидели=)

Девочки, все же я поужинала с подружкой... Ладно, разгруз переносится на завтра! Завтра никаких поблажек!!

Ты ж умница, держись!

Понедельник сложный день=)еще и разгруз=)ох...молодец!=)

Удачного разгруза!

А в ней сахара разве нет?

  Сѓ меня болезнь РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ)))

Сегодня я на разгрузе, решила сделать молочный разгруз))) Съела йогурт, сижу пью активию))

это здорово=)а зачем 2 раза в день взвешиваться?=)

Я не Саша. Удачных тебе тренировок, бери себя в руки.

AJIEXIS, Саш, что такое мышечная память, я знаю)) нет, я имела ввиду что то вроде азарта, или соревновательного духа)))

и еще, выбери какой то день один хотя бы в неделю. � в один и тот же день всегда разгружайся. Самое эффективное - это моно-разгразки, то есть одним продуктом

Вот наиболее часто применяемые разгрузочные дни:

Углеводные дни

Яблочный 1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал).

Ананасовый 1200 г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера.
Овощной 1500 г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций. Не рекомендуются при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.

Апельсиновый 1500 г апельсинов разделяют на 6 приемов (550 ккал).

Арбузный 1500 г мякоти арбуза делят на 6 приемов (800 ккал).

Фруктово-ягодный 1500 г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов.

День питания сухофруктами Суточная РґРѕР·Р° сухофруктов 250 Рі + 1 литр РІРѕРґС‹, РёР· которых готовят РєРѕРјРїРѕС‚. Выпивают Р·Р° 5 приемов. Р’ диете содержится 120 Рі углеводов Рё 4—5 Рі белка (500—510 ккал).  

День употребления соков 1500 мл томатного сока (без добавления соли) разделите на 6 приемов по 1 стакану и СЪЕШЬТЕ до 8 часов вечера.

 Р‘елковые РґРЅРё

Творожные Р—Р° 6 приемов съедается 600 Рі полужирного творога (400 ккал) + РІ течение РґРЅСЏ 3 стакана несладкого чая Рё РЅРµ менее РґРІСѓС… литров РІРѕРґС‹. Р�Р›Р� 500—600 Рі обезжиренного творога, 60 Рі нежирной сметаны, 1—2 стакана отвара шиповника распределяются РЅР° 6 приемов (700 ккал).
Мясные 350 Рі отварного РјСЏСЃР° без соли СЃ овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹) распределяют РЅР° 5—Р± приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая СЃ молоком без сахара Рё 1—2 стакана отвара шиповника. Рацион составляет 850 ккал. Р�Р›Р� 400 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° разделяют РЅР° 6 приемов.
Рыбный 400 Рі отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, РѕРєСѓРЅСЊ) распределяют РЅР° 5—6 приемов. Дополнительно разрешено 1—2 стакана отвара шиповника Рё, как обычно, 2—2,5 Р» РІРѕРґС‹.
Молочный 1 500 РјР» 1% кефира распределяют равномерно РЅР° приемов РїРѕ 1 стакану (700—800 ккал) РґРѕ 8 часов вечера.

улыбанька,  РґР°Рј тебе пару советов:)

1. Прием пищи не менее 4 раз в сутки, можно 5-6 раз в сутки.
2. Обязательно завтракать!!!
3. Время обеда с 12.00 до 14.00, после 14.00 обед энергетически не сбалансирован, что может повлечь за собой недостаточный сброс веса.
4. Во время приема пищи не рекомендуется смотреть телевидение, читать книги, журналы, газеты, работать за компьютером.
«РљРѕРіРґР° СЏ ем, СЏ глух Рё нем». (Пословица)
5. Длительность приема пищи не менее 20 мин.
6. Р—Р° 20 РјРёРЅ. РґРѕ приема пищи можно выпить 1 стакан РІРѕРґС‹ или чай «РњР°С‚СЌ».

ВН�МАН�Е!
1. Бананы, груши – это скрытые углеводы!
2. Субпродукты (печень, почки) – это скрытые жиры!
3. Сыры жирностью > 40% - это скрытые жиры!

Употребление этих продуктов допускается
в ограниченном количестве!

=) приветик!!!!!! спасиб за поддержку! мечтаю о 60 к 1му сентября....... буду делать все, что смогу!!!!!!!!!!!!!! посоветуй че-нидь пжлста

Это мышечная память кажется называется

Спасибо, девочки, за доброе утро!) Я вчера наелась как тузик, а получился отвес, представляете?)) Это наверное потому, что это все было до 18.00)) Отвес 300 г по сравнению с предыдущим днем)) Сегодня позавтракала опять ужасно. В плане руки брали не то что надо, а то что хотят:)

Будем стараться не потреблять более ничего...

ПОхоже, кломифен дает Рѕ себе знать... РќСѓ ничего, осталось РґРІР° РґРЅСЏ его пить, Рё потом думаю будет проще. Завтра собираюсь РЅР° тренировку)) Пресс покачать надо.  РЇ схожу РѕРґРёРЅ раз, Рё Сѓ меня сразу РІРёРґРЅРѕ уменьшение объемов) Р’РѕС‚ такая РІРѕС‚ СЏ крутышка))

Привет, Танюшка!

Поздравляю с потерянными кило. � надеюсь, что скоро ты свои набранные кг

сбросишь и сама не заметишь как.

Танюшка, мне 41 год.

�з белых грибов я делаю пиццу, люблю плов (вместо мяса - грибы,а далее как обычно).

Да не за что.Не наедайся давай сильно то , держись мы с тобой!

приветик!!!!!! я иду от 65, но к той же цели. рост одинаковый=)

кто такой этот Смелов? заходи, буду рада!