1 конфета = 1 час подметания полов!!!

Пионерка, это ты так НМС делаешь? вторую картинку надо на дверь на кухню повесить)

Всем добрый день. только пришла с работы!!

Девочки, спасибо за комплименты!!!!

Пошла делать НМС пока мужа нет

А я книжку не купила и в книжный даже не зашла! Все деньги,что были потратили на непредвиденные расходы,цветы преподавателям,булочк,соки и т.д. ((( Так,что буду читать на компе!

Всем Доброе утро! Как идут гоночки? Как НМС?

Я сегодня сделала 1 день (1 неделя) НМС. Тяжеловато идет пока, но по опыту знаю, это не надолго. Так что всем удачи. Вперед за красивыми ножками)))

Доброе утро, всем удиномышленницам!!!

Удачи во втором дне гоночек!!!

Всем привет!

Про спорт: у меня Лесли+йога+худеем с Копран+пилатес+Кроуфорд+обруч каждый день...Чередую по настроению. Но поскольку я в новых гоночках, то со вчерашнего дня - Джилиан! Правда уровень первый, зато каждый день (предположительно). А по книжке я не могу - мне группа нужна - чтоб было кому сказать: "Give, the child, move".

)))) в деревню к бабушке - эт хорошо!

 РђР»РёРЅР° лучше только мячик!

Я уже не дождусь когда каникулы летние начнутся,что бы дочу на лето в деревню к бабушке оправить! нам с ней нужен отдых друг от друга! Особенно учитывая,что мы с ней за 5 лет больше чем на сутки не расставались )))

да, с компа тяжеловато читать. хм.. у кого бы мне дочу с мячиком одолжить?!))

Очень приятно Алина )))

РЈ меня мячик есть(Сѓ дочи) достаточно твёрдый,если,что поднакачаем!!! 

Зайду сегодня РІ кнжный спрошу РєРЅРёРіСѓ.РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° РєРѕРјРїРµ читать 

) не за что! звать Алиной, но и на ник совершенно спокойно откликаюсь) у меня с НМС вопрос вселенского размаха - там для многих упр нужен мяч, причем достаточно твердый, типа детского резинового, и диаметром 30 см. у меня такого нет, да и покупать из-за НМС не хочетя. в доме есть только синтипоновый сантиметров на 15 - с ним кошка играет))

Marmozetka спасибо за разъяснения ))) Значит дочитаю книгу и решу частоту занятий )) А как тебя звать? Что бы не по нику обращаться )))

НМС не то чтобы расчитан на 6 недель, а правильнее сказать состоит из 6 уровней, сложностть и нагрузка идут по возрастающей, поэтому перескакивать не рекомендуют. обычно советуют делать НМС 3-5 раз в неделю, если делать 5 раз в неделю, то получается каждую неделю новый уровень (новая неделя). но многие девочки на новую неделю переходят через 2 недели занятий, т к необходимо освоить текущую нагрузку, а потом усложнять. по описаниям на занятия первой недели уходит минут 20, на последнюю - по часу.

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро девочки ))) 

кусена не,за,что )))

Девочки я тоже с вами НМС!! Сегодня постараюсь дочитать книгу,вчера начала,но пришёл супруг и уселся за комп,не дал дочитать.

А кто уже выполнял эти упражнения.Можете подробнее описать что,да как?

Каждый день надо делать или нет? Так вроде как на 6 недель рассчитан комплекс )))

Девочки, я тут подумала-подумала и надумала с вами НМС заняться! пока 2 р в нед хочу

Марта спасибо большое,все получила! :)))

Уже скинула )))

кусена давай я тебе сейчас скину )))

Девочки,скиньте пожалуста книжку мне,очень прошу,а то скачать не не получается)

hohlovakus@mail.ru РІРѕС‚ РјРѕР№ адрес

Я тоже сегодня прочитаю комплекс НМС, может тоже к вам присоеденюсь. Вместе веселее!

Марта, а что за вторая часть у "хочу такое тело"?! взялась его искать и не поняла где она?

уже поняла!)

РђРЅСЏ ты правда симпатичная! Рђ СЃ мамой похожи очень! 

У меня тоже всегда вес был выше чем мне хотелось бы,надеюсь мне удастся снизить его до желаемого )))

Я скачала НМС не знаю получится сегодня ппрочесть или нет,но постараюсь,уж очень от компа глазки устают.

Сегодня рассчитала себе маршрут в 5 км.Хочу начать проходить его каждый вечер перед сном! Вот уложу дочу спать и вперёд!!!

Быть может, только СЏ С…СѓРґРѕР№ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, Р° меньше 80 весила только РІ 18 лет. Рё что то никак СЏ РІ РјРёРЅСѓСЃ РЅРµ РёРґСѓ, РІ  плюс РіРѕСЂРѕ\аздо легче Рё быстрее.

Всем  РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Красавицы,  Р°  РјРЅРµРЅСЏ  РІРѕР·СЊРјРµС‚Рµ  РІ  РєРѕРјРїР°РЅРёСЏ,  СЏ  С‚оже  С…очу  РїРѕРїСЂРѕР±С‹РІР°С‚СЊ  РќРњРЎ. Рђ  С‚Рѕ  СЃР°РјРѕР№  Р»РµРЅСЊ  Рё  РѕС‚РіРѕРІРѕСЂРєРё  РІСЃСЏРєРёРµ. (Р°  Р·Р° компанию Рё..., РЅСѓ  СЃР°РјРё  Р·РЅР°РµС‚Рµ)

Аня, а ты симпатичная, глаза большие такие..как достигнешь цели так вообще красотка будешь!

Вот такая я сейчас (на фото с мамой)

хорошо, завтра так завтра. пошла изучать.

в интернете скачать можно.

Девочки,а где купить НМС?

Коль такая пляска пошла, может и я к вам присоединюсь.

А кстате хотела Вам показать девочку которая по НМС занималась и достигла вот такого результата,

зовут ее Алия, она с нами на Дионе худеет.

Давай СЃ завтрашнего РґРЅСЏ  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ как раз РЅР° ночь Р±СѓРґСѓ изучать.

Солнечная, давай скооперируемся

Когда начнем?

Всем привет)

Пионерка, как в тему! пункт 9 особенно актуален)

А насчет НМС, может как-нибудь скооперируемся? А то у меня как раз проблема с ногами, юбку одеть стыдно

А так из спорта - бег и упры дома, тренажерку не оч люблю, быстро она мне надоедает.

Пионерка,  классная штучка!

Ой, девочки, сейчас посмотрела "Supersize vs Superskinny". так впечатлило!!!!!

Пионеркࠠулыбнуло )))

У меня в клубе ABS- действительно на мышцы брюшного пресса, но она проходит вместе с BUMS- это упражнения для ног и попы. Вот и делится BUMS ABS ровно на две части по 30минут, ну и вычесть по пять минут на разминку и заминку! Просто действительно, если качественно выполнять 20мин. упражнения только для пресса, то этого мне кажется с головой (для меня), остальное время уже через силу и усталость!

Marmozetka РґР° РЅРµ Р·Р°,что! РІРґСЂСѓРі понравится 

Ахахаха!!! Что я нашла!!!

Правила подсчёта калорийности

1. если никто не видит, как вы что-то едите - это \"что-то\" не содержит калорий.
2. еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот \"кто-нибудь\".
5. если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. шоколад \"сказки пушкина\" считается пищей духовной!
9. всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы теплоты.

Les_2003, все трененры по разному говорят. есть же в клубах тренировки ABS, а это 45 мин пресса...

Марта, не пробовала, обязательно гляну! спасибо!