я все таки себя сегодня пересилила и занялась силовыми упражнениями и велотренажер покрутила))) ВОТ ЭТО Я МОЛОДЕЦ!!! Надеюсь завтра весы меня порадуют.

Смотрела фотки девчонок до и после хочу сказать, что очень впечатляет. Хочется тоже добится результатов как они...

Вчера расслабилась...наелась от души)) Вышла за рамки по жиру... Сегодня не добрала... Когда же будет баланс???

Блин! �скала мотивацию ни как не могла найти нормальную фотку!!! А! Сойдет и Мириманова на сегодня!

Рссказываю, точнее показываю (тоже долго искала)

� пиши что хочешь ))))

Привет всем!

Светлана,

У МЕНЯ ПО КОЛОР�ЯМ ВЫХОД�Т ДАЖЕ МЕНЬШЕ НОРМЫ,� Ф�З.НАГРУЗКА,А РЕЗУЛЬТАТА ПОКА НЕ В�ДНО!

Нежелательно питаться ниже границы коридора, вкупе с физической нагрузкой тебе будет не хватать питательных веществ и обмен веществ тормозиться, в итоге не худеться...

Девочки не бойтесь есть (главное, следите за тем, что едите), похудеть можно вполне комфортно, не испытывая чувства голода и угрызений совести!

Счастливая!!!! Рђ СЏ сегодня поужинала РІ 18-30  съела кусочек рыбы Рё ложку ,,шубы,, гречку есть РЅРµ стала -РЅРµ влезла! теперь ощущаю себя Р РѕР±РёРЅРѕРј Бобином!!! РµСЃР»Рё СЏ Р±СѓРґСѓ питаться РІ таком режиме ,то Рѕ похудении можно Рё РЅРµ мечтать!

Ура ! Сегодня утром взвесилась 74,5 кг. По питанию из коридора не вышла, но не добрала опять углеводы. Настроение хорошее! Чувствую легкость. Правда до упражнений сегодня руки не дошли и ноги тоже. Целый день прокаталась то забирала старшую из школу, то опять везла ее в музыкалку. В общем так до 16.00. А теперь у меня сил нет спортом заниматься.

Да кстати, я тоже читала про это. Даже в каком журнале напечатали под названием аэробика для молодых мам.

А Я ВОВСЕ � НЕ СМЕЯЛАСЬ! Ч�ТАЛА,ЧТО МАЛЕНЬК�Х ДЕТЕЙ ,,�СПОЛЬЗУЮТ,,КАК НАГРУЗКУ ПР� ВЫПОЛНЕН�� УПРАЖНЕН�Й! КОГДА ЗАЙЦЕВ ВСТАЛ В ПАРУ С РОДН�НОЙ У НЕГО БЫЛ Л�ШН�Й ВЕС (20-25КГ) ,ТАК ЕМУ НА ТРЕН�РОВКЕ ПОЯС СО СТАЛЬНЫМ� ПЛАСТ�НАМ� ОДЕВАЛ�- ВЕС БЫСТРО СБРОС�Л!!!

сожгла сегодня 202 кал.

Очень Смешно!Р� так сегодня: калорий -1277, жиров зашкаливает - 62 , углеводов недостаток- 106, белки РЅРѕСЂРјР°-  73. РњРѕР№ РїРѕРґРІРёРі РЅР° сегодня- 24 минуты РЅР° велотренажере. Это полный пипец)))  РџСЂРѕС‡РёС‚ала статью "Велотренажер РЅР° скорость" какая там РЅР° фиг скорость СЏ как раненая черепаха еле ногами передвигала... Так РЅРѕРіРё болели особенно РІ тазобедренных суставах))). РќСѓ РґР° ладно, надеюсь это просто без привычки

А ты младшую в рюкзак и за спину! будет вместо доп.нагрузки!

Р�ришкаКС, Р° СЏ мужа сразу предупредила, что после СЂРѕРґРѕРІ покупаю себе тренажёр. Беда только РІ том что СЏ как только РЅР° нега сажусь меня то старшая дочь отвлекает, то  РјР»Р°РґС€Р°СЏ мешает. Хожу РІРѕС‚ пыль СЃ него сдуваю)))) Правда сейчас твердо решилась Р±СѓРґСѓ заниматься!

АленкаК-на сколько я знаю недоедать белки вредно,хотя у меня тоже часто недобор

Всем доброго дня! А я вот пока только мечтаю о велотренажоре. Муж обещал подарить на др (у меня 20 января), так что жду ))).

Вчера опять недобор по углеводам и белкам! Это наверное не смертельно. Но как я поняла из статей прочитанных тут должна быть гармония, все должно быть в норме для успешного сжигания жира. Будем работать в этом направлении. На сегодня вес 75 кг., пока стоит. Хочу сегодня заставить себя сесть на велотренажер. не знаю получится ли?

РЈ МЕНЯ РџРћ КОЛОРР�РЇРњ ВЫХОДР�Рў ДАЖЕ МЕНЬШЕ РќРћР РњР«,Р� Р¤Р�Р—.НАГРУЗКА,Рђ РЕЗУЛЬТАТА РџРћРљРђ РќР• Р’Р�ДНО! СЕГОДНЯ ВООБЩЕ ВСТАЛА РЎ ОТЕКАМР�,РҐРћРўРЇ ВОДЫ ВЫПР�ЛА МЕНЬШЕ 8 РЎРўРђРљРђРќРћР’! Рђ РЈ ТЕБЯ РЕЗУЛЬТАТ РЈР–Р• РќРђ ,,Р›Р�ЦЕ,,- Р—РќРђР§Р�Рў Р’РЎР• ПРЕКРАСНО! Рљ РќРћР’РћРњРЈ ГОДУ БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ  КЛАССНО!!!!!

Вчерашний итог: 1142 кал., 48 жиры, 129 угл., 45 белки. По калориям, углеводам и белкам не укладываюсь в норму. Я надеюсь это не страшно? Настроение хорошее! Чувствую себя легко!

Спасибо! Тебе тоже удачи!

Аленка,а у нас параметры одинаковые-мой рост 164 и вешу я 75кг. Но с вами я первый день.Раньше сидела на кремлевке,но потом организм к ней привык и вес остановился.Еще я курить бросила и парочку кг приобрела.Я тоже хочу 55 кг достичь. У меня еще проблема такая, нет весов,что бы точно знать что и сколько. Боюсь умять лишнего и питаюсь горстками,по чуть-чуть,а на холодильник повесила маленький плакатик-Хочешь есть?-попей воды! Смешно,но зато останавливает. Удачи тебе на пути к 55 кг!

 РјРѕСЏ мотивация.

Вчера все таки вылезла за рамки по калориям но ничего. Сегодня надеюсь все будет в норме!

Сегодня утром взвесилась 75 кг. Я молодец! На японке не сижу. Решила лучше калории счетать буду чем голодной сидеть. Пока за рамки 1550 кал. не выхожу. Мой отчет за вчерашний день:

Да к стати вес стоит на 76 кг. Вот зараза!!!

Вчера и сегодня не вышла за рамки 1500 кал. � это хорошо. Но на японке больше не могу.... Лучше в обще не есть... � так мой отчет.

Спасибо Всем за поддержку! Девчонки поделитесь опытом! Плиз! Вот например вы идете к кому нибудь в гости ну или в кафе и как вы считаете калории ? �ли кто долго на ДиОне уже приблизительно знает в каком продукте сколько калорий? А что делать на новый год?

Я сейчас 72 кг вешу, а хочу 65, ну 67 хотя бы :) рост 172, буду забегать для ободрения.

Mossana, да АЭРОБНЫЕ нагрузки -- это круто!!!

Привет, пообвыкнешься на ДиОне и поймешь, что есть можно все, даже сладкое --- ГЛАВНОЕ из корридора каллорий не выходить и за 3 часа до сна есть последний раз ;)

Привет, девченки! РЈ меня сходные СЃ вами цели. РЇ вешу, РЅР° сегодняшний день, 78,8 РєРі, Р° хочу 60. Р� РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ СЏ тоже сидела РґРѕ ДиОна 3,5 месяца назад, сбросила 7 РєРі, сейчас держусь. РЇ С…удею  РµСЃР»Рё  прохожу РїРѕ нижней границе РљРљ - это 1250 -1350 ккал, Р° если еще аэробные нагрузки то вообще замечательно. Рђ вам как худеется?

Ален, кофе СЃ рулетом - это РЅРµ срыв. РІРѕС‚  РУЛЕТ СЃ кофе - это уже хуже )))) РўС‹ Р¶ совсем чуть-чуть съела - это РЅРµ страшно. Чтобы срывов РЅРµ было, нужно РЅРµ отказываться РѕС‚ каких-то продуктов.

Я (да и многие девочки здесь) прекрасно укладываются в 1500 ккал вместе с кексиком, парой конфет, а иногда и стаканчиком мороженого )))) Можно даже умудриться в кафе сходить и не вылезти из коридора.

Так что не надо ругать себя за срыв. Просто не запрещай себе слишком многого.

Пошла делами заниматься! Пока!

Я знаю что он после Японки возвращается и очень быстро. Но просто это для меня как стимул не есть после 6 и отказаться от сладкого. А если бы не села на диету так бы и не взяла себя в руки. Хотя я себя на ней плохо чувствую. А может это мне просто сладкого не хватает. Кстати благодаря Японке я нашла этот сайт. �скала в инете какой вред наносит Японская диета.

Я сидела на японке год назад до диона,теперь даже на разгруз трудно решиться.вес держался пока поддерживала,а поехала в отпуск набрала бысро и много.

У меня рост 164 см.

АленкаК-привет!У нас с тобой одна цель ,а какой у тебя рост?

� так сегодня первый срыв за 4 дня. Съела два кусочка рулета с кофе. Ну ни как не могу удержаться что бы не есть сладкого. Теперь себя ругаю..

Здравствуйте! РњРЅРµ 29 лет. Вешу 76 РєРі, Р° очень хочется 55 РєРі. Хочу проверить себя РЅР° выдержку Рё закалить СЃРІРѕСЋ силу воли. Сейчас сижу 4 день РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диете РїРѕРєР° РЅРµ разобралась что тут Рє чем . РЇ сегодня первый день  СЃ Вами. РќСѓ Рё Р·Р° РѕРґРЅРѕ, приучаю себя мало кушать. Так как обжорство Рё любовь Рє сладкому РјРЅРµ РЅРµ чужды. Р� так начнем!