А у меня сегодня калланетика по плану. Сейчас морально настраиваюсь. Неохота!

Вчера у меня был зажор, даже дневник питания не вела))) сегодня взяла себя в руки!!!)

я пока не рискую снижать КК ниже 2000, потому что это и так меньше, чем было до того,как попала сюда))) и при этом я не набирала!) а сейчас еще, с приходом критич. дней молока стало меньше, так что пока попитаюсь в этом корридоре....

Революция  значит полезные белки РЅРµ любишь? Р° дитенку белки очень нужны для роста

Привет, я питалась около месяца в коридоре 1650, сейчас 1550, и молоко есть, и стройнею хорошо. Около 500 ккал получается надо для кормления. :)

Isarisa, я даже не представляю, что можно кушать, что уложиться в 1000 кк!))) видимо, мне еще работать и работать над собой)))))))

Белки

рыба РѕС‚ 10 РґРѕ 20РіСЂ белка РЅР° 100РіСЂ  РїСЂРё калорийности 100-150ккал
 РѕС‚варная Рё тушеная, РёРЅРѕРіРґР° жареная
редко
семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много
стерлядь много калорий около 300
 
творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр
креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр
печень и почки куриные
печень и почки телячьи
филе куриное и телячье
тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр

 РµС‰Рµ РєСѓСЂРїС‹ Рё бобовые ( чечевица, фасоль, РЅСѓС‚, РіРѕСЂРѕС…)

у меня с белками так же! или не дотягиваю, или нижний порог еле переступаю! мясо нужно кушать. фасоль, молочку, рыбу)

Я тоже питаюсь разнообразно и ни в чём себе не отказываю, просто количества уменьшаю. Постоянно до белков не дотягиваю, правда...(

РЅРµ надо пироженки.Надо перекусы сухофруктами Рё орехами добавить  Рё стакан кефира СЃ яблочком перед сномпрекрасно РІСЃРµ набирается

У меня отражается!...(((( поэтому прибавляю! да и просто, с разнообразным питанием мне сложно уложиться в 1500 кк...

Девочки, а вы все ккал на лактацию прибавляете? Я вот не прибавляю вообще и на молоке не отражается.

Валюська, нужно выставить корридор "удержание веса", тогда он будет показывать около 2000КК и БЖУ исходя из нового калоража! а так сам не считает, к сожалению

чо то у меня получается 1000 ккал в день а если еще 500 ГВ, то это получается ппц, а если еще и на тренировке сжигать по 300 то вообще.Но я честно не понимаю что мне тогда еще есть, пироженку в день добавить?или масла с майонезом?)))

Девочки...подскажите пжл.......если мне нужно 1500 кк.......таблица считает + 500 на ребенка......значит таблица будет показывать перебор или она все таки считает ГВ?.......

Смирновка, спасибо, буду делать массаж точно!!!

Валюська, привет тезка!!! Мы с тобой одного роста и с одинаковой конечной целью!)))) Конечно все получится у тебя, только не сразу! Запасись терпением, кушай здоровую разнообразную пищу, занимайся зарядкой и все будет!!! А на ДиОне мног статей и советов. почитай!)))

Sandra33, а при ГВ меньше 2000 КК и не надо! Если из этих 2000 вычесть около 500 КК, уходящих на выработку молока, то как раз остается 1500 КК, к чему и стремимся! )))) а 1500 КК это очень мало!!!

Валя,ты спрашивала про медовый массаж...Я его на себе испробовала...процедурка конечно не из приятых,но за 4 раза уже дали результат,пусть не боьшой,но всё же ушло по 1см с ног и попы.Я добавляю в мёд апельсиновое масло,оно хоть как то скрашивает ощущения))))

Я ещё пробовала в домашних условиях шоколадное обёртывание,вот это уже балдёжно)))Но меня хватило только на 3 раза...с детёнышами особо не полежишь обмазания чем - либо))))

Девочки, Сѓ меня ужас просто...как РЅРµ высыпаюсь,то РЅР°  сладкое набрасываюсь...меньше 2000РљРљ РЅРµ получается...РЅСѓ как же СЏ так РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёРґСѓ...хоть Р±С‹ РЅРµ набрать..

Девочки,привет!РЇ тоже кормящая РјР°РјР°С‡РєР° РґРІСѓС… девчушек:Диана3,5 РіРѕРґР° Рё Милена7месяцев,та что помладше РЅР° ГВ)))Р’ теле была всегда,РЅРѕ РІРѕС‚ РѕР±Рµ беременности принесли РјРЅРµ ещё лишних РєРі,вернее РјРѕР№ незакрывающийся СЂРѕС‚ Рё любовь Рє сладенькому,Рё конечно же умение найти себе оправдание(СЏ кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ,должна есть Р·Р° семерых...какой СЃРїРѕСЂС‚,СЏ же после кесарева,РЅСѓ,Рё множетсво РґСЂСѓРіРёС…...)РЈ меня РјСѓР¶ шутил РѕРґРЅРѕ время,что СЏ РёР· кормящей мамы РІ кормящуюся превратилась))))РќРѕ попав РЅР° Дионв конце августа,СЏ серьёзно Р·Р° себя взялась!Р� время для спорта нашлось,Рё научилась смотреть что,РєРѕРіРґР° Рё РІ каком количестве СЏ ем.

Примите к себе?

Привет всем. Я Валентина, у меня девять дней назад родилась доча.Мы на ГВ. До беременности была 62 кг при росте 170 см, рожать пошла 77 кг, вернулась с роддома 70 кг. Моя цель похудеть до 58 кг. Очень хочется похудеть, знаю, что смогу придерживаться.....но вот веры нет....Девочки это реально?

В сообщении Sandra33 есть ссылки на странички гонок и отдельно форума соревнующихся в гонках! Надо по этим ссылочкам перейти и прочитать) там гонка, как всегда, на сбрасывание веса и объемов!

введите плиз в курс дела новичков, что за гоночки такие?я наверно тоже хочу поучаствовать, вот только не знаю что и как(((

вчера ходила в тренажерку сегодня все тело болит..но так горда собой))))

ага, я туда уже записалась!)))))

Девочки есть гоночки для молодых и стройных мамочек ЗДЕСЬ...давайте не будем мучаться и все туда...сегодня последний день набора...

Болталка здесь

Я уже побежала записываться...и сможем здесь обсуждать успехи...я не знаю есть ли там мамочки на ГВ, но и мы можем похудеть соблюдая КК и хотя бы сбрасывать вес за счет прогулок...

Ой,как нас много теперь тут! Всем привет!!! Вместе веселее!!!)

Я сегодня уложилась в БЖУ, и чуток перебрала КК (я выставила коридор "elержание веса", с ним КК и БЖУ как раз для кормящих)

Молодцы девочки!!!

Составлю задачи для отслеживания и начнем набор и отсчеты )))

Присоединяйтесь !!!

Привет, мамочки ;) РњС‹ тоже РЅР° ГВ! Сѓ меня РѕР±Р° кесарята... после рождения сына очень себя запустила - разожралась РґРѕ 76 Рё считала, что РјРЅРµ есть оправдание (РјРЅРµ же нагрузок нельзя! СЏ же кормлю! сыночек беспокойный - заниматься спортом нЕкогда!). Р’ этот раз РІСЃС‘ иначе. Весь послеродовый период занималась спец-гимнастикой. Потом более серьёзные нагрузки подключила... правда РЅРµ слишком регулярно, РЅРѕ всёже... РЅРѕ главное, ГЛАВНОЕ - РљРљ! РљРѕРіРґР° посчитала СЃ недельку, сколько СЏ съедаю - оказалось, что 800-1000, Рё то СЃ трудом, РґР° ещё Рё белков почти небыло. Стала нормально есть Рё - алеллуйа! - скинула уже 7 РєРі. Так что так ;) 

� ещё я превратилась в водохлёба - муж не успевает для меня воду питьевую закупать )))

Мы тоже на ГВ.

Моей малышке правда уже почти полтора годика, так что мамку едим только перед сном: один раз днём и идин раз вечером.

Так что я этот фактор уже решила не учитывать при подборе диеты...

Сначала беременности СЏ набрала 14 РєРі, после СЂРѕРґРѕРІ Р·Р° полгода РІСЃС‘ обрано ушло... РќРѕ потом РЅР° ДР РјРЅРµ РјСѓР¶ хлебопечку подарил, Рё понеслось... Р—Р° полгода СЏ набрала 8 РєРі !!!  Рё решила взять себя РІ СЂСѓРєРё. Р’ результате месяца активных занятий СЃРѕР±РѕР№ скинула уже 3 РєРі. Это РїСЂРё том, что СЏ работаю РґРѕРјР° РїРѕРєР° малышка СЃРїРёС‚ или сама играет, Рё только сократила рацион РґРѕ сбалансированного Рё чуть-чуть прибавила физ. нагрузки РЅР° прогулках.

Я бы тоже хотела гоночки устроить. В гоночках ни разу не участвовала. Вот только в калориях вообще не понимаю...

Кстати, у самой было кесарево....

sandra33, прости, просто иногда требуют называть на "вы")

Привет, девочки! Можно и мне к вам? Сыночку исполнилось полгода и я решила собой заняться...

Я еще не такая старая т.ч можно на ты...

А КК это минимум,что я могу сейчас сделать...муж уже знает,что в моей тарелке должно быть 250 гр супа и 1 куриная ножка...это привычка уже...я почти на глаз угадываю сколько мне надо есть...

sandra33, привет) Какая Вы молодец, так рано решили собой заняться) Я первые три месяца наивно полагала, что я вполне себе стройная))

Я "за" гоночки)

Привет девочки!!!

Я только 2 недели как после кесарева..первые роды рожала сама и востановление было легче...до Б была 58...в конце 72 и сейчас 66....надо хотябы до 58...хотя идеал 50...

Может гоночки устроим?

привет! можно и мне к вам? :)

Белль, спасибо))