Ну что вот...день выпал из жизни, вчерашний. Ну да.

Сегодня не взвешивалась, завтра

В выходные еще не пила. Прошу заметить - еще. Потому что сейчас вот прям приедет Семен и еще не знаю сколько кого, и мы будем пить, да.

Еда  СЃ переменным успехом была. Че сегодня будет....РЅРµ знаю....

Ну, в общем, план на неделю я по одному пункту похерила. Это про спиртное. Вчера не удержалась и набухалась, ога. Тупая п..да.

 Р� главное, вначале думала - РѕРґРЅСѓ СЂСЋРјРєСѓ выпью. Только РѕРґРЅСѓ. Фигакс, утром смотрю - полбутылки высосала, это Р¶ капец просто!!!!!!!!!

Не, вот сегодня пятница, наааафиг, в деревню поеду завтра и водку - не куплю. � пиво.

А сегодня отвела младшего в садик и легла спать. Проснулась в два. Офигеть, никогда не могла так поспать, впервые так. Но и тренировку прокакала тоже, че. Тк то еще можно пойти, конечно. Я подумаю.

А вес 78,2. А мог бы наверняка быть 77 с чем нибудь, потому что ела я очень полезное. Тупая п..да, вот и все что скажешь.

Между прочим, по обмерам объемы немного уменьшились - живот на 2 см (теперь 104), и нога в верхней части - на 1 см, стала 59.

надеюсь это не погрехи в обмерах...

Меня тут забанили на сутки, гы-гы.

Вес утром 78,5. Может,это все-таки мышцы растут ;) Тренировку отпахала, питание хорошее. Надо в минус, а у меня наоборот. Не иначе как мышцы! ))))))

На самом деле после тренировок чувствую себя человеком, а не унылым куском г..на.

Завтракаю третий день творожной запеканкой с морковью, хурмой и бананом. Вкусно очень, и калорийность подходящая. � делов на две минуты, смешал, в духовку, через 20 минут готово. Кайф.

А вот со спиртным у меня, конечно, косяк был во вторник. ТП, самая настоящая. � после этого с легкого похмура я таки пошла на треньку и не пожалела, как всегда.

Короче, Юля, это был последний раз, окей????

Сегодня, правда, вторник, но все равно, ставлю себе задачу до конца недели, до 3 ноября.

За выполнение задачи - приз!

- Сбросить вес до 77.

- Не пить спиртное!!!!!

- Белок и овощи- мое все.

- Пить воду по графику

- Тренировки остались в среду и пятницу, не филонить.

- После 9 вечера не жрать ничего вообще. Вода, только вода.

Мотивашечка от Лены Миро

Да, сейчас вы завопите: к чему такая жизнь? Тупые и толстые, будут меня жалеть. Они не понимают, как можно так питаться. Но и я не понимаю: как можно напоминать телом свинью или курицу, когда ты рождена женщиной. Отчаянно тупые будут орать, что едят, что хотят, фитнесом не занимаются и выглядят прекрасно. На что отвечу: у каждого -- свое представление о прекрасном. Кому и Джессика Альба -- невеста.

К чему это я? Ах, да: хотите жить в красивом теле? Меняйте свое отношение и к питанию, и к физическим нагрузкам, а не ломайте себя через "не хочу". Находите новые приоритеты. Вряд ли Майя Плисецкая завидовала свиньям, которые могут сжирать на ужин по сковороде жареной на сале картошки. � уж совершенно точно не поменялась бы с ними местами.

Ах, да: питаться нужно с умом.

1) Читаем этикетки на продуктах: молочку берем обезжиренную. Хотя таковой, в принципе, нет: что бы там ни писали, минимальный процент жира -- 1.8.

2) Простые углеводы едим сразу после тренировки и больше никогда. После тренировки мышцы готовы впитать любые питательные вещества: и белки, и углеводы. Простые углеводы, которые вы закинете в себя после тренировки, пойдут на восстановление мышц, а не в жир. Я после тренировки съедаю два минибанана с порцией изолята.

Некоторые принимают простые углеводы перед тренировкой, думая, что они сгорят. Они, может, и сгорят, а вот ваш жир -- нет: прием простых углеводов перед тренировкой блокирует образование эпинефрина -- соединения, которое приказывает жировым клеткам выпустить жир в кровоток. Кроме того выделится инсулин, который жиросжиганию никак не способствует.

3) Сложные углеводы принимаем минут за 30 до тренировки (овсянка, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, греча). Они дадут вам необходимую энергию для тренировки, а не быстрый выброс инсулина.

4) Худея, нужно создавать дефицит калорий, но не за счет белка. Снижайте прием жиров и углеводов (даже сложных), а белка принимайте из расчета не менее 2 гр на килограмм веса тела. Белок не только растит мышцы, но и ускоряет метаболизм, поэтому высокобелковые диеты такие эффективные. Однако без фанатизма: лишать себя углеводов совсем не стоит. Сложные углеводы -- на завтрак и перед тренировкой, простые -- сразу после.

5) Если очень хочется простых углеводов (такое бывает), принимайте их с белком или жирами. � белок, и жиры замедляют усвоение углеводов, поэтому к джему добавьте творог, например. Но лучше все же к творогу -- джем ))

6) Не ешьте углеводы перед сном. Никакие. Если вы это сделаете, во сне вы получите крайне высокую секрецию инсулина, а значит и обеспечите себя жировыми запасами. Ложитесь спать на голодный желудок. Последний прием пищи -- не позднее, чем за три часа до сна. Не можете заснуть? Съешьте белка: немного паровой курогруди, обезжиренного творога или выпейте изолят. Протеин не угрожает секрецией инсулина.

7) Каждый прием пищи должен включать немного белка, так как он -- мощный ускоритель метаболизма.

8) Питайтесь чаще маленькими порциями. Я это не соблюдаю, но принцип понимаю и считаю правильным: каждый прием пищи слегка подстегивает метаболизм: чем чаще едите, тем больше таких "подстегиваний" получаете. Но порции должны быть маленькими. Это важно.

9) Раз в две недели два дня подряд снижайте потребление углеводов до минимума. Такие низкоуглеводные дни в сочетании с тренировками приведут к опустошению запасов гликогена, который накапливается про запас в печени. Это подстегнет сжигание жира. Пока гликоген в дефиците, сжигание жира идет быстро. Как только его становится достаточно, процесс жиросжигания замедляется.

Вроде бы все просто, но вы почему-то не соблюдаете. Оттого и не худеете: ходите голодными, потом срываетесь на всякую гадость и так и живете свиньями. Оглянетесь, а тут -- обана! -- и "Здрасте, пенсия!", и жизнь прошла, и провели вы ее в теле свиньи. Пичалька, чо.

Рђ СЏ тут  размышляла насчет выпивки.

На самом деле это так классно - выпить в пятницу. Потому что утром не надо вставать, и вообще выходные, а с похмелья можно лежать и спать, и ничего не хочется.

Но, с другой стороны, если нет похмелья, то есть много сил, и можно многое успеть!

Но выпить хочется.

А еще после каждых выходных я откатываюсь назад, и получаются у меня салочки-скакалочки, неделю нормуль, и за два дня - фигакс - все обратно при мне, а то и с привесом!!! Обидно же, Юль!!! Ну и что, нельзя без пива-водки так же киношку посмотреть? Пусть семечки и мандарины. Но нажираться то зачем...

По большому счету мне начхать на похмелье и на угрозу алкоголизма. А вот вес и внешний вид - это важно. Я ж еще и отекаю после водки, рожа становится бледная, одутловатая. Жуть. � все мои тренировки идут прахом из-за бухла. Вот так то. � смысл гробиться в зале, имея в перспективе один сраный вечер с пузырем и телевизором, а потом похмелье, похмельный жор - это уж непременно - и вес все вверх.

Смысл есть, Юля????

Давай уж в эту пятницу нафиг без бухалова, а? Просто не покупать, и все. Так просто.

Давай, моя дорогая, я в тебя верю, а кто еще, как не я?

Утром вес 78,4.  Хорошо, убийство РѕР± стенку РѕС‚ страшной цифры 80 откладывается, Р° лучше отменяется.

Сплю весь день, и на танцы не сходила - папа просил помочь, ну да, а кто еще.

Не хотела обидеть, правда.

Впрочем, люблю быть сама с собой. Это так. В последнее время даже на дачу никого не приглашаю, а если напрашиваются - отмазываюсь до последнего. Ну, мой тихий алкоголизм тоже играет здесь большую роль - я ж люблю пить в одиночестве. Побухивать тихонечко, под сериал-кино и семечки, что может быть лучше. Никто не досаждает своими умными мыслями, никому не надо ничего рассказывать и расправлять постель, когда гость (точнее, гостья) захочет спать. Да, я люблю быть одной. А уж если мне надоест - легко найду компанию, собеседника и прочее. �ли не легко? А...там само подтянется, чего уж.

В общем, одиночка я. С двумя детьми.

Птица пишет 28.10.2013 в 10:33 (ссылка):

вот мне и прикольно стало....одна сама с собой....Ну извини.больше не зайду.Удачи тебе.

Р’РѕС‚ молодец СЏ , хорошо  потренировалась! Р� РІ меру - РїРѕ крайней мере РјРѕРіСѓ сидеть Рё работать, Р° РЅРµ как раньше - пришла Рё сдохла. Да, так правильней, так лучше.

Завтра беллиданс групповая идет, хочется сходить )))

Поставила суперполезную запеканку запекаться, щас еще кофе, - и за работу, блин! заказчик уже интересуется, зараза, где работа )))

А, прикольная картинка, ну да. Спасибо.

А вообщ мне как-то стремно, когда ко мне в гости заходят. Сейчас стало так. Я ж теперь всю блин правду матку режу, тока без мата. А раньше любила гостей, а сейчас вот не люблю.

Но за картинку спасибо.

Так. � вес у меня сегодня 79 кг, поздравляю, лять. А,я ж без мата. Гы=гы.

К стоматологу сходила - все плохо, но все лечится. Щас душ приняла, позавтракала, волосы высохнут и пойду в зал. Жирное брюхо растрясти!

Юлия привет

Я к тебе решила заглянуть в гости))) цель хорошая!!! Так что удачи тебе!

привет.просмотрела твой дневничек..так прикольно стало.....

Ура, я не пила водку в выходные! Я пила пиво, немного. А в следующие выходные не буду бухать вообще. О, великая я.

� это реально классно, когда утром нет похмелья.

� не обжиралась. М вроде прошли, в понедельник мне утром к стоматологу, посмотрю на самочувствие, и постараюсь на тренировку. Надо, Юля, надо!

Завтра взвешусь, ой, чую, покажут мне 80 кг весы. Блин.

Вот не пошла вчера на тренировку, и очень правильно сделала. Ровно после того, как приняла решение, что лучше доделаю статьи, пошла в туалет и увидела, что месячные уже начались. На два дня раньше, ага. А если бы это случилось прям в зале? капец просто!

Ну и короче сегодня тоже продуктивно писала. Вчера три рерайта и полстатьи большой, сегодня полная большая статья и два рерайта. Я молодец, че. Рерайту набила уже на 5 т.р, а за большие статьи мне не знаю сколько заплатят, но много выйдет, когда напишу.

Короче, и не взвешиваюсь, и вообще отдыхаю. Завтра пятница, и я таки решила, что буду пить. Да. А тебе какое дело?!!!

Работы, конечно, до хрена на участке.

взвешивалась и забыла, сколько )) вроде 77,6. �ли нет? Тормоз, блин.

Сегодня тренировка, Р° Сѓ меня столько работы. Сделаю хотя Р±С‹ пловину работы Рё  РїРѕР№РґСѓ после РґРІСѓС…, что ли.

Сегодня было интересно.

Мы гуляли с младшим, я слушала радио и поставили песню, заставку к Доктор Хаус. Очень нравится.

Но я внезапно жесточайшим образом захотела выпить. Водка и мандарины. � посмотреть Хауса.

� вспомнилось, как я пряталась в спальне от мужа, который рубился в свою компьютерную войну, пила втихушку водку, закусывала мандаринами и смотрела Хауса. Это было прекрасно.

Р� что? РЇ купила мандарины. Рђ РІРѕРґРєСѓ - РЅРµ купила. РЇ хоть Рё алкоголик, РЅРѕ РЅРµ совсем, СѓСЂР°!  Нажрусь лучше РІ пятницу! РЎ мандаринами!!! Рё Хаусом!

Зато купила, блин, в бессознательном состоянии, эклеры и хорошенько пожрала их с вечерним кофе. О, какие вусные эклеры. Мне даже не очень стыдно, хо-хо.

Вес утром 77,7. Я ничо не понимаю. Батарейки сменить, что ли? Ну не могла я вчера килограмм сбросить - планировщик красный, физры никакой не было. Бред.

Сменю батарейки.

Тренажерка сегодня в пролете - Яська дома. А все потому, что режим сбился, и вчера он уснул в шесть вечера, проснулся в два ночи и куролесил до четырех.

Надо хоть зарядку поделать, хоть и лень. �ли лучше я питание буду блюсти. � погуляю с сночкой как следует, во. А вмето зарядки денег позарабатываю, попишу статьи.

Да, чего-то дион плохо работает, вот зараза, а я так к нему привыкла. Где еще такой удобный планировщик найдешь, м??? В теме "ругайте нас" срач стоит прям пули свистят.

Да и наплевать на них.

Я сегодня превысила кк, и все по жирам, вот дура тупая.

78,5.

Все. Я твердо решила. Я больше не пью.

Дион слетел. Рё СЏ чуть РЅРµ слетела СЃ катушек. РќРѕ РІСЂРѕРґРµ  выхи нормально, без сильных обжорств. Завтра взвешусь.

В пятницу на треню ходила, взяла тренера, разбирали мои планы .

Хорошо, че.

После треньки дохлая и разбитая, хоть и поспала, и сожрала громадный омлет, и шарлотку и кофе. Все равно дохлая. Время полпятого, я сонная, и уже коридор весь зеленый, и что мне делать блин до отбоя?!!!!

РАБОТАТЬ!!!!!!

� сапоги мне малы. Блиииннннн...

�нтересно, вообще реально похудеть в икрах?????

Р’Рѕ блин, РёРЅРѕРіРґР° полазаешь РїРѕ местным дневникам, Рё как наткнешься РЅР° даму 176 кило весом, 42 РіРѕРґР°, без детей Рё мужа -  так РґСѓС… захватывает. Сначала РѕС‚ радости - РЃ, СЏ Р¶ почти РЅР° сто кило меньше вешу!!! РЈ меня РґРІРѕРµ пацанов, Р° РјСѓР¶ - дело наживное)))) 

Потом от ужаса - недайбоже, недайбоже!!!!!!

А вот такая я ловкая, это я вместо работы, как всегда.

Завтра долгожданная тренировка (дайБог!!!!). Вот в прошлый раз я все правильно делала и не ломало меня, как раньше. �так -

-минута между подходами,

-кардио - смотреть пульс постоянно, не гонять!

- слушать организму и не убиваться в экстазе неофита ))))

-Перед - сложные угли, после - протеин. � немножко энергетика, ибо куча дел.

Котлеты с добавлением соевой муки вышли довольно гадостными, но сытными. Придется есть самой. Одна котлета - 176 кк, жиры 14, белки 12. Мдя.

А больше всего в моей нынешней жирноте меня бесит такой факт. Когда я наклоняюсь дома , а потом выпрямляюсь, подол халата забивается мне между ягодиц. Это капец. Это так бесит!!!!

Вот все остальное - куча прекрасных вещей, которые мне малы, живот, нависающий над поясом джинсов, куртки, в которых тяжело дышать, одышка при ходьбе - все это как то терпимо. Но халат в жопе - это просто капец.

Я не могу оставаться такой жирной коровой. Меня это бесит. Мне это мешает!!!!!

Утро 78,3.

Блин, совсем забыла, что сегодня просили детей в сад не приводить, и я сказала, что не приведу. Короткий день, да еще комиссия к ним придет.

Дебильные эти башкирятские праздники!!! � завтра выходной, блин!!!!!

Опять тренажерка в среду марразм...

Ладно. Буду соблюдать диету. В конце концов, это главное в процессе похудания.

Но блин, сейчас самое лучшее время, прилив сил и все такое.Блииииин

После всех раздумий... � если учесть, что треня у меня утром, в 10, то расписание еды такое:

7.30

- кофе с шоколадкой, бе-бе-бе. А 8.15 уже все выходят из дому, в школу и детсад

8.40

L-карнитин. Завтрак - сложные угли+ белок. Варианты (съедобные для меня):

- омлет с соевой мукой

-творог, взбитый с большим фруктом

10.00  - 12.00 Тренировка. Сразу после - протеин (взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РґРѕР·Сѓ)

13.50. Обед. Сложные углеводы +белок. Оптимально - мясо-овощи-крупа

17.00 Типа полдник - кофе с чем-нибудь? и за младшим в детсад.

19.00 Ужин. Белковый. Можно творог, можно мясо, яичницу.

Как-то так.

Питание до и после тренировок:
Этот вопрос интересует очень многих. Вот ответ. Просто, кратко и понятно.=)
До
силовой тренировки за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости
вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2 часа) необходимо скушать
сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый
рис/макароны и т.д.+ белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и
т.д. Порция должна быть такая что бы вы не чувствовали тяжести во время
тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.
Если
не успели поесть за 1.5 часа, можно за 30 минут съесть немного быстрых
углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким
гликемическим индексом и т.д.(это целесообразно делать если вы массу
наращиваете, и при этом тренировка должна быть короткой, не более 40
минут, так как энергии от простых углеводов на долго не хватит, именно
поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем
самым дают постоянный равномерноый приток энергии во время всей
тренировки)

После силовой тренировки в течении 15-20 минут (пока
открыто белково-углеводное окно и мышцы моментально впитывают все
питательные вещ-ва), необходимо принять быстрый белок (сывороточный
протеин/аминокислоты, из еды - белки яиц/молоко) + быстрые углеводы, -
фрукты/сухофрукты/мёд/продукты с высоким гликемическим индексом, - если
нет протеина/аминокислот (это идеальный вариант белка после тренировки),
то можно например, коктейль - банан/молоко/творог, молоко/творог/ложка
меда, молоко/творог/изюм, можно какао на обезжиренном молоке + банан.
Если набираете вес, то кол-во углеводов должно быть в 2-3 раза больше,
чем кол-во белка. Если поддерживате, белка больше, чем углеводов. Если
худеете - то, только белок.
Через 1-1.5 часа нужно обязательно
нормально покушать, - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок,
если вечером, - белок + не крахмалистые овощи.

Утро

Вам нужны быстрые УГЛЕВОДЫ для того, чтоб быстро восполнить траты во время ночного голода. Во вторую очередь быстрые БЕЛК�.

В течении дня

Нужны медленные БЕЛК� + медленные (сложные) УГЛЕВОДЫ, для того чтоб равномерно поступали питательные вещества в кровь.

До Тренировки

За 2 часа до тренировки нужны средние УГЛЕВОДЫ + легкоперевариваемый ПРОТЕ�Н (яйца, молочный протеин, вареная рыба, нежирный творог или йогурт)

Р—Р° 20 РјРёРЅ РґРѕ тренировки можно принять 5-10 РіСЂ. аминокислот, либо изолят сывороточного РџР РћРўР•Р�РќРђ (быстрые белки). Чтоб белок мышц РЅРµ тратился как источник энергии. Это особенно важно сделать если РІС‹ «СЃСѓС€РёС‚есь». БЦА вам РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить мышцы.

Во время Тренировки

Обычная вода, если вы сушитесь

Можно пить сладкую воду (с быстрыми углеводами) если вы в фазе набора массы.

Есть что либо тяжелее нельзя, потому что начнется брожение в животе из-за оттока крови в мышцы из него.

После Тренировки

Сразу: быстрые углеводы + быстрые белки (аминокислоты). Р’ это время открывается «Р±РµР»РєРѕРІРѕ-углеводное» РѕРєРЅРѕ Рё питательные вещества усваиваются РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз лучше Рё быстрее. РќРћ помните РїСЂРѕ отток РєСЂРѕРІРё РёР· желудка. Только через 30-60 РјРёРЅСѓС‚ РІС‹ можете полноценно поесть СЃ сложными углеводами. Быстрые Рё простые нутриенты пьем сразу после тренировки (гейнер, амины, яйца, банан Рё С‚.Рґ.) Р° сложные Рё долгие нутриенты через час, РєРѕРіРґР° попадем РґРѕРјРѕР№ (каши, макароны, РјСЏСЃРѕ Рё С‚.Рґ.)

Вечер

Углеводов почти нет. Акцент РЅР° приеме долгих протеинов. Таких как казеиновый, Рє примеру. Можно съесть творог, если РІС‹ его хорошо переносите. Однако это РЅРµ всем подойдет РёР· Р·Р° генетических особенностей переваривания пищи. Есть специальные «РЅРѕС‡РЅС‹Рµ» или «12 часовые» (долгие) протеины, которые идеально РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ для этих целей.

Не забывайте в течение дня регулярно пить воду. Лучше всего это делать в промежутках между приемами пищи

сварила себе суп весьма диетический, овощи и кургрудь, на порцию 350 гр 16 белка и 4 углевода. Вот и буду сегодня его кушать. Одна. Сама. Все.

Давай-давай.

PS

А потом мои мальчики засранчики отказались от волшебно вкусной кабачковой запеканки с сыром и фаршем. � тут я обожралась, гыыыы.

78,5. Ну что...Плохо, че! за три дня плюс кило. Показательно, а?

Посмотрела РїРѕ графикам - кривая уверено лезет вверх. РЎ мая набрала три  РєРі.

Сегодня сожрала двойную дозу тироксина......зачем? Хз.

Четверг - пиво и рыба гриль. Пятница - водка, конфеты. Суббота - пирожные и конфеты.

Это жопа,  Дорогая. Это твоя жирная жопа.

Может, вообще не ездить в деревню? Блин...розы не укрыты... А, может, просто не пить и не жрать, м???????

О, нет, к этому я чета не готова, гы-гы-гы!

Завтра взвешусь.

А в понедельник - тренировка!!!

Решила твердо - увеличить разнообразие упражнений на пресс, спину и жопу бедра и снять нагрузку с рук.

Посте треньки все трясется, руки-ноги не держат. Мда...надо, блин, себя как то контролировать, Юль! А то пришла, убилась насмерть и две недели лежит пластом, ну так же не делают.

Надо себе новую программу составить, и по ней тренироваться, без убивательства.

Ладно, сегодня вроде не так убилась, посмотрю завтра на себя, как то оно будет.

Вес в зале - 78,8, но это ж после такого количества воды-еды, что не буду на это ориентироваться. Хотя взвешиваться буду все равно.

Блин, какая ж я жирная, отражения в зеркалах в зале меня просто убивают....

Зато третий день белков перебираю, ура протеину.

Ну вот, а че, вчера славно посидела на низкоуглеводке и минус кило. 77,8 сегодня. Завтракаю творогом, блин, как бы отвадиться от сахара, я все с сахаром - и творог и кофе сто раз в день. Мдя. Вредно, билят!

Сегодня жопу за компом отсиживаю, работка есть, но надо сделать хоть чуть чуть зарядки, найди уж 20 минут, время всегда есть, главное, не лениться!

Младшего сегодня быстро в группу загнала и слиняла, молодца.

Сегодня бездарно прокакала прекрасное время СЃРІРѕР±РѕРґС‹, РєРѕРіРґР° младший РІ саду. РќСѓ ладно, РЅРµ совсем бездарно, просто променяла тренировку РІ зале  РЅР° маааааленькую тренировочку РґРѕРјР°. РЇ Р¶ скачала программку РЅР° смартфон, РІРѕС‚ РїРѕ ней 20 РјРёРЅСѓС‚ РєРѕР№-чего делала. Отлынивала, СЏСЃРЅРѕ дело. РќРµ, РІ зале РѕРЅРѕ как то лучше идет. Куражу больше.

�, главное, готовилась - сожрала протеин и карнитин тоже, машину взяла. Да просто Яська долго не уходил в группу, и пришла домой, время уж 10, ну, думаю, нафиг, не успею еще за сыночкой.... Дура, в общем.

В среду пойду.

Там надо мной ржут уже, наверное. Ходит, такая , раз в неделю, аха. По средам.

Да чета заболеваю я, что ли. А может, пройдет от тренировок, м?

Не взвешиваюсь. Чета боюсь расстроиться. Хотя...хрен ли толку, что боюсь....

Пошла, взвесилась - 78,7. Угу. Расстроилась, да.

�з рассылки

Полные люди заняты тем, что несут огромную ответственность за все на свете. В итоге все получают их время и внимание. Страдают только одни они. � как же меняется жизнь в тот момент, когда они, позволив людям самим позаботиться о себе, начинают обращать внимание на себя.

Согласитесь, это что-то РЅРѕРІРѕРµ для нашего менталитета. Жертвенность, забота Рѕ РґСЂСѓРіРёС… – РІРѕС‚ что хорошо, РІРѕС‚ что приветствуется. Рђ жить для себя – как это? РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ понимают.

Чрезмерная «Р·Р°Р±РѕС‚Р°» Рѕ РґСЂСѓРіРѕРј предполагает некомпетентность, беспомощность РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, неспособность делать то, что делаете Р·Р° него РІС‹. Р’СЃРµ это позволяет вам чувствовать себя незаменимыми. Р’СЃРµ, что РІС‹ делаете, - это попытки получить одобрение или похвалу. Только тогда РІС‹ сможете лучше относиться Рє себе.

Таковы психологические выгоды РѕС‚ спасательства – подпитка РЅРёР·РєРѕР№ самооценки. Р’ глубине души «СЃРїР°СЃР°С‚ельницы» РЅРµ чувствуют себя любимыми или достойными любви. Р� тогда поведение определяется посланием: если СЏ нелюбима, то СЏ Р±СѓРґСѓ необходима. Р�знасиловав себя бесконечным контролем всех Рё РІСЃСЏ, РІС‹ пытаетесь заслужить столь необходимую вам любовь.

Словом, перестаньте бесконечно думать Рѕ РґСЂСѓРіРёС…, начните бережнее относиться Рє себе – Рё лишний вес уйдет.

Сдайся, отпусти, расслабься, Р±СЂРѕСЃСЊ. Люби, РЅРµ осуждай себя. РЎРјРёСЂРёСЃСЊ СЃ тем, что ты – просто человек, перестань относиться Рє себе чересчур взыскательно. Р�збавься РѕС‚ идеалов! Р� начни жить, вместо того чтобы думать Рѕ том, как заживешь РІ будущем, РєРѕРіРґР° достигнешь совершенства. Р–РёР·РЅСЊ – РѕРЅР° здесь Рё сейчас.

�спекла кексы - очень сытные!!!!

много рецептов здесь http://nashforums.0pk.ru/viewtopic.php?id=29

хлеб

200 соевой муки
2 ст.л раст масла
1 ч.л. соли
250 РјР» РІРѕРґС‹
1/2 пакета для выпечки или соды
Льняное семя -жменьку

Все смешать и выпекать в автомате для хлеба 90 мин или в духовке до подрумянивания

Соевый соус с овощами и картофелем.

Способ приготовления:

Очищенный картофель положить РІ кастрюлю, залить горячей РІРѕРґРѕР№ Рё варить РґРѕ готовности. Далее картофель вместе СЃ отваром размять деревянной толкушкой. Пшеничную РјСѓРєСѓ перемешать СЃ соевой РјСѓРєРѕР№, добавить РІРѕРґС‹ Рё варить вместе 15—20 РјРёРЅСѓС‚, затем соединить СЃ толченым картофелем, положить пассерованный лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, томат-пасту, развести горячей РІРѕРґРѕР№ РґРѕ густоты сметаны, посолить, поперчить Рё СЃРѕСѓСЃ прокипятить 10—15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° среднем РѕРіРЅРµ.

Блины из соевой муки

�нгредиенты:
Кефир — 1Р»; РјСѓРєР° соевая — 250 Рі, СЃРѕРґР° СЃ лимонной кислотой — 1 С‡. Р»., три зеленых яблока натертых РІ мелкую терку, 1 яйцо, Растительное масло для жарки.

 

Рецепт принадлежит: www.garnec.com

Способ приготовления:

Замесить тесто, добавить потертые на терку яблоки и выпекать на среднем огне