РїРѕ РјРѕРёРј механическим весам - цель в„–1 достигнута. завтра перепроверю. РґРѕ цели в„–2 - 4 РєРі. 

работа, времени нет совсем.

вот например мой сегодняшний день -

завтрак : гречневая молочная каша, чай с пирожком с малиной

обед: салат с капустой, гарнир

ужин: туш.курица, салат, отв.свекла, козинар арахисовый, пара печенюшек, чай

нашла интересное мнение на просторах интернета:

""" Качают" в спортзале на тренажерах с отягощением, до пота- 1 час) далее медленный бег- 40-60 минут. А бег, велосипед, " покачать пресс"- это баловстсво. Хотите результат - имейте цель, волю и желание достичь цели! На то, чтобы скинуть 7 кг( допустим) вам нужно 2 месяца. На это время исключаете ВСЕ молочные продукты( никакого творогоа, кефира , сыра и прочей лабуды, которая делает наше женское тело" желейным" и одутловатым. С утра можете добавлять в кофе безлактозное молоко, но, это, если уж сосвем невмоготу.

ВСе стандартно -угливоды только в первой части дня. Далее злаки, бобовые и белки, на ужин только белки. Воды столько сколько хочется, нет необходимости себя насильно заливать пресловутыми 2- мя литрами.
Спортзал- 3 раза в неделю, выше как я написала- Силовая тренировка и кардио 6 часов в неделю выходит. Хорошо бы один день в неделю устроить разгрузочный, лучше на свежих овощах и чистой воде.""

""Надо постоянно держать себя в руках в плане еды, а не жрать 2 месяца все подряд и по многу, а потом пол месяца голодом сидеть и опять по новой. Ешьте все что хотите, но небольшими порциями и за 4 часа до сна ни какой еды, максимум яблоко если совсем не втерпежь. Это основное. Также для поддеожания формы фитнесс или пробежки или танцы, в общем любая физ.нагрузка, что больше по душе, но так, чтобы не совсем внапряг было, не упахивайтесь до потери пульса, а то быстро надоест с не привычки, да сил не будет. Еще побольше ходите пешком. Так со временем придете в форму и никуда она от вас больше не денется, если будете предерживаться таких рекомендаций.""

спасибо!

из новостей - работаю, весов нету (точнее есть механические, но они не верные). но в общем оч рада т.к я более активная, завтракаю в 8, обед в 12-13, ужин до 18-19. завтрак - это каша, обед - суп и овощной салат или гарнир/мясо, ужин - овощи, гарниры, сладости немного.

посмотрим на динамику по неверным весам.

времени писать нету, буду заглядывать иногда.

сегодня первый рабочий день

сегодня

завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ вареньем, пара кусочков хлеба СЃ сыром, РїРѕР» зефирки, чай

обед: греча, капустный салат, калитка с картофелем, йогурт

ужин: туш.овощи с брокколи и курицей, кофе

перекус: творог со сметаной. пару конфет

сегодня

завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ вареньем, пара кусочков хлеба СЃ сыром, мороженка СЃ лакрицей, чай

обед: чечевица, туш.рыбка, салат, кофе,

перекус: кофейный йогурт

ужин: макарошки с сарделькой и ветчиной (да да нарушила сознательно причем)/

кофейный йогурт

Рё мороженка СЃ лакрицей 

вчера были целый день в ресторане, потом в пабе, сегодня не взвешивалась.

т.е было съедено куча вкуснейших закусок, рыбы, обалденный сливочный грибной суп, стейк, тортик и куча алкоголя.

Привет-привет!

-500гр (до цели - 2.2 кг)

завтрак: отв.картофель СЃ сыром, РїР°СЂР° кусочков хлеба СЃ сыром, пара конфет Рё РїРѕР» зефирки, кофе

обед: туш.капуста с туш.рыбой, салат, чай

ужин: суши

вес стоит

завтрак: овсянка с тыквенным.вареньем, пара кусочков хлеба с сыром, пару долек шоколадки и печенинки, чай

обед: тушеная свинина, пара лепешек со свеклой, турецкий йогурт, салат, чай

ужин:

veriohukainen (лепешки со свеклой)

завтрак: овсянка с апельс.вареньем, пара кусочков хлеба с сыром, пару долек шоколадки и печенинки, чай

перекус: сендвич

обед: тушеная свинина, пара лепешек со шпинатом, турецкий йогурт, салат, кофе, одна зефирка

ужин: тушеная СЃРІРёРЅРёРЅР°, пара лепешек СЃРѕ шпинатом, турецкий Р№РѕРіСѓСЂС‚, туш.овощи (брокколи) СЃ яйцом, кофе, 

перекус: йогурт

турецкий йогурт (оч популярен, по вкусу как сметана, но более густой, более нейтральный, не такой калорийный).

лепешки 

был привес, сейчас ушло, вес стоит. (до цели 2.7)

завтрак: овсянка с апельс.вареньем, пара кусочков хлеба с сыром, пару долек шоколадки и печенинки, кофе с молоком

обед: запеченая свинина с перцем, туш.капуста, чай

перекус: йогурт

ужин: запеченая свинина с перцем, туш.капуста, кофе

перекус: йогурт

понравилось ))

сегодня не взвешивалась т.к вчера был кулич яйца и суши вечером. делали с друзьями))))

wHiTe_raBBit пишет 20.04.2014 в 14:13 (ссылка):

спасибо! 

-200 гр (до цели 2,4)

вчера делала кулич в первый раз

-200 гр (до цели 2,6 кг)

завтрак: гречка с туш.капустой и сыром, хлеб с сыром, пара долек шоколадки, кофе

обед: салат, гречка СЃ  СЃС‹СЂРѕРј Рё яйцом, чай

перекус: пара орешков

ужин: чечевица СЃ meatballs 

+200 гр (т.к вчера был тяжелый ужин)

завтрак: овсянка, апельс.варенье, хлеб с сыром, мямми и пара долек шоколадки, кофе

перекус: йогурт

обед: салат, рис, запеченая свинина, чай

перекус: йогурт

ужин: салат, греча, немного сыра

-500 гр (до цели 2,6 кг)

завтрак: овсянка с клубн.вареньем, пара кусочков хлеба с сыром, кофе, пара печенинок и пара долек шоколадки, плюс мямми (справа)

обед: салат, туш.капуста, запеч.курица

ужин: запеченая свинина с перчиком и помидоркой

кстати, уже около недели учу японский (да да, этот "сложный язык").

учу по видео урокам и по сайту. до этого прочитала много сайтов, все всё пишут по разному.

итог: прохожу СѓСЂРѕРєРё, выучила хирагану, знаю уже некоторые фразы Рё грамматические конструкции. думаю приобрести РІ Питере потом учебник РЅР° лето, Р° потом если будет возможность РІСЃРµ же пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹. 

СЏ еще плюс Рє этому СЃРІРѕР№ финский повторяю Рё подучиваю (переписываюсь СЃРѕ знакомым, плюс видео СѓСЂРѕРєРё, плюс РіРѕРІРѕСЂСЋ СЃ мужем). РјРЅРµ как-то РєРЅРёРіРё РЅРµ интересно читать, как Рё фильмы смотреть РЅР° РёРЅ.СЏР·Рµ. Р’ будущем Р±СѓРґСѓС‚ интенсив РєСѓСЂСЃС‹ точно) 

кто не знает, английский у меня свободный (училась заграницей, свободно говорю, пишу и тп.))

-200гр (до первой цели осталось 3,1 кг)

завтрак: овсянка с клюбничным вареньем, кусочек хлебба с сыром, пара печенющек и долек шоколада, кофе.

обед: туш.капуста и запеченая курица

перекус: кефирчик

ужин: туш.капуста и запеченая курица, салат (айсберг, помидор, огурец. оливк.масло)

перекус: кофе, мямми (да, немного нарушила)

10 дней диеты глазами мужчины

День первый
Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула. На мое робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет, я получил затрещину, и за что?! Непонятно...

День второй
Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться ? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис. Зараза-тёща активно поддержала Катю.

День третий
На работу не шел, а бежал. Ждал обеденного перерыва как манны небесной . Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: "Тебя что, жена не кормит ?!" Шутники, блин. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ему дали тарелку с морковным рагу. Ну и ребенка они вырастили! Над родным отцом так издеваться!

День четвёртый
Кот попросился на волю. Подозреваю,что не к кошкам. Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами. А на улице все-таки водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый
А тёща все-таки человек. �схитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие люби, и как-нибудь ей купить. Боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели!

День шестой
Все, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло.

День седьмой
Ура, пятница ! После работы - жареная картошечка с сосисками, и никаких вареных овощей! Быстро вернули с небес на грешную землю: "Милый, ты вернешься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут..."
Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал: "Спасибо, мама". Вот героическая женщина. � где она его прячет?

День восьмой
Все пропало. Кот нашел на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать. Лежал без сна и завидовал.

День девятый
В гости явилась Катина подружка. С тортом. � искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Людочку. Но рано радовался. Она допустила чудовищный промах. Сказала Кате : "Дорогая, ты похудела..."

День десятый
Кажется, назревает буря . Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. �... джинсы застегнулись на ней легко! Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс - все похудели, а Катя нет). � тут меня озарило - да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки! А "эталонные" джинсы я спрятал подальше. Куда - видел только кот. Но он меня не выдаст.

итого +1 кг за ресторан. но уверена быстро уйдет.

сегодня

завтрак: паста, сыр, салат, пара долек шоколадки с чаем

обед: овощной суп

перекус: йогурт, пара ложек творога со сметаной

ужин: овощной суп, кофе

в итоге вчера в ресторане - суши, еда остренькая, коньяк, саке и т.п. сегодня не взвешивалась)))

завтрак: омурайсу, туш.капуста., чай, брауни

перекус: йогурт

обед: салат, отв.курица, кофе

ужин: овощной суп, чай

затрак: овсянка с тыквенным джемом и медом, два кусочка хлеба с сыром и огурцом, кофе, брауни.

обед: наверно приготовим омурайсу

ужин: идем в суши-ресторан

увлеклась японской кухней. онигири не получились т.к нужен спец клейкий рис.

омурайсу (омлет с рисом) . я буду делать с креветками.

сегодня -500. итого: -1700

завтрак: тайский рис с курицей, два маленьких кусочка хлеба с сыром , чай, твикс

обед: немного туш.капусты и курицы, салат

перкус: мусс из ягод с молоком.

ужин: туш.капуста с отварной курицей и немного салата.

3 день по системе.

отвес -1200 от максимального веса.

Вчера был вебинар с Е.Миримановой, очень здорово увидеть ее в живую. В �спании.

меню на сегодня:

завтрак: овсянка с тыквенным джемом, кусочек хлеба с сыром, кофе, пол шоколадки Тупла и Салмиакки.

обед: салат, паста с сыром.

ужин: немного творога со сметаной.

перекус: кофе с медом.

сегодня РїРѕ системе. 

завтрак: салат, картофель, немного сыра, немного курицы отварной, кофе с медом.

обед: чечевица, туш.овощи, немного сыра, чай

ужин: салат, тушеные овощи немного, отв.курица, 

перекус: мед, кофе.

вчера день был по системе, но вечером был маскарад и еда конечно. сегодня не взвешивалась, чтобы не расстраиваться.

завтрак: овсянка с апельсиновым вареньем, пара кусочков хлеба с сыром, кофе.

перекус: кефир

обед: греча с тушеной капустой и сыром, кофе

ужин: отварная курица с тушеной капустой и салатом (айсберг, помидорка, огурец и олив.масло), чай

перекус: кофе, мед

вчера поели рис вечером часов в 8, сегодня опять плюс.

честно РіРѕРІРѕСЂСЏ надоела. сижу Рё мечтаю Рѕ шоколадке СЃ лакрицей. 

думаю на систему опять перейти и иногда делать разгрузочные дни.

вчера приседания - 135 раз. сегодня - 140.

значит так:

1. сладкое и вредности в небольших количествах только до 12.00

2. до 2-3 обед с ограничениями (т.е. без вредностей).

3. ужин (овощи+РјСЏСЃРѕ/рыба) РґРѕ 18-19. 

4. обязательно завтракать.

5. пить воду (т.к. у меня недостаток).

6. активность - гулять, ездить на велике, видео уроки, йога либо приседания.

7. вставать пораньше.

читаю книгу теория и практика жиросжигания,

думаю, может опять РЅР° систему - 60 перейти. 

totn привес. ну ладно. худеем дальше.

завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ тыквенным джемом (РЅРµ сладкий С‚.Рє. тыква сама РїРѕ себе сладкая), хлеб СЃ сыром Рё огурцом, чай Рё шоколадное яйцо фазер 

обед:

сегодняшные сладости - это РЅРµ срыв, Р° удовлетворение хотелки, РІ целях поддержания мотивации. 

смотрели с мужем "три плюс два", он впервые смотрел, очень смеялся. а еще столько замечательных фильмов есть. например вот ищу Москва слезам не верит с хорошими субтитрами...

т.к вчера ели драники с турецким йогуртом сегодня - привес. плюс давно уже без сладкого, поэтому сегодня ели мороженку и печенюшки.