Юльчик! ты где? ты уже улетела на юга?

Привет, Юлечка)))

Ты куда пропала то, в дневничке давно тебя не было..

Не пропадай..

Как и обещала, пишу тебе ответ..

Brittany Ullrich - The Next Generation Walk Now 2 Mile

Это ходильная, кардио тренировка, низкой интенсивности, длится 35 минут..

Madeleine Lewis - Get Moving! Walking for Weight Loss

Тоже ходильная кардио тренировка, но с элементами силовых упражнений - 40 мин.

Мой выбор пал на них, потому что я не очень люблю слишком интенсивное кардио, вот и решила попробовать, ккал сжигать то надо как-то..

Тренировки нормальные, но первая мне больше понравилась..

Буду пробовать другие подобные..

Вот тебе подборка видео программ, подобных "Ножкам мирового стандарта":

The Lotte Berk Method

The Bar Method - Designer Sculpting

The Bar Method - Fat Free

The Pure Barre Original

Pure Barre: Pershing Square 1

Exhale: Core Fusion Thighs and Glutes

А вот выбирать по какой тренировке заниматься, выбирать только тебе, с кем больше понравится..

А по уровню сложность, я бы расставила в таком порядке:

1 - The Bar Method, 

2 - The Lotte Berk Method

3 - The Pure Barre Original, Pure Barre: Pershing Square 1, Exhale: Core Fusion Thighs and Glutes

Привет,Ань!Добро пожаловать!

Юля, привет! Будем знакомы

А я так и не привыкла есть вареные яйца без соли, ем их либо с луком, либо не ем))

Ой,Юлечка,спасибо большое!!!

Приветики!

Лови мотивашку!!!

Так,всё: фабричным сладостям-гадостям - БООООООЙ!!!!

Да,я тоже после того как стала увлекаться Протасом,не могу себе представить творог с САХАРОМ (хотя раньше тока так и ела:творог,сметанка+сахар),йогурты с наполнителем-теперь они для меня ЖУТКО сладкие,и яица вареные теперь не солю!хотя когда первый раз попробовала их,чуть не стошнилопримерно то же чувство меня одалело,когда впервые попробовала овсяную кашу (из овсяных хлопьев) на воде и БЕЗО ВСЕГО!Думала умру!А потом ничё-втянулась

Кстати,мне сейчас почти все блюда,которые мама готовит,кажутся оч солеными,а они с папой их ещё и подсаливаютя в шоке!

Короче говоря,организм можно ко всему приучить!

Так что,прощайте шоколадки-мармеладки!Да здравствуют яблочки-мандаринчики!

Все забываю тебя спросить, где ты такие мотивашки берешь??? Они просто суперские!!!!! я их все себе перекачала.

РЈ меня та же история, стоит хоть раз дать себе поблажку Рё словно башню сносить. Если есть целая шоколадка, то РјРѕР·Рі просто отключается, Рё СЏ РјРѕРіСѓ ее сразу РІСЃСЋ слопать  РўРѕР¶Рµ хочу попробовать РЅР°СЃРѕРІСЃРµРј отказаться РѕС‚ фабричных сладостей. РЇ СЃ тобой  РўРµРј более фрукты СЏ очень люблю... Р° РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ РёР· РјРѕРёС… любимых десертов, Рє которому СЏ пристрастилась РЅР° протасе: Йогурт без добавок+яблоко + можно немного творога добавить.  

�ДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС:

� ещё немного умных мыслей:

Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас и сделайте ее жизнью, которую вы хотите прожить. Даже если раньше вы совершали ошибки, если вы расстались с человеком, с которым вы не должны были расставаться, работали или учились недостаточно хорошо, слишком растолстели, постоянно нервничаете, постарайтесь простить себя прямо сейчас и немедленно изменить что-нибудь.

Приветики!Что-то давненько ты ко мне не захаживала!..Как у тебя дела??как НГ встретила??

У меня всё по-старому...во 2ой половине декабря мотивация меня покинула,боевой настрой ушёл (как только стали появляться первые заметные результаты) и я жрала как конь,включая все праздники...вот с понедельника участвую в гонках "Beachbody Insanity"..снова чувствую прилив сил и энергии и готова к новым свершениям и победам!Теперь уж точно никакая хандра меня не остановит!

Решила СЏ,кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ,полностью отказаться РѕС‚ сладкого Рё печного-мучного (РЅСѓ Р·Р° исключением нек. сортов хлеба)...потому что,чувствую СЏ,РїРѕРєР° Сѓ меня Рє сладостям какое-то болезненное отношение...РїСЂСЏРј как Сѓ наркомана...так что чем срываться РІ итоге,лучше вообще Рє РЅРёРј РЅРµ подходить Рё РЅРµ брать РІ СЂРѕС‚ даже милимили конфетку или шоколадку!..ах,РґР°!чайная ложка меда РІ день заходит Р·Р° милу душу!Кстати,довольно хорошая альтернатива всем сладостям!Р� РЅРµ чувствуешь ущерба РѕС‚ того,что конфету отняли,Рё приятно РЅР° душе,что РІСЃС‘-таки что-то сладкое поступает РІ организм!Тем более фрукты РІРѕС‚ тоже сладкие,так что СЏ думаю безо РІСЃСЏРєРёС… зефирок,конфет Рё вафель можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить!Р’РѕС‚ живу же СЏ без колбасы,пельменей Рё чипсов (частично разлюбила,частично заставила себя разлюбить..так что теперь РІ меня Рё РїРѕРґ дулом пистолета РёС… РЅРµ запихаешь),если постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№,РјРЅРµ кажется,то можно изменить СЃРІРѕРё вкусовые привычки!..РІРѕС‚,например,бросают же люди курить,хоть это так непросто,Р° РЅРµ продолжают покуривать каждый день РїРѕ 1 сигаретке!Так Рё СЏ:бросаю есть конфетыраз Рё навсегда!(РІРѕС‚ РјРѕР№ папа например РіРґРµ-то 15 лет назад так Рё Р±СЂРѕСЃРёР» курить-СЃРјСЏР» пачку сигарет,смыл её РІ унитазе (или выбросил РІ РјСѓСЃРѕСЂРєСѓ,РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ) Рё сказал себе:"СЏ больше РЅРµ РєСѓСЂСЋ!"..Рё СЃ тех РїРѕСЂ РЅРё РѕРґРЅРѕР№ затяжки!!!)

Привет, Ю!!!!!!!!!!!

Как успехи???

Фотки просто супер - ты Красотка )))

за мотивашку спасибоДа я сейчас как-то вдругих дневниках почаще бываю,там пишу...

Привет. Ты чего к себе в дневничок не заходишь? Как дела?

Вот тебе мотивашка:

Привет. Я к тебе на чай)))

А какая у тебя самая проблемная часть тела? У меня живот((( Хочу пресс с прорисовкой! Выложила немного важной инфы, заходи, посмотришь. Заходи почаще, так легче друг друга контролировать!

А я в других гонках участвую, они проще, вот ссылка, посмотри, они завтра начинаются. Давай туда к нам, будем вместе стараться

/community/post.php?topic_id=20294

РЇ РІ нескольких гонках  участвую Р’ прошлом месяце СЏ выиграла РІРѕС‚ эти гоночки, там тоже очень интересно

/community/post.php?topic_id=10829

Ой,да не знаю даже...я обрезаю их, лцо пока лучше выглядит, чем фигура

Взвешиваться буду завтра, завтра также начинаю участие в забеге "Beachbody Insanity",это по программе �нсэнити 2 месяца надо будет заниматься, типа гоночек

Спасибо тебе тоже за комплиментикиБуду в личку тебе вопросики кидать!

Привет. Спасибо, что загдянула РІ дневничок, расхвалила меня, СЏ аж РѕС‚ смущения РІСЃСЏ покраснела Р§С‚Рѕ конкретно тебя интересует? РЈ меня РІ принципе РІ дневнике РІСЃРµ описывается, РІСЃРµ РјРѕРµ постройнение-поправление...

Заходи в гости, будем общаться! Можешь вопросы в личку написать.

Кстати, почему нет твоих фоток в полный рост? Ты очень симпатичная и фигура наверно отличная. Ты сейчас сколько весишь? � сколько хочешь?

НОВЫЕ ФОТОЧК� С НОВОГО ГОДА!!!

Еще какая реальная

Ничего себе,Алиюшка!А ты откуда знаешь??Она реальная??(просто такая фигура,что пипец просто слюни текут)

Привет, Юлечка..

Отличная мотвашка, ее Яной зовут)))

Нашла классную мотивашку для себя:

Молодец ты!А я вот сижу тут и нииииии в чём себе не отказываю� чёт даже кайфую от энтого!Хде моя сила воли????Ауууууууу????....

Рћ! РҐРѕР·СЏР№РєР° дневника появилась! Мотивация Сѓ тебя суперовая)))  Собралась попить кофе СЃ конфеткой, конфетку отдала пробегающему РјРёРјРѕ сотруднику, СЃ самой искренней улыбкой))

Так-с,понедельник подходит к концу и прошёл он хорошо:1380 ккал съедено,"Сожги жир,разгони метаболизм" отпрыгано, уроки ещё пока делаются..(ох,и бесят же меня они!Ну переводчиком я буду ПЕ-РЕ-ВОД-Ч�-КОМ,а не спецом в области зарубежной лит-ры!Ну не люблю я читать,так ЗАЧЕМ мне учить ей??...Ррррр...)...Очень собой довольна.что несмотря на усталость оторвала жэ от стула и пошла позанималась с Джилиан!А после треньки и заряд энергии появился,и желание жить дальше,хоть задание по зарубе никуда и не делосьСпорт всё-таки-лучший антидепрессант!

� мотивашка:

Моя МЕГАМОТ�ВАЦ�Я:

Тааак_с...подвожу итоги недели: по учёбе она выдалась ооочень напряженной, домашка отнимала офигенно много временипоэтому спорт получился тока 3 раза,что меня очень расстраиваетно просто я чувствовала,что если я ещё и прыгать пойду под Джилиан,то просто умру от усталости...Так что,можно сказать,на этой недели у меня приоритеты были расставлены в сторону учёбы и ,к сожалению,не в сторону упражнений...По поводу еды-тоже всё неочень,даже совсем неочень...�з-за перегрузок мозг постоянно требовал еду и сладкое...ела...иногда много...Но,короче,попробую оправдвть себя:"Юля,не расстраивайся!Это всё учеба!"Тупо,конечно,искать оправдания собственной дизорганизованности и слабости..Ведь распредели я нагрузку равномерно на неделю-месяц,не надо было бы все делать в последний момент...Ррррр..

Ну,ладно,эта неделя подошла к концу,завтра начинается следующая,с новыми силами и целями!..Моя цель в следующее воскресенье выложить свой недельный калораж,и чтобы в нем везде было ДО 1400 ккал и Н�КАК�Х переборов!Воть!Буду стремиться!Ну,и,конечно,как можно больше спорта...Я болею спортом,особенно когда учёба не напрягает,готова делать его часами!Так в чём же дело??Приступаем!

Невозможно - это всего лишь громкое слово, за которым прячутся мелкие люди. �м проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить. Невозможно - это не факт. Это только мнение. Невозможно - это не приговор. Это вызов. Невозможно - это шанс прверить себя. Невозможно - это не всегда. НЕВОЗМОЖНОЕ - ВОЗМОЖНО!!!

Р�,Рѕ Боже,Сѓ Мариссы Миллер (справа) Р¤Р�ГУРА МОЕЙ МЕЧТЫ!!!!!!!!!!!!!

Мдааааа....Давненько я ничего не писала в своем дневнике...Всё шарюсь по чужим,заряжаюсь мотивацией и положительными эмоциями!..В который раз убеждаюсь,какие же всё-таки девчонки здесь молодцы-добиваются своих целей во что бы то ни стало!Суперррр!!!!

А у меня вот всё с переменным успехом:взвешиваться я пока не взвешиваюсь,занимаюсь спортом (Джилиан) 4-6 раз в неделю,как получается...питание...хмм...хаотичное...то питаюсь неделю супер,в коридоре,всё полезное...то как вступит что-то в голову-пойду и конфет наемсяНаверное,отголоски прошлого таким образом дают о себе знать...Конфетам-бой(в неограниченных количествах,конечно!)...а вот в ограниченных-очень даже...решила я в свой ежедневный рацион включать по-немногу сладочтей,т.к. без них не могу...вот держишься-держишься неделю,две,а потом кааааак уйдешь в трехдневный конфетно-букетный зажор...так не только все свои достижения перечеркнешь,так и руки на дальнейшую борьбу за красивое тело опускаютсяА падать духом Н�-КОГ-ДА нельзя,Н�-КОГ-ДА!!!!�з какой бы то ни было сложной ситуации надо искать выход!..Свет в конце туннеля есть всегда!..� мой "свет"-это ограниченное,но регулярное потребление любимых вкусняшек: зефир в шоколаде, арахис в какао-глазури, шоколадки, печенюги...не знаю,как можно без них жить вообщеНо есть же люди,которые преспокойно переносят отказ от сладкого!..уххх....ГЕРО�

Привет, Юлечка

Все правильно, расслабляться тоже надо иногда, и устраивать праздник желудка..)))

У меня все нормально, пытаюсь заниматься "Ножками" и пробовать новенькие тренировки.., питаюсь все также не правильно..

Ой,ну сегодня объелаааась!!!...�з коридора вылезла,наверное,безбожно!..Даже заносить перестала к вечеру!..Ох уж это жуткое ПМС!!!РРрррррр!..Ну зато кайфонула!От души!Всего по чуть-чуть поела,чего давно хотелось!Мдяяяя!!!НЯМКА!

Понравилось,как Линдси Лохан выглядит на этих фотках:

� вот, девочки, для нашей с вами мотивации:

Юлечка,спасибо за ответ!!!

Алиюша,прррривееет!!!Делишки норм,всё идёт по плану:в коридор вписываюсь, спортом занимаюсь, учуууусь...беее...сейчас пыхчу над курсовой...постепенно понимаю, что с темой мне кааапец как не повезлону и ладно!Мы везде пробьемся!

Настроение как всегда непонятно из-за чего,но хорошее!

По поводу разгрузов:думаю,больше не буду разгружаться,а то на следующий день таааак голодно,сколько бы ни поелав руках себя,конечно,держала,но это удавалось с трудом...так что,я думаю,если планомерно соблюдать коридор и постоянно заниматься спортом,то и разгрузы не понадобятся!

Алиюша,как твои делишки,дорогая??Что новенького??Какими сейчас тренировочками увлекаешься??

Приветик, Юль))))

Как делишки?

Юльчик, я пробовала разгружаться 3 или 4 раза, на молокочае. Отвес был не впечатляющим, всего 400 или 600 грамм, на следующий день они возврвщвлись и я с этим делом завязала.

Неожиданно поняла,что день с полностью исклюёнными углеводами-это тоже НЕ МОЁ!Взяла и включила в разгруз 2 яблока-общая калорийность-800 ккал,но зато насколько легче стало жить!Совершенно не понимаю людей,сидящих на безуглеводных диетах...бееедные...

Да,каждому своё!мне динамика намного больше нравится,хоть во время тренировки иногда просто умираюно терплю и продолжаю,представляя перед собой свои идеалы фигуры!...помогает!

А ты,Юль,сейчас разгружаешься??или раньше разгружалась??если да,то как??какие результаты от разгрузов??

Приветик красотка! Я тоже сделала НМС 4 раза и поняла- скучно, нет размаха, считать, неееааа.