меню такое:утром каша, обед (РІ данный момент килька РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ) ужин творожок, Р° ланч Рё полдник чай СЃ сушенным инжиром. Разгрузы делаю, РЅРѕ РЅРµ часто, Р° РњР§ РІ первый раз сильно РїРѕРјРѕРі (1,5РєРі), Р°  РІРґСЂСѓРіРёРµ разы РЅРµ очень. Физ нагрузки: РѕР±СЂСѓС‡, степпер, Рё несколько силовых

Здесь будут сылки (пополняемые)

пилатес

психол козлов

Привет:)

У меня рост как у тебя:) Заметила и решила тебя поддержать. У меня год держался вес 52-53 кг, и не туда ни сюда. Сейчас поеимаю в чем мои ошибки, но тода казалось, что уже никогда не похудею и что-то со мной нетак.

У тебя все получится, главное терпение,самоконтроль, правильное питание, спорт и тока вперед!:)

А какие физ. нагрузки ты делаешь? Какой у тебя примерно меню на день? Кем ты работаешь?

Мне очень на первых парах молокочайные разгрузы помогли.

А теперь о главном: коридор соблюдала, спала 7 и 6,5часов, фитнесом занималась правда в понидельник больше, чем во вторник. Вес утром 72,8

СѓСЂР° Сѓ меня получилось вставить картинуку 

Девочки,поздравляю с новыми начинаниями на пути к стройности!Желаю удачки,у вас всё получится!

привет. В выходные сейчас не выхожу, ноутбук дома сломался находится в сервисе. вес на сегоднешнее утро 73,3кг это радует все таки снижается, но могло бы быть и меньше если не трескала,в субботу хлеб, а в воскресения сосиски, но и ходила в эти дни. А я буду придерживаться пока по коридору и физ нагрузки. Баночки селиконовый это хорошо, а с чем собираешься использовать с кремом или маслом?

А я собралась сейчас переконтоватся по корридору, а потом на диету сесть, т.к. думаю не по диете быстро не похудеешь к лету. Я тоже и обруч кручу и пресс, но самый эффект я чувствую от приседаний. А еще хочу в аптеку сходить купить для массажа банки силиконовые. Так то я массаж делаю, но вот посмотрела по отзывам - лишнее хорошо убирают и подружка мне тогда рассказывала о них, что помогают.

Ну да я вчера перебрала тортиком коридор КК, но я занималась с обручем и со степером по 20 мин каждый. Надолшо ли меня хватит с этими занятиями. Вес 73,9кг

Питание

Завтрак( )

Ланч( )

Обед( )

Полдник( )

Ужин ( )                   

Давай вместе худеть, я обеими руками ЗА. Вместе весело шагать по просторам ...На работе у сослуживца сегодня день рождения Он приготовил просто супер, супер плов и тортик (вот его ни надо было хрюмкать, но не смогла отказаться). Хотя утром сумела отказаться от шоколадки. Вечером дома обязуюсь сделать двойную норму фитнеса

Привет Наташ. Меня зовут Лена. У меня почти такой же вес. Я тут полистала твой дневничок. Я тоже никак не настроюсь на лад. Год назад благодаря Диону я сбросила 6 кг, питалась по коридору: до 1200ккал и крутила обруч по часу. Тогда было лето и поэтому было проще, помню уже к сентябрю весила 56 кг., но потом срыв, стресс и начала заедать проблемы, перешла на другую работу со сменным графиком - день, ночь, 2 выходных ... и все режим пропал, то на работу, то в универ - вот так и дошла до 70. Мне уже самой стремно. Но с духом тоже собраться не могу. Если не против, давай вместе будем худеть. Все таки одной - ну просто тяжело.

Вот решила реанимировать свой дневничек. Всё топчюсь на месте 74кг. нет конечно он движется, но верх из-за хомячиства, потом снова опускаю и получается только до 74кг, и начинаю себя кормить "завтраками". Теперь решила ЗАВТРА НЕ НАСТУП�Т Н�КОГДА. Два дня уже занимаюся обручем и на степере.

ну ладно, поверю)

А на счет мантов не завидуй, они с магазина и не вкусные оказались (бяка)

 СЃРµР№С‡Р°СЃ Сѓ меня РєРґ, так что даже РЅРµ взвешиваюсь

Р°

привет! пароварка- здорово, все будет полезнее теперь и вкуснее))))

завидую с мантами..., я б тоже съела.

как вес?

привет всем. У меня все ок, правда в воскресения мантов нахомячилась(опробовали пароварку). Ура! я на выходных купила пароварку Ура!

Спасибо запозитивчик, РѕРЅ  РјРЅРµ РЅРµ помешает, Р° то РЅР° этой неделе РІ эти Р·РёРјРЅРёРµ вечера настроение РЅРµ очень.

Я знала , что в своих первых гонках я не буду среди превых, но надеялась на лучшее. Провда надо мне сказать БОЛЬШОЕ СПАС�БО гонкам, что они меня хоть и под конец, но дали пендиль с дивана после нового года.

Наташа привет! Случайно наткнулась на твой дневничек.

Я тебе в болталке привет написала... мы с тобой смотрю чётко удерживаем аутсайдерские позиции - наверно надо что-то менять. Я тоже последнее время только питанием стараюсь сбросить вес, а вот до фитнеса руки еле доходят. Уже пятница а мой обруч благополучно скучает за дверью....

Немного позитивчика в зимний день

Я на это надеюсь, что они скоро начнencz и закончатся и я увижу свой отвес. Наверно меня это пока сдерживает от зажора. А еще у меня вчера была своеобразная победа в один день: обычно в токой период у меня бывает срыв на зажор, а вчера выдержала с помощью зеленного чая с лимоном.Так горда была сабой. Мне Ура!

конечно, духом падать не надо! двинется обязательно, куда он денется. продолжай питаться в коридоре, ну и обруч тоже хорошо)

да уж, пмс это вобще, вес вобще может вверх поползти, но потом уйдет, так что

Привет всем.

Лера  Рё Алла обязательно зайду.

Маргарита, успехи у меня такие: вес стоит 2 дня на 74,3кг, видно перед ПМС, но я всё равно не падаю духом и продаджаю делать физ нагрузки(обруч пока)

как успехи?

Привет!!! Меня Лера зовут!!! Добро пожаловать на путь стройности)) Я вот тоже решила вернуться!!! Заходи в гости, будем стремиться вместе))

приветик!меня зовут Алла.заходи в гости будем дружить.у тебя все получиться!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо Р·Р° мотивашку. РЇ тоже делаю разгрузы, РЅРѕ РЅРµ каждую неделю. 

вот тебе мотивация: красивое подтянутое тело

РЅСѓ РґР°, позволять себе сладкое хоть РёРЅРѕРіРґР° можно. СЏ сейчас РІСЃРµ чаще заменяю сладкое вредное РЅ аслакое полезное, РЅРµ шоколад например, Р° фрукт какой-РЅРёР±СѓРґСЊ или Р№РѕРіСѓСЂС‚, РёС… СЏ тоже люблю. Еще СЏ разгрузы делаю раз РІ неделю, бывают очень вкусные разгрузы, РЅР° арбузе или РЅР° бананах Рё молоке, вкуснятина)))

Маргарита заглядывай Р±СѓРґСѓ рада. Р’РѕРґР° для меня РЅРµ проблема, как сказали что надо пить стала пить,., сама незнаю почему раньше её так РЅРµ употребляла, ведь РІ детстве меня мама называла водохлеб. Рђ насчет сладкого ты права только думаю совсем отказываться РЅРµ следует, Р° то можно  СЃРѕСЂРІР°С‚СЊСЃСЏ, лучше немного РєРѕРіРґР° есть желания Рё чтобы РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

привет!

буду к тебе захаживать и следить за отчетами)))

ну за 5 дней ты нормально скинула, продолжай в том же духе, и слакого поменьше!!! а лучше вобще его исключить) как у тебя с водой? пьеш положенные 8 стаканов?

РґРІР° РґРЅСЏ уже  73,8, РЅРѕ СЏ считаю это нормально, учитывая, что СЏ проставлялась тортиками РЅР° работе Рё + РЅР° следущий день еще РѕРґРёРЅ имениник фирме оказался Рё без сладостей РЅРµ обошлось. Радует, что следущее будет день рожд. РЅР° работе только  РІ марте.

Коридор соблюдаю, обруч крутится

Аля, �рина, Маша спасибо вам за поздравления.

Наташа, удачи во всем!

У тебя все получится, как и у нас)

Дион поможет во всем... не забывай о нагрузках...побольше побольше их :)))

С Днем рождения! Успехов в похудении. Я почти с такого же веса начинала (74,1).

Наташа, все получится! ДиОн - это супер проект! Я уже скинула 9 кг и просто счастлива от этого! � у тебя тоже получится!

С Днем рождения тебя! Молодец, что начинаешь новую жизнь не с "завтра", а именно сегодня! Удачи!

Привет. Рада, что зашли. Вы правильно догадались. Спасибо за поздравления.

Вот я напрасилась.

Привет, Наталья! Я так понимаю, у тебя день рождения и ты начинаешь новую жизнь, поздравляю тебя, молодец! Удачи!

Здравствуйте РІСЃРµ. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья можно просто Ната. РњРЅРµ 29 лет. Р РѕСЃС‚  157СЃРј. Сейчас РјРѕР№ вес 74,5РєРі

 Р� РІРѕС‚ СЏ решилась завести дневник, так как СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя собрать после РЅРѕРІРѕРіРѕ.

Так как рассчитываю это будет РјРѕР№ РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ Р·Р°-Рґ, ведь придется отчитываться. РќРµ откажусь РѕС‚ помощи (РїРѕ пинкам). Для начала  Р±СѓРґСѓ отчитываться Рѕ соблюдении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РєРє Рё физ. нагрузках.

Р’РѕС‚ Рё начинаем новый этап жизни СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°.  СЃ 22.01.2010Рі.