Ммм, Анечка балуется :)

Ну, я никуда не проподала, просто была временно вне-похудения) Эх, надеюсь, завтра все хорошо будет, а пока нос очень болит, и горло чуть-чуть..

�так, сегодня Аня так же официально заявляет,что у нее получилось почти все, что она себе наметила на день)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР�
               1268       186              34       54

Здесь все прекрасно, за ислкючением белков. Но все равно, можно себя похвалить, потому что раньше я набирала в день только по 25 - 30 г. Так что все равно молодец )

РЎРїРѕСЂС‚ - РЅСѓСѓСѓ, Сѓ меня болит РЅРѕСЃ, ничего такая причина полентяйничать  Р”Р° Рё горло побаливает... хехе.. РќРѕ бодифлексом позанималась Рё очень СЃРѕР±РѕР№ горжусь ) Рђ еще, СЏ РјРЅРѕРіРѕ ходила, так что РІСЃРµ окей )

 Р¤СЂСѓРєС‚РѕРІ Рё овощей вообще РЅРµ было.. Р’ холодильнике РёС… нет, РґР° Рё почему - то РЅРµ охото( Меня РІСЃРµ больше РЅР° горяченькое тянуло РёР·-Р·Р° горла...Так что пила РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая, ела омлетики, курочку Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ РІРєСѓСЃРЅРѕ-полезную пищу 

 РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - еее, РЅСѓ почти) Сделала массаж лица СЃРѕ скрабиком Рё хватит) Рђ завтра надо обязательно маникюр/педекюр РІ домашних условиях, так сказать. Праздник Рє нам РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, ведь)

Вредности - РЅСѓ, есть немного, РЅРѕ РєСѓРґР° же без РЅРёС…  Рљ РЅРёРј относятся : милкивэй Рё конфетка РѕРґРЅР°.

А теперь, поговорим о не очень хорошем...

После недели (!!) хорошего зажорчика по всем правилам настоящей обжоры, мы получаем огромные привесища :

вес - 44.5
талия - 66
бедра - попрежнему 83

живот - 74
РЅРѕРіР° - 48
процент жира РІ организме:  21.4

Ужс, РІРѕС‚ это наела... РќРѕ, если честно, то СЏ РЅРµ расстраиваюсь, ведь это вполне ожидаемо. Ничего, СЏ наела, СЏ Рё исправлю  (Р’СЃРµ замеры были сделаны после обеда, так что, вполне возможно, РЅР° самом деле, РѕРЅРё чуть меньше)

Осталось самая маласть - и праздник. Аеее. Купила подарочки, долго выбирала, надеюсь понравятся.

- ананас (ну зато оригинально, тем более она давно мечтала)

- свечки и швейцарский шоколад

- набор пироженных РёР· икея  - магазина

- банка варенья из икеи)

- большая свеча в стакане

Надеюсь, девчонкам понравится :)

РќСѓ, Рё кто это тут Сѓ нас плюшками балуется? Р–дем скорейшего возвращения Рё выздоровления

�так, Аня официально заявляет, что она взяла себя в руки!

Хватит много жрать

Буду вкусно и поменьше кушать.

Ееее. 

Вчера была РІ МеГе, силы воли хватило СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚, Рё РІРѕС‚ РЅРѕРіРё меня понесли РІ Р·РѕРЅСѓ кафе, оттуда, РІР·СЏРІ лазанью Рё булочку, РѕРЅРё предательски отвели меня РІ РєРёРѕСЃРє СЃ шоколадом, Рё РЅРµ успев подумать, СЏ уже сунула РЅР° кассу, РґРІР° милкивэя, РЅСѓ Р° потом были пончики СЃ сахаром, РјРЅРѕРіРѕ газировки, печенюшка, Рё РјРЅРѕРіРѕ картошки фри, Р° потом еще мармеладки, омелт СЃ печенкой, Рё РЅР° этом РІСЃРµ) РќСѓ совсем маленько, что СѓР¶ там    

Вчера занималась спортом, а сегодня я походу дела приболела, так что намечается только бодифлекс, и может быть скакалка, потом может прогуляюсь чуток, если получше чувствовать себя буду.

Р� еще, надо наконец уже кинуть СЃСЋРґР° фоток, Р° для этого уже наконец-то установить РґРёСЃРє телефонный РЅР° компьютер.. 

VetaLana, СЌС‚Рѕ несколько упражнений РёР· бодифлекса, связанных СЃ дыханием. Просто РЅР° сайте, СЃ которого СЏ ее взяла, это называется дыхательной гимнастикой) Сантиметры уже Р·Р° неделю очень хорошо СѓС…РѕРґСЏС‚.. РњРѕРіСѓ скинуть ссылку РЅР° те упражнения, которые СЏ делаю)

kot_ikot, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РЅРѕ РјРѕСЋ фигуру РІСЃРµ равно можно исправить, так почему Р±С‹ это РЅРµ сделать?)

 Elizabeth_Est, С‚С‹ тоже собачка?) РќСѓ РІРѕС‚, нас ждет популярность, СѓРёРё 

КапляСвета, РЅСѓ около 7 СЃРј... РЅРѕ СЏ ведь РёС… РЅРµ каждый день ношу, вообщем РІСЃРµ хорошо будет!)

Ань, а у тебя сколько см каблук?

А я по гороскопу хрюшка

Ура! Собакам удача!))))))))))

Анечка, ты итак стройняшка, РЅРѕ, как говорится, нет предела совершенству!!! 

Привет )

А что это за дыхательная гимнастика?

Про связь каблуков и деторождения: вроде как при ходьбе на слишком высоких каблуках может произойти смещение матки со всеми вытекающими последствиями...

Отчет за 26.12.

1) Еда 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1525    172           68         55

РќСѓ, покрайней мере,это можно считать выходом РёР· дней зажора.Превысила только жиры. Завтрак был РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РЅР° обед - РјС‹ ходили РІ кафе, отмечать окончание четверти, там СЏ набрала 1300 калорий, маленечко совсем, ахах) Рђ если точнее, то это были: омлет СЃ СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№, тосты СЃ сыром, огромный круассан СЃ вареной сгущенкой. Рђ потом РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ, сразу, как вышли - милкивэй Рё пончики РёР· подорожника (единственное, что РІ РЅРёС… хорошего, что жиров практически нет) РќР° ужин - РїСЊСЋ чай Рё водичку. Вечерний разгруз, С…РёС…) 

2) тренировка

Беговая дорожка, велотренажер, дурацко-сложные лыжи-тренажор, подтягивания, качания попы и ног

835 калорий.

3) Водичка - пока не очень много, но я еще наверстаю за вечер)

4) Фрукты/овощи - вообще нет...

5) Что-то хорошее - только тренировка и первая 5 по физ-ре с этим учителем за четверть. Вот видно, что я теперь спортом занимаюсь.

6) Сладенькое/вредненькое (каждый день РїРѕ желанию Рё РїРѕ чуть-чуть) - С…РѕС…Рѕ, РЅСѓ если СЏ съела 1300 калорий РІ кафе, то представьте, сколько СЏ всего вкусненького съела) 

Заметила, что тренировки РјРЅРµ поднимают настроение. РўСѓРґР° СЏ шла злая, обиженная РЅР° весь РјРёСЂ, РїРѕРіРѕРґСѓ Рё маму, Р° обратно веселая, добрая Рё милая) РњРЅРµ Р± еще конфетку скушать РЅР° ужин Рё вообще жизнь прекрасной покажется  РќРѕ нет, стройнеем, так стройнеем! 

Завтра, постараюсь, скомбинировать правильное питание. � икорку, и рис, и яйца впихну в рацион свой. А из сладкого, надеюсь, ограничится одной конфеткой на полдник, например.

Так, сегодня надо РЅРµ забыть сделать дыхательную гимнастику. Отлыниваю РѕС‚ нее РІСЃРµ эти 3 РґРЅСЏ зажора. Нехорошо  . Хорошо хоть СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ бросила)

Завтра взвешаюсь, измерюсь. Чувствую, цифры меня не порадуют. Если учесть, что на той недели 5 дней нормально питалась, а на этой вообще только 2. Ну, взвешаюсь не в надежде на результат, а чтобы знать, с каким весом теперь предстоит работать)

_______________

Все, у нас каникулы. Уиии.

А до Нг всего несколько дней. Эх.

Посмотрела РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї РЅР° РіРѕРґ. Собакам обещают удачу Рё успех, всенародное признание Рё популярность, особенно тем, кто РІ нынешнем РіРѕРґСѓ старался, трудился. РќСѓ то есть РјРЅРµ )) РЇ так старательно худела Рё спортом занималась, так что жду вас, популярность Рё успех  

Кто может кинуть ссылку гоночек для подростков? Это мне поможет)

�ли, может устроим такие мини-соревнования с кем-нибудь? пожалууууйстааа.

Будем писать отчеты, можно даже в моем дневнике, будем соревноваться?

Просто  С‚ак полегче будет) 

Чувствую, сегодня я тоже усну сытой, но не очень довольной девочкой :(

Настроение ужасное. Ничего не хочется, только есть-есть-есть...

Ну еще спорта хочется...

В тренажорке сожгла 977 калорий. Беговая дорожка теперь моя страсть)

Сделала кучу силовых упражнений, подтягивалась, аж мозоли на руках натерла. Должна не забыть сделать бодифлекс.

А все остальное не очень. Особенно еда. Только посмотрите:

Завтрак - даниссимо творожок, лимонная долька

Ланч - салатик из капусты, яблока. булочка

Обед - салатик из капусты, яблока. сосиска, булочка

Полдник (ррр) - милкивэй, несквик батончик, полплитки альпен голда молочного.

Ужин - рис

Хах, на ужин, Аня решила стать приличной и послушной. Ага-ага, как же.

Перекус - 5 конфет шоколадных.

Ммм, супер класс.

�так уже три дня. Ну вчера, правда поменьше было... Что ж за. Ладно, так, все, соберись. Все будет хорошо.

Еще Рё врачиха РІ школе ненормальная столкнулась СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё  РІСЃС‚авила СЃРІРѕСЋ речь - "Агааа, ребенка точно РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ родишь - РЅР° таких каблуках ходишь." РќРµ очень понимаю, как связан ребенок Рё каблуки, РЅРѕ Р·Р° такое шикарное предложение спасибо .

Зато по физре, впервые с этим требовательным учителем за два года - 5. Уиии, спасибо тренировкам.

 Рђ СЏ РІРѕС‚ сейчас РїРѕР№РґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, слопаю лишний сырник, немного превышу РљРљ Рё РјРЅРµ РЅРµ будет ничуточки стыдно. РЈ меня был жесткий день, ещё Рё РљР” начались - живот РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит, Рё вообще, СЏ хочу уснуть счастливой Рё сытой девочкой. Пусть Рё нехорошей

Девочки, да что ж такое то,а?! Вчерашний загрузочный, так сказать, день протянулся и на сегодня. Вернее, к вечеру у меня был недобор, ну я и решила позволить себе одну вкусняшку. Ага, как же, одну. В рот тянулись лимонные дольки, творожок, жаренная картошечка даже в ход пошла. Отругайте меня, пожалуйста. Смотрите, сколько я наела сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
 1894   311           51       45
 

Ладно, закончили с руганием. Этим делу не поможешь. Обещаю, что до НГ у меня будет зеленый коридор, и сожгу я много-много калорий в спорт-зале. А на праздник можно естественно поесть, а потом снова чтобы все было зелененькое. В новую школьную четверть я должна прийти вся красивенькая, стройненькая.

РќСѓ тогда СЏ Р±С‹ даже РЅРµ позавтракав сдохла 

А о мандаринках... мне кажется 90 гр - многовато, всё-таки. Я бы дала им гр 70))

Чупа, СѓСѓСѓ, СЏ, дурак, считала Р·Р° 60) Окей, спасибо  Теперь Р±СѓРґСѓ нормально считать)

Элизабет, Р°С…ах, только РЅРµ забывай, что 600 калорий - это Сѓ РЅРёС… такой праздник живота)) Обычно то РѕРЅРё едят, РЅСѓ, калорий РЅР° 300-400) Рђ потом удивляются, почему же РѕРЅРё РѕС‚ тарелочки борща толстеют РЅР° 2 РєРі...

РђРЅСЊ, РѕРґРЅР° такая мандаринка весит  90 грам)

Ань, я бы с радостью, да сама не знаю сколько весит штучка...
А ты сегодня все равно молодец :)

РњСѓСЂСЂ-РјСѓСЂСЂ)

Вот так мне больше нравится... лучше налопаться вкусностей, предварительно оторвавшись в спортзале, чем оторвавшись вполовину меньше недоесть. *я сама пожрать люблю ужс как) ночь с подругой и сумкой еды - это круто, бесспорно))*

Группу - нафигъ! Неее, на 600 ккал я бы гордо позавтракала и сдохла XDDD

Эх, дорогие мои девочки, вы знаете, кто такая О Б Ж О Р А? Правильно! Все вместе - АНЕЧКА, АНЕЧКА, АНЕЧКА )

Мы ночуем с подругой, у нас есть целая сумка еды, шоколадок и всяких прочих, ммм, вкусняшек... �звините, что подвожу ваши стройные ряды, но сегодня я переела норму( Считать может буду, а может нет, там явно зашкалит за 3 тысячи, и сильно так зашкалит, скажу я вам :)

Вообщем я никакой не молодец, я просто люблю есть)

РќРћ Р—РђРўРћ:

РЇ опять была РІ тренажорном зале *хотя Рё РЅРµ планировала* Рё .. тадададам... потратила там 1080 калорий) Еееееее. Бегала РЅР° дорожке, крутила педальки, подтягивалась СЃ гантелькой РІ 25 РєРі РЅР° конце какого-то странного устройства, тягала гантельки, качала пресс, ездила РЅР° вело-лыжах, смотрела РЅР° мажчин Рё РёС… 100 - килограммовые гантельки, вообще просто супер! Горжусь СЃРѕР±РѕР№ Рё Настей, которая ходила тоже Рё сейчас тоже ест  

Ваша, любящая поесть Рё покачать гантельки, Анечка  (Это СЏ))

Всем привет)

КапляСвета, РЅСѓ РѕРЅ совсем простой, так, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ подвернулось съедобного, то Рё схватила) Конечно фотай, РєРѕРіРґР° РЅРµ лень, это интересно) Так ты РЅРµ поможешь РјРЅРµ определить, сколько мандаринка примерно весит? :)

 Р§СѓРїР°4594, СЌС…, Р° животик? РћРЅ такой большой, как мешок) Нет, РЅР° само  РґРµР»Рµ, РїРѕ сравнению СЃ тем, что было 3 месяца назад - это ничего такая фигура, РЅРѕ обтягивающие майки, например, СЏ носить стеняюсь РёР· - Р·Р° "мешка" 

Салют РђРЅСЋС‚ ! Посмотрела С‚РІРѕРё фотки Рё РЅРµ понимаю...РєСѓРґР° же ещё тебе худеть?=) РџРѕ-моему РІСЃРµ твои одноклассницы должны тебе завидовать Р° РЅРµ наоборот! РўС‹ такая хрупкая Рё РјРёР»Р°СЏ  худышка)Рђ если хочешь себе   СЏСЂРєРѕ выраженую талию  то крути Р±СЂСѓС‡)) РћРЅ помогает) Рђ ножки Сѓ тебя отпад!

РќРѕ РїРѕ себе знаю что такого РЅРµ бывает чтоб РІСЃС‘ РІ себе устраивало)) Так что дерзай))Удачи тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№  РІРѕ всех твоих начинаниях!

Внесу свою ложку дёгтя. Ешь ты - очень мало. При сжигании более 500 ккал потреблять меньше 1400 и то не полезно. Ну и 1200 - это минимум, который необходимо превышать, наверняка твой ООВ выше, а это нужно организму только для жизнедеятельности. Так ешь, ешь, и ещё раз ешь, пусть и в пределах своего небольшого коридора.

А так держать - не надо. Обмен веществ замедлишь, только в путь(

Кстати, фраза про то, что 34 гр жира - это много, меня убила. Даже в твоём коридоре верхняя граница 60. Жиры необходимы организму, при их недостаточном потреблении может ухудшиться зрение и пропасть месячные (ну в твоём случае - не появиться).

Р� водичку пить РЅРµ забывай) Удачи! 

Анют, ну ты герой! Так держать! А завтрак аппетитно выглядит, несмотря на то, что он довольно простой :) Может опять начать еду фоткать? Хм...

Р�так, степы сегодня отменили, РЅРѕ РґРѕРјРѕР№ СЏ РЅРµ пошла, Р° отправилась РІ тренажорный зал. Занималась вместе СЃ какими-то качками мужского пола Рё РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, Рё еще неизвестно, кто круче занимался: РјС‹ или РѕРЅРё  30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке + 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажоре+15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° каких-то лыжах +бодифлекс РІ домашних условиях = 556 калорий ) Уааееее, поздравьте меня  СЃ РјРѕРёРј личным рекордом, такого еще РЅРµ было  Еще там потягала гантельки РЅР° ногах, сделала упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ, поподтягивалась, вообщем горжусь! Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° мышцы вырастут )) Теперь решила ходить РґРІР° раза РІ неделю РЅР° степ Рё РґРІР° раза РІ тренажорку, надеюсь выдержу нагрузку.

Еда:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1057   161            34          37

Вообще, СЏ считаю, РІ день, РєРѕРіРґР° было столько спорта, надо  РєСѓС€Р°С‚СЊ побольше, Рё поэтому, сейчас озадачилась РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, чтобы съесть такого:) РќРѕ, проблема РІ том, что РјРЅРµ РЅРµ нравится количество жиров, хочется поменьше, так что даже Рё РЅРµ знаю, что Р±С‹ схрумкать) Мандаринки РІСЃРµ съела, сыр, колбаска Рё паштет - довольно жирные, яйца тоже, СЂРёСЃ РЅРµ охото, йогурты тоже СЃ жирами,хлебушка что ли маленький кусочек съесть?

Рђ вообще, правильно питаться СЏ РїРѕРєР° так Рё РЅРµ научилась, ем только вкусняшки РІСЃСЏРєРёРµ  Расскажу пожалуй, что съела Р·Р° сегодня:

Завтрак был вот такой (на сгущенку внимания не обращаем, так просто на столе стояла, просто Аня фотать не умеет, все в кадр берет) :

Творожок - очень вкусный. Ненавижу РЅР° самом деле Рё творог, Рё молоко, Рё кефир, Рё сметану Рё РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, РЅРѕ творожки СЃ вареньецем - РјРјРј, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ . Р�нтересно, сколько грамм весит РѕРґРЅР° такая мандаринка? РЇ каждую считала Р·Р° 60 РіСЂ, РЅРѕ что-то РЅРµ уверена, РІРґСЂСѓРі больше?

Когда в Мегу поеду, обязательно посмотрю в Ашане, сколько весы стоят для продуктов, а то надоело вечно все на глаз определять...

Перекусывала РІ школе - ах, какой вкусный пирожок СЃ сыром :)) Рђ зефирка,РјРјРј. РЇ очень люблю поесть 

Обед - отварной кусочек говядины, две мандаринки, кусочек хлеба (очень легкий), тонкий кусок сыра.

Ужин - йогурт, 4 мандаринки, бутерброд с паштетом.

Фрукты - да.

Вода - неа, осилила сегодня только 4 чашки чая зеленого. Я то хлебаю его литрами, то мало пью.

Завтра замеряюсь, взвешиваюсь, надеюсь конечно на отвесик, но думаю пока все без изменений. Ладно, расстраиваться в любому случае не буду)

Вчера не успела выложить отчет за день, так что делаю это сейчас.

РЎРІРѕРё похуденческие заслуги оцениваю РЅР° четверочку СЃ длинным таким РјРёРЅСѓСЃРѕРј, РЅРѕ СЏ старалась  

�так, с едой у меня вчера был недобор, и поэтому, подумав немного (секунд 30) я побежала к холодильнику и схомячила кусок хлебушка вкусного с паштетом :)

Получилось РІРѕС‚ так РІРѕС‚: (Р–РёСЂС‹ Р± поменьше....) 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1123    166            39      28

РќРѕ это было вечером, Р° днем, РјС‹ СЃ Р�СЂРѕР№, которая тоже худеет РЅР° сайте, после экзамена РїРѕ обществу пошли РІ магазин, нервы успокаивать ) Провели РјС‹ там 15 РјРёРЅСѓС‚, РІСЃРµ перещупали, везде изучили калорийность, носились, как ненормальные. Продавщицы РІ шоке  СЃС‚ояли, смотрели РЅР° нас  РќСѓ, РІ итоге выбрали РїРѕ маленькой упаковке мармеладок (мишки)  Рё маленькому милкивэю. Р’РєСѓСѓСѓСЃРЅРѕ, Рё главное РЅРµ слишком калорийно, если серьезно. Р’ милкивэе (26 РіСЂ) - 118 калорий Рё 4,4 жира, то есть РІ 100 Рі , допустим, всего около 16Рі жира, РІ том время, как РІ обычных молочных шоколадках 32...
 8 стаканов РІРѕРґС‹ вчера однознано выпила Рё даже больше. РњРЅРµ Рє концу РґРЅСЏ даже РѕС‚ РІРёРґР° зеленого чая плохо становилось :) Да, это нормально, что СЏ заместо РІРѕРґС‹, чай зеленый без сахара РїСЊСЋ?

Р�Р· спорта был бодифлекс как обычно, Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ РЅРµ очень быстром темпе РЅР° скакалке. 

_______

Экзамен РїРѕ обществу сложный был, гланое вариант своей соседки наизусть знала, именно РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ учила, Р° СЃРІРѕР№, РёСЌСЌСЌС…( Надо лучше было учить  РќСѓ, надеюсь РЅР° 4. Вывесили СЃРїРёСЃРєРё оценок РґСЂСѓРіРѕРіРѕ класса, так Сѓ РЅРёС… половина двоек, половина троек. Еще больше теперь Р±РѕСЋСЃСЊ.

_______

Ээээй, уже через 9 дней Новый Год? Уеееее. Я так счастлива, так радааа. Обожаю НГ. С классом пойду отмечать в платье коротеньком, в туфельках на каблуках. Фотку выложу завтра-послезавтра)

_______

РќСѓ, Р° теперь самое страшное, ужасное Рё печальное.. Р–РёРІРѕС‚  РјРѕР№ здесь уже есть, Р° тееееепееееерь - РЅРѕРіРё. Плакать хочется.Бедра особенно. Очень хочу РЅРѕРіРё поуже Рё похудее.

 Р’СЃРµ, пошла СЏ РЅР° степы, потом напишу Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ )

Ахах, олично, я как раз спать люблю, а еще смеятся можно и калории сжигать, так что предлагаю весь день спать и смеятся

Выложишь потом фотки в свой журнал, посмотреть на наряд?) Звучит интересно ))

Анечка, кричать точно не буду) У меня лет в 12 был вес кг где-то 66, при росте 164. Ну и вообще кость широкая, так что была вообще бомбой. Так что мне ничего не страшно))))))

А первое правило для поднятия самооценки - оценивать только себя, ни с кем не сравнивая. Так что наплюй на анорексичных подружек))

У меня будет сарафан, красный, в белый горошек, колготки эти, туфли обычные на каблуках, бусы - 2 длинные нитки красных и белых бусин обмотаю вокруг шеи, начёс, стрелки и красная помада. В общем буду стиляжной стилягой.

Р­С…, Р° Сѓ меня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· аэробных нагрузок - С…РѕРґСЊР±Р°. РќСѓ РёРЅРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° есть возможность занимаюсь РїРѕ РґРёСЃРєСѓ СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. Может быть РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ дозрею РґРѕ бодифлекса, интересно, РЅРѕ СЏ такая лентяища...((( *СЃРѕРЅ - лучший сжигатель калорий *

Эхехе, если уж честно, их отсутствие меня пока совершенно не смущает, проблем меньше :) Пусть годика через 2 и начинаются, мне не жаль времени))

Неа, к сожалению не супер.. Видела бы ты девчонок из нашего класса. Животик не висит, талия хорошо выраженная, ножки стройные, я на их фоне просто баба- гром какая-то)

Это ты еще РјРѕРё РЅРѕРіРё РЅРµ видела, целые бидончики) Р’РѕС‚ сейчас РІ отчете Р·Р° сегодняшний день выложу фотку РЅРѕРі, ты РѕС‚ РёСЃРїСѓРіР° сильно РЅРµ кричи) РћРЅРё гигантские 

Но за твои слова - большущее спасибо)

Бодифлексом я в августе занималась, около полумесяца. С талии ушло 6 см, с ноги около 3х ушло, с нижнего живота только благодаря бодифлексу ушло 7 см..

Остальное все то, что было ( а было печально) ушло подсчетом калорий и степ-аэробикой, я туда до сих пор хожу, прям очень нравится)

Ух ты, а ты платьешко будешь одевать или юбку?)

Привет, Анечка!)

Ну вот я и добралась до твоего дневничка)

По поводу месячных - это все строго индивидуально. У бабушки моей знакомой они начались в 19 лет, а у моей мамы - вообще в 9*кошмар*. � генетика играет важную роль, вот у меня тоже ранние. К тому же ты тонкокостная, сама говоришь.

Фигурка у тебя уже супер! Главное что подкачанная))*я тоооооже так хаааачу*. Ты таких результатов бодифлексом достигла?))

� вообще, я думаю, что ты уже стройняшка. К тому же у тебя физнагрузка... так что кушаешь ты для этого маловато, надо бы на чуток побольше чем 1200-1500, тем паче что зима на улице.*бр*

Рђ колготы цветные СЏ тоже люблю. Р’РѕС‚ для новогоднего маскарада прикупила красные РІ клетку))) 

Tattiana , ну нееет, большой он слишком) Но все равно спасибо)

Хочется так красивую талию, очень-очень. Надеюсь бодифлекс поможет.

 РњР°Р»С‹С€РЅСЏ , СЏ  С‚оже) Р�нтересней РѕРЅРё внешний РІРёРґ делают)

Обожаю цветные колготы!

Салют!
У тебя ТАКОЙ красивый животик)

РћРѕРѕ, нееет. Перед экзаменом РєРѕ РјРЅРµ незаметно подкралось вечернее обжорство. Прибавим Рє сегодняшнему результату еще тысячонку - РґСЂСѓРіСѓСЋ. Супер 

Ну ладно, будем считать, что этим неудачным днем, мы завершаем первую неделю ДиОна, учтем все ошибки, и начнем уже полноценную программу...

�так, вот и я со своим отчетом за 7 день пребывания на сайте, 1 день написания дневника и уже не ясно какой день похудения )

Для начала о питании:

Калорий - 1090

Р–РёСЂС‹ - 29

Углеводы - 185

Белки - 25.

Недобор.. Хотя у меня в табличке все, кроме белков зелененькое :) Так как, хоть чуть-чуть, но нижнюю границу я себе изменила, куда же без этого )

Огорчает РґСЂСѓРіРѕРµ, что сегодняшнюю пищю Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ назвать можно только СЃ натяжкой...Рђ еще, СЏ весь день хотела совершить пакость - взять Рё слопать шоколадку 

Как СЏ РЅР° нее смотрела РІ магазине, СЌСЌСЌС…... Нет, СЏ всегда разрешаю себе что-то съесть, РЅРѕ сегодня, РјРЅРµ кажется, 4 конфеток должно было хватить, РІ РІРёРґРµ такой РІРѕС‚ "пакостненькой", РЅРѕ очень РІРєСѓСЃРЅРѕР№ штучки 

Сделала дыхательную гимнастику. 13 упражнений. Все очень честно и старательно) На большие подвиги пока не тянет :) Ноги болят все-таки, после физкультуры (100 приседаний - за 2 минуты), так что скакалочка отменилась. А пресс, ну... вообщем - то не хочется сегодня )

Но во вторник иду в фитнесс - клуб, первый раз после 2-х недель болезни, и обещаю тренироваться в полную силу)

Достала фотоаппарат, завтра постараюсь сфотографировать пару приемов пищи, чтобы вечером было удобнее анализировать, да и чтобы дневничок украсить.

Завтра экзамен по обществознанию. Волнуюсь... В субботу был по алгебре, вроде нормально. Но общество, чуствую, явно не на 5 будет :(

Так, ну все - таки пару фоток с собой выставлю. Вот этот кошмар, это еще после потери 10 кг. Я так выгляжу сейчас. К сожалению фоток в 54 кг, где виден мой живот, который я даже втянуть не могла, уж очень большой, у меня нет . Ну, пока попробую худеть до 40 кг. А вообще буду смотреть по фигуре. Делать упражнения, вес -то меня, собственно говоря, не очень уж волнует, главное фигурка. (Фото ног выстовлю чуть-позже, в следующей может записи)

Последняя фотка, это так просто, на меня посмотреть :)

Конечно будем! А еще помогать и мотивировать друг друга

Светик, я очень рада)

Будем контролировать успехи РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР° 

___________________

Kot_ikot , спасибо большое Р·Р° поддержку 

Мне она очень нужны в правильном похудение!

Удачи!!! дерзай!!!

Приветик, теперь СЏ Сѓ С‚ебя РІ гостях ))

Р­С…, РјРѕСЏ мама озоботилась проблемой месячных. Дело РІ том, что Сѓ меня РёС… нет. Рђ РјРЅРµ 15. РЈ нее самой начались РІ 15,5. РќРѕ РѕРЅР° нашла причину отсутствия Сѓ меня, РІ том что СЏ похудела РЅР° 10 РєРі. Р� что же делать?! Толстенькой СЏ ходить РЅРµ хочу, РЅРѕ Рё таких проблем СЏ тоже РЅРµ хочу. Надеюсь РІСЃРµ-таки, что причина РІ том, что Сѓ мамы РїРѕР·РґРЅРѕ начались. Да Рё вообще,  СЏ теперь худею правильно. Рђ РЅРµ голодовками.

Ну, а теперь к более приятному. Сегодня решила утречком сюда зайти, чтобы составить план моих действий на следующую неделю. Ну а вечером, собственно говоря, и отчитаться)

- Укладываться в коридор. У меня, если посмотреть на эту неделю, там 4 дня недобора (около 700-800 калорий), и два пережора (больше, чем 2000). А, если еще честнее, то сначала я установила себе границы 600-1000 калорий. Но изучив форумы на сайте, все верно поняла. Буду исправляться

- Делать дыхательную гимнастику (бодифлекс) 13 упражнений. Отличная штука. Летом делала, см. только так улетали

- Ходить в фитнесс- клуб 2-3 раза в неделю, обязательно посетить физкультуру, последнюю в этой четверти.

- РџРѕ желанию кушать сладкое, РЅРѕ после еды Рё, если РѕРЅР° влазиет РІ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  

- РљСѓРїРёС‚СЊ себе классные кофточки (обтягивающие,хех), если планы РЅР° неделю хорошо получится выполнить)

- Сфотографировать свою фигуру, какой она стала за 3 месяца дурацких диет, и выложить сюда :)

- В среду/в субботу (то есть два раза на недели следующей) взвешаться и замерить параметры. Буду отучать себя от маниакальной любви к весам ( могу по 4 раза на дню к ним подходить:) )

Талия у меня сейчас 65 см, нижний живот - 73, нога - 47, бедра - 83. Вес - 43 - 43,5 (колеблется)

Ну, пока я больше планов придумать не могу, разве, что еще иногда фотографировать свои завтраки, обеды и т.д., это конечно будет немного плагиатом на некоторые дневнички, но это очень интересно)

Рђ еще, после меня,РЅР° этот сайт пришли РґРІРµ РјРѕРёС… подружки. РЇ РїСЂРё РЅРёС… зашла СЃСЋРґР°, Рё РѕРЅРё заинтересовались. Р’РѕС‚ какой ДиОн замечательный 

�так, я решилась на создание своего дневничка, хотя я все равно немного стеснюсь)

Для начала, наверное, я расскажу немного о себе.

Мне 15. Недавно исполнилось) Мой похуденческий опыт состовляет уже полгода, хотя для кого-то это наверное "всего полгода") Начала я просто с рекордными весовыми данными для моего маленького ростика (154 см) - 53 кг (у меня к тому же очень легкая кость) � с огромным бочонком на том месте, где у большинства девушек находится талия - 79 см. Я уж не говорю о мальчиках, даже мама обеспокоилась моими параметрами. � вот я взялась за ум, отбросила чипсы/конфетки в сторону и начала худеть) Сначала я ела около 1200 калорий в день, потом я прибавила спорт, и худела-худела-худела. � вот (в начале декабря) мой вес составил 44 кг. � талия - 65. Вот только попрежнему и животик, и ноги не очень. Вес - то хороший, но фигура вовсе даже нет. � тут я ударилась во все тяжкие. Ну вообщем вспоминать подробности не будем, скажу только, что мой рацион на 4 дня, например, был такой: "200 калорий/300 калорий/4000 калорий/300 калорий".

А вот теперь я по настоящему берусь за ум :)

Буду стройнеть медленно, верно, правильно и навсегда)

РќР° сайте - РїРѕРєР° только недельку, РЅРѕ уже обожаю его искренней любовью, РІСЃРµ так комфортно Рё интересно,РјРјРј