Диета Перриконе - Омоложение кожи изнутри. 
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип диеты: 
Чтобы на лице как можно позже появились морщины, ешьте жирную рыбу и исключите сладкое.

Актриса РљРёРј Кэттралл, снявшаяся РІ сериале "Секс РІ большом РіРѕСЂРѕРґРµ" РІ роли Саманты, придерживается РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ режима питания Рё РІ СЃРІРѕРё 46 выглядит лет РЅР° 20 моложе 

Актриса Ким Кэттралл, родившаяся в Англии, известна по телесериалу "Секс в большом городе", а также фильму "Полицейская академия". Несмотря на то, что ей уже 46 лет, Ким выглядит отлично. По ее мнению, причина моложавости кроется в регулярных занятиях сексом, а также в особой диете, предотвращающей появление морщин. Эту диету разработал американский дерматолог Николас Перриконе. Кинозвезда Джулия Робертс также предпочитает такой режим питания.

Для получения устойчивого результата соблюдать диету следует РІ течении месяца. 

Самая лучшая защита для кожи

Авокадо, сладкий перец, СЏРіРѕРґС‹, дыни, зелень (включая шпинат Рё листовую капусту), тыква, семга (лосось), свежий, РЅР° гриле или РЅР° пару, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 

"Хорошие" углеводы 

Спаржа, стручковые Р±РѕР±С‹, брокколи, черника, капуста, дыня, цитрусовые, РєРёРІРё, зелень, персики, груши, сливы, шпинат Рё большинство овощей, РЅРµ содержащих крахмала. 

"Плохие" углеводы

Бананы, хлеб, морковь, хлопья для завтрака с добавлением сахара, кукуруза, фруктовые соки из концентратов, манго, блинчики/оладушки, папайя, макаронные изделия, картофель, рис, сахар, вафли.

Основные правила диеты Перриконе

Р’ каждый прием пищи должен входить постный животный белок Рё углеводы РІ РІРёРґРµ фруктов Рё/или овощей, Р° также жирные кислоты, содержащиеся РІ оливковом масле или свежих несоленых орехах. 

РўСЂРё раза РІ неделю необходимо употреблять СЃ пищей РґРѕ 1 СЃС‚.Р». оливкового масла Рё 1 чашку нежирного йогурта (Р№РѕРіСѓСЂС‚ можно есть либо РЅР° завтрак, либо как заедку РІ перерыве между основными приемами пищи) 

Женщины должны употреблять 400 Рі животного белка РІ неделю, Рё ежедневно 2 порции фруктов Рё как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 порции разрешенных овощей (яблоко или груша, 340 Рі СЏРіРѕРґ или 113 Рі нарезанных фруктов). Мужчинам следует употреблять то же количество фруктов Рё овощей, количество чистого белка РІ неделю 450 Рі. 

Каждый день выпивать 8-10 стаканов РІРѕРґС‹. 

Кофе ограничить РґРѕ 1-2 чашек РІ день (лучше исключить вообще) 

Пищу желательно распределять равными порциями РЅР° целый день, так, чтобы между приемами пищи РЅРµ проходило больше 4-5 часов, для того чтобы поддерживать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё (недостаток сахара РІ РєСЂРѕРІРё вызывает чувство голода). 

Готовя, РЅРµ добавляйте Рє блюдам дополнительные жиры. 

Р� старайтесь придерживаться диеты - ваша кожа отреагирует РЅР° нарушения быстрее, чем накопятся жировые отложения. 

Помните, что РІСЃРµ меню РІ диете - примерные. Р’С‹ можете менять РёС… белковые Рё углеводные составляющие, строго придерживаясь СЃРїРёСЃРєР° разрешенных продуктов. РњСЏСЃРѕ, рыбу Рё овощи необходимо готовить РЅР° гриле, запекать, готовить РЅР° пару или отваривать, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ жарить Рё РЅРµ тушить. 

Диета Перриконе.Примерное меню

Завтрак 

Для традиционного завтрака - омлет РёР· белка или РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ/обезжиренном молоке. Если РІС‹ обычно просыпаетесь СЃ чувством голода, то попробуйте завтракать рыбой. Если же РІС‹ СЃ утра РЅРµ голодны, то ограничьтесь йогуртом, что даст вам необходимое количество белка - Рё жевать его РЅРµ надо. 

Р�так, РЅР° завтрак любое РёР· следующих блюд 

Омлет РёР· 3 белков + 1 порция фруктов 

0.5 чашки РѕРІСЃСЏРЅРєРё/геркулеса, приготовленной РЅР° РІРѕРґРµ или обезжиренном молоке + 1 порция фруктов 

Свежая рыба, жаренная РЅР° гриле или приготовленная РЅР° пару + 1 порция фруктов 

Обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚ без наполнителей + фруктовый салат РёР· дыни, СЏРіРѕРґ, яблок Рё РіСЂСѓС€, 5 Рі миндаля. 

Обед 

РќРµ пользуйтесь готовыми заправками для салатов. Добавьте Рє салату 0.25-0.5 унций оливкового масла Рё немного свежевыжатого лимонного СЃРѕРєР°. Р—Р° обедом рекомендуется съедать как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 унции белка (протеина). Вместо фруктов можно сьесть 0.25 чашки салата или РїСЋСЂРµ РёР· бобовых (фасоли, чечевицы Рё РїСЂ.) 

РќР° обед - любое РёР· блюд РїРѕ выбору: 

Маленькая банка тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ (слить), салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (можно СЃ зеленым луком) + 1 порция свежих фруктов 

Овощи Рё креветки, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе или тофу, приготовленные РЅР° пару (приправить соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј или китайской горчицей) + 1 порция свежих фруктов 

Копченая семга или семга РЅР° гриле (или маленькая банка консервов РІ собственном СЃРѕРєСѓ, слить СЃРѕРє) Рё зеленый салат СЃ помидорами, огурцами, редисом Рё сладким перцем (вместо семги можно взять филе индейки) + 1 порция свежих фруктов 

Филе цыпленка РЅР° гриле СЃ зеленым салатом + 1 порция фруктов 

Креветки РЅР° гриле или РЅР° пару (как РјРёРЅРёРјСѓРј 6), зеленый салат + 1 порция фруктов 

Четверть запеченного цыпленка (без кожи), зеленый салат + 1 порция фруктов 

Семга РЅР° гриле, зеленый салат + 1 порция фруктов 

Бургер/котлета РёР· индейки РЅР° гриле, зеленый салат СЃ помидорами + 1 порция фруктов 

Маленькая банка семги РІ собственном СЃРѕРєСѓ (слить СЃРѕРє) + зеленый салат + 1 порция фруктов 

Маленькая банка сардин РІ оливковом масле, зеленый салат (заправить маслом РѕС‚ сардин Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј) + 1 порция фруктов 

Ужин 

Р—Р° неделю нужно съедать как РјРёРЅРёРјСѓРј 10 порций рыбы, С‚.Рµ. 1-2 порции РІ день, Рё как РјРёРЅРёРјСѓРј, 2 порции фруктов РІ день. 

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат состоит РёР· салата-латука, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов. Для разнообразия Рє нему можно добавлять сырые шампиньоны, зеленый сладкий перец, редис Рё сельдерей. Заправка - 0.25-0.5 унций оливкового масла Рё свежевыжатый лимонный СЃРѕРє. Можно добавлять черный перец Рё различные свежие или сушеные травы, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ солить. 

РќР° обед любое блюдо РїРѕ выбору 

Семга РЅР° гриле + спаржа + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Семга СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј терияки + стручковый зеленый горошек + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

РњРёРґРёРё РІ белом СЃРѕСѓСЃРµ + шпинат + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Клемы (венерки) РІ красном СЃРѕСѓСЃРµ +цикорий + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Гребешки СЃ чесноком Рё петрушкой + кабачки РЅР° гриле + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Семга РЅР° гриле + цветная капуста + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Белковый омлет СЃ копченой семгой Рё помидорами, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Запеченное филе индейки СЃ брюссельской капустой + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Запеченное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ зеленой стручковой фасолью + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Курица РЅР° гриле СЃРѕ спаржей + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Рыба-меч РЅР° гриле СЃ брокколи + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Коктейль РёР· креветок, брокколи + РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Филе РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ языка РЅР° гриле, зеленая стручковая фасоль, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ салат 

Заедки Рё закуски 

Старайтесь избегать чувства голода. Если вам хочется есть, то съешьте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· РїСЂРёРІРѕРґРёРјРѕРіРѕ ниже СЃРїРёСЃРєР°. Обратите внимание, что даже заедки должны содержать те же элементы, что Рё обычный прием пищи - белки, углеводы Рё жирные кислоты (оливковое масло или орехи). 

Р�так, РїРѕ выбору, РѕРґРёРЅ РёР· следующих наборов 

14 Рі миндаля или кендаля, РѕРґРЅРѕ яблоко, кусочек постной ветчины 

6 черных Рё зеленых маслин, стебель сельдерея, 2 кусочка копченой индейки 

Креветка РЅР° гриле или отварная/280 Рі дыни, 14 Рі кендаля 

1 маленькая груша, 2 кусочка филе индейки, 14 Рі миндаля 

Сырые овощи (зеленый сладкий перец, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы) Рё 28 Рі РїСЋСЂРµ РёР· бобовых 

Запрещенные продукты

Алкогольные напитки, бекон, бананы, хлеб, бублики, говядина, пиво, бренди или коньяк, сливочное масло, морковь, сливочный сыр, конфеты, торты, шоколад, печенье, любые зерновые (кроме овсянки), кукурузный крахмал, кукуруза, кукурузный сироп, круассаны, сухофрукты, утка, пирожные, фруктовый сок, жареная пища, мука, джин, винград, гусь, зерновая смесь гранола, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), мед, сосиски, мороженое, варенья и повидла, баранина, манго, маргарин, патока, майонез, маффины, вермишель, апельсины, блины и оладьи, папайя, любое тесто и выпечка, горох, пироги и пирожки, пицца, макаронные изделия, соленья и маринады, воздушная кукуруза, картофель, пудинги, изюм, готовые приправы, рис, ром, шербет, газированные напитки (даже диетические), шерри, сахар, кукурузные лепешки, телятина, вафли, арбуз, виски, вино и цельное молоко, сладкий картофель (батат)

турецкая диета

В турции я заметила, что жирных турчанок очень мало.

 

Оказалось, они все сидят на диетах. Порывшись в турецком интернете, нарыла вкусную и популярную в Турции диету очень известного турецкого диетолога.

 

Диета турецкого диетолога Музаффера Кушана

 

РќР° этой диете полные люди РјРѕРіСѓС‚ скинуть РґРѕ 10 РєРі Р·Р° 15 дней. Нормальные- 5-6 РєРі.  

Эта диета для активных людей и для тех, кто часто кушает не дома. Т.е. такие блюда можно заказывать в ресторанах (видимо- турецких)

Меню расчитано на неделю, повторить 2 раза. После первой недели разгрузка на разрешенных продуктах

(огурцы, зелень, помидоры, чай)


Завтрак каждый день одинаковый.

1 черный хлеб,

1 кусок, размером со спичечный коробок, белого сыра,

чай, кофе, без сахара

 

Понедельник:

ОБЕД:

2 яйца вкрутую.

Помидоры, огурцы (без ограничения.)

УЖ�Н:

8 штук фрикаделек, поджаренных на гриле (в фарш хлеб не добавлять)

Зеленый салат, заправленный лимоном (какой нравится, без ограничения.)

------------

 

ВТОРН�К:

ОБЕД:

1 рогалик

1 стакан айрана

УЖ�Н:

Вареный цыпленок (половина)

Салат зеленый

---------------

СРЕДА

ОБЕД:

200 gr. йогурт-кефир (нежирный)

1 ломтик черного хлеба

Огурцы (без ограничения)

УЖ�Н:

2 мясных отбивные без жира, жаренные на гриле

(или рыба на гриле)

Зеленый салат

----------------

ЧЕТВЕРГ

ОБЕД:

200 gram салата из вареной картошки, помидор, зеленого лука, огурцов

заправленного лимоном и горчицой, без масла.

УЖ�Н:

6 штук ребер ягненка на гриле.

Зелень

-----------------

ПЯТН�ЦА

ОБЕД:

американский омлет. рецепт:

2 средних помидора нарезать кубиками, лук мелко порезать, болгарский перец мелко нарезать,

потушить в сковородке, добавить 2 яйца, все перемешать и обжарить, перемешивая.

Получается кашеобразное блюдо.

Зеленый салат.

Ужин:

1 тарелка макарон вареных, без масла и обжарки

Йогурт-кефир

------------------

СУББОТА

ОБЕД:

2 штуки вареных сосисок

Зелень

УЖ�Н:

3 шт (фаршированные фаршем, луком и малым количеством риса) перец, помидоры, или

кабачок

2 ложки йогурта или кефира (для заправки голубцов)

-------------------

ВОСКРЕСЕН�Е

ОБЕД:

100 GR. белый сыр, брынза

1 ломтьик черного хлеба

огурцы-помидоры

УЖ�Н:

шашлык 120 гр.

Зелень.

Если проголодались, можно жевать лист салата, морковку, огурец.

Питье не ограничено, сахар в питье исключен.

Вся зелень и все салаты не заправлять маслом.

Актёрская диета (-4 кг за 4 дня

 Р­С‚Рѕ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить килограммы.
Его используют танцоры перед выступлениями, балерины.
Эту диету еще называют "Актерская".

Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.
� успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. �так, сама диета очень проста.
 

Актерская диета, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.


Актерская диета, второй день:
Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
* Опять без ограничений!
Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Актерская диета, третий день:
Начать день с чая.
� пить его до вечера!
Есть вареное мясо. * Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.
* Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.


Актерская диета, четвертый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина
и попивать его в течение дня, заедая сыром.
* Воду пить в этот день не рекомендуется.

За 9 дней минус 9 кг

экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! Необходимо помнить, что для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. � так 3 дня. Рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
На 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но при этом не совмещать в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. � так 3 дня. В результате организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у "богатырей" более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
На 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Лучше выбрать белые и зеленые овощи (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. �з остальных готовим салат-щетку. Салат-щетка: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед. За эти три дня восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

3-дневная эффективная диета
Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя - 'тощими' днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться 'компенсировать', хотя постепенно организм привыкает сам себя одержать в узде.

Эта диета хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко. Повторять диету можно много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней также нужно очень много пить 6-8 стаканов простой или минеральной воды в день.

1-й день

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки рыбной консервы в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить без масла на сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (РІ любом РІРёРґРµ — вареное, всмятку, РІ РІРёРґРµ омлета),
1 ломтик хлеба.
2 й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан овощного супа.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

 
3-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольигой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности. Напомним вам, сколько калорий в 100 граммах веса разных продуктов.

Таблица калорийности
(калории даны на 100 г веса)

Овощи

Баклажан (сырой) - 15 к
Свекла (сырая) - 25 к
Свекла (вареная) — 50 Рє
РњРѕСЂРєРѕРІРєР° (сырая) — 25 Рє
Цветная капуста (сырая) — 18 Рє
Корень сельдерея (сырой) — 15 Рє
Сельдерей стеблевой — 11 Рє
Огурец свежий — 11 Рє
Огурец соленый — 8 Рє
Салат — 18 Рє
Лук (сырой) — 22 Рє
Капуста (сырая) — 18 Рє
Перец сладкий — 36 Рє
Лук-порей — 18 Рє
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 18 Рє
Томатный СЃРѕРє — 22 Рє
Цуккини (сырые) — 11 Рє
Грибы (сырые) — 8 Рє
Брокколи (сырая) — 18 Рє
Редиска — 7 Рє
Картошка (сырая) — 90 Рє

Фрукты

Яблоки — 40 Рє
РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ — 40 Рє
Виноград — 54 Рє
Лимон — 15 Рє
Апельсины — 33 Рє
Грейпфрукты — 22 Рє
Груши — 40 Рє
Персики — 36 Рє