Дык физкультурила. Лежа на спине, отрывала ее от поверхности пола усилием воли, т.к. мышц в ней пока тож маловато вот она и заболела с непривычки, она ж работать не привыкла, да я еще и со злости влепила три подхода по 20. Потом еще ножками пресс покачала (пока могу только так - спина все еще болит) и ножки потянула. Правда энтузиазма что-либо делать мне это совершенно не прибавило. Ну хоть позанималась :)

Р—Р°  РїРѕРїСѓ  С…валю!  Рђ  С‡С‚Рѕ  РґРµР»Р°Р»Р°  РїРѕРїРѕР№-то?

РќСѓ,  РјРЅРµ  РѕС‡РµРЅСЊ  РЅСЂР°  Рё,  С‚С‹  Рё  РєРѕСЂСЃРµС‚,  Рё  С‚С‹  РІ  РєРѕСЂСЃРµС‚Рµ,  Рё вообще  С„отка  РљР›РђРЎРЎ!

У меня руки полные :( на этой фотке не видно, а на другой очень заметно, что мышц практически нету :( надо работать, работать и еще раз работать.

Вот сегодня разозлилаь на себя за безделье и заставла работать :) теперь попа болит :)

Ой, спасибо, так приятно :) Дождалась-таки, а то с вечера как на иголках сидела, ждала, что скажете.

То, что великоват огорчает вдойне - ведь я все-таки и дальше худеть намерена, а значит через како-то время он на мне совсем болтаться будет. Надо будет что-то придумать, потому что вобще-то вещица мне понравилась :)

Маришка!  РџСЂРёРІРµС‚!  РљРѕСЂСЃРµС‚  СЃРјРѕС‚рится  РЎРЈРџР•Р !  РўС‹  С‚акая  РєР»Р°СЃСЃРЅР°СЏ!  Р�  С„отка  РїРѕР»СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ  С…орошо.  РўС‹  РЅР°  РЅРµР№  СЃРѕРІСЃРµРј  РїРѕР»РЅРѕР№  РЅРµ  РІС‹РіР»СЏРґРёС€СЊ! Рђ  С‚Рѕ  С‡С‚Рѕ  РІРµР»РёРєРѕРІР°С‚-это  РѕРіРѕСЂС‡Р°РµС‚!

)))) У МЕНЯ был еще в школе 85)))тепер 90)))думаю что уйдет с весом...)

у меня белье по минимому без кружева...и ртусы тоже..не люблю да и натирает кружево то

Да блин, там были 85, но чашки B или C, да еще и с поролоном! А D нету нигде. Причем я же могу себе позволить раз в год полторы тысячи отдать за хорошее белье, я не жадная, но нету его просто :(

Помню как-то меня продавец минут 15 уговаривала взять белое кружево. Я ей объясняла, что мне нужно белье под прозрачную блузку, а она мне в ответ - так это ж самое оно! Все мужики, мол твои будут! Ппц

А за комплимент спасибки :)

какая ты симпотненькая)супер

а мне тож с кружевами не нра..

и обычно 85 размер.....90 отсуствуют в магазине...)разбирают...это бесит

ААААА!!!! Я в шоке! Поехала по магазинам искать хорошее белье под топ (обязательно черное и чтобы бретельки отстегивались), была в трех магазинах, везде один ответ: нет больших размеров! В одном предложили нечто бесформенно-бело-розовое и отвратительно кружавчатое. Ну почему у нас считают, что раз грудь большая, так значит обязательно надо все время кружево носить? Ппц, мне все подруги завидуют, а ее (грудь) ненавижу!

Р’РѕС‚ такая РІРѕС‚ СЏ сегодня :) 

Да я не ождала, что так будет! Заказала размер 50-52, а оказалось, что он свободненько как-то. Я ж привыкла, что меня корсеты стягивают, а этот мягкий, скорее маечка такая в виде корсета. Думаю вот еще на нем лямочки может пошире сделать, а то эти как-то неестественно смотрятся на моих чудных широких плечиках :)

Но вообще подружка оценила, сказала, что он на мне чудесно смотрится :)

Похоже, нам вообще имеет смысл заказывать "на размер поменьше", чтобы если что был дополнительный стимул похудеть :) Ждем фоток, ждем!

86,7

Утром проснулась все такая же опухшая, мокрая и уставшая. Жара будет до конца недели и это просто ужасно. Сегодня получила корсет, который заказывала. Ну чтож, выяснила, что можно было на размер меньше заказывать - он с резинками и совершенно спокойно застегнулся на дальний ряд петелек. К тому же видимо из-за того, что он достаточно свободный, вверху он не держить грудь :( В итоге она "растекается" и совершенно некрасиво выглядит. Т.е. без бюстгалтера его не одеть. Сегодня буду придумывать что с ним делать, попробую косточки вшить внутрь, может поможет? Ну или надо будет покупать белье на силиконовых беретельках.

Сфоткаюсь сегодня вечером в нем и выложу сюда, оцените

Маришка!  Р§С‚Рѕ  Р±С‹  С‚С‹  РЅРµ  СѓРІРёРґРµР»Р°  РЅР°  РІРµСЃР°С… - РЅРµ  СЃРјРµР№  СЂР°СЃРєРёСЃР°С‚СЊ!  Р’СЃРµ  СЌС‚Рѕ  РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ!  Р•С‰Рµ  С‡СѓС‚СЊ-чуть  С‚ерпения Рё  С‚С‹  РїРѕР±РµРґРёС€СЊ  10  РєРі!  РћСЃС‚алось  С‡СѓС‚очку!  РµСЃР»Рё  С‡СѓРІСЃС‚вуешь,  С‡С‚Рѕ  РѕС‚екла,  С‚Рѕ  РЅРµ  РІР·РІРµС€РёРІР°Р№СЃСЏ Рё  РЅРµ растраивайся!

Ну вот и вечерняя я. Температура сегодня поднималась до 39 в тени. Я опухла, устала и чувствую себя отвратительно грязной. Сейчас в душ полезу.

Есть практически не хотелось. Правда обед был полноценный - вкусный рассольник, печеночная котлета и чай, но больше полноценных застолий не было, сплошные перекусы. Впрочем, и перекусов было немного. Зато кефира политра выпила. Правда он был не очень. Ну вот.

На даче обтянули веранду тюлью от мух, а то слепни в этом году размером с коров.

А еще сегодня у меня умерла двоюродная бабушка... Событие ожидаемое, т.к. она уже несколько месяцев лежала парализованная после инсульта... Но все равно грустно

86,3

Ух ты, даже что-то чуть-чуть сбросилось. А если еще и голову высушить... :)

Девочки, Сѓ нас РїРѕ области объявлено штормоое предупреждение РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ аномально высокими температурами. Ближайшие 4 РґРЅСЏ обещают РґРѕ 42С…. РЇ так думаю, что отекать РІ это время Р±СѓРґСѓ страшно, хотя РЅР° работе Сѓ меня прохладно, РЅРѕ РЅР° улице-то пекло. Р’ принципе, вчера СЏ уже мало ела РёР·-Р·Р° жары, сегодня думаю РїРѕРґ это дело посидеть РЅР° кефире Рё  яблоках. РќСѓ РЅРµ совсем конечно, РІСЃРµ равно что-то немножко днем поем, чтобы вечером Рё ночью РЅРµ есть.

�ннусик, шейпингом можно заниматься 5-6 дней в неделю, но один день минимум нужно отдыхать, а лучше два!но начинать лучше через день...чтоб мышцы в тонус пришли! позанимайся хотя бы неделю через день, а потом уже по самоочучениям смотри!

 РќР° счёт обьёмов, то РІСЃС‘ индивидуально...Сѓ меня например было так: вес увеличился, Р° обьёмчики сдвинулись РІ РјРёРЅСѓСЃР° правда небольшие, РЅРѕ приятные...

а могут и вообще на месте остаться! неделя - слишком короткий промежуток времени для существенных перемен!

РћР№,  Рё  РµС‰Рµ  РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє:  Р°  С€РµР№РїРёРЅРіРѕРј  РЅР°РґРѕ  С‡РµСЂРµР·  РґРµРЅСЊ  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ  РёР»Рё  РјРѕР¶РЅРѕ  РєР°Р¶РґС‹Р№  РґРµРЅСЊ? (РІРѕ  РіСѓР±Сѓ  СЂР°СЃРєР°С‚ала)

Приветик!  РњР°СЂРёС€РєР°!  РЈ  РјРµРЅСЏ  С‚оже  С‡Р°СЃС‚Рѕ  Р±С‹РІР°РµС‚  РїРѕ  Р¶РёСЂР°Рј  РїРµСЂРµР±РѕСЂС‡РёРє!  РќСѓ  РїСЂРёРІС‹РєР»Р°  СЏ  Рє  Р¶РёСЂРЅРѕР№  РїРёС‰Рµ!  РќРѕ  РЅР°РґРѕ  С‚РѕРіРґР°  С…оть  РЅР°РіСЂСѓР·РѕС‡РєСѓ  РґР°РІР°С‚СЊ!  РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ  С‡С‚Рѕ  С‚С‹  СЂРµС€РёР»Р°   Рє  занятиям  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј  Рё  РґРѕС‡РєСѓ  РїСЂРёРІР»РµС‡СЊ,  С‚олько  РЅРµ  Р·Р°С‚ягивай  СЃ  СЌС‚РёРј!

РЈСЂР°!  РЈ  РЅР°СЃ  РїРѕСЏРІРёР»СЃСЏ  Р»РёС‡РЅС‹Р№  РєРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚анат  РїРѕ  С„итнесу!  РљР»Р°СЃСЃ!

Сашулька,  Р°  РјРѕР¶РЅРѕ  Рё  РјРЅРµ  РІРѕРїСЂРѕСЃ?  РЇ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  РЅР°С‡Р°Р»Р°  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ  С€РµР№РїРёРЅРіРѕРј  РїРѕ  РґРёСЃРєСѓ,  С‚ак  С‡С‚Рѕ  РјРµРЅСЏ  Р¶РґРµС‚  С‡РµСЂРµР·  РЅРµРґРµР»СЋ (  СЏ  РІ  СЃРјС‹СЃР»Рµ  РѕР±СЉРµРјРѕРІ)  Р±РѕР»СЊС€Рµ,  РјРµРЅСЊС€Рµ,  РёР»Рё  С‚акие  Р¶Рµ  РѕСЃС‚ануться?

Хотя  СЃР°РјР°  РґРѕРіР°РґС‹РІР°СЋСЃСЊ,  С‡С‚Рѕ  СѓРІРµР»РёС‡Р°С‚СЃСЏ!  РќРѕ  С…очется  СѓСЃР»С‹С€Р°С‚СЊ  РјРЅРµРЅРёРµ  РїСЂРѕС„фи.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ  С‡РµСЂРµР·  РЅРµРґРµР»СЋ  СЏ  РёРґСѓ  РЅР°  РєСЂРёСЃС‚РёРЅС‹,  Р±СѓРґСѓ  РєСЂРµСЃС‚РЅРѕР№.  РќРѕ  РѕС‚кладывать  Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ  СЏ  РІ  Р»СЋР±РѕРј  СЃР»СѓС‡Р°Рµ  РЅРµ  СЃС‚ану!

РќСѓ коль так, то можно  Рё уменьшить , Рё  С„РѕСЂРјСѓ ахххх...какой красивой сделать

Правильно Мариша, берись Р·Р° это дело... Рё дочуру СЃРІРѕСЋ ганяй РІ этом плане!деткам нельзя полнеть! потом проблем РЅРµ оберёшься! 

А мне увеличивать и не надо. Я как раз хочу чтобы она поудела до разумного 4го размера, но к тому же форму поправить. Потому что конечно же форма главное!

Сегодня на дочку свою взглянула еще разок. Ужас просто, как она располнела за эти три недели! Надо срочно искать и себе и ей физ занятия в одно и тоже время и таскать ее хоть куда-нибудь, потому что мышц нет совсем, а живот... просто ужас. Так что эту неделю разбираюсь со всеми делами и попутно ищу спорт клуб для нас обеих :)

Привет девочки! 

Р� РІРѕС‚ еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє, Саш, реально ли как-то подкачать мышцы РіСЂСѓРґРё? РњРѕР¶ СЏ СЃРјРѕРіСѓ ей форму придать без пластики? 

 Р”умаю секрета вам РЅРµ открою, если скажу, что РіСЂСѓРґСЊ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ состоит РёР· жировой прослойки Рё РєРѕРіРґР° РјС‹ худеем, занимаемся спортом - РѕРЅР° уменьшается прилично! Посмотрите РЅР° РїСЂРѕС„.спортсменок Сѓ всех либо ничего либо силикон, Р·Р° редчайшими исключениями! РЈ меня например РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было большой РіСЂСѓРґРё - РєРѕРіРґР° располнела была РґРІРѕР№РєР°, сейчас 1 СЃ +, РЅРѕ форму отточила Рё безумно довольна результатом, совершенно РЅРµ комплексую РїРѕ-этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РІСЃС‘-таки главное форма, Р° РЅРµ размер!

так что РІРѕС‚ Рё ответ - собственно только форму улучшить Рё можно! увеличить размер - нет! 

Да! Сегодня мне еще прогулка предстоит, так что хоть немного, но сгуляю :)

Да я в итоге вообще сегодня явно лишнего наела :( Спорила с сотрудником по работе, нервничала и жевала :(

Завтра постараюсь войти в норму и перестать жевать

да ладно тебе..завтра ограничишь жиры и ок

а у меня давно не было чтобы жиры по нижней границе 26 шли....а сегодня есть.....

Ну вот, по жирам слегка переборчик. Это из-за кедровых орешков, которые я сейчас на обед зажевала. Как думаете, эту трагедь исправить можно будет?

86,5

Все не так уж и плохо, тем более, что выходные кончились, а значит праздник живота не наступит еще неделю. За неделю похудею до 85 однозначно. � за неделю постараюсь уговорить себя пойти в ФК

Вот спасибки вам, девочки! Столько интересного узнала :)

Мне на кардио ходить как-то не очень хочется, выносливость у меня ни к черту, хотя надо попробовать, мож там группы есть таких как я. А вот на тренажеры я бы походила, хотя опять же, сколько пробовала - нет у нас хороших тренеров, чтобы показали, проследили, подсказали как и что делать. А из-за этого велика вероятность словить травму, а у меня итак спина больная.

Про качание пресса я, кстати, уже читала. Типа что можно пресс накачать ого-го, но жир, который его скрывает, все равно никуда не денется.

А еще я хочу ручки подкачать.

� вот еще вопросик, Саш, реально ли как-то подкачать мышцы груди? Мож я смогу ей форму придать без пластики?

на здоровье да простит нас хозяйка!

живот уходит не от качания пресса..а от комплексного подхода! забудь про стереотип - качать пресс нужно каждый день!эффект не изменится, если это будет происходить через день..и вообще точечного похудения не бывает! пузик уходит быстрей всего от правильного питания и аэробных нагрузок! ну силовой тоже естественно, но в меру!

ясненько)))спасибки тебе огромное))))за консультацию

ой наговорили тут в чужом дневничке..ну думаю она не обидится....это полезная инфа)))))))))буду к тебе в дневничок забегать)

ооо..живот и ляхи будет постепенно подтягиваться благодаря занятиям + массажик делай + контрасный душ + космет.средства( я например в обыкновенный крем масла добавляю разные - для кожи обалденно полезно - подтягивает + расстяжки мои уменьшает потихоньку)

Вообщем запасись терпением..самое проблемное в последнюю очередь уходит!

я вот уже вверху худо-рельефистая , а нижний животик,бочка, ляшки до сих пор в работе, хоть и безусловно подтянулись, но ещё пахать и пахать!

ясненько

слушай, у меня живот нижний пресс...после кесарева никак не уходит и реально висит..как можно убрать???? сколько дома можно качать пресс?и еще на ногах где ляшки у меня после спорта и танцев.....мышцы плюс еще и жир сверху....как уменьшить?

У Джилл силовая + темп , вот поэтому и тяжело!

с джил мне тяжеловато как-то...((((мышцы потом так болят

а лесли- супер..настроение супер..и легко 5 миль прохожу даже после джилл

молодца С Джилл хорошая треня! кучу видео программ уже испытала, но по ней не занималась..только отзывы слышала и глядела видео..

Лесли обажаю - сама стараюсь каждый день ходить!

пресс с утра 50 и вечером..... и джилл 1 уровень делаю плюс прохожу 5 миль с лесли

Рё если есть время час- РґРІР°  прогулка быстрым шагом

а ты дома чем-то из физ.активности занимаешься ???