вообще - хорошо бы сделать недельный перерывчик.

Рђ СЏ РІРѕС‚ себя РЅРµ берегу....сегодня даже колени распухли!!!  РќРѕ уже РІСЃС‘ РЅРѕСЂРј....это РїСЂРѕСЃС‚ РѕРЅРё протестуют РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ начатия Р�нсанити РїРѕ второму РєСЂСѓРіСѓ...бояться РІРёРґРёРјРѕ!!

Спасибо. � тебе удачи. К лету будем красивыми!!!!!!!!

давай, удачи тебе. � всё же береги себе. Шон тоже всё время говорит: "Stay safe!"

Шонька - лапочка.

А я тоже прервала программу из-за лечения. Сейчас доктор дала добро на интенсивные тренировки через день. Буду брать активные тренировки из инсанити и чередовать их с рекавери через день.

Всем привет!

Начинаю Insanity по второму кругу, потому что во время первого - была травма. Уже прошла первую неделю. Сегодня был первый день второй.

вообще - очень нравится программка. Такой драйв - не соскучишься. � Шонька - замечательный.

� тебя тоже! Спокойно ночи!!! Оооо рековери отличная треня - растяжкаааа

Так, поздравляю с наступающим, пойду я спать. Утром у меня рекавери, жду не дождусь.

жалость самое последнее дело....

Вот я и буду заменять. Чего мне себя жалеть, раз уж я решила выложиться в эти два месяца на полную.

СЏ вообще смотрела что РІ делюксовой версии можно заменять Cardio Abs Рё  Core Cardio&Balance РЅР° трени потяжелей...РєРѕРјСѓ таких обычных РЅРµ хватает

У меня перекладина висит, но в коридоре, тоже неудобно во время тренировки с нетбуком к перекладине на другой конец квартиры бегать. Я уверена, что мне и �нсанити хватит для моих целей. В делюксовой версии �нсанити есть отличная тренировка с гантелями на верх тела, плюс тренировка на пресс из второй фазы, а для низа тела возьму тренировку Трейси Эффингер.

а я вот планирую сразу же как закончу, денёк побалдеть, мож два и снова в бой, ведь раньше были адские нагрузочки годами - ничё держалась, думаю и потом - выдержу

я вообще ещё думала попробывать потом Хортона с его 90 дней, говорят тоже жжот как Шон Т, но блин - турника в доме нету....

Нет. Ни в коем случае. Это слишком большая нагрузка на организм. В следующий раз не раньше, чем через полгода. А после забега буду брать 4 самые сложные тренировки из второй фазы и чередовать их с силовыми упражнениями так, чтобы в неделю было 2 кардио и 3 силовых тренировки.

ну да, тогда тяжело. а как планируешь этот курс скока раз сделать???? раз? два?

а то я тут имею в планах аж три разика его прогнать

Я не очень дисциплинированный человек. Мне нужен стимулирующий фактор извне. Особенно если тренировки требуют такой сильной мотивации и самоорганизации.

а почему если не секрет???

Без команды я бы не решилась на забег.

РґР° СЌС‚ точно Рё РєСѓРґР° веселей проходить РєСѓСЂСЃ Insanity 

Да я там тоже одна в своей темке, а тут такая поддержка!

РґР° РґР° РґР°....РїРѕРјРЅСЋ..РЅРѕ что-то СЏ там как-то РЅРµ прижилась, тут чтоли уютней както 

Мы, кстати, если я не ошибаюсь еще на едиете познакомились :)))

Приветик, Алис!

Дааа, это класное безумие....

Знакомые все ники! :))))))

Я тоже занимаюсь по этому безумию. Классно.

Меня, кстати, Алиса зовут.

anyaa РѕР№, меня Наташа Р·РѕРІСѓС‚ 

даже незнаю, сама ниразу не была пропустивши, даж 31 декабря пыхтела, но думаю что да, делай по плану как дальше идёт, а то если две трени сделать в один день на мой взгляд это капец будит

незнаю даже, икрами никогда не страдала, у меня они стали тока как камень, но думаю должны уменьшится посути, ведь идёт нагрузка на ноги большая

modimena РїСЂРёРІРµС‚))) скаже пожалуста как тебя Р·РѕРІСѓС‚)))

хотела тебя спросить: сегодня ужин перед Рождеством а завтра уже и сам праздник))) не уверена что смогу сделать сегодня тренировку, просто еще много дел)))) если я сегодня пропущу то завтра делать по плану???)))))

и ище икри хоть чуть чуть уменшаться??)))

ааа....поняла..незнаю..посмотрим..сейчас главное его завершить  добежать какимнить раком РґРѕ финиша 

ето точно - не остановлюсь)))

я имела в виду когда закончиш етот курс занятий и начнеш новий))

anyaa ну вот, сейчас стыдно, и в следуйщий раз когда захочется также остановится на последних 10 минутах, вспомниш как было стыдно и сделаешь...=) всё ок будит..главное непереусердствовать, а потом форму догониш и пойдёт всё как по маслу

всмысле РїРѕ второму РєСЂСѓРіСѓ????  

ай с коленом там, всплывают занятия балетом....ничё...пройдёт

о ужас....не расказивай мне пожалуста больше об отжиманиях...не люблю я их

ти права осталось только 10 мин, но упражнения ети последние минути били огого.....

блин мне тепер стидно что не доделала(((

а может по второму кругу делать уже через день????))))

а что у тебя с коленом????

РЅСѓ надо было уже волю РІ кулак, осталось то каких РјРёРЅСѓС‚ 10 тока Рё РёР· РЅРёР· 4 растяжки =) РЅСѓ ничего РІ след раз сделаешь, ты главное РЅРµ думай, что РІСЃС‘ больше РЅРµ РјРѕРіСѓ, хватит. РЇ РєРѕРіРґР° тоже делала Рё был второй день, СЏ уже была прибалдевши после того как разминка началась РїРѕ 2 РєСЂСѓРіСѓ, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° пошла РїРѕ 3 РєСЂСѓРіСѓ - стало даже смешно, что же Р±СѓРґРёС‚ дальше, РЅРѕ потом какбудто силёнок добавилось Рё нормально завершила треньку.  правд завершила СЏ её РІ штанах Рё лифчике, СѓР¶ очень РјРЅРµ стало жарко Рё пришлось как там парни раздеются, раздется РјРЅРµ.....майка жаркой оказалась 

РќСѓ РІ какойто степени кардио это РІ какойто мере тоже отдых  РЅСѓ это покачто РјРѕРё наполеонские планы, кто знает как там Р±СѓРґРёС‚ дальше  колено РІРѕС‚ начало напоминать РІРЅРѕРІСЊ Рѕ себе  боится наверно того что Р±СѓРґРёС‚ дальше.....

кстати СЏ посомтрела что там Р±СѓРґРёС‚ дальше(второй месяц), РґРѕ этого отжимания были  РЅР° РґРІСѓС… ногах РІСЃС‘ как надо....потом Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ, Р° другая РЅРѕРіР° Рє СѓС…Сѓ  после таких трень наверно можно идти РІ спец. роты какиенить.....РІ американские РјРѕСЂСЃРєРёРµ котики 

сегодня умерла на 30 минуте, несмогла больше делать...((( надеюсь завтра лучше будет)))

3 раза пройти етот курс и без отдиха да тебе памятник можно будет ставить)))

ноги пройдут, это первые дни тока болеть будит. я так по календарю заканчиваю программу 8 февраля, но уже числа 10, а может и 9 февраля планирую начать заново, хочу 3 раза пройти этот курс, как раз до середины июня(выпускной) должна уложится

modimena привет))) да думаю что на следующтй fit test результати будут намного лучше . у меня сегодня только ноги болят))) сейчас иду уже заниматься)))

я подумала что мои занятия закончаться в начале марта, в то время когда девушки обично садяться на диету))) а я буду уже пострайневшая)))) конечно надо будееще роботать над собой, но все же, ето будет прекрасное начала))))

anyaa приветик! я уже месяц отзанималась по этой программе, пошла всё кардио, сейчас вот recovery week начался. Впечатления только хорошее, мне почемто неимоверно нравятся эти треньки и я уже каждый день жду вечера когда можно будит позаниматься....=)

ну в первый день всегда тяжело, мне в первые дни болело всё, от пяток до макушки, но потом прошло. а то что ели выполнила последнии два упражнения в fit teste так непереживай, следуйщий текст будит куда легче и лучше, у меня например на втором почти все результаты увеличились вдвое....

привет))) меня зовут Аня))) мой вес, страшно признатса но аж 70 кг и ето при 154 см роста(((

хочу похудеть до 50 кг)))

 modimena Р° как долго ти занимаешся???? какие впечетления??? Сѓ меня сегодня Р±РёР» первий день))) последние РґРІР° упражнения СЃ fit test еле виполнила...(((

ндауж...

Да все вступают так..., чтобы диет-баллы набрать, а не потому, что тема интересует

13 человек в группе...и ниединого звукааа =))

Давайте тут все дружно познакомимся! Расскажем свои цели, да и просто поболтаем.

Начну я. Меня зовут Наташа. Вообщем хочу с 72 кг дойти до 61. Рост 171.