Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Третий ребенок. Где взять позитивную мотивацию чтобы вернуть форму?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я молодец!! Коридор держу, теперь испытание запеканкой выдержать... мама опять печет))) и можно шить новую юбочку))))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моей доченьке сегодня 4 месяца... как время летит)))

Как-то грусно сегодня... углеводиков захотелось...  в итоге вечером на воде надо сидеть чтобы коридор был зеленым

smile

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, учавствую в гонке, решила с утра кофе и немного сыра и на работу ( я уже на пол дня хожу) а в 14.00 - обедаю - но без фанатизма, трудно потом жор унять, но результаты пока есть... меня уже 74,9 кг))))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

 сегодня хочу попасть в корридор 1500-1600 и жир должен быть в норме, а то коридор вроде почти держу а вот с жирами - беда.... пересматриваю рацион, орешки убрала но без твердого сыра - совсем грусно(((((

Да и сегодня вечером хочу на велике покататься, пока муж с младшими погуляет))))) Планы - планы.... 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С ДОБРЫМ УТРОМ)))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот сегодня так неправильно позавтракала, что 2/3 каллорий на завтрак получилось... вот интересно где взять силу воли?

Блин... ну как пройти мимо выпечки... неужели мне еда дороже красоты? 

Теперь на ужин только вода и жиры перебор аж 100 гр.smile

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Вес утром был 75,3, вчерашние грехи пока не всплыли))) сегодня стараюсь, самое сложное - вечер)))

Удачи мне и выдержки - мне надо 3,3 кг скинуть до первой цели.... надо вспоминать об этом чаще. 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зашла отчитаться, утром был вес 75,3, что порадовало, однако сегодня такой пасмурный холодный день, да еще и не поспала, в итоге держалась до обеда а потом понеслась.... короче сегодня  - перебор... беру себя в руки и начинаю искать позитив.... а то вернутся эти 800 гр. а мне на 25 мая надо хорошо выглядеть, блин 20 дней осталось... все сейчас гулять... срочно

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!! Первомай!! И у меня сегодня все зелененькое в корридоре, если до сна ничего не испорчу))) Я записалась на гонку, и решила пообещать что после 12 дня не ем сладкого и хлеба))) Ну и сыр твердый заменила на Адыгейский и орехи грецкие не ела. Говорят что орехи для кормящих нужны - не знаю... молока как было мало так и осталось, а вот +4 кг после роддома за 3,5 мес - налицо, так что орехи, сыр и домашний творог - я вычеркиваю из своего меню.

На дачу вчера мама с Мишкой и Егором поехала (мои сыновья), а мы с Димой и Евой (муж и дочка 3,5 мес) должны были сегодня поехать, но вчера моему деду плохо стало, ему 92 года почти... вот остались и наверное все выходные в городе будем, я сначала очень расстроилась, но потом решила - дома куча дел, да и просто дома не за компом побуду))) а то вроде дома, но весь день на телефоне и за компом, только малышку кормлю в перерывах. А после 10 мая надо будет на работу выходить хотябы на пол дня... вот думаю что с кормлением делать((( Однозначно надо кормить хотябы до года... ну да ладно, что-то придумаем, может молокоотсос куплю.

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром новые весы показали 76,1 кг, хорошо что не больше, а то я последние дни не держала себя в руках)).

Самое сложное вечер, вернее ночь... так до 2х ночи сидишь, спать хочется... и что бы мозг не спал начинаешь кушать... ну я решила переходить на более ранний режим, т.е. ложусь с малышкой около 12 ночи, а утром встаю в 6.00 - должна все успеть... если проснусь))).

Так сегодня надо коридор соблюсти и позаниматься... а то я на гонку записалась.. надо брать себя в руки

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня весь день - дождь, мы не гуляли... и я никак не могу соблюсти коридор... спать хочется - начинаю есть... НО есть и хорошая новость - купила электронные весы, итак вечером я вешу 76,7 кг.... а механические уже 74,5 показывали(((... Так что записалась на гонки, весы купила... теперь жор остановить - и все))) буду худеть

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот... сорвалась ... стыдно... и что теперь делать...smile  наваждение какое-то... превысила коридор... а так день начинался хорошо... несмотря на то что всего часа три спала утром замечательно позавтракала, а потом понеслось...

Ну руки опускать не буду... сейчас позанимаюсь немного и попробую поспать Пока дочка спит)))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Спасибо за поддержку)

У меня получилось поиграть в настольный теннис, наверное с 1998 года не играла.... масса положительных эмоций)))

На выходных боролась с плохим настроением... как то грусно все , но вчера уговорила таки мужа на дачу поехать, так что конец выходных мне очень понравился)))

Ладно пойду поприседаю и понаклоняюсь... пока по работе не дергают)))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Реальные планы.Думаю у тебя все получится!
Настольный теннис это классно! Мы тоже дома играем со старшей дочкой и мужем,младшая только учится...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак - цель: хочу к 25.05.2014 весить меньше 70 кг. Уже вешу 74,6 гк. Завтра постараюсь электронные весы купить.

Для этого:

1. коридор до 1800 кк (так как кормлю - меньше пока не буду)

2. зарядка каждый день минимум 10 упражнений плюс планка+помпа.

3. Вода - 8 стаканов минимум, перед каждой едой - 1-2 стакана

4. Семя льна - чищу кишечник

5. Гуляю... ну когда совсем напряг по работе - хотябы час.

6. Позитив каждый день... завтра хочу попробовать в тенис настольный играть с детьми

7. замеры и взвешивание - каждый вторник.

8. Скраб - хотябы 2 раза в неделю

Вот скорректировала я планы, хотя наверное за месяц похудеть на 5 кг сложно - но я буду стараться - очень - обещаю.smile

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу попробовать и маму тоже уговорю - осталось семя льна купить и начать)

 

Чистка смесью размолотого семени льна и кефира(продолжительность месяц). Первые 7 дней на завтрак принимать смесь 10-15гр молотых семян на полстакана (100 гр) кефира (или иногда появляется в продаже льняная мука, можно использовать и ее при недостатке времени. Лично я все же использую свою кофемолку, мне кажется, так надежнее и я 100% уверена в натуральности льна). Вторую неделю на тот же объем кефира увеличивается доза семени льна в два раза, т. е берется уже 20-30 гр, следующие 7 дней - соответственно 30-45 гр семян на почти полный стакан (150 гр), и последнюю неделю — повтор 3 недели по дозировкам.

Такой способ плюсом к перечисленным выше полезным свойствам очищения с помощью семян льна обладает еще глистогонным и противогрибковым действием.

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, вот хочу упорядочить физзанятия, куча ссылок в интернете, но не очень удобно буду ваять свой комплес Сегодня попробую это))

Как убрать жир с низа живота:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Сегодня коридор - зеленый,

прогулка пешая 1,5 часа - есть,

зарядка утром - есть,

упражнения и скраб еще за мной... 75 кг остались, т.е. уже на 1 кг меньше - супер)))

 

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

Сегодня хотела купить себе одежду и обувь... на работу уже выхожу на пару часов в неделю, так проконтролировать работу отдела воочию))) а одеть - нечего....еле собрала мужа Егора и Еву в магазин, решили ехать пешком, прогуляться. В Итоге я зашла в пару бутиков и настроение упало ниже плинтуса... ничего кроме мешкоподобных платьев мне не предлагали и закатывая глаза говорили, что эта коллекция до 48 размера))) smile. Блин...

В третий раз на теже грабли - после каждой беременности я оказываюсь в таком теле... конечно потом я неимоверными усилиями через пару лет достигаю 62-64 кг, а вот идеала - 57 не было лет с 20-ти...  Ладно - хватит грустить, надо идти дальше, попробую сегодня поспать, а завтра распланирую день лучше, чтобы все успеть. Удачи мне .... и терпения.

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Были на даче, кроме того что, скорее всего, я намного превысила коридор, я ударненько поработала с лопатой - цветы садила))). Красотища: нарцисы цветут, тюльпаны собираются,  в саду 5 новых деревьев, из них три уже цветут))). Ой, столько позитива словами не передать... Ева - молодец много спала - дала маме поработать... ну люблю я землю! Как поработаю на ней -  заряжаюсь прямо.

Ну теперь надо  заклеить рот липкой лентой и гонять себя до седьмого пота... 25 мая моя подруга, которая живет в Киеве, решила у родителей день рождение отмечать... вот будет здорово, быть хотябы на 3 кг меньше... итак цель поставлена, мотивация есть, главное что бы особых напрягов на работе не было.. а то от недосыпа опять ЖРАТЬ буду...нет не БУДУ.. я смогу,ради себя и моей доченьки надо быть примером для неё)))

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за теплые слова. Христос Воскрес!

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Послать личное сообщение

Обласканы улыбки теплым ветром –
В права свои вступила уж весна;
Сегодня день особенно пресветлый:
Ведь Пасху нынче празднует страна!
И всех погода умиротворяет,
И каждый ждет от Господа чудес,
И все, как я, с восторгом повторяют:
Христос воскрес , воистину воскрес !

начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро и хороших выходных!!!smile

начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Если честно, ничего не успеваю... 

А я сегодня сорвалась smile, съездила на работу - директор подарил на пасху кулек с провиантом (ну любит он людей кормить) где была домашняя колбаса , пасха, яйца, вино.... короче пасху и вино оставила на работе - все равно во вторник везти что-то надо... а вот колбаса издавала такой чесночный запах... на всю маршрутку пахло... ну или воняло кому-то... короче началось со слова я попробую... в итоге ушла колбаска (правда я поделилась со всеми кто хотел, но их было не много))) ... потом мама куличи пекла - один сломался когда из формы доставали - ну не пропадать же добру(((((... вечером поехала с Евой  и Егором в магазин через парк - часа полтора погуляли... пришли - голодные так я еще и суфле съела (мама из остатков белкового крема для куличей сделала) -- с мыслью все равно уже все испортила... ну кто меня тянул не знаю за что..... почему я такая неорганизованная... и почему мама так вкусно и много готовит... это риторические вопросы... Завтра всей семьёй на дачу.. УРА... выходные... до утра надо пару отчетов доделать ... и отдыхать... и зарядку со скрабом... я пожалуй тоже сегодня не сделаю... 

Из позитива - я ездила на работу - приятно себя человеком почувствовать... утро - солнышко, уже появляющиеся листики - кайф - это был точно позитив.... оказывается не много человеку надо.

Обещаю, завтра буду держаться подальше от вкусностей и работать в саду - в воскресенье вечером  напишу))

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты герой!Трое деток,в декрете,да ещё и работа на дому!!!Как ты все успеваешь!?

Поздравляю с отвесиком!Согласна про электронные весы,когда худеешь,для меня очень важна конкретика,важно знать каждые +100 гр -100 гр ,чтоб понимать что делаю правильно,а что нет.

Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, утром весы показали 75... надо их менять на электронные...  Фотку завтра сделаю сегодня нет сил.

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня как-то все тяжело шло, но коридор зелёный, за 1800 кк не вышла, после вчерашних подвигов (зарядка перед сном) болят мышцы живота. Вот сижу и так хочется есть((( пока держусь - пью теплую воду.

Не гуляла(((, мама с Евой и Егором гуляла днем, я работала, вечером окно вымыла и обувь зимнюю перемыла,  потом уроки с Мишкой сделала, пока всех троих уложили- уже 23.30)))... короче не до прогулок.

Воды 5 кружек выпила примерно 1,5 литра, наверное сейчас еще пойду пить. Так что там еще... я себе назагадывала...

зарядку утром не успеваю, т.к. работаю дома,  с кровати -сразу в компьютер, даже завтракаю находу... поэтому буду сейчас все делать и скраб тоже еще.

С приятностями - беда, так хотела выделить время - вязать начать - не получилось... пока... сейчас еще поработаю, потом зарядка - потом скраб... и спать... фух.. надо что-то менять...smile

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчитываюсь:

коридор - зеленый.. только не многовато ли я себе поставила 1800кк...? я кормлю грудью и докармливаю смесью - надо где-то найти инфо.

спала 7 часов (правда кормила во время сна)))

гуляла 1,5 часа

Воды 1,0 литр((( остальное чай.. но зеленый)))

осталось зарядку утреннюю и вечернюю сделать))) и кофейный скраб...

В общем я довольна - ела сегодня значительно меньше.... я из-за этого ЖОРА после родов 4 кг за 3 мес набралаsmile. Так до 3й беременности весила 64 кг на 40й неделе 84 кг, после родов 72кг... а сейчас 76 УЖАСsmile. Надо наверное пойли на фиткёрвз, я из-за беременности перестала - теперь не знаю как успеть с работой на дому.

Завтра фото постараюсь сделать для истории. Все пошла укладывать свое солнышко и пресс качать...smile

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня 2 сына 11 и 5 лет и дочь - 3 месяца. из-за неё и не сплю)))

Помпа -это упражнение для живота, вот ссылочка:  http://www.youtube.com/watch?v=eRZvwO-Zs50#aid=P-LIMzskyuA .

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Солидный план...smile

Почему спать не ложишься ?Уже поздно...

А что такое помпа? А я в обруч не верю,у меня от него только синяки были на талии и бедрах,а эффекта никакого...

Удачи тебе!!!Трое деток-это мечта моего мужа!У нас две девочки...А кто у тебя?

Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я опять в ряду стройнеющих. Супер! Поехали. ИТАК:

1. сплю минимум 6,5-7 часов ( не знаю насколько это реально с 3х месячным ребятенком))) - но буду стараться

2. считаю каллории, не заедаю усталость и отсутствие позитива и не ем сладостей -кроме 20 гр. шоколада черного в день или одной зефирки (до 13.00 дня)

3. устраиваю маленькие приятности каждый день

4. делаю зарядку: утром - 10 упражнений общих по 20 раз

в течении дня упражнение "помпа" - 5 -10 раз

вечером на пресс з вида упражнений - по 20 раз и руки - 50 раз... Обруч надо найти в гараже)))

5. Вода - 2,5 литра- не проблема - водохлеб и так

6. кофейный скраб - каждый день + молочко для тела)))

7. Гуляю 1-2 часа каждый день.

8. Взвешиваюсь каждую неделю - утром во вторник)))

ух, сколько загодала)))

 

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осталось 15 кг-шек, после корректировки рациона буду вводить физ нагрузки, хочу ощутить себя легкой и подвижной!!! Завтра - на тренировку!!!

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Влюбленность - двигатель процесса совершенствования, даже если - это все платоническая, ну или почти платоническая... Эти ощущения прекрасны...

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово ощущать себя постройневшей, медленно , но верно, я двигаюсь к своей цели - 55 кг, осталось каких-то 17 кг. Надо стараться уходить раньше с работы ну не в 20.00, а в 18.20 - и тогда я буду успевать на тренировки.

Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.