Добрый вечер, Леночка!

Я тоже прошла тест! У меня моя профессия оказалась в списке, хоть и не на 1 месте))) А ты кто по профессии?

Привет, Лена!

Прикольный тест, оказывается, тебе нужно было идти в авиацию.

Тут у тебя подсмотрела, ты кашу кукурузную кушаешь. Представляешь, я никогда ее не ела и не готовила. Даже не обращала внимание на кукурузную крупу в магазинах, может она там не часто бывает, раз я ее не видела. Вот надо бы взять на заметку для увеличения углеводов, чтобы сладостями не догоняться.

А разок не добрать белков не так уж и страшно, обычно у тебя все идеально, иногда и нарушить можно.

Прошла тест на профориентацию, забавно:
      Активность   3.9

               Согласие   6.1

  Организованность   6.9

Р­РјРѕС†. стабильность   8.3

Авиационный техник, пилот, штурман коэф-т сходства = 0.89

Социолог - статистик коэф-т сходства = 0.88

Офицер-военнослужащий коэф-т сходства = 0.88

Бухгалтер-аудитор коэф-т сходства = 0.85

Собаковод-заводчик, кинолог (инструктор) коэф-т сходства = 0.78

Врач-стоматолог, зубной техник коэф-т сходства = 0.77

Экономист коэф-т сходства = 0.73

Банковский служащий коэф-т сходства = 0.62

Следователь, таможенник, инспектор Г�БДД коэф-т сходства = 0.62

Архивариус, библиотекарь, библиограф коэф-т сходства = 0.62

Товаровед коэф-т сходства = 0.61

Врач скорой и неотложной мед. помощи, хирург коэф-т сходства = 0.6

� еще уйма лишней информации

Ленусь, привет! Спасибо!

�звини, что "зашифровалась", но никак не могу придумать название дневничка, такое, чтобы на подвиги вдохновляло, поэтому и меняю часто. А ава мне нравится очень...

Сегодня как-то неорганизовано все получилось: после обеда обнаружила, что белков крайне мало и никакой ужин ситуацию уже не спасет и давай сушками догоняться (наименьшее из зол, что водится у нас на работе). Короче, по белкам все равно недобор получился, ну хоть небольшой.

Погода испортилась, резко похолодало, завтра ночью обещают заморозки. Все кончилось лето, которое и не начиналось

01.09.2010: 

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё + отруби + 1% кефир РљР‘Р–РЈ 282/121/3/49

Ланч: 7 слив + зеленый чай СЃ лимоном Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 127/2/2/27

Обед: РјРѕСЂСЃРєР°СЏ капуста СЃ кальмаром Рё краб.палочками + краюшка+ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай + С„руктовый батончик "Фрутилад Черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°" РљР‘Р–РЈ 364/10/3/62

Полдник: "Активиа Фреш" СЃ манговым СЃРѕРєРѕРј 1,6% + 10 сушек РљР‘Р–РЈ 420/14/7/73

Ужин: РєР°Р±Р°С‡РѕРє запеченный СЃ курицей, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё сыром + Р°СЂР±СѓР· КБЖУ 220/17/7/22

�того: 1413/56/22/233

Привет Ленусь Еле тебя нашла , название новое, прикольное!

� ава новая

Ну а ты, как всегда молодец!!!

Юленька, привет! Утром, пока на работу собиралась, вспоминала, что очень любила начало нового учебного года: новые предметы, новые тетрадки, одноклассники повзрослевшие, все какие-то новые...

Вчера начала потихоньку втягиваться в спорт: покрутила педальки перед телеком, гантелькам уделила внимание, глядишь может и побегу скоро...

У нас жара стоит +36, все лето мерзли, теперь вот отогреваемся.

01.09.2010: 

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё + отруби + 1% кефир РљР‘Р–РЈ 263/11/3/45

Ланч: СЏР±Р»РѕС‡РЅРѕ-грушевое РїСЋСЂРµ «Rich Fruit Mix» + зеленый чай СЃ лимоном Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 146/0/0/36

Обед: РјРѕСЂСЃРєР°СЏ капуста СЃ кальмаром Рё краб.палочками + краюшка+ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай СЃ 2 дольками РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (вместо сахара) РљР‘Р–РЈ 364/10/9/49

Полдник: СЃС‹СЂРѕРє творожный СЃ РёР·СЋРјРѕРј + черный чай РљР‘Р–РЈ 179/14/8/13

Ужин: РєР°Р±Р°С‡РѕРє звпеченный СЃ курицей, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё сыром + краюшка + Р°СЂР±СѓР· КБЖУ 405/29/115/60

�того: 1357/65/31/203

Доброго утра и удачного дня!

С 1 сентября!

Три составляющие красоты 31 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: да

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов воды: 6 + 3 чашка чая

свежие Фрукты Рё овощи:  бананы, дыня, перец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 0,5 часа

игнор лифтов: 12 этажей

спорт и домашняя активность: велотренажер 15мин., упры на бока

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: баночный массаж с а/ц маслом

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,6 (+100)

31.08.2010: 

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё + отруби + 1% кефир РљР‘Р–РЈ 281/12/3/49

Ланч: 3 маааааленьких Р±Р°РЅР°РЅР° + РєР°СЂРєР°РґРµ СЃ лимоном Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 203/2/1/52

Обед: РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ СЃ курицей Рё овощами + С‡Р°Р№ СЃ лимоном Рё сахаром + РґС‹РЅСЏ КБЖУ 385/19/8/57

Полдник: СЃС‚акан 1% кефира + краюшка СЃ РёР·СЋРјРѕРј РљР‘Р–РЈ 187/10/3/42

Ужин: СЃР°Р»Р°С‚ (РїРѕРјРёРґРѕСЂ, перец, петрушка, сметана) + 2 яйца + краюшка + каркаде СЃ облепихой Рё сахаром КБЖУ 334/20/15/43

�того: 1390/64/30/243

Привет, Юль! Ага, фрукт тематический

Три составляющие красоты 30 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: недобор по белкам

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов воды: 7 + 1 чашка каркаде

свежие Фрукты Рё овощи:  ранетки, банан, арбуз

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: мало

игнор лифтов: 8 этажей

домашние дела для настроения: готовила ужин

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: кофейный скраб + а/ц крем

сон 8 часов: 6

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,5 (+-0)

Привет )) Какая у тебя ава ананасная )))

30.08.2010: 

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё + отруби + 1% кефир РљР‘Р–РЈ 258/11/3/45

Ланч: СЂР°РЅРµС‚РєРё + банан + какао КБЖУ 244/2/1/57

Обед: РїРёСЂРѕРі СЃ капустой Рё рыбой + СЃС‚акан 1% кефира РљР‘Р–РЈ 432/21/11/61

Полдник: РіРѕСЂСЃС‚СЊ арахиса + каркаде РљР‘Р–РЈ 242/11/21/7

Ужин: Р°СЂР±СѓР· КБЖУ 225/5/1/57

�того: 1401/50/38/227

Доброе утро, Юль! �з детства помню, что 4 часа разница была, а потом перевели на час (точнее не стали переводить, при смене сезонов), решили сравняться с Новосибирском.

Добавим красоты:

Леночка-молодец!

У нас московское время) То есть сейчас 16:14.

29.08.2010:

Завтрак: РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅР°СЏ каша РЅР° молоке + каркаде СЃ медом РљР‘Р–РЈ 267/7/3/53

Ланч: РјРѕСЂРєРѕРІСЊ перетертая СЃРѕ сметаной РљР‘Р–РЈ 65/1/2/10

Обед: рисовый СЃСѓРї СЃ кетой + краюшка СЃ семечками + СЃС‚акан 1% кефира РљР‘Р–РЈ 404/22/11/66

Полдник: СЃРјСѓР·Рё (1% кефир + отруби + клубничное варенье) КБЖУ 221/8/3/40

Ужин: Р°СЂР±СѓР· КБЖУ 300/6/2/76

�того: 1256/45/20/246

Привет, Юль! У нас 3 часа разница, а у вас?

РџРѕР»-РґРЅСЏ  РїРѕСЃРІСЏС‚ила заготовкам. Кабачки РІ томате, Р·РёРјРѕР№ СЃ сухариками оченно РІРєСѓСЃРЅРѕ!



С воскресным утром!

Лен, а сколько часов у тебя разница с московским временем?

Девочки привет!

Юль, давно хочу такой купить, чё-то все решиться не могу

Регин, Сѓ нас такая же история СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№. Вчера решили РЅРµ упускать С‚еплый летний РІРµС‡РµСЂ, возможно последний, Рё отправились РІ зоопарк. Столько впечатлений, жаль, что фотик СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ взяли. Р—оопарк РЅР°С€ хоть Рё скромный очень, РЅРѕ РІСЃРµ равно есть РЅР° РєРѕРіРѕ посмотреть, РґР° Рё зверушки всегда РІС‹Р·С‹РІР°СЋС‚ СѓР№РјСѓ РїРѕР»РѕР¶РёС‚ельных эмоций. Потом долго гуляли, СЏ наконец-то попробовала кислородный коктейль!

Три составляющие красоты 28 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: недобор белков

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": выходной

8 стаканов РІРѕРґС‹: 8 + 3 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ + 0,5Р». безалкогольного РїРёРІР°

свежие Фрукты Рё овощи:  нет

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 4 часа

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 5 этажей

домашние дела для настроения: убрала половину квартиры, готовила

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: нет

Рђ/Р¦ процедуры: РЅРµС‚

сон 8 часов: 6

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,5 (+-0)

28.08.2010:

Завтрак: РіСЂРµС‡РєР° СЃ маслом + стакан 1% кефира СЃ СЃР°С…аром РљР‘Р–РЈ 302/14/8/46

Обед: рисовый СЃСѓРї СЃ кетой + краюшка СЃ семечками + каркаде СЃ РѕР±Р»РµРїРёС…РѕР№ Рё сахаром КБЖУ 383/16/9/70

Полдник: СЃС‹СЂРѕРє творожный СЃ РёР·СЋРјРѕРј + каркаде РљР‘Р–РЈ 179/14/8/13

Ужин: оладьи из кабачков + 10 % сметана КБЖУ 301/9/14/34

Перекус: 60Рі. семечек + банка безалкогольного РїРёРІР° РљР‘Р–РЈ 340/6/15/38

�того: 1505/59/54/301

С отвесиком!!! Новым названием дневничка и новой авой тебя!!!!!!

У нас тоже погода хорошая!!! +26..Я такая радостная...А то это лето нас не баловало теплыми деньками..

Доброе утро, Леночка!

Новое название дневника и новый аватар

Вот такой скраб

Доброе выходное утро! Привет, Ленусь! Наслаждаемся последними летними деньками - у нас погода просто отдичная, наконец-то!!!

В планах здоровое питание, уборка квартиры и обязательно прогулка!

Три составляющие красоты 27 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: да

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов РІРѕРґС‹: 6 + 2 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ + стакан СЃРѕРєР°

свежие Фрукты Рё овощи:  персики, капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 30 РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 11 этажей

домашние дела для настроения: готовила ужин

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

Рђ/Р¦ процедуры: СЂР°СЃС‚ирание жесткой мачалкой, Р°/С† крем

сон 8 часов: 9,5

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,5 (-500)

Ммммм...какое у тебя вкусное меню! Особенно оладушки из кабачков!

Приятных снов Ленуся!

27.08.2010:

7:00: РјСЋСЃР»Рё + отруби + 1% кефир КБЖУ 263/11/3/45

8-30: 3 персика, каркаде с лимоном и сахаром КБЖУ 147/3/0/31

12-00: салат (капуста, морковь, помидор, оливковое масло) + кета в сметанном соусе + краюшка с семечками + стакан абрикосового сока КБЖУ 445/30/12/66

15:00: стакан 1% кефира + пшеничный слайс (оставила полдник дома, поэтому перекусила, что было под рукой, фото нет) КБЖУ 132/8/3/17

20:00: оладьи РёР· кабачков + 10 % сметана + каркаде СЃ облепихой Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 419/12/20/48

�того: 1406/64/38/208

Доброе утречко! Всех с пятницей!!!

Ольга Куриленко сегодня моя муза:

Женаю замечательного дня иии

осуществление мечтаний!!!!!!!!!!

Да, Ксюш, мечтать не вредно А пока практикуюсь на своем...

Юль, помнится, еще со времен посещений спортклуба, тренер говорила прижимать подбородок к груди, чтобы основная нагрузка шла на мышцы пресса.

Спокойной ночи мальчики и девочки

26.08.2010Рі.:

Завтрак: традиционно мюсли с кефиром и отрубями

Ланч: РјРЅРѕРіРѕ ранеток

Обед: капуста тушеная + 2 яйца + краюшка с семечками

Полдник: стакан 1% кефира + краюшка с изюмом

Ужин: картофельное пюре + сельдь + помидорка

Пила каркаде

ЖБЖУ: 1461/65/43/224

Доброе утро!

Поздравляю с отвесиком!

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пресса Рё болей РІ шее, РјРЅРµ кажется, что СЏ РЅРµ совсем правильно делаю( Хотя стараюсь шею расслабить,Р°  напрягать только мышцы пресса...

� у меня мечта как у тебя!!!!)))

Ксюш, приветик!

Да, только качество оставляет желать лучшего. Хороший фотик - моя мечта!

15 это же за весь день: живу на 5 этаже + на работе по лесенкам с бумажками бегаю.

Пошла гулять