Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Скоро в отпуск)))

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой икры
• травяной чай

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 г)
• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра
• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат
• 1 литр томатного сока
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen24 пишет 10.04.2013 в 17:26 (ссылка):

Вес - 68 ровно. К счастью лень в течении полутора месяцев никак не повлияла на мой вес)))). Правда я продолжала и спорт, и разгрузы, и воду пила. Вот только еду не считала, но и не переедала.(может только пару разsmile)

О,ты вернулась!)) Я рада) Давай вметсе продолжать! Я тоже целый месяц ниччего не делала. Вес стоит на месте. Вперед и с песней)

Женя) 159 см
Начала на Дионе-86
сейчас-75
хочу 50)
Мой дневник,очень жду гостей)
/community/post.php?topic_id=48743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 68 ровно. К счастью лень в течении полутора месяцев никак не повлияла на мой вес)))). Правда я продолжала и спорт, и разгрузы, и воду пила. Вот только еду не считала, но и не переедала.(может только пару разsmile)

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen24 пишет 20.03.2013 в 18:09 (ссылка):

ДЕНЬ 20 - отчет

Вес 67,9. Но вчера был разгруз, так что настоящий результат увидим завтра

Спорт: 1,5 часа. Я без своего фитнеса никуда))))

Еда: чуть недобор по калориям и углеводам. Блиииииин

Вода: есть

Уход за телом: сегодня занималась ножками - ванночка, скрабик, новый крем - фантастика))))))) Они в восторге, да и я тоже))))))

Я думаю,что от недобора углей и колорий вреда не будет,ну если,конечно,не большой недобор.

Круто,целых полтора часа фитнеса) Завидую)

Женя) 159 см
Начала на Дионе-86
сейчас-75
хочу 50)
Мой дневник,очень жду гостей)
/community/post.php?topic_id=48743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen24, привет!

Почитала твой дневничок! Молодец - настрой хороший! То, что вес сразу не уходит - не страшно, главное систематично выполнять всё то, что ты делаешь для его снижения, и всё будет! Как твои результаты после разгруза?

Я вот в очередной раз убедилась, что разгрузы и диеты - не моё! Лучше буду немного меньше кушать (по нижней границе) разнообразную пищу.

А где ты занимаешься фитнесом? Целых 1, 5 часа!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 20 - отчет

Вес 67,9. Но вчера был разгруз, так что настоящий результат увидим завтра

Спорт: 1,5 часа. Я без своего фитнеса никуда))))

Еда: чуть недобор по калориям и углеводам. Блиииииин

Вода: есть

Уход за телом: сегодня занималась ножками - ванночка, скрабик, новый крем - фантастика))))))) Они в восторге, да и я тоже))))))

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже день 20. Можно подводить промежуточные итоги. 

Положительные моменты: я научилась планировать свое питание и есть в рамках корридора, теперь я пью воду и лучше понимаю ее важность для организма, я стала сильнее - спорт это вещь все-таки, мое тело подтянулось и стало более упругим, так как я начала делать массажи и всякие приятные процедурки.

Минусы: я не похудела. Совсем. Этот несчастный бегающий туда-сюда кг за результат считаться не может.

Вопрос: что делать? Лето приближается, а с ним и отпуск, и купальник, и наряды открытые.

Будем пока продолжать - время позволяет. Только вот расслабляться буду поменьше да пинать себя сильнее. 

ВПЕРЕД!!!!                   

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 18 - отчет.

День был хороший. И спорт, и вода, и питание. И даже уход за собой имел место. Так что я молодец))))))

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне помогает)

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 16: вес на месте. Это ведь совсем неплохо. и я радуюсь )))))))

Zenit пишет 16.03.2013 в 08:52 (ссылка):

KOPOleBA пишет 16.03.2013 в 08:50 (ссылка):

а я заметила, что когда я пью зеленый чай я не такая нервная)) он реально успокаевает)) день его не пила, на след. стала такой психованной и к ужину столько всего съела... сегодня опять на правильный путь становлюсь))

Интересное наблюдение) Надо попробовать)smile

Я тоже решила заменитьчасть кофе на зеленый чай. Может и правда полегче будет в плане стресса

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодечик ты))) за спорт вообще класс))) не взвешивалась?)

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 15. Отчетик:

Вода: 7 стаканов - нормально. Сегодня постараюсь увеличить эту цифру))))

Спорт - 1,5 часа фитнеса. Класс)))

Уход за собой: крем и здоровый сон. Сегодня в планах массаж, реализовать бы их еще

Еда: НЕДОБОР. Задолбалась я с этой работой и темпом жизни. Ни приготовить, ни поесть толком.

 

1145 128 47 54
....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня уже 2 чашки выпила зеленого чая) и не нервничаю, хотя уже на подходе КД)))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KOPOleBA пишет 16.03.2013 в 08:50 (ссылка):

а я заметила, что когда я пью зеленый чай я не такая нервная)) он реально успокаевает)) день его не пила, на след. стала такой психованной и к ужину столько всего съела... сегодня опять на правильный путь становлюсь))

Интересное наблюдение) Надо попробовать)smile

Женя) 159 см
Начала на Дионе-86
сейчас-75
хочу 50)
Мой дневник,очень жду гостей)
/community/post.php?topic_id=48743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я заметила, что когда я пью зеленый чай я не такая нервная)) он реально успокаевает)) день его не пила, на след. стала такой психованной и к ужину столько всего съела... сегодня опять на правильный путь становлюсь))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Zenit, KOPOleBA, девочки, это уже просто заклинание - пусть всегда будет минус. Жесть. Наше счастье зависит от цифр на весах. Иногда как подумаю об этом так сразу к психиатру бежать хочется.....
....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen24 пишет 14.03.2013 в 18:32 (ссылка):

День 14. Вес сегодня порадовал. После разгруза ничего пока не вернулось и это cool. Привесы это то , чего я больше всего боюсь. Даже маленьких. Они меня расстраивают, иногда настроение испорчено на весь день. Я то понимаю, что так нельзя. Мне, кстати, понравилась система подсчета у МФ и я хочу начать ей следовать. Ведь объективный результат очень важен в нашем нелегком труде. smile

Погода сегодня замечательная. Пусть и не очень тепло, но солнечно и уже пахнет весной. Скорее бы теплые денечки, а то так хочется одеть тоненькую курточку, кроссовочки и на долгую прогулку к морю. Мммм. Мечтаsmile

О...Да) Самое приятное-запах весны. Сегодня шла,на улице тепло и запаах,запах весны.Он такой бывает только весной)

Поздравляю в отвесами!!!)

Женя) 159 см
Начала на Дионе-86
сейчас-75
хочу 50)
Мой дневник,очень жду гостей)
/community/post.php?topic_id=48743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пусть минус будет каждый день))))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 15. Вес сегодня 68,6. Итого минус 200г. Пусть и завтра будет минус)))))

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 14. Отчет:

Еда - недобор углеводов и калорий. Причем большой недобор. Вечером сидела и думала, что может надо сахару пожевать))))

Вода - да. 8 стаканов выпито0)))

Спорт - крутила обруч 30 мин. Тяжелый он у меня, зараза. Но ведь эффективныыыый

Уход за собой - ничего. Вместо этого убирала в квартире, пекла блины и рисовала поснежник в школу. Вот вам и время для себя))))))

А на самом деле день вчера был прекрасный и спать я легла в великолепном настроении. А ведь это самое полезное для кожи и цвет лица!!!!!

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как же тяжело это дается... мне все тяжелее и тяжелее по вечерам сладкого пипец как хочется(((

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KOPOleBA, и не говори. )))) Но мы сильные и у нас обязательно все получится. Мы ведь не сидим, а работаемsmile

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

скоро уже тепло будет))) а мы еще не похудели)))

 

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 14. Вес сегодня порадовал. После разгруза ничего пока не вернулось и это cool. Привесы это то , чего я больше всего боюсь. Даже маленьких. Они меня расстраивают, иногда настроение испорчено на весь день. Я то понимаю, что так нельзя. Мне, кстати, понравилась система подсчета у МФ и я хочу начать ей следовать. Ведь объективный результат очень важен в нашем нелегком труде. smile

Погода сегодня замечательная. Пусть и не очень тепло, но солнечно и уже пахнет весной. Скорее бы теплые денечки, а то так хочется одеть тоненькую курточку, кроссовочки и на долгую прогулку к морю. Мммм. Мечтаsmile

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень тяжко)))))))) я пока только 3 дня питаюсь совсем правильно и чувствую себя такой легкой)) правда постоянно чувство легкого голода, наверно с непривычки, а так надеюсь меня надолго хватит... у меня цель к концу апреля 60кг весить... а к июню 57... стремлюсь пока... хотя сегодня прям пипец как хотелось сладкого, конфет шоколадных... я держусь))) а они так соблазнительно лежат в вазочке)) я заметила, что второй день не могу заснуть нормально... раньше наемся вечером всего и быстро засыпала, а сейчас лежу пол часа и не в одном глазу, вчера час лежала не могла заснуть и сейчас тоже тяжело очень.... блин что делать...

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
KOPOleBA, а мне очень тяжело строго себя контролировать, хотя я и понимаю, что можно вкусно есть и не переедать, но пока я только стремлюсь к этому. А разгрузы это хорошо, но только тяжко))))))
....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты сегодня прям молодечик)))) давай в том же духе догоняй))))))))))) а я считаю, что праздники будут всегда, и надо себя всеравно контролировать, если прям очень много съела и выпила то я ью слабитеьное и на след.день разгруз... я так делала 2 года назад и была в весе 54 кг.... а как перестала, так постепенно и набрала...

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по 13 дню. К сожалению, не все удалось((( Еда - недобор по всему, кроме жиров. Да и их немного. Хотя ела хорошо, вкусно, но недостаточно. Вода - 2 литра. Спорт - 1,5 часа как и положено. Уход за телом - эпиляция и скраб. И еще сегодня было нереально много работы, так что сил нет совсем. А как же радость жизни????

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen24

Вот мое мнение по поводу праздников)

правильно питайся в будние дни+спорт+разгрузы= стройняшка!)

Женя) 159 см
Начала на Дионе-86
сейчас-75
хочу 50)
Мой дневник,очень жду гостей)
/community/post.php?topic_id=48743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 13. Вес после разгруза 68,8. Многовато, конечно, но не фиг было столько пить и есть. сегодня уже третий день масленницы и нужно есть блинчики - я их просто обажаю и умею вкусно готовить. Сегодня на завтрак был ьлинчик с семгой. Это было божественно. Ждем завтрашний завтрак и еще какой-нибудь обалденный вкус. Мммм Сейчас бегу на свой драконовский фитнес к тренеру нереальной красоты. Глядя на ее животик и попу начинаешь активнее заниматься, т.к. наглядно видно к чему стоит стремиться

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 12. уже почти прошел. Я сегодня на разгрузе, т.к. решила делать разгруз каждый вторник. Так что нажарила семье блинов, а сама в кровать от искушений подальше. А вот завтра утром я обязательно съем блинчик с семгой и это будет оооочень вкусно. Праздники прошли активно. И если еды было не много, то алкоголя было просто море. 8 сходили к родителям, а вот 9 отмечали др подруги и это было классно. У нас был дресс код и все должны были быть в красном. Наша компания явно поразила всех присутствующих в кафе, т.к. к нам подходили разные люди, спрашивали почему, хвалили, пожимали руку. Было круто))))) Всем советую))))) После кафе был еще ночной клуб, так что домой пришли уже утром усталые, но счастлииивые. Теперь жду следующей субботы и др номер два. Посмотрим)))))

....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.