Р—дравствуйте! Рђ скажите можно Рє вам или уже РІСЃРµ, СЏ опоздала? РЇ посмотрела програмку-РјРЅРµ так понравилось! Хочу Попробовать! Только СЏ воообще РїРѕРєР° РЅРµ РІ чем РЅРµ разбираюсь-первый день РЅР° форуме!

Alinetta - ага, спасибо большое!!!!!

Благодаря тебе Рё  РЎР»С‘Р·Р«_сОлнЦа уже, несмотря РЅР° СЃРІРѕРё кривые ручки,  накачала себе РІСЃРµ, что нужно ( оказалось, для РіРѕРЅРєРё нужны первые 3 РґРёСЃРєР°, Р° 5 Рё 6 - это продвинутый уровень)

Ля-ля-фа, иногда бывают глюки, не переживай. Скачай на торренте да и все, главное чтобы были занятия, а откуда неважно!

jacquel, ну зачем же так высказываться?? У всех иногда бывают глюки или компа, или на сайте, чтож теперь у всех не оттуда растут??

СлёзЫ_сОлнЦа - ух, какая ценная инфа!!!!! спасибочки !!!!!!

 (крупными скачками побежала качать фсе_Рё_сразу! )

ля-ля-фа,  РЅР° рутрекере щас фрилич))рейт РЅРµ учитывают качай нехочу))

А ничего не выдает, просто крутится " ваша ссылка на скачивание файла" и все на этом. Хотя раньше с того сайта и качалось, но, скорее всего, ссылки нормальные, и это мой личный комп-глюк!

Сопоставила названия, получилось, что РІ первом РґРёСЃРєРµ  Fat Burning Cardio - 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё Secrets to Flat Abs - 13 РјРёРЅСѓС‚. Р’РѕС‚, который 13 РјРёРЅСѓС‚, можно РЅРµ качать? Тоже касается Рё второго РґРёСЃРєР° - там РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ " лишнее" Learn to Dance РЅР° 19 РјРёРЅСѓС‚ - правильно?

А то на торенте с рейтингом строго, не хочется качать лишнего.

Ля-ля-фа, приветик! Почему не скачивается не знаю, я ссылки по много раз проверяла. Какую ошибку выдает??

Ну сопоставь название тренек, какие в первом сообщении и что есть в дисках. У меня все 6 дисков скачаны.

Alinetta - Алена, огромное спасибо за создание такой замечательной темки и гонки!

У меня такой вопрос - по ссылкам в первом сообщении у меня скачался только сам план, видео не хочет.

Пошаркалась на торенте ( как он щаз, рутрекер, вроде обзывается?), дали такую инфу - http://rutracker.org/forum/tracker.php

если РІРґСЂСѓРі ссылка РЅРµ откроется - там  6 РґРёСЃРєРѕРІ Hip Hop Abs - правильно СЏ понимаю, что для первых 2-С… недель надо скачать 1 Рё 2 РґРёСЃРєРё?

Hip Hop Abs. Disc 1

Продолжительность: 13 мин. + 30 мин.
Описание:
Secrets to Flat Abs
Shaun shares his exclusive training techniques that target your upper abs, lower abs, and obliques while you burn fat. Just Tilt, Tuck & Tighten and you're on your way to a flat, sexy midsection. (13 minutes)
Fat Burning Cardio
This is not your mama's aerobic video. Burn calories and shed fat with fun, hip dance moves and hot music you hear on the radio. (30 minutes)

Рё

Hip Hop Abs. Disc 2

Продолжительность: 24 мин. + 43 мин. + 19 мин.
Описание:
Ab Sculpt
Shaun shares more signature ab moves to get you the six-pack you've always wanted without a single sit-up or crunch. (24 minutes)
Total Body Burn
A head-to-toe workout that combines cardio and total body sculpting with even more ab-defining moves. Have fun while you burn fat, revealing a leaner, tighter body. (43 minutes)
Learn to Dance: Take It To The Dance Floor

Рђ те части, что  РїРѕ 13 Рё 19 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ нужны, РґР°?

Ок, спасибки!))))))

k-atenok, будешь добавлять в этом сообщении каждый день))на кнопочку изменить

k-atenok, смотри, ты создешь сообщение 8 марта с замерами и каждый день просто изменяешь его, добавляя новые отчеты. К концу недели получится 7 отчетов.

1. Alinetta
2. Starfish
3. Zhenia22
4. Gy_Gy
5. modimena
6. Ариэлька
7. katerinaby
8. k-atenok
9. Привет-это-я
10. Zuzocka
11.Happy-life
12. Maevka
13 ольга78
14 jacquel
15. AlenkaAnge
16. Syus
17. Таисия55
18. Kovallo
19. natalka5458
20. Arisha86
21. Tatysya
22. Fake
23. anyaa
24. INadukaI
25. daizzzy
26. Tatik76
27. Кузинатра
28. Juliamuh
29. OlesiaS
30. Koshka_s_miskoi
31. Слёзы_солнца

32.ля-ля-фа

РЎРѕСЂРё, что переспрашиваю... Рђ как создавать отчеты Рѕ неделе, которая еще РЅРµ прошла? РЇ же РЅРµ знаю, получится Сѓ меня РІ среду маску для лица СЃРґРµР»Р°С‚СЊ или нет)

Rockin' Body никто не пробовал? сильно отличается от хип хоп?

Девочки я все таки решилась с вами, весна все-таки требует решительных действий))

1. Alinetta
2. Starfish
3. Zhenia22
4. Gy_Gy
5. modimena
6. Ариэлька
7. katerinaby
8. k-atenok
9. Привет-это-я
10. Zuzocka
11.Happy-life
12. Maevka
13 ольга78
14 jacquel
15. AlenkaAnge
16. Syus
17. Таисия55
18. Kovallo
19. natalka5458
20. Arisha86
21. Tatysya
22. Fake
23. anyaa
24. INadukaI
25. daizzzy
26. Tatik76
27. Кузинатра
28. Juliamuh
29. OlesiaS
30. Koshka_s_miskoi

31. Слёзы_солнца

Приветик!!!

8 марта создам темку, куда выложим замеры и отчеты за первую неделю, так же в одном сообщение должны будут быть. 9 числа последний день, кто не выложит исключается из гоночки...

привет)))ссилки в первом сообщение))

1. Alinetta
2. Starfish
3. Zhenia22
4. Gy_Gy
5. modimena
6. Ариэлька
7. katerinaby
8. k-atenok
9. Привет-это-я
10. Zuzocka
11.Happy-life
12. Maevka
13 ольга78
14 jacquel
15. AlenkaAnge
16. Syus
17. Таисия55
18. Kovallo
19. natalka5458
20. Arisha86
21. Tatysya
22. Fake
23. anyaa
24. INadukaI
25. daizzzy
26. Tatik76
27. Кузинатра
28. Juliamuh
29. OlesiaS
30. Koshka_s_miskoi

Ну и ладушки, этот сайтик бесплатный, скачивается все легко, если что непонятно пишите!!!

Да не, что вы, никакого тона))) Я просто спросила, ибо сама в этом ничего не соображаю, а соображать хочу))

Kovallo, по идее едой считается все кроме воды и чая зеленого без сахара, но если он тебе необходим, то запрещать никто не будет.

Tatik76, если указано две треньки, то их надо обе сделать, можно вподряд, можно например одну утром другую вечером.

Maevka, тот сервер куда я залила, также является бесплатным, если вы не знаете. � наверное было логичным сначала узнать, можно ли с него бесплатно скачать, чем писать в таком тоне недовольном. Нажмите на кнопочку бесплатно и скачка начнется через 60 секунд. Рапидшара иногда пишет, что скачивание уже идет, хотя скачек нет. Так что летитбит самый лучший вариант.

А почему нельзя было на беслаьные сервы залить? Типа Рапидшары и т.п.?

У меня вопрос по календарю, там в некоторых днях указано по две тренировки - это нужно заниматься 2 раза в день или одну на выбор?

и я хочу с вами!

1. Alinetta

2. Starfish

3. Zhenia22

4. Gy_Gy

5. modimena

6. Ариэлька

7. katerinaby

8. k-atenok

9. Привет-это-я

10. Zuzocka

11.Happy-life

12. Maevka

13 ольга78

14 jacquel

15. AlenkaAnge

16. Syus

17. Таисия55

18. Kovallo

19. natalka5458

20. Arisha86

21. Tatysya

22. Fake

23. anyaa

24. INadukaI

25. daizzzy

26. Tatik76

27. Кузинатра

28. Juliamuh

29. OlesiaS

Алена, по поводу пункта о еде за три часа до сна, кефир будет считаться за еду?

1. Alinetta

2. Starfish

3. Zhenia22

4. Gy_Gy

5. modimena

6. Ариэлька

7. katerinaby

8. k-atenok

9. Привет-это-я

10. Zuzocka

11.Happy-life

12. Maevka

13 ольга78

14 jacquel

15. AlenkaAnge

16. Syus

17. Таисия55

18. Kovallo

19. natalka5458

20. Arisha86

21. Tatysya

22. Fake

23. anyaa

24. INadukaI

25. daizzzy

26. Tatik76

27. Кузинатра

Участницы!!! Внимательно читаем первое сообщение, что непонятно задаем вопросы, чтобы потом не было непоняток!!! Ссылки все рабочие, сегодня проверены, закачиваю недостающую треньку...

1. Alinetta

2. Starfish

3. Zhenia22

4. Gy_Gy

5. modimena

6. Ариэлька

7. katerinaby

8. k-atenok

9. Привет-это-я

10. Zuzocka

11.Happy-life

12. Maevka

13 ольга78

14 jacquel

15. AlenkaAnge

16. Syus

17. Таисия55

18. Kovallo

19. natalka5458

20. Arisha86

21. Tatysya

22. Fake

23. anyaa

24. INadukaI

25. daizzzy

26. Tatik76

1. Alinetta

2. Starfish

3. Zhenia22

4. Gy_Gy

5. modimena

6. Ариэлька

7. katerinaby

8. k-atenok

9. Привет-это-я

10. Zuzocka

11.Happy-life

12. Maevka

13 ольга78

14 jacquel

15. AlenkaAnge

16. Syus

17. Таисия55

18. Kovallo

19. natalka5458

20. Arisha86

21. Tatysya

22. Fake

23. anyaa

24. INadukaI

25. daizzzy