Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Иду к своей заветной цели- 58кг!!!

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всех с НОВЫМ  2014 годом!!!!

Желаю всем в этом году-достичь поставленной цели!!!

мои достижения не большие, но их видно)))

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на сегодня - 64.7 кг

план - сделать тренировку 1 час и не вылезть за КК)))

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ураsmile я это сделала!!! Отпрыгала тренировку!smile

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так, вчера немного депресснула, так как начались месячные, пришлось пропустить тренировку, но сегодня после работы обязательно попрыгаю с Шоном)
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак))) снова - здравствуйте)))

Скоро в отпуск, с 1го августа на море, а я как-то за зиму поднахомячилась и выгляжу соответственно, по-этому решилась снова заниматься по программе beachbody unsanity  и следить за КК)))

Сегодня у меня по плану 5е занятие, все как обычно на 12 минуте я мокрая как мышь))) правда в этот раз еще и муж подключился)

Итак мои замеры на начало программы:

Вес - 65 кг

ОГ-94 см

ОТ- 72 см

ОЖ-87 см

ОБ- 94 см

ОН(в широком месте)-54 см

ОН(10 см )- 51 см

ОИкры - 38 см

ОР-30 см

Если есть желающие присоединиться-милости прошу)))

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 я вернуласььь!!!!!!!smile
оказывается ты тут не так давно была уррррааааааааsmile



буду с нетерпением ждать тебя!!!!  надеюсь ты не забыла меня))smile))

)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир !
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.

Почему же именно белковая диета и что в ней особенного…
Суть белковой диеты в том, что вы едите много белков, совсем исключаете жиры и уменьшаете количество углеводов.
Жиры и углеводы – это источники энергии.
Белки – это строительный материал, из которого состоит наше тело.
Белки необходимы для построения и поддержания мышц.
Значит, потребляя много белков, вы обеспечиваете организм необходимыми веществами для здоровья, а уменьшая количество жиров и углеводов, заставляете организм тратить свои жировые запасы.

Попробуйте соблюдать белковую диету 4-8 недель, и вы увидите как уменьшается количество жира, а мышцы приобретают красивый рельеф.

Вот пять пунктов о том, как соблюдать белковую диету:

1. Уменьшите поступление жиров практически до нуля.
Жиры это то, от чего мы хотим избавиться, так что исключите их совсем, пусть организм расходует свои запасы. Тем более, жиры легко накапливаются, но тяжело расходуются.

2. Сильно сократите поступление углеводов.
Чтобы организм начал интенсивно тратить жиры, нужно чтобы ему не хватало углеводов.
Если вы едите слишком много углеводов, то жиры тратиться не будут.
Кроме того, излишки углеводов перерабатываются в жир.

3. Ешьте достаточное количество белков.
Чтобы поддержать ваши мышцы и все тело в здоровом состоянии, ешьте больше белков.
Если у вас большой лишний вес и вы хотите похудеть, то соблюдая белковую диету, нужно съедать не менее 1 грамма белков на килограмм массы тела в сутки.
Если вы спортсмен и хотите улучшить рельеф мышц, то ваша задача уменьшить количество подкожного жира, при этом сохранить мышечную массу ! Для этого вы должны съедать 2-2,5 грамма белков на килограмм массы тела в сутки.

4. Больше двигайтесь !
Жиры нужно тратить, а лучший потребитель жиров это мышцы.

5. Нужно питаться 4-6 раз в день.
Если ваша задача похудеть, порции должны быть маленькие.
Если вы спортсмен и ваша задача улучшить рельеф мышц, то порции белков должны быть большие, чтобы накормить мышцы и удержать мышечную массу.

Итак, ваша задача питаться белковыми продуктами и больше двигаться.
Скорость сжигания жиров регулируйте количеством углеводов.
Если ваши жировые запасы уменьшаются, улучшается рельеф мышц, значит все идет правильно, если нет, значит еще уменьшайте количество углеводов.
Помните что жиры нужно исключить совсем, а белков есть достаточное количество.
Кроме белков нужно обеспечить организм минералами и витаминами. Для этого, белковая диета, должна включать немного фруктов, зелени и овощей.

Меню белковой диеты
Ваша главная задача – питаться в основном белками.

Основные диетические белковые продукты:
Диетический обезжиренный творог, вареные яичные белки (без желтков), куриное белое мясо очищенное от жира (куриные грудки), мясо индейки без жира, нежирная рыба, мясо кальмара.

УТРО
Диетические белковые продукты, гречка, овсянка, яблоки, морковь, груши, сливы, ягоды.

ДЕНЬ
Диетические белковые продукты, салаты из овощей и зелени, нежирные супы, кефир, гречка, овощные салаты, фрукты.

ВЕЧЕР
Только диетические белковые продукты !
Дополнительно можно: кефир, яблоки, помидоры, огурцы, капусту, болгарский перец, морковку, зелень (можно сделать салат и добавить немного оливкового масла).

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СНИЖАЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА С ПОМОЩЬЮ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ
Важно что именно вы едите. Есть продукты, которые не ведут к накоплению жиров и помогают вам худеть.
Итак, чем же можно «занять желудок» так, чтобы он успокоился, но при этом не получить лишних углеводов и жиров.

1. Нежирный, свежий кефир – универсальное и на самом деле волшебное средство )
Кефир содержит ценные молочные белки, это очень питательный продукт, который еще и налаживает работу кишечника !
Плюс в том, что кефир дает хорошее чувство насыщения, при этом в нем очень мало жиров и углеводов. Можно пить кефир литрами вместо еды, и вы будете худеть.
Пейте 1-2 литра кефира в день, вместо еды, разделив на порции по 0,3-0,5 литра.

2. Салаты из овощей – помидоры, огурцы, капуста, лук, редис, зелень, все это немножко полить растительным маслом (лучше оливковым). Можно есть эти овощи и отдельно, они состоят в основном из воды и содержат очень мало углеводов и почти ноль жиров, зато в них есть нужные витамины и минералы. Захотелось поесть ? Готовьте салатик !

3. Яблоки – очень полезны для здоровья, при этом мало углеводов и нет жиров.
Несколько яблок займут вас делом и помогут избавиться от голода ))

4. Белковые продукты – яичные белки и коктейль из обезжиренного творога.
Белковая еда дает хорошее насыщение и прекрасно подходит для снижения веса.
Многие диеты основаны на нежирных белковых продуктах.
Итак, если вам захотелось плотно поесть, вы можете съесть 3-5 яичных белков (желтки нельзя) и добавить к ним небольшую порцию салатика из овощей.
Так же отличный способ борьбы с голодом – коктейль из обезжиренного творога. Возьмите 200 грамм творога с жирностью не более 2%, добавьте 200 мл воды и перемешайте в миксере или хорошо потрясите в стеклянной банке закрытой крышкой.
Получится коктейль из творога, который очень питательный и хорошо убивает голод.
Если готовите в миксере, для вкуса можете добавить пару клубник или кусочек яблока.
В крайнем случае, если вы никак не можете без мяса, можно съесть небольшую порцию вареной куриной грудки очищенной от жира. Можете порезать ее кусочками и перемешать с салатом из овощей.

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просто депрессняк..так как финансы поют романсы))) муж денег не приносит, на ребенка тратить приходится постоянно, я сейчас сама пытаюсь прокормить всю семью+кредит..капец какой-то..муж как-то ушел в себя.. просто уже нервы сдают капитально... в этом месяце боюсь, что кредит не вытяну..стало меньше клиентов..в апреле уезжают многие отдыхать.

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НУ ЧТО..ВПЕРЕД К ЦЕЛИ В 58 КГ!!! НА ДАННЫЙ МОМЕНТ 66.3 КГ..ЭХ(( ОЧЕНЬ ХОЧУ К КОНЦУ МАЯ 58))

ПЛАНИРУЮ ПИТАТЬСЯ В КОРИДОРЕ КАЛЛОРИЙ, ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НЕ МЕНЕЕ ПОЛУТОРА ЧАСИКОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ) И ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ ОБЯЗАТЕЛЕН)

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 65.3 кг...до НГ совсем чуть-чуть..я сбросить еще надо 5.3 кг...как же это сделать???

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда...сложнова-то...но терпимо пока))) -400гр

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 1й день двух месячного марафона под названием INSANITY....надеюсь-выдержу!

Начальные замеры:

Вес-63.5

ОГ-91 см

ОпГ-78 см

ОТ - 71 см

ОЖ - 83 см

ОБ- 93 см

ОН - 53 см

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ваш информер контроля за весом

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ой..мне так много надо успеть в этом месяце!!!! кстати всех с ЛЕТОМ!!!!
я в этом месяце иду на курсы косметолога
Аня переходит в старшую группу в школе раннего развития))
Планирую закончить бой с горшком, она на него присаживается и даже иногда туда писает, но пока не часто((
Еще сейчас у нее период ЛИПУЧКИ...куда я туда и она..и еще липнет у рукам))) носить исключительно на руках....БЕДА!!!
Еще должны выложить следующий сезон Интернов...жду не дождусь))
И планирую похудеть на 3 кг за месяц
 

 

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще - 200

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
еще -300)))
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

со вчерашнего дня -400гр !!! Ура!!!

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 16.05.2011 
1.Кк - 1491 (1200-1550)
2.Еда вечером: не ела
3.Вода: 8
4.Фитнес:90мин/373ккал
    BeachBody Insanity 40 мин=177 ккал

    Хула-Хуп 20 мин=123ккал

    Ходьба 3км-ч 60 мин=73ккал

5.Допы: силовые, массаж, обертывание
6.Обязаловка:Insanity -есть

меню

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 65.6(((( жуть

хочу 58...к средине июня хочу 60-61

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня моей лапуле-доченьке 1.5 годика))))) С Днем  Рождения моя ЗАЯ!!!!

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет!!! Болела я ровно месяц, а потом к маме уехала с доцей на месяц))) только вернулись обратно в Киев)) пока была дома конкретно объелась и поправилась, так что завтра стану на весы  и выложу цифры)))

С 15го планируюд начать заниматься Инсэнити

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вик, привет! Как твое здоровье?

Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Энергетический имбирный коктейль
100 гр. Меда 2 больших лимона 6 гр. молодых корней имбиря
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.