Настя, вечер добрый :) Как твои дела? Как худеется? 

У меня рекорд, я 3 дня сладкого не ела))

Привет, Даш! Поздравляю СЃ отвесом!  Плато, конечно, угнетает, РЅРѕ его лучше просто переждать.
Да, летом РІ финтнес-клубах пустовато. РќРѕ Сѓ нас, напр., есть кондиционер, поэтому замечательно. Стрип хорошо гибкость развивает. 
Насчет вина не знаю. У меня в справочнике есть эктремальная диета, где на завтрак нужно есть творог, на обед и на полдник по 200г сухого вина, а на ужин 200г кефира. � так питаться неделю. В итоге - обезвоживание организма и первая стадия алкоголизма. Я думаю, что алкоголь в небольших количествах не повредит. Если не часто. В следующий раз выбери салатик.
Суставная гимнастика - это "зарядка" для всего позвоночника. Также разминает руки и ноги. Я ее взяла из книжки Норбекова "Опыт дурака, или Ключ к прозрению". Не читала такое?

Ну нет, я не взвешиваю, я делаю на гла, учитывая, что в чайной ложке 4 г, в столовой 8 г, в стакане 250, высчитываю, но не взвешиваю))

Хочу пилатесом Рё Р№РѕРіРѕР№ очень, РЅРѕ РїРѕ такой жаре вообще РЅРµ хочу РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал ходить - это раз, Сѓ меня закончился абонемент Рё денег нет - РґРІР°)) может РєСЂРѕРјРµ gogo Р±СѓРґСѓ еще заниматься шестовой стрип-пластикой))

У меня тут такая радость, вчера пришла с работы и взвесилась, стало 52,3, круто, что не 54 больше (я просто боялась взвешиваться, и не делала этого уже месяц наверно), сутра взвесилась - 51,3, я тааак рада, круто, что эти цыфры увидела, теперь есть мотивация, а то если вес стоит больше недели, я забиваю на здоровый образ жизни((

Правда вчера заменила запланированный РјРЅРѕР№ салат СЃ тунцом РЅР° ужин РґРІСѓРјСЏ бокалами красного СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°... даже РЅРµ знаю, плохо это или хорошо,  СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны СЏ РЅРµ поела, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - РІСЂРѕРґРµ как алькоголь, РЅРµ очень... Знаешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРѕ РІРёРЅРѕ Рё его влияние РЅР° диету??

А что такое суставная гимнастика?

Я тоже до еды планирую. Еще и 55 раз все взвешиваю)) (Кстати, ты всвешиваешь или на глаз?)
Я студент-заочник. Так что на спорт времени мне всегда хватит. Хочу потом еще добавить в свой план суставную гимнастику. Даш, а пилатесом или стрип-пластикой заняться не хочешь?

Даша))

Ну сначала я после записывала, сегодня уже до))

Конечно не хочу, по такой жаре, мне кажется, я откинусь тогда)) ну я надеюсь хоть на 2 кг, в идеале на 3)

Я от природы крепыш, и очень быстро набираю мышечную массу) т.е. плавание меня сделает мировым качком))

а ты как планируешь питание? до или после уже?? чем занимаешься?))

Darika, а тебя как зовут?
Не, ты на этих девочек не равняйся! Анорексички тоже себя жирными считают. Это проблемы в мозгах.
А в планировщик ты записываешь еду до того, как съешь или после? Надеюсь, ты не хочешь 9кг за три недели скинуть?
Танцы и растяжка - это замечательно! А насчет тренировок не знаю... Я сама только танцами живота занимаюсь и хожу по 4-5 км около 3 раз в день. Я раньше с Джиллиан Майклз занималась. Но у меня только мышцы укреплялись. Там прыжков много, так что бедра становились мощными. А мне это не нужно. А плаваньем заняться не хочешь?

Дело в том, что со мной работают девочки, которые ростом по 190, а весят по 48, они все время стонут, что они мегажирные... я сижу рядом, после этого я реально не могу ничего опасного есть (по крайней мере на работе точно).

Мой любимый уехал на соревнования по вейк-серфингу на 3 недели и я хочу очень круто выглядеть, когда он вернется))

В субботу иду на танцы (go-go), сегодня собираюсь дома растяжку сделать) Еще мне трудно все записывать в планировщике, но я уже два дня стараюсь делать это)) Да и чтобы мой вес падал, мне нужно не больше 800-900 ккал))

Я тут прочитала Вашу переписку, немного вкурсе уже) подскажите, довочки, какие-нибудь интересные тренировки)) ну например йога в парке и т.д.)

Да, Ань, я уже была 48. � это было ооочень давно. В апреле 2009-го. Я в том году ЕГЭ сдавала. � стимулировала мозг шоколадом. Примерно, плиткой в день или в два. Да и просто ела больше обычного (типа, стресс). Так за месяц набрала 2кг. А потом еще распустилась...
Да, я почти две недели не ем сладкого. Мой рекорд был как раз в марте 2009. Тогда я не ела сладкое месяц. Где-то я читала, что желание есть сладкое притупляется, если 5 дней не есть его. Но на это нужна еще и сила воли, чтобы не сорваться после этих пяти дней.

Привет, Darika! Конечно, можно! Заходи, рассказывай, как худеть собираешься?

Привет, можно Рє Вам? РЈ меня тут проблемка такая, незаметно как-то набралось 54, это ужас, С‚.Рє. СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 150)) очень-очень хочу 45)) можем позже гоночки устраивать)

Рђ ты уже была 48 РєРі? Рђ как ты набрала?  Кстати, Р° ты сладкое РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ ешь? СЏ РЅРµ представляю как так долго можно без сладкого 

Спасибо, Ань! Но мне мой внешний вид в 48кг намного больше нравился!

Везет тебе! РЇ РєРѕРіРґР° наедаю РЅР° 1200 ккал чувствую себя злой Рё голодной 

Ты уже такая стройняшка! Очень хорошие объемы и вес

�ток, мой вес сегодня 51кг
Объем талии 62см
Объем бедер 89,5см
Объем ноги 50см

Следующее взвешивание будет 13 августа.

Привет! Да, хочу к 22 августа вешать 49кг. А еще, когда я наедаю на 1200 калорий, то чувствую, что объелась. Вот, например, сегодня: 1201 калория, 230 углеводов (бананы, нектарины, сок...), 19 жиров и 42 белка. Нельзя мне фрукты каждый день есть! Нельзя!

Привет)) Почему так мало ешь? Ты хочешь быстро похудеть?

Мне вот теперь, после 3000 ккал с лишним, эти 1000 ккал легким перекусом кажутся

Эх, ем на 1000-1100 калорий, а чувствую себя коровой...
Правда, эти 200-300 калорий я фруктами добираю, но все равно...

Во-во, у меня та же ситуация. 200-300, а может и 400 грамм цукатов-ананасов, печеньки, вафельки и еще обычная еда. Да, во время срывов ела сладкое, но оно не удовлетворяло мой аппетит. Чем больше ела, тем больше хотелось. Я даже считать боялась. Наверняка на 3000-4000 калорий.
А сейчас дошло, что эта пищевая зависимость ни к чему хорошему не приведет. Кстати (заметила наверное?) сейчас я говорю о срывах так, как будто это было в далеком прошлом, а не 12 дней назад . Хочется верить...

Настя, РѕРѕ...200-300 грамм...РЇ РјРѕРіСѓ этих сухофруктов Рё полкило съесть  Так, между делом...легкий перекус  РћРЅРё для меня теперь еще опаснее, чем шоколадки Рё мармеладки.

А ты когда срываешься, в основном ешь сладкое? и сколько у тебя (примерно) получается ккал?

Ну можно не сразу отказываться, а постепенно. Сначала, например, помаленьку есть каждый день, потом 6 дней в неделю, потом 5 и так далее. Каждый организм индивидуален.

За сладкое я считаю все, чего за раз я могу съесть (точнее сожрать) 200-300 грамм. А сушеные ананасы я ой как люблю и одним-двумя колечками в день удовлетворена не буду. Так что они для меня тоже в зоне наибольшей опасности.

Настя,  РњРЅРµ нравится твой РїСѓРЅРєС‚ 2) Полное отсутствие сладкого, С‚.Рє. СЏ сладкоголик Рё РѕРЅРѕ для меня - вселенское зло;   РљРѕРµ-РєРѕРјСѓ надо Р±С‹ его тоже взять РЅР° вооружение)))

А ты за сладкое считаешь сухофрукты?

�тоговое взвешивание и замеры сделаю 5 августа.

Мой план похудения выглядит примерно так:

1) Соблюдение коридора калорий (пока что заниженный 900-1100, потом буду повышать);
2) Полное отсутствие сладкого, т.к. я сладкоголик и оно для меня - вселенское зло;
3) Два раза в неделю танцы живота;
4) Прогулки по часу или по два два-три раза в неделю;
5) Два силовых упражнения: пресс и отжимания. На этом все.

Я вернулась!!!

Ну и долго же меня здесь не было! �так, сейчас я вешу около 52 (сейчас, может, чуть меньше). Максимальный вес за прошедшее время был 55-56кг. Но теперь это в прошлом. Я основательно взялась за похудение не только в части физической, но и психологической. Обнаружила в себе все признаки пищевой зависимости и теперь борюсь с этим.

Р’ этот раз СЏ обязательно достигну своей цели. Обещаю! 

Поздравляю со сдачей сессии!

Отчёт за сегодня:
КБЖУ - ДА (1207\80\26\158)
Сладкое - НЕТ
Не есть после 19:00 - ДА
Вода - 8 стаканов.

А еще я сегодня закрыла сессию! Сдала микроэкономику на "отлично"!
СВОБОДА!!! 

Привет, Лен! О, мне ж придется каждый день раскошеливаться)) Вокруг одни собразны! Третий день учусь себя контролировать, думаю дальше будет легче. Дело привычки.

Рђ РјРЅРµ почему-то нравится делать разгрузы. Р� РЅРµ РёР·-Р·Р° отвесов, Р° просто так. После РЅРёС… какой-то интерес просыпается Рє еде, которую ешь обычно Рё которая уже надоела. Р’РёРґРёРјРѕ Сѓ меня еще Рё культ еде.  Хочется есть что-то необычное, непривычное.

А ты молодец, что слушаешь свой организм, а он - тебя!

Настен, умничка! Хорошо бы еще радовать себя за такие волевые поступки, но только не едой, а какой-то покупкой или, например, походом куда-нибудь.

Я от разгрузов давно отказалась, стараюсь соблюдать коридор и регулярно заниматься. Мой организм мне вроде бы поверил, короче удалось договориться!

Отчёт:
КБЖУ - ДА (1205\69\34\153)
Сладкое - НЕТ
Не есть после 19:00 - ДА
Вода - 6 стаканов

Сегодня был соблазн слопать две вафли и лишнее яблоко. Удержалась. Молодец.
Нездоровое отношение к сладкому оцениваю как зависимость. Нужно от нее избавляться.

Отчёт за сегодня:
КБЖУ - ДА (1236\63\26\177)
Сладкое - НЕТ
Не есть после 19:00 - ДА
Вода - 8 стаканов (зеленый чай)

Привет, Лен! Спасибо Р·Р° цветочек) 

Скажи, а ты разгрузы делаешь, или считаешь, что это бесполезно?

Привет!

Пробовала 30-дневку (прошла только 1 уровень), проблемные зоны, метаболлизм - жесть, йога мне больше нравится.

Привет, mistik1 Да, вес не просто застрял на 52, но и колеблется иногда в сторону 53. Но я все же не сдамся. Мне нужно завязывать с периодическими срывами.
Ничего, немного усилий и силы воли, и мы добьемся-таки своего!

Отчёт за сегодня:
Сладкое - ДА
Не есть после 19:00 - ДА
КБЖУ - НЕТ (не считала)

Начинаю работать над своими мозгами (самовнушение и прочий бред), учусь беспристрастному отношению к еде.

Лен, а ты еще что-нибудь от Джилл пробовала, кроме йоги и "30 day's shred"? Я в FAQ смотрела, там еще много чего есть.

Привет, Насть!

Йогу делаю по Yoga Meltd Jillian Michaels, мне очень нравится. Джилл вообще меня вдохновляет, сколько перепробовала - остальное все не то.

Рђ идею РїСЂРѕ сумчатое питание, СЏ позаимствовала Сѓ РєРѕРіРѕ-то. Смыс РІ том, чтобы РЅРµ кушать РЅР° работе ничего, РєСЂРѕРјРµ того, что принесла СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ СЃСѓРјРєРµ. Меня спасает РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… вредностей, Р° то соблазнов РјРЅРѕРіРѕ, сама понимаешь.

Понятно. Ты молодец! А по какой программе ты йогу делаешь? Еще я в твоем дневничке видела некое "сумчатое питание". Можешь сказать что это такое, если не секрет?

РЇ для себя поняла, что сильно напрягаться РЅРµ стоит, мышцы действительно растут - Р° это РЅРµ есть РјРѕСЏ цель. Рђ РІРѕС‚ легкая пробежка, или Р№РѕРіР°, например, РЅРѕ зато каждый день, дает постоянные отвесики. Если какой-то день РЅРµ удалось позаниматься - отвесика РЅРµ жди, Р° то Рё привесик может быть.

Привет! С отвесиком! Какие планы на выходные! У меня очень насыщенные: по утрам пробежка, по вечерам йога - хочу наверстать упущенное за неделю.