Привет, Машуль. У нас с мужем только одна неделя в распорежении. Решили быстренько махнуть в Судак в Украину.

приветик! ну что ты так...прям как я)))) я тоже 74-72-74 с нового года

но с этой недели беру себя в руки-строго все! я хочу на море поехать стройняжкой!!!

а куда ты собираешься?

Ну чтоже вчерашний жорик по крайней мере не принёс привес, вес всё тот же 90,5. Буду сражаться с ним и сегодня. Постараюсь сегодня позаниматься спортом и подольше погулять.

Сегодня вес был 90,5, всё так же хожу по кругу от 89 до 92. Ту да сюда..... А ведь скоро отпуск, я так хотела поехать на море в весе 85

Ну что же это такое????? Это я у себя спрашиваю, сегодня опять сорвалась и наелась сладкого, посмотрю что завтра с весом будет. Надежда только на то, что вечером взяла себя в руки и после 7 ничего не ела.

завтрак

вчера провела С‚акой РІРѕС‚ комплекс РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂ:

1 скраб кофе

2 баночный массаж (на бёдра)

3 обернулась как следует пищевой плёнкой и пошла заниматься 45 минут!!!

В области бёдер сошло много воды, даже штаны были мокрые

4 намазалась антицеллюлитным кремом!!!

Буду стараться делать это чере день!!!

Сегодня сдаём отчётики по весу а неделю (правда не полная получается)

Отчёт на 04.06.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– 5 баллов

3.Уход за телом (бан. массаж, скраб) 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения (прогулка) - 0 баллов,

Р�того: 25 баллов

вес РЅР° РЅР°С‡Р°Р»Рѕ РіРѕРЅРѕРє 91,7

вес сегодня 90,3

отвес 1,4

Потом расскажи про впечатления, как себя чувствовать будешь, буду ждать!!!

�ришка, 800 ккал, это мало, а если меньше, то для организма катастрофа. Но ты уже похоже приучила организм. Обратный процесс очень сложный. Но если тебе так комфортно...

у нас сыворотку творожную обезжиренную продают(без всяких добавок,+ мама сегодня ещё сделала)))ммм... такая вкусняшка)))))))всё завтра сижу на молочной сыворотке- сейчас прочитала- что она даже лучше МЧ- т.к. нормализует работу печени,ЖКТ,пищеварит.систему,повышает иммунитет))) клёво!!!!и можно сбросить на ней до 2 кг!!!!!!!!! Мне как-то молоко не очень нравится....если начинаю его пить,то сразу охота много выпить, а её много не выпьешь,такое насыщение идёт- сразу(т.к. она маленько с кислинкой- а ещё говорят,что если добавить туда лимончику- то воще супер!!!

Я до зеленого недобираю, мне кажется это для меня много. я всегда ем от 500-800-900, вот сегодня на 888 наела)))

Может сыворотка действительно вкусная? У вас какую продают? Я видела у нас со всякими вкусами. Может это она?

�ришь, а ты коридор до зелёного набираешь?

чувствую что набираю в весе....из-за частого применения конфет- сосачек))))))я просто сейчас на сессии поэтому ем конфетки, чтобы целый день отсидеть на парах- иногда беру с собой фрукты, вот сегодня в обед ела яблочко,.. и желудок норм.стал работать....потом поела уху (без поджарки) и вечером выпила сыворотку- ммм..вкусняшка такая........пальчики оближешь...)))) вот и чувствую себя намного лучше- чем с этими конфетами......на сессии -столько соблазнов: мороженое, шоколад,всякие бублики,ноя себе этого не позволяю и не хочу позволять...

Нормально, если не считать запаха жаренной курицы на всю квартиру

Посмотрела твой дневничок, ты же стройняшка))))), зачем тебе такие частые разгрузы?

ну и как себя чувствуешь?

�ришь, я же только сегодня делала, два дня подряд

да,частеньо.....на Мч недавно стала делать- недели 2 назад... на кефире в основном делала- очень помогало- но вес потом остановился- решила попробовать молокочай и похудела за один день на 2 кг!!!Так клёво!!

Думаю мож завтра тоже устроить МЧ- давай со мной вместе????? хоть не скучно будет..)))

воможно, но я просто не представляю как её пить. Разгрузочный день сам по себе сложный, а ещё такую гадость пить... Ну может я так зря думаю. А ты часто разгруз делаешь?

делала тоже на МЧ- сбрасывала по 2 кг..в день -воще ощущение супер...

а сейчас вот читаю про ыворотку- пишут, что очень полезна при диетах...и даже разгруз на ней делают.

Привет, Р�ришка СЏ РЅРµ первый раз РЅР° РњР§, РІ общем аппетит РѕРЅ приглушает очень хорошо. РЈ меня бывали отвесики РЅР° нём даже 1,9 РєРі. Если РЅР° следующий день правильно питаться, вес РЅРµ возвращался.

Про сыворотку сомневаюсь, думаю не смогла бы её пить. Попробуй на МЧ. Я как только чувствую голод сразу выпиваю стакан. � всё.... А ты раньше делала разгруз?

Приветик, Р° СЏ РІРѕС‚ завтра хочу посидеть РЅР° РњР§ или РІРѕС‚ ещё думаю может РЅР° сыворотке посидеть- РѕРЅР° ведь тоже низкокалорийная Рё  РїРѕР»РµР·РЅР° для желудка??!!! РџСЂСЏРј незнаю.. как ты думаешь? как Сѓ тебя прошёл день???

РЈС„ , заканчивается разгрузочный день. До обеда было легко, Р° РІРѕС‚ после тяжелее, сейчас готовила, вообще тяжко стало, РЅР° весь РґРѕРј запах жаренной курицы.

Р’ следующий раз РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  что РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ вместо РњР§.

Примеры:

Углеводные РґРЅРё :

1) Фруктовый день : РІ течении РґРЅСЏ скушать 1,5 РєРі яблок (печеных или сырых), разделив  РЅР° 6 приемов.

2) арбузный день : за день скушать 2 кг арбузной мякоти (тоже 6 приемов)

3) Овощной день :в течении дня 1,5 кг огурцов, капусты или помидоров.

4) День питания сухофруктами : суточная доза сухого компота -250гр, воды до литра. Выпивайте по 200мл компота 5 раз в день.

Бегковые дни :

Творожный день : в шесть приемов по 100гр. полужирного творога. Три раза в день по стакану несладкого чая . Воды по потребности.

Рыбный день: 400гр. отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.

мясной день: отварите без соли 400 гр. мяса. Мясо разделить на 6 приемов, каждый из которых можно запить стаканом чая без сахара. Вода по потребности.

ну давай, удачи!!!!

Машуля привет. Рагружаться буду ма МЧ.

Вес утром как Рё ожидалось РІ РїР»СЋСЃРµ 90,8 (РЅСѓ ничего)

приветик!

у меня такая же проблема: как выпью-перестаю себя конролировать и кушаю все подряд))))))

на чем разгруз будет?

Завтра разгрузочный день, вот мативашка!!!

Хочу попробовать вот это:

РЈРєСЃСѓСЃРЅРѕРµ обертывание: 1:1 СѓРєСЃСѓСЃ (СЏ беру яблочный) Рё РІРѕРґР°, смочить легкую натуральную ткань, обернуть  проблемные места, сверху замотать пищевой пленкой, одется потеплее. Держать 30-40 РјРёРЅСѓС‚.

 СЃС‚ащила здесь

Как же хорошо начался день!!!

Утром на весах увидела 90,4, глазам не повнрила (-900)

РќРѕ РїСЂРёС€Р»Р° РєРѕ РјРЅРµ сегодня РїРѕРґСЂСѓРіР°, 12 лет РЅРµ виделись....Можно догадаться что было.... Договорились , что придёт РІ 14.00. РЇ подумала, что пообедаю перед этим, что Р±С‹ быть сытой Рё РЅР° еду РЅРµ зариться. Рђ РѕРЅР° взяла Рё РІ 12 пришла, РЅСѓ СЏ РЅР° стол накрыла.... сначала держалась, Р° потом после бокальчика РІРёРЅР°...... Р­С… Рё чего же СЏ такая слабовольная. Радует хоть то что СЃ Лесли утром пошагала....

Отчёт на 02.06.

Вес утром 90,4 (-900)

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – нет

1.2 БЖУ – нет

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – РЅРµС‚
2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– РґР°

3.Уход за телом (скраб) -да
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – сегодня получилось РІРёРЅРѕ РЅРµ менее... стаканов
6. Личные достижения - РЅРµС‚

Вот такой денёк, завтра жду привеса

Отчёт на 01.06.

Вес утром 91,3 (-400)

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – РґР°
1.2 БЖУ – РґР°
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – РЅРµС‚
2.2 дополнительные физ.(прогулка 3 часа)– нет

3.Уход за телом (скраб) -да
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – РґР°
6. Личные достижения - 5 баллов,

приветик, Вик! как отвесики? радуют?

Ну что же начало есть. Запланирую сколько я хочу увидеть на весах к концу гоночек. Реально-87 кг, если будет 85, то я.

Отчёт на 31.05.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – РґР°
1.2 БЖУ – РґР°
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – РЅРµС‚
2.2 дополнительные физ.(прогулка 3 часа)– РґР°
3.Уход за телом (маска для лица и волос) -да
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – РґР°
6. Личные достижения - 0 баллов,

7.Вес на начало 91,7

РѕР№ молодец какая! ты РІСЃРµ сможешь! успехов  РІ гоночках! отписывайся!

а привес как привесился, так и развесится)))))

Привет! Успехи а выходные + 1кг. Но ничего сегодня начало гоночек, теперь никаких выходных!!!

Вика привет!

как успехи?

ПЛАН НА ЗАВТРА:2. Физическая нагрузка:

1. Соблюдение коридора -ккал/БЖУ

2.1 Р·Р°СЂСЏРґРєР° 15 РјРёРЅ.

2.2 дополнительные физ.нагрузки (бассейн)

3.Уход за телом: скрабирование тела , антицел. крем, маска для волос, маникюр.
4.Сон не менее 7ч.

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі)  

6. Р›РёС‡РЅС‹Рµ достижения -РЅРµ придумала РїРѕРєР°

ЗАВТРА НАЧ�НАЮ УЧАСТ�Е В ГОНОЧКАХ!!! бУДУ ВЕСТ� ДНЕВН�К, ТАК ЛЕГЧЕ СЕБЯ КОНТРОЛ�РОВАТЬ.

ПРАВ�ЛА

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ (РІСЃРµ параметры вошли РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ – РІСЃС‘ зелёное) – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ простейшей зарядки перед телевизором (желающие РјРѕРіСѓС‚ Рё больше, РЅРѕ без поощрения) – 5 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки (бодифлекс, кручение обруча более 20 РјРёРЅ, РїРѕС…РѕРґ РЅР° фитнес, аквааэробику, плавание РІ бассейне Рё РїСЂ.) – 5 баллов Р·Р° каждую РґРѕРї.нагрузку

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: скрабирование тела; массаж/самомассаж тела (ручной, баночный, медовый Рё РїСЂ.); обёртывание; посещение сауны; комплексный маникюр, педикюр – 1 балл Р·Р° каждую процедуру, РЅРѕ РЅРµ более 5-ти баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Р›РёС‡РЅС‹Рµ достижения (кто то РЅРµ кушает после 18, Сѓ РєРѕРіРѕ то объёмы существенно уменьшились Рё С‚.Рґ.) 

Единовременные начисление в конце гоночек:

уменьшение массы тела - 20 баллов Р·Р° каждые ушедшие 100Рі выполнение поставленной задачи РїРѕ достижению веса – 100 баллов

поздравляю!!! это отлично!

Урааа! Опять отвесик -300, на весах 89,7. Потихоньку возвращаюсь к достигнотому ранее результату.

Машуля, спасибо