Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Тренажерка!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., nika14, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Идеальная грудь!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я! Качаю грудные мышцы. Но грудь от этого больше не становится(((

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясненько! Спасибо большое за информацию!!!!

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тренировка на грудь/спину 2 раза в неделю, только насчет упругости - это не в зале делать , а дома, ну там контрастный душ , кремчики, обтирание льдом и прочее... Вот тут активно обсуждают все

Ну а мышцу под железой тренировать, так это в зал, или дома с гантельками

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как часто Вы делаете упражнения на грудь? Я хожу на занятия через каждые два дня, грудные мышцы качаю через каждые две тренировки, интересно редко это или нет, для получения результата в виде подтянутой, упрогой груди?

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делаю жим штанги на ровной скамье (вес 25-30 кг), жим штанги на наклонной скамье вес (до 20 кг), разводки гантелей на прямой/наклонной скамье (5-6 кг), жим гантелей на прямой/наклонной скамье ( вес 8-9 кг), пуловер с гантелью на фитболе ( 10 кг), жимы и разводки с гантелями тоже можно на фитболе делать. Отжимания от пола. На одну треню выбираю 3 разных упражнения и делаю их вперемежку с упрами для спины.

Для спины: тяга верхнего блока за голову или к груди, тяга среднего блока к животу, бабочка с гантелями в наклоне , тяга штанги к груди, тяга штанги к животу, эстензия для спины ( тоже выбираю 3 разных упражнения для одной трени.

У меня сейчас больше упор на спину , т.к. в грудном отделе сутулость, надо выпрямлять. Я решила для груди чуть меньше делать, для спины побольше.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чтоб  подкачать грудные мышцы  не нужно использовать большой вес , я делаю  упражнения с небольшим весом но 15 раз и три подхода , более того я  укрепляю спину , чтоб была правильная осанка , и поэтому распремляются плечи и грудь выглядит подтянуто

это на укрепление  спины ( именно то что она делает)

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики! Давайте поделимся, занимаетесь ли вы ею в зале и если да, то как? Может быть подскажите комплекс упражнений, который нравится Вам?

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика