«РќР°РёР±РѕР»РµРµ вредные пищевые добавки Р•» 

Эта таблица наиболее вредных пищевых добавок Е
     СЃРѕСЃС‚авлена РїРѕ материалам Центра независимой экологической экспертизы "КЕДР"
     (ниже также даны таблицы РїРѕ данным INFO Минздрав) 

Приходя в магазин, мы постоянно сталкиваемся с продуктами, в состав которых входят различные пищевые добавки Е: консерванты, красители, эмульгаторы и т.д. �сследования показали, что целый ряд таких веществ представляет серьезную угрозу для здоровья.

Очень важные рекомендации об организации здорового полноценного питания в современных условиях смотрите в 64-м выпуске на информационной странице.

Ниже приводится таблица НА�БОЛЕЕ ВРЕДНЫХ пищевых добавок Е

В таблице напротив обозначения пищевой добавки Е указан характер ее вредного воздействия в соответствии с указанными под таблицей условными обозначениями.
Пример:  Р  - ракообразующая канцерогенная пищевая добавка.

Условные обозначения вредных воздействий добавок: 

                   Рћ!     —   опасный
                   РћРћ!!     —   очень опасный
                   (Р—)     —   запрещенный
                   Р Рљ     —   вызывает кишечные расстройства
                   Р Р”     —   нарушает артериальное давление
                   РЎ     —   сыпь
                   Р      —   ракообразующий
                   Р Р–     —   вызывает расстройство желудка
                   РҐ     —   холестерин
                   Рџ     —   подозрительный
                   Р’Рљ     —   вреден для кожи

  Р• 102 Рћ! Р• 103 (Р—) Р• 104 Рџ Р• 105 (Р—) Р• 110 Рћ! Р• 111 (Р—) Р• 120 Рћ! Р• 121 (Р—) Р• 122 Рџ Р• 123 РћРћ!! (Р—) Р• 124 Рћ! Р• 125 (Р—) Р• 126 (Р—) Р• 127 Рћ! Р• 129 Рћ! Р• 130 (Р—) Р• 131 Р  Р• 141 Рџ Р• 142 Р  Р• 150 Рџ Р• 151 Р’Рљ Р• 152 (Р—) Р• 153 Р  Р• 154 Р Рљ, Р Р” Р• 155 Рћ! Р• 160 Р’Рљ Р• 171 Рџ Р• 173 Рџ Р• 180 Рћ! Р• 201 Рћ! Р• 210 Р  Р• 211 Р  Р• 212 Р  Р• 213 Р  Р• 214 Р  Р• 215 Р  Р• 216 Р  (Р—) Р• 219 Р  Р• 220 Рћ! Р• 222 Рћ! Р• 223 Рћ! Р• 224 Рћ! Р• 228 Рћ! Р• 230 Р  Р• 231 Р’Рљ Р• 232 Р’Рљ Р• 233 Рћ! Р• 239 Р’Рљ Р• 240 Р  Р• 241 Рџ Р• 242 Рћ! Р• 249 Р  Р• 250 Р Р” Р• 251 Р Р” Р• 252 Р  Р• 270 Рћ!   Рґ/детей  Р• 280 Р  Р• 281 Р  Р• 282 Р  Р• 283 Р  Р• 310 РЎ Р• 311 РЎ Р• 312 РЎ Р• 320 РҐ Р• 321 РҐ Р• 330 Р  Р• 338 Р РҐ Р• 339 Р РҐ Р• 340 Р РҐ Р• 341 Р РҐ Р• 343 Р Рљ Р• 400 Рћ! Р• 401 Рћ! Р• 402 Рћ! Р• 403 Рћ! Р• 404 Рћ! Р• 405 Рћ! Р• 450 Р РҐ Р• 451 Р РҐ Р• 452 Р РҐ Р• 453 Р РҐ Р• 454 Р РҐ Р• 461 Р РҐ Р• 462 Р РҐ Р• 463 Р РҐ Р• 465 Р РҐ Р• 466 Р РҐ Р• 477 Рџ Р• 501 Рћ! Р• 502 Рћ! Р• 503 Рћ! Р• 510 РћРћ!! Р• 513Р• РћРћ!! Р• 527 РћРћ!! Р• 620 Рћ! Р• 626 Р Рљ Р• 627 Р Рљ Р• 628 Р Рљ Р• 629 Р Рљ Р• 630 Р Рљ Р• 631 Р Рљ Р• 632 Р Рљ Р• 633 Р Рљ Р• 634 Р Рљ Р• 635 Р Рљ Р• 636 Рћ! Р• 637 Рћ! Р• 907 РЎ Р• 951 Р’Рљ Р• 952 (Р—) Р• 954 Р  Р• 1105 Р’Рљ 

 Р”линновато получилось, РЅРѕ главное получилось))

Девченки отличная идея! рецепты Рё РІР°СЂРёР°РЅС‚С‹ "замены" вредных РЅР° менее вредные или тех же продуктов, РЅРѕ более натуральных. Например для тех кто покупает молоко РІ квадратных пакетах, например РґРѕРјРёРє РІ деревне хорошей алтернативой будет молоко РІ РјСЏРіРєРѕРј пакете, которое хранится меньшее РєРѕР»-РІРѕ времени, следовательно более натурально, РґР° Рё вкуснее!

Темку действительно нужно создать, так и назовем "Отчеты" и создадим тему "Рецепты, советы, обмен опытом"

хорошая идея, только надо договориться, что цена наших рецептиков будет разумной, а ингредиенты доступными нетолько для москвичей.

� давайте, здесь или в отдельной темки, обмениваться рецептиками приёмчиками кто как с правляется с этой нелегкой задачей. К примеру вместо колбасы приготовила сама буженеинку в духовке.

отчетики лучше в одном месте, чтобы все могли видеть, что с каждым происходит.

1.    Питание Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ натуральной пищей без пищевых добавок 10 или -5 баллов

 2.    Р�нтуитивное питание, отсутствие перееданий 7 или 0 баллов

 3.    Прием витаминов, БАД 5 или 0 баллов

 4.    Прием РІРѕРґС‹ РїРѕ чувству жажды 4 или 0 баллов

 5.    Каждые 5 РјРёРЅСѓС‚ кардио нагрузки 5 или 0 баллов

 6.    Каждые 5 РјРёРЅСѓС‚ силовых упражнений 5 или 0 баллов

 7.    Косметические процедуры, маски всех РІРёРґРѕРІ 3 или 0 баллов

 8.    Антицеллюлитные процедуры 4 или 0 баллов

 9. Переедание -5 баллов или 0 баллов (если РЅРµ передали)

10. Физ. нагрузка меньше 35 РјРёРЅСѓС‚ РІ неделю -10  или 0 баллов (будет выставляться РїРѕ итогам недели)

Р’ принципе так Р±СѓРґСѓС‚ выглядеть отчетики. Отчитываться можно как СѓРґРѕР±РЅРѕ каждый день, раз РІ неделю, главое, чтобы РІСЃРµ отчеты Р·Р° пред.неделю Р±С‹Р»Рё РЅРµ позднее 12 часов понедельника. РЈ себя РІ дневничке, или РІ обсуждениях. 

Конечно фабричного, сами РІС‹ РІСЂСЏРґ ли РІ выпечку Р±СѓРґРµС‚Рµ  класть ароматизаторы Рё усилители))

Еще раз повторяю, РјС‹ стараемся приблизить СЃРІРѕР№ рацион РІ идеальному, если съели что-то РёР· искулюченного вычитываем штрафные баллы РёР· общей СЃСѓРјРјС‹. Р’СЃРµ люди разные, РєРѕРјСѓ то тяжело сразу РѕС‚ стольких продцктов отказаться, главное желание что-то изменить Рё стремнение Рє цели))

надо уточнить выпечку - фабричного производства.

Sunrise_colors

, отличная идея. Я продожу:

-колбасные изделия (если ты не сам эту колбасу приготовил)

-Йогурты и творог с вкусовыми добавками

- junk food (чипсы сухарики ...)

- фастфут макдональдс, ростикс Рё С‚.Рґ., доширак Рё РІСЃРµ супчики, лапша, пицца быстрого приготовления Рё прочие полуфабрикаты, рыбные котлеты, крабовые РїР°Р»РѕС‡РєРё Рё С‚.Рґ.

-мороженное, выпечка, печенье, конфеты фабричного производства, СЃ добавками, ароматизаторами, сникерсы твиксы Рё прочее

я последую вашему совету))

Действительно давайте более детально разберем эту тему, потому что я тоже пытаюсь употреблять как можно меньше всяческих добавок и "нежелательных продуктов", но у меня нет своего огорода, коровы и т д, а после серии статей и передачь я уже не уверенна из молока ли делается кефир, творог или из пальмового масла, и тут я согласна с Черноокой "Быть уверенным в чистоте продукта можно только тогда, когда вырастил его сам, независимо от того растительная это пища или мясо, рыба, молоко"

�з дескусии я поняла что на время гонок из рациона следует вычеркнуть:

-колбасные изделия (если ты не сам эту колбасу приготовил)

-Йогурты и творог с вкусовыми добавками

- junk food (чипсы сухарики ...)

девочки  продолжаем СЃРїРёСЃРѕРє...

Я и предлагала нежелательные продукты указать группами, например колбасы и колбасные изделия и т.д.

Попробую вечером более подробно осветить тему "нежелательных продуктов" и выложить таблицу самых вредных П�щ. добавок.

Р—СЂСЏ РІС‹ так думаете, Рё картошку сажала Рё выкапывала, Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ огруцами, так что  выращивала СЏ СЃРІРѕСЋ продукцию.. Насчет уточнений вредных продуктов СЏ передумала, РІСЃРµ таки стоит озвучить основные вещи, насчет откликов надеюсь, что найдутся единомышленники)) Р° РЅР° нет Рё СЃСѓРґР° нет))

В том-то и дело, что прочитав первое услови гонок меня жестоко ограничивают. Мы вдвоем можем долго дискутировать на заданную тему. Давайте дождемся откликов других потенциальных участников гонок.

вот я и оздоравливаю тем, что овощи употребляю со своего огорода, колбасу ем только, когда очень захочется. А вы, наверное, ни разу в полях не были или не выразщивали своей продукции.

Если СЏ напишу весь этот СЃРїРёСЃРѕРє, думаю РѕРЅ вызовет еще большую кучу эмоций! потому, что там почти РІСЃСЏ наша молочная Рё колбасная промышленность)) РґР° Рё будет это похоже РЅР° какую-то диету или СЏ людям запрещаю что-то есть! дело РІ том чтобы человек осознанно что-то РЅРµ употреблял, РґР»СЏ своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, понимал, что это вред, Р° РЅРµ потому что РіРѕРЅРєРё запрещают.

Черноокая, РІС‹  что анализ делали хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕР№ партии РѕС‚ечественных фруктов Рё овощей? РіРґРµ-то обрабатывают, РіРґРµ-то нет. Давайте раз чистых фркутов Рё овощей нет, будем есть тоннами колбасу, растишки, чудо-йогуты Рё рулеты СЃ С…РёРј.добавками вызывающими рак, аллергию Рё еще кучу разных болячек! Ведь там то, Р° там это, давайте есть РІСЃРµ эти отбросы, которыми нас РєРѕСЂРјСЏС‚ производители Р° потом лечиться неизвестно РѕС‚ чего! Р§С‚Рѕ теперь РЅРµ нужно пытаться оздоровить СЃРІРѕР№ рацион, хотя Р±С‹ там, РіРґРµ РјС‹ можем? 

Может тогда в условиях гоночек более конкретно определить какие продукты следует исключить из рациона или что входит в рацион, какие группы продуктов питания? тогда этот первый пункт не будет вызывать столько эмоций.

Sunrise_colors, примеры рациона:

утром: крупы или каши на кефире, молоке, на воде с сухофруктами, фруктами, медом, орехами, цукатами.Есть разные вариации.

Либо вареные яйца, СЃ домашним сыром, зерновым ржаным хлебом, омлет, глазунья СЃ тушеными овощами, хлебом, фрукты Рё С‚.Рґ.  это только парку примеров

Обед:
разные супы и овощные, крупяные, смешанные, на мясном бульоне не ем, так. как просто не люблю.

Хлеб, гарнир с мясом, рыбой, овощной салат.

Как у всех.

Ужин: может быть что-то из обеда, фрукты, сок, творог.

НЕ скажу, что я голодаю, много что можно приготовить и поесть.

Просто кто-то ест на завтрак бутеры с кобасой и чаем с сахаром, а на обед сосиски с макаронами, и настолько привык к этому, что нормальная еда уже не еда.

Ни на кого не намекала и не показывала пальцем, просто так питается большая часть населения России))

Даже отечетсвенные овощи и фрукты приобретенные на рынке или в магазине содержат химию, т.к. поля обрабатываются удобрениями пестицидами и гербицидами. Быть уверенным в чистоте продукта можно только тогда, когда вырастил его сам, независимо от того растительная это пища или мясо, рыба, молоко. Ведь неизвестно чем питалась скотина, птица, какие добавки ей давали, чем ее лечили и т.д.

Могу сказать в свое оправдание, что очень даже есть чем питаться! я так питалась больше полугода, чувствовала себя прекрасно! Сейчас делаю иногда отсупления в виде мороженного или вафельного тортика, и то потом чувствую себя не очень хорошо, потому что понапихано там будь здоров!

Нужно просто отказаться РѕС‚ привычки, есть что попало! Конечно для РєРѕРіРѕ-то это тяжело Рё нереально, Р° для РєРѕРіРѕ-то реально! эта РіСЂСѓРїРїР° создана для тех кто чувствует, что хочет попробовать есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду, РЅРµ знает СЃ чего начать или РѕРґРЅРѕРјСѓ тяжело. РЇ предполагала, что будет куча несогласных)) каждый решает сам для себя хочет участвовать РѕРЅ или нет.

Черноокая, СЏ согласна что куча овощей Рё фруктов РЅРµ назовешь чистыми, РЅРѕ можно покупать сезонные овощи Рё фруты РІ которых меньше всей гадости, отчественные, потому что импортные действительно обрабатывают фиг знает чем, мыть фрукты Рё овощи хозяйственным мылом РїРѕРґ горячей РІРѕРґРѕР№. Есть СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ сгладить негативные факторы, было Р±С‹  желание.

девочки а я вообще ни разу в гонках не участвовала, как вообще баллы начислять и отображать это? и я согласна что без консервантов и гмо у нас даже воздуха нет))

при таких условиях гоночек, в частности, что касается питания, подсчет калорий не требуется. Питаться нечем. практически все продукты питания в той или иной мере содержат консерванты или иную химию. Даже свежие фрукты и овощи обрабатываются специальным воском да и выращиваются неизвестно в каких условиях.

На мой взгляд почти невозможно питаться по правилам которые ты написала если покупаешь еду в магазине и на базаре. Приведи плииз свой пример рациона.

Тема просто для обсуждения проблем, поддержки друг друга и просто для общения.