margo_fm, поздравляю!!!!  Р° СЏ РїРѕРєР° стою РЅР° месте((( РєСѓРґР°-то РјРѕСЏ сила воли делась((( сила !!! ау!!!!

Ура! Отвес - минус 1 кг (тот, что был "нает и напит" за время выходных на природе)!

margo_fm, жду не дождусь фоточек))) если можно с ними вместе и фотки до поставь??

Светуля-Красотуля, вот это да... я так не умею.... я что-то одно, вот вчера например котлеты из кабачков пожарила вечером и отдыхать))))

Приветик,девочки!

Как вкусненько тут !!

Рђ СЏ сегодня СЃ 5 вечера РґРѕ 11 вечера готовила-Р±РѕСЂС‰, пирожки СЃ капустой, картошкой, тефтели СЃ подливой, картофельное РїСЋСЂРµ.РђР¶ СЃРёР» нет РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚.Р’РѕС‚ так фитнес Сѓ меня! 

Вот видишь, Марго, результат уже налицо!

ДОБРОК УТРО!!)))) ДЕВОЧК� УГОЩЕН�Е)))

Добрый вечер, девочки! Мотивашку нам на сегодня!

Сейчас вот попробовала эти 5 жемчужин )) быстро и достаточно не сложно ))) теперь тоже буду делать.

Я пришла на дион с весом 94 кг. За месяц скинула 6,5 кг. Сейчас вес вообще почему-то вообще уходит очень много. На данном этапе я делаю только кофейный скраб, контрастный душ, по утрам, пока еще не встала несколько упражнений на ноги, чтобы подтянуть их и убрать залежи целлюлита и стараюсь не вылезать из коридлора... невсегда получается: то больше нажру, то не дотягиваю до коридора. Но в целом, все вроде как не плохо.

Да, еще теперь если одна из дома выхожу, то спускаюсь с 8 этажа пешком. Подниматься не получается, так как поднимаюсь вечером очень уставшая после работы.

Удачи, будем надеяться, что через год мы будем как Джоли

sanshane я если честно даже не знаю как буду худеть,попробую пока вписываться в зеленый коридор )) со спортом у меня не лады...никак не могу себя заставить,но буду стараться. велик недавно купили,а жара такая,что фиг покатаешься....

А я тоже вчера прочитала про "жемчужины".Надо бы попробовать.

А вчера на ночь наелась арбуза..привес .Но это пройдет!

мотивация!!!!

обожаю ее!!!!!!

для тех, кому интересно. вот эти упражнения))))

marishe4ka, конечно можно)))) ну рассказывай, как планируешь худеть??))))))

"5 Т�БЕТСК�Х ЖЕМЧУЖ�Н"
"Упражнение № 1"
Первое упражнение очень простое.
Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого упражнения мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

�сходное положение для первого упражнения - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения.
Направление вращения - по часовой стрелке (и для мужчин и для женщин).

2. Сразу после окончания первого упражнения Р’С‹ должны приступить выполнению второго. Длительный перерыв РЅРµ допускается. РџСЂРё этом РІРѕ время перерыва РІС‹ должны дышать РІ том же ритме, что Рё РІРѕ времы выполнения упражнений. 
Второе упражнение наполняет вихри энергетикой (эфирной силой), увеличивая скорость их вращения и придавая им стабильность.

�сходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на коврике или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Главная задача подстилки - изолировать тело от холодного пола.

Выполняется второе упражнение следующим образом.
Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях.
Затем медленно опустите на пол голову и ноги.
Расслабьте все мышцы и после этого начните следующей повтор упражнения.

3.Третье упражнение комплекса "Пять Тибетских Жемчужин" должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. � так же, как первое и второе, оно является очень простым.

�сходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени одно от другого следует ставить на расстоянии ширины таза, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.
Выполнять упражнение лучше всего на том же коврике, на котором Вы выполняли упражнение №2.

Начинаем:
1. Сначала следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди.
2. Затем, откидывая голову назад, расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник, откидываясь назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
3. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
Таковы движения третьего упражнения.
4.Для выполнения четвертого упражнения необходимо сесть на расстеленный на полу коврик и вытянуть перед собой прямые ноги, слегка их расставив так, чтобы ступни, находились примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вниз, прижав подбородок к груди.

Начнем упражнение
1. Запрокиньте голову как можно дальше назад.
2. Затем поднимите туловище вперед и вверх до горизонтального положения.
3. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола.
4. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
5. Затем - повторить все сначала.

� в этом упражнении ключевым аспектом является дыхание.
Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову назад - выполнить глубокий плавный вдох.
Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть.
Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.
Вот и все. Все очень просто.
5.�сходное положение для выполнения пятого упражнения - упор лежа прогнувшись. Выполняйте упражнение на том же самом коврике, что и предыдущих упражнениях. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног.
Колени и таз пола не касаются.
Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами.
Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.

Начинаем упражнение:
1. Запрокидываем голову как можно дальше назад.
2. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх.
3. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к груди.
4. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах.
5. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.

Через неделю практики это упражнение станет для Вас таким же простым, как и остальные. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны.
Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и при подъеме в "угол".

Схема дыхания при выполнении пятого упражнения - сначала полный выдох в упоре лежа прогнувшись, затем вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам.
Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания.
Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох.
Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

можно к вам? у меня тоже цель с 95 до 75

Нет, не в горы! Уплыли, наверное, все!

Девчонки, вы куды подевались? Может в горы ушли?

Это упражнения такие - всего 5 штук. Посмотри в интернете, там очень много информации, есть видео.Я сделала вчера и сегодня утром по три раза каждое. Через недельку еще по три добавлю, и так до 21 раза каждое.

Привет всем! Рђ СЏ каждое утро начинаю СЃ кашки РЅР° РІРѕРґРµ без масла Рё сахара, РЅРѕ СЃ салатиком легким. Рђ еще вчера начала делать 5 тибетских жемчужин. Р’СЃСЋ еду для себя готовлю  пароварке. РЈ нас РґРѕ сентября 2009 РіРѕРґР° была столовка РЅР° предприятии.Сейчас СЏ СЃ ужасом думаю: как можно было есть такую жирную пищу,РІСЃРµ готовили СЃ майонезом далеко РЅРµ легким, короче, нездоровая еда. Рђ сейчас - красота!

А я каши очень редко ем! Я люблю молочные каши. Но, к сожалению, до утра молоко не доживает!

Я тоже забросила и уже давно)))

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра всем!))) эти выходные прошли РЅРѕСЂРј!!! вес 88.600))) продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ....  С‚РѕРє кашу чего-то забросила СЃ утра((( надо РЅРµ расслабляться!!!!!

Ну, и молодцы. Чем выше скорость, тем больше ккалорий сгорает!

Воскресенье прошло РЅР° "СѓСЂР°"! Набегалась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, РѕРЅ Сѓ нас РЅРµ большой, поэтому везде пешком, если это так можно назвать. РЇ медленно ходить РЅРµ умею.Это привычка еще СЃ института: выйдем СЃ девченками погулять (медленно), Р°  ловим себя РЅР° том, что несемся, как угорелые.

Главное, чтобы движение какое-то было.

Всем доброго утра! Вес уходит, а объемы уменьшаются мало. Наверное внутренний жир топится. Сегодня 88,4 кг. Держусь в зеленом коридоре. Сегодня сделала молокочай. Мне понравилось.

Yes!!! Суббота прошла удачно! Сегодня повышивала крестиком немного, скоро моя вторая картинка будет готова.

Удачи,Оля! Ты-молодец! Поздравляю с отвесиком!

Привет, девочки-красавицы! Сегодня суббота и с понедельника - 500 грамм. Короче, вес на сегодня 88,8 кг. Хорошо!!! Сегодня свободно вошла в свои старые джинсы! До работы и с работы одну остановку хожу пешком, это в общем 1,6 км. На этой неделе я довольна собой. Впереди выходные, надо продержаться.

Привет, Света! Много не ешь. Мы же худеем!

Ругайте меня!!!Я сегодня вечером нелась персиков, салата с хлебом и мороженное в стаканчике......

А куды все пропали то?Ауууу!!!