Правда, еще СЏ хочу такие волосы, такой загар Рё такую талию... 

тоже такую хочу....

Хочу такую РїРѕРїСѓ! Р�нтересно, СЃРјРѕРіСѓ ли?   

Подзабросила я свой дневничок...

�так, на сегодняшний день:

1. РЇ вырабатываю привычку кушать полезную еду Рё побольше овощей Рё С„руктов.

2. Стараюсь держаться на нижней границе коридора, налегать на белки, углеводы.

3. Гулять на свежем воздухе либо 1-2 мили с Лесли.

4. Отжимания и пресс - ежедневно.

5. Каждый день я съедаю 3 черносливинки утром и 3 вечером - таким образом практически решена проблема со стулом и ощущением тяжести.

6. я обязательно скраблюсь кофе 2-3 раза в неделю...

... а вчера нанесла лосьон с эффектом загара, ну и пусть химия, зато кожа аппетитнее выглядит...

7. Почти каждый день наношу крем от целлюлита �в роше.

8. Выпивать 8 стаканов воды у меня плохо получается... Не могу никак выработать эту привычку. Все впереди.

Сегодня утром СЏ понравилась себе РІ зеркале.  

Так держать!!!

Приветики:)))

Ну, ты и правда классненько замотивировалась!!! Умничка! Буду с тебя пример брать!

Так замотивировалась, что вместо блинов съела РЅР° ужин 5 мандаринов Рё 1 апельсин! 

Моя мотивашка на сегодня! Пусть мне будет стыдно!!!

8 С„евраля:

1. Зеленый коридор - нет, перебор калорий, жиров.

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 5 стак.

3. 5 фруктов/овощей - 1

4. Ходьба с Лесли - нет

5. Борьба с целлюлитом (крем) - да

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - нет

Про жир согласна 100%, за этим мне надо следить. Так... Увеличивать белки, уменьшать жиры. Коридор держать на нижней отметке. Сходить на каток и не замерзнуть!

:) РІ отношении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РјРѕРіСѓ РѕРґРЅРѕ сказать, добирать надо. Р� даже РЅРµ самих калорий, Р° РІ граммах жиров/углеводов/БЕЛКОВ точно!

Обмен веществ будет правильным! Ты его не замедлишь...особенное если учесть, что ты к примеру не добираешь калорий ...но всегда в норме жиров..а жиры дают 9 ккал за грамм, что в 2 раза больше, чем дают белки и углеводы...получается в итоге, что основной источник калорий у тебя - это жир. А белки и углеводы не менее необходимы организму...а белки даже более необходимы,чем что- либо..

РЈ меня внутри идет Р±РѕСЂСЊР±Р°... РќРµ питаться ли так, как СЏ всегда делала - исключить мучное вообще (либо только РЅР° завтрак), РїРѕ возможности картошку (особенно РІ сочетании СЃ РјСЏСЃРѕРј), ужин делать максимально легким - салат, кефир, фрукты. Р� есть небольшими порциями. Р’ этом случае СЏ РЅР° 100% уверена, что похудею, даже РЅРµ добирая РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Рђ то Сѓ меня ощущение, что СЏ стремлюсь добрать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ зеленого, Рё просто-напросто нагружаю себя лишней едой... РќРµ знаю... Буду пробовать есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј сочетании. РќРµ Р±СѓРґСѓ добирать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, так РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Главное, РЅРµ перебирать жиров - это СЃРѕ РјРЅРѕР№ вполне может случиться.

Настроение: вся в сомнениях...

РЎ оливками Рё сыром  -это РЅРµ только соль, РЅРѕ Рё жира РЅРµ мало.

Ох Олюньчик...как бы взять себя в руки!!!!

 СЏ РЅРµ молодец... СЏ вешу 53 РєРі... СЏ перебрала вчера жиров.. Рё РЅРµ позанималась СЃ Лесли... РќР° РјРЅРµ РЅРµ сошлись позапрошлогодние Р·РёРјРЅРёРµ лыжные штаны РЅР° 5-7 СЃРј РІ животе. Р�С… Рё так уже расшивали РѕРґРёРЅ раз... Хорошо, что Сѓ меня есть новые, 46-РіРѕ размера! Проще спрятаться РІ широких штанах, чем бороться СЃ проблемой... Сегодня надела платье, Р° СЃР±РѕРєСѓ Сѓ меня РІРёСЃРёС‚ хорошенький такой окорочок. Р� СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Р±РѕРєР° тоже. Р� спереди выпирает. Р� РљР” никак РЅРµ начнуться, СЏ РІСЃРµ надеюсь, что СЃ РЅРёРјРё уйдет килограммчик... Сейчас СЏ еще блинчиками закреплю результат - РІСЃСЋ неделю Р±СѓРґСѓ закреплять.

Рђ еще.. РјРЅРµ постоянно хочется салата СЃ РѕР»РёРІРєР°РјРё Рё сыром. РЇ готова есть его круглосуточно, РјРЅРµ так нравится этот РІРєСѓСЃ...  Р’РёРґРёРјРѕ, РѕРЅ очень соленый, Р° СЏ люблю соленое. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ напасть какая-то...

6 С„евраля:

1. Зеленый коридор - да

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 3 стак.

3. 5 фруктов/овощей - 2

4. Ходьба с Лесли - нет, вместо этого уборка 60 мин.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - нет

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - нет

почти молодец...

7 С„евраля:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°, С‚олько Р– перебор РґРѕ 74

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 5 стак.

3. 5 фруктов/овощей - 2

4. Ходьба с Лесли - по магазину минут 30-40.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - нет

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - нет

СѓРіСѓ...  Р“антелек Сѓ меня РІРѕС‚ только нетю...

РќР° СЂСѓРєРё СЏ после С…РѕРґСЊР±С‹ делаю 20 отжиманий РѕС‚ РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєР°, Р° РЅР° пресс 20 раз пресс качаю.   знаю, что 20 мало, РЅРѕ РїРѕРєР° больше РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р±СѓРґСѓ постепенно увеличивать нагрузку.

Наконец-то я доубиралась - это мне сегодня вместо ходьбы.

:) а мне кажется пресс и бока тоже напрягаются..особенно при скручиваниях:) А я ещё гантели по 1 кг беру в руки..тогда и руки тоже задействованы:)

5 февраля:

1. Зеленый коридор - да, кроме У, недобрала чуток.

2. 8 стаканов воды - 4 стак.

3. 5 фруктов/овощей - 5

4. Ходьба с Лесли - 15 мин.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - да

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - да

Приветик! Всегда рада помочь! Ходьба с Лесли не напряжная, но при этом хорошо напрягаются мыщцы нижней половины тела - это то, что нужно!

Салатик действительно получился вкуснююющий, муж тоже оценил!

Приветик!

Спасибо за ссылочку:)))

Ммм... Какой салатик у тебя! Вкуснющий наверно...

Буду вечером делать новый салат, сама придумала:

Листья салата, помидор, огурец, оливки с лимоном, натереть немного твердого сыра. А можно кубиками фету. Заправка - оливк.масло и чуть рассола от оливок. Надеюсь, получится нямс!

4 С„евраля:

1. Зеленый коридор - да, кроме К, перебрала на 100 кк.

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 1 стак.(пила кефир вместо РІРѕРґС‹)

3. 5 фруктов/овощей - 3

4. Ходьба с Лесли - 20 мин.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - нет

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - нет

что-то я совсем не молодец... Если раньше перебирала жиров, а остального недобирала, то уже 2-й день подряд перебираю калории...

Алла, вот ссылка на тему, в 1-м сообщении ссылка на файлы для скачивания. /community/post.php?topic_id=19517

У меня не все получилось скачать, наеврное,буду покупать диски.

Ой! Я и не заметила! Ты ходишь с Лесли?! Я так много слышала о ней, а вот скачать не получилось...

Может ты мне поможешь?

Приветик!

Злостный спамер? А! Тогда все понятно, это что то с сайтом. Здесь девочки уже писали о такой проблемке. Пробуй еще, может получится....

Мне тоже очень нравится кофейный скрабик. Я раньше брала спитую кофейную гущу, а потом прочитала, что лучше просто молотый кофе. Еще я добавляю несколько капель оливкового или массажного масла, а иногда морскую соль.

3 С„евраля:

1. Зеленый коридор - да, кроме К, перебрала на 100 кк.

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 7 стак.

3. 5 фруктов/овощей - 2

4. Ходьба с Лесли - 20 мин.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - да

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - да

Поскрабилась кофе с добавлением кофейного и шоколадного геля для душа - ммм, мечта! кожа гладкая, шелковистая...

Привет!

Алла, у меня почему-то предупреждение модератора о том, что я злостный спамер!

Привет. С домиком тебя. Желаю удачи

Приветик!

Нет, диет-баллы здесь не причем. Странно...

А что у тебя вместо картинки: красный крестик или надпись "приватный просмотр" ?

Привет! С новосельем!!

ПРивет всем!

Алла, мне думается, что я не могла вставить картинку из-за того, что у меня мало диет-баллов, ведь я делала все так, как ты описала. Может, попозже получится. Пока в гоночки не хочу, может, попозже присоединюсь!

�ра, пляж для меня - огромный стимул! Ты уже скоро приблизишься к заветной цели? Молодец!!!

 1 февраля:

1. Зеленый коридор - нет

2. 8 стаканов воды - нет

3. 5 фруктов/овощей - нет

4. Ходьба с Лесли - нет

5. Борьба с целлюлитом (крем) - да

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - нет

(В понедельник очень много работы было, даже не обедала, закрутилась)

 2 февраля:

1. Зеленый коридор - да, кроме Б.

2. 8 стаканов воды - 5 стак.

3. 5 фруктов/овощей - да

4. Ходьба с Лесли - 20 мин.

5. Борьба с целлюлитом (крем) - да

6. Борьба с целлюлитом (скраб) - да

Доброго всем понедельничка!

Как прошли выходные? Как настроение?

Рђ ты РІ гоночках РЅРµ желаешь поучаствовать? РЈ нас СЃ понедельника начинается вторая неделька, РЅРѕ, РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ (Сѓ нас РЅРµ РІСЃРµ СЃ первого РґРЅСЏ)! Р‘СѓРґСѓ ооочень-очень рада видеть тебя!

Заглядывай к нам!

А ссылочка на нашу болталочку здесь

Нет, выбери картиночку РІ инете-СЃРєРѕРїРёСЂСѓР№ адрес(который начинается СЃ http:// )- щелкни РјС‹С€РєРѕР№ РїРѕ значку СЃ деревцем(который около смайлика РЅР° панельке, РіРґРµ ты пишешь сообщение)-Рё РІ появившемся окошке, вставляй адрес картинки, РєРѕС‚. ты скопировала.

А через Радикал можно вставлять свои фотки.

Ой! Кажется я тебя запутала!

Если что - пиши, попробую объяснить.

Привет! Цель Сѓ тебя отличная- подготовиться Рє пляжному сезону. РЇ тоже как посмотрю РЅР° СЃРІРѕРё фотки СЃ пляжа - ужас охватывает. РўСЂРё РіРѕРґР°, наверное, шла Рє решению правильного похудения безрезультатно. Счастлива, что нашла Р”Р�РћРќ - дисциплинирует Рё РЅРµ дает обманывать себя. РњРЅРѕРіРѕ полезной информации Рё позитивного отношения РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. Дерзай!  РЈ тебя небольшой запас излишков. Хотя РёС…-то тяжелее всего бывает скинуть. 

 РќРµ РјРѕРіСѓ понять, как вставляют картинки, через радикал?

Алла, спасибо!! 

Приветик! Ты молодчинка, что решила завести дневничек! Он действительно ооочень дисциплинирует!

У тебя все получится! Обязательно получится!!!

Успехов тебе!

А это тебе на новоселье:

Вот и я решила завести свой дневничок. Думаю, он будет меня дисциплинировать, а гости дневничка поддерживать в трудные и радостные минуты!

�так, мои параметры: рост 164 см, вес 53-53,5 кг. Мне 25 лет.

Цель: научиться вести здоровый образ жизни, снизить вес до 51 кг, и, наконец, самое главное - внести в свою жизнь регулярные занятия спортом, подтянуть фигуру, избавиться от апельсиновой корочки на попе и задней части бедер - и выйти на пляж без чувста смущения, а с гордостью за свою фигуру.

Начнем?!