Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОБГОНЯЛКИ!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
группа Дрим Слим - правила, регистрация

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, в этой теме ничего не пишем, эта тема только для правил, обсуждаем во второй темке /community/post.php?topic_id=1873
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я хочу на следующие гонки.
Я Ира. Рост 168см.
Вес 100кг....06.12.2010 Мне 33года
Мамочка трёх деток 12, 6 и 0,3года.
Младший на ГВ.
105....102,5....90.....(65 мечта)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я хочу на должность врача-диетолога...так как учусь на врача и сама себе диетолог....ето мне очень близко....
Хочешь - действуй!!!!!!!!!!!!!
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__76__01Vn111
18vYxMzAwMzE2Nmh8MDE3MzU4OWh84uD4IPLl6vHy.gif"></a>

<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дрим Слим ВОКРУГ СВЕТА!

 

Группа «Дрим слим» (dream – мечта, slim – стройный) совершала круиз по волнам Худейского моря. Мы всегда сможем вернуться на борт нашего корабля, но в новые гонки давайте отправимся с новым сюжетом!

Это будут  30 дней вокруг света!

Земной шар огромен, вокруг столько мест, где стоит побывать! Почему бы не совместить похудение с поездками по свету или худеть, путешествуя?

Каждый день мы будем перемещаться по карте мира из страны в страну, знакомиться с обычаями, кухнями народов мира, национальными вида спорта и пр. Это должно стать настоящим приключением. Помимо хороших привычек, которые мы обретем в пути, мы сможем расширить свой кругозор, помочь другу другу с выполнением задач и пр!

 

Предположительно путешествие начнется в конце февраля, начале марта. Мы заранее определимся со странами, в которых хотим побывать, и  каждому гоночному дню будет соответствовать тема-сводка по достопримечательностям одной из стран.

 

Как это вошло в нашу хорошую традицию, мы будем отслеживать прогресс с помощью целой системы очков, штрафов и бонусов! Еженедельно будет составляться рейтинг туристов! Самому активному туристу в конце гонок будет присвоен титул «Гражданин мира» и выдан соответствующий паспорт.

Помимо этого каждый из нас сможет попробовать себя в разных амплуа. Ниже вы увидите перечень ролей, без которых нам никак не обойтись в путешествии. А так как группа увеличится до 15 человек, то попробовать себя в разных амплуа сможет каждый.

 

Итак, Общее кол-во участников – 15 человек

 

Учреждено 5 номинаций!

1) за максимальное кол-во баллов

2) за лучший результат по фитнесу

3) за максимально сброшенный вес

4) за достижение желаемого веса

5) за лучший результат по выполнению задач и отказа от вредных привычек

 

Цели:

- худеем в радость

- работаем над собой и своими привычками

- расширяем свой кругозор

 

Дневник туриста (ежедневный отчет):

1) утренний вес

2) соблюдение или несоблюдение Коридора калорий, здесь же пишем о разгрузочных днях (задним числом)

3) фитнес – кол-во сожженных калорий (задним числом)

4) перечисляем выполненные задачи (задним числом)

5) пишем свое меню, вкратце (по желанию)

 

Задачи:

Ежедневное выполнение поставленных задач стимулирует желание поддерживать себя в форме, позволяет выработать силу воли и хорошие привычки, без которых удержать вес на стадии похудения невозможно. В течение гонок мы обязуемся выполнять следующие задачи:

А – не есть за 3 часа до сна

Б – выпивать 8 стаканов воды в день

В – отслеживание вредных привычек (оценивается отдельно)

Г – аэробная нагрузка (от 10 мин в день)

Д – силовые упражнения (1 упр. и более)

Е – не есть перед телевизором

Ж- отслеживание эмоционального питания (было – не было, если было, то обязательно пишем, как это повлияло на питание; оценивается отдельно)

М – личная задача по мотивации (пожелание себе в конце дня, работа над образом-идеалом)

О – личная задача по питанию

И – личная задача по фитнесу

 

Образец отчета -  дневника туриста:

1) 62кг

2) КК соблюден

3) Фитнес – 500 кал

4) выполнила все задачи

Ж – эмоциональное питание было! Парикмахерская была закрыта – пришла домой и нахомячилась

5)

Завтрак: мюсли с кефиром

Обед: картофельная запеканка

Ужин: рыбные котлеты с овощами (паприка и помидорка)

Полдник: большое яблоко

 

Недельный отчет:

Здесь будем отслеживать уменьшение своих объемов: это шея, талия, бедра, верхняя часть ноги.

Недельный отчет подается каждый 7-ой день гоночной недели.

 

Поощрения:

- 4 балла дается за каждые сброшенные 100грамм

- За подачу отчетов без опоздания (до 22.00) плюс 1балл

- За каждую выполненную задачу дается по 2балла (За выполнение задачи «В» – плюс 5 баллов, «Ж» – плюс 3)

- За каждые 100 сожженных калорий плюс 1балл, за каждые 500 – 15, за каждую тысячу – плюс 40 баллов (автоматически зачисляется, когда достигнете этой цифры)

- Соблюдение коридора калорий – плюс 2 балла

- Разгрузочный день – плюс 10 баллов

- За уменьшение объемов на 1см плюсуется по 2 балла (К примеру, талия похудела на 1 см, верхняя часть ноги на 2 см, значит, получаете 6 баллов) Подробнее в «недельном отчете»

- За достижение желаемого веса к концу гонок – плюс 15 баллов (прибавляется в последний день гонок, чтобы наверняка)

 

Штрафы:

- 4 балла снимаются за каждые набранные 100грамм (за каждые набранные 500гр – снимается 20 баллов, вес не учитывается в первые 3 дня КД)

- За 1 день задержки отчета без предупреждения снимается 3 балла, если не успеваете подать отчет, то все равно присылайте его задним числом, ваши результаты будут оцениваться и повлияют на ваш рейтинг!

- За невыполнение любых четырех задач и более снимается 5 баллов, за невыполнение «В» – 10 баллов! Если под буквой В у вас заявлено несколько вредных привычек, то невыполнение хотя бы одной из них автоматически перечеркивает воздержание от других и будет караться минус 10 баллами!

- За фитнес =0 снимается по 5 баллов

- Несоблюдение коридора калорий – минус 5 баллов

- За увеличение объемов на 1 см снимается по 4 балла

 

Отдельно о бонусах:

За первые 500 сожженных калорий – дается путеводитель

За каждые 5 дней выполнения всех задач (5 дней к ряду) даются бонусы-сюрпризы, все узнаете в свое время

За неделю бесперебойного соблюдения коридора калорий дается прикольная футболка туриста

За максимальное кол-во сожженных калорий к концу каждой недели гонок разыгрываются транспортные средства: велосипед, скутер, квадроцикл, мотоцикл и внедорожник к концу самих гонок.

2 путевки на 1го участника ожидают туриста, достигшего желаемого веса к концу гонок.

Паспорт «Гражданин мира» будет выдан туристу, сбросившему максимальное кол-во килограмм к концу гонок.

 

Предлагаемые роли. (По желанию, однако хотелось бы, чтобы все участвовали в жизни группы) Если придумаете еще, милости просим.

- повар (статьи о национальной кухне, соответственно теме дня, готовые рецепты, желательно опробованные на себе =) )

- психолог (статьи по мотивации, подбадривает группу, проводит тесты)

- тренер/инструктор (проводит тренировки и ликбез знаний по фитнесу, статьи о нац. видах спорта)

- косметолог (пишет рецепты красоты)

- аниматор (развлекает группу анекдотами, биографиями похудений, пишет цитаты дня и т.д.)

- врач-диетолог (пишет о пользе или вреде продуктов, а также статьи о распространенных ошибках в похудении, о нетрадиционной медицине и пр.)

- гид/ экскурсовод (занимательные факты из истории страны и жизни ее народа)

 

Если есть желание попробовать себя в каждой роли, то пишите об этом подробнее в заявке, но помните главное не кол-во, а качество. Будьте уверены, что сможете оправдать надежды и помочь другим, определите для себя хотя бы одну-две должности, к которым душа лежит и знаете, что с ними справитесь, хотя можно и больше. Когда группа будет укомплектована, будет составлен график для каждого вида дежурств.

 

На заметку:

Для расчета затрат энергии при силовых упражнениях пользуемся сл. методом:
Считаем свой максимальный пульс: 
ФОРМУЛА: 220 - возраст = МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС 

Далее расчет производим исходя из сл. данных: 
400 кКал в час- это от 70 до 80%  от максимального пульса,
 
300 кКал в час - от 60 до 70% от максимального пульса,

 
200 кКал в час -  до 60% от максимального пульса

 

Заявка на участие в гонках выглядит так:

1. Ник и Ваше настоящее имя

2. Вес сейчас

3. Желаемый вес к концу гонок (в среднем худеют где-то на 4 кг за месяц)

4. Коридор калорий

5. Напишите три личные задачи «МОИ» (по мотивации, питанию, фитнесу) и вредные привычки под буквой «В», к примеру:

М – по мотивации - вставать под ободряющую музыку каждый день

О – по питанию - не есть перед телевизором

И – по фитнесу - делать растяжку

В – перестать курить/ пить/ объедаться в одиночку (Совет не пишите много, избавьтесь для начала от одной вредной привычки, к тому же за вредность, даже если это 3 вредные привычки, а не одна, будет сниматься одинаково по 10 баллов)

Внимание! Личные задачи ни в коем случае не должны повторять задачи всей группы.

6. Напишите названия 3-х стран, в которых хотели бы побывать. Вот классный сайт, который поможет Вам определиться http://www.maxpj.ru/

7. Перечислите роли, в которых хотели бы себя попробовать.

И пишите свои идеи. Любые предложения приветствуются.

 

Отчеты подаются в течение дня до 10 вечера, за задержку отчетов – штраф! (см. про штрафы)

 

Предварительный отчет (за день до начала гонок)

1. Вес

2. Желаемый вес

3. кол-во сожженных калорий за предыдущий день (задним числом)

4. замеры (шея, талия, бедра, верхняя часть ноги)

 

Итак, условия простые, за каждое достижение плюс, за промахи - минус. Общие достижения будет отражать диаграмма баллов, результаты по фитнесу и колебания веса будут фиксироваться в отдельных диаграммах. Также будут составляться списки  получивших бонусы, списки штрафников и всевозможные рейтинги.

Следите за обновлениями в этой теме.

 

Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новое расписание, с учетом всех наших изменений:

14.01.08
кок  MF_Princess
бортовой врач – capu1etti
15.01.08
кок  capu1etti
бортовой врачВиталия

16.01.08
кок - Виталия
бортовой врачLessik
17.01.08
кок - Lessik
бортовой врач ireney55
18.01.08
кок ireney55
бортовой врач sone4ko
19.01.08
кок sone4ko
бортовой врач - Везунчик

20.01.08
кок – Везунчик

бортовой врач – pcelka

21.01.08
кок – pcelka

бортовой врач -  якотя

22.01.08
кок -  якотя

бортовой врач – lizzka

 23.01.08
кок - lizzka
бортовой врач – MF_Princess
24.01.08
кок – MF_Princess
бортовой врач – capu1etti
25.01.08
кок – capu1etti
бортовой врач - Виталия

26.01.08
кок - Виталия
бортовой врач - Lessik
27.01.08
кок - Lessik
бортовой врач – ireney55
28.01.08
кок – ireney55
бортовой врач – sone4ko
29.01.08
кок – sone4ko
бортовой врач - Везунчик

30.01.08
кок – Везунчик

бортовой врач – pcelka

31.01.08
кок – pcelka

бортовой врач -  якотя

01.02.08
кок -  якотя

бортовой врач – lizzka

 02.02.08
кок - lizzka
бортовой врач – MF_Princess
03.02.08
кок – MF_Princess
бортовой врач – capu1etti

 

Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
можно-можно, сейчас впишу тебе твою задачу =)
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Задача М - принимать мультивитаминный комплекс. Такую можно?
Что ни идёт - всё к лучшему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М - это задача по питанию, по питанию добавляй =)

 

немножко изменила систему поощрений, за выполнений любой задачи - плюс 2 балла, за в по-прежнему, плюс 3. Так отрыв будет больше у тех, кто регулярно выполняет свои задачи!

И поощряю фитнес!!! за каждые 500 сожженных калорий будет даваться по 15 баллов, за 100 и тысячу не меняю баллы, это соответственно плюс 1 и плюс 30б

Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юль, а у меня первая из моих задач - не есть перед телеком, а она -  из общих групповых. Поэтому давай первую уберем, а вторую, третью и четвертую оставим, и получится снова - три.
Что ни идёт - всё к лучшему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
rusalka М-не читать за едой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленький, давай здесь по три задачи писать, остальные ты можешь у себя на страничке отслеживать, оки? какую оставить?

Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
прошу прощения Лия, не видела твое сообщения, посмотри, я тебе в личку написала
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика