Marie_Claire

в строке коридор указываем сколько дней были зеленые цыфры в том числе и бжу

Tanenka

я еще не вносила данные в таблицу. исправь пожалуйста в своем стартовом отчете

РЈРЈРЈР Р Р РђРђРђРђРђ!!!!!

45 минут интервальной пробежки + даже НЕДОБОР в 100 к по коридору!!!!!

Р’РѕС‚ сижу думаю как себя выгнать РЅР° пробежку сегодня))) Там такааааая РїРѕРіРѕРґР°. Нельзя РЅРµ прогуляться 

Спасибо Zelera)))

Вот сижу думаю как себя выгнать на пробежку сегодня)))

Tanenka еще не все потеряно сегодня только первый день гоночек и самое время перестать есть пирожные и не кознить себя. А вчера ты получила изрядную дозу удовольствия - отличная причина лишний раз подвигаться-посгонять свеженаеденное

Девочки помогите!!! Вчера организм так напугался надвигающихся гонок что сама не заметила как на ночь наелась пирожных

В итоге 1800 - а сегодня уже сложно остановиться!!! Скорее дайте мне волшебного пендаля - ато начала, блин((((

_Laguna_ у меня теперь начальный 57.3 - исправь если не сложно )))) Ну ничего на 300г больше сбрасывать - тоже повод построже к себе)))

Я сегодня купила витамины. Курс 30 дней) Так что буду во всех аспектах за этот месяц привеодить себя в порядок. С завтрашнего дня начинаю отслеживать свое питание!

Привет! Девочки, подскажите, где правила почитать, а? Пожаааааалуйста

Зы. Уже нашла )))))

Всем привет.

Я тоже настроена на гонки. у меня опять вес вернулся, вроде не так уж и много я вредной пищи ела, может от КД может отекла, но в любом случае меня это только огорчило и гонятся теперь буду серьезно и строго к себе относится буду. А то надоел мне этот 1кг, болтается то в + то в -

Девчонки привет!!! Это мои первые гонки - настрой очень даже))))

Уже жду когда смогу сдать первый отчет ))))))

Очень рада что я с вами - всем успехов и отличного настроения!!!!

Настрой то что надо. РЈ меня вчера Сѓ сынули ДР был 3 РіРѕРґР°, так что надо сгонять РІСЃРµ тортики Рё вкусняшки РІСЃСЏРєРёРµ 

Настрой боевой, только пока худеть не получается .

ПРивет! НАстрой -боевой.

ТОлько у меня как и в прошлый раз - начало гонок и их конец приходится на КД :)

Рђ утром РјСѓР¶ сказал -  "РўС‹ РїСЂСЏРјРѕ похудела"... РЈР Рђ!

Всем привет. как настроение? Как настрой на гонки?

Спасибо за поздравление!!)) Так приятно))

Очень хочется в новые гонки..думаю стоит попробовать ежедневные. Уезжаем на выходные с парнем в питер) такой вот у меня подарок от него))) и 4 апреля приедем и можно начинать!!Если возьмете конечно)

Девочки!! Начинается набор РІ РіРѕРЅРєРё, которые продлятся СЃ 4 апреля - 2 мая  (4 недели)

Все правила описаны ниже. Все баллы будут начисляться автоматически, после отчета.

Условия:

Недельные: 

Являются основными гонками. Очет 1 раз РІ неделю РІ ВОСКРЕСЕНЬЕ вечером, кто РЅРµ успевает можно РІ  течении ПОНЕДЕЛЬНР�РљРђ сдать отчет. Р’Рѕ вторник СЏ выкладываю таблицу СЃ результатами. Кто РЅРµ успел тот опаздал. Р�сключение: уважительная причина (пишем РјРЅРµ РІ ЛС). Если кто-то знает что сдать отчет РЅРµ получится - предупреждаем заранее. Р’ остальных случаях уже РІРѕ вторник Р±СѓРґСѓ удалять РёР· РіРѕРЅРѕРє!

Отчет будет в следующем виде:

1 отчет СЃ начальными  РґР°РЅРЅС‹РјРё пишем РґРѕ 6 апреля  РІ этой теме.

1. РќРёРє

2. Желаемый вес к концу гоночек

3. нынешний вес

4. Объем под грудью

5. О талии

6. о. живота

7. о. бедер

8. о. самой широкой части ноги

А уже последующие отеты будут такими:

Дата:

РќРёРє:

Вес:

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ):

РћРў:

РћР–:

 РћР‘:

 РћРќ:

 Р¤РёС‚несс: РєРєР°Р»

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РґРЅРё

Разгруз:  РґРЅРё

Силовые: РјРёРЅ

Р’РѕРґР°:  РґРЅРё

Все отчеты в теме группы сюда

примеры можно посмотреть здесь

Ежедневные гонки:

являются не обязательными. но для тех кто желает больше мотивации есть ежедневные гонки.

отчеты пишем ежедневно вечером за день. либо можно за 2 прошедших дня отчет писать в следующем виде:

Отчет за ...09.

Вес

Фитнес   РєРє

Мероприятия :

1. РќРµ есть Р·Р° 4 час РґРѕ СЃРЅР°: +/- 

2. спать 8 часов +/-

3. силовые упражнения -/+

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +/-

5. РЅРµ пить газировку +/- 

�того .. /5

Мероприятия придумываем сами.(максимум 5 мероприятий)

Баллы набранные за неделю в ежедневных гонках будут плюсоваться к основным недельным гонкам, так что это как бонус

отчеты для ежедневных гонок пишем здесь

примеры можно посмотреть  С‚ам же

Для удобства можно добавть все нужные темки в избранное (кнопка внизу страницы, которую хотите добавить в избранное). тема появится в окошке справа + добавляйтесь в группу и участвуйте в нашей Болталочке

лялечка_ммм

конечно можно) замеры лучше сдать в понедельник, край - 6 числа. Полные правила выложу здесь.

Рђ можно РјРЅРµ тоже РІ гоночки?какого числа необходимо сдать первые замеры? Р° РіРґРµ можно прочитать правила апрельских  гоночек?

за ранее спасибо за ответ!

Спасибочки я рада возвращению... есть повод опять купить весы, а то прежние накрылись и ход не доходил до покупки новых, а как у родителей встала на весы спустя несколько месяцев то и обалдела, незаметно для себя наела почти 3 кг!

34Olya

конечно примем.отчет в теме оставишь и ты с нами)

Апрельские гонки

_Laguna_ и все девочки приветик!!!!! Пол года почти прошло с момента моего отсутствия... ужасссс!!!!!

Мне срочно нужны гоночки и очень хочется вернуться к вам, примете?????

Свободное плавание это конечно хорошо, но закончилось оно возвращением лишних кгшек и практически полным отступлением от правил ЗОЖ, что не есть гуд! А так хорошо себя ощущала раньше..... хочется вернуть это чувство легкости ну и хоть какой-то стройности....

Оль, согласна на ежедневные гоночки, они не дадут расслабиться...

Toshechka

СПАС�БО!

Девочки тему к новым гонкам создала. Не забывайте оставить начальные данные.

Апрельские гонки

kleplandia

могу предложить до 4 числа ежедневные гонки. я бы тоже приняла участие

Всем привет.

Smile1000

мне помогли силовые занятия, может и тебе поможет, попробуй. Дело в том, что когда я почувствовала свои мышцы, а в первую очередь это были мышцы на руках, стало приятно и захотелось еще больше рельефа, а для этого нужно правильно питаться. Сейчас я кушаю в 18,00 а в 20 на тренировку и после нее уже не ем.

Да, 4 апреля я с вами девочки. Это уже четвертые мои гоночки, а результата нет (топчусь вокруг 80 кг. и все тут). Помогите настроиться на снижение веса. Ну никак не получается держаться в коридоре - постоянные срывы и зажоры ( по любому поводу - либо мне хорошо, либо плохо).

Девочки, поздравляю вас всех с окончанием гоночек!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Надеюсь что у каждого были свои маленькие победы над собой и своими вредными слабостями!!!

За себя скажу что у меня наконец-то вес спустился ниже планки 68 кг. А ведь лет 6 либо рос либо стоял на 68 с копейками. � я победила лень при занятиях фитнесом...

Жду с нетерпением 4 апреля, чтобы начать новые, а то как-то дисциплина начинает хромать...

Оксана, спасибо.

шикарный букетик)

Присоединяюсь к поздравлениям!

Отдельное спасибо Ольге за чуткое руководство

Девочки, поздравляю всех СЃ победой! Тех, кто РЅР° пъедестале - СЃ победой РІРґРІРѕР№РЅРµ, тех, кто дошел  - СЃ победой над обстоятельствами Рё СЃРѕР±РѕР№! РЈР Рђ!

� я с вами! А то что-то вяло процесс идет. А мне к лету надо быть в форме.

Девочки,и я с вами обязательно!!!

Да-да-да!

УРА! Четвертого апреля снова в бой!

Я за 4 апреля!

Без гоночек уже не могу...стимул величайший!!!

Всем привет.

Happy-life

Да в апреле гонки будут.

Давайте с 4 числа начнем, не возражаете?