Вот почитайте для мотивации:

Если вы в хронической ссоре со своим телом, с ним стоит восстановить добрые отношения. � это куда важнее любого веса и размера. Хотя бы даже и с точки зрения вашей привлекательности.

* Подумайте, стоя перед зеркалом, что вам нравится в себе. Кожа? Волосы? Форма ушей? Ловкость? Плавность движений?

Р�злишне жесткая диета…

- … РЅРµ сделает вас стройной навсегда, Р° потерянный вес вернется «СЃ процентами».

- … может вызвать проблемы СЃРѕ здоровьем: обезвоженность, потеря мышечной массы, остеопороз, анемия, выпадение волос, нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует РІ выработке эстрогена).

- … существенная трата денег, времени Рё СЃРёР».

- … снижает аппетит, РІ том числе - Рё сексуальный.

- … лишает энергии Рё спонтанного желания двигаться.

- … делает женщину занудой, которая постоянно думает Рѕ еде, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ еде, сортирует продукты, подсчитывает калории.

- … создает фобию пищи, которая делится РЅР° "плохую" Рё "хорошую".

- … делает невнимательной Рє подлинным потребностям тела.

* Выстройте образ себя, думая о своих сильных сторонах. � подходя к зеркалу, попытайтесь каждый раз увидеть что-то новое, пускай совершенный пустяк, что вам в себе нравится.

* Представьте себе человека, который вас любит (неважно, реального или воображаемого). Затем попытайтесь увидеть себя именно его глазами. Что он видит? � как это меняет ваше самочувствие? Запомните это ощущение и живите с ним. В самом деле, ну зачем постоянно жить, ориентируясь на воображаемых критиков?

* Обратите внимание РЅР° то, что РІС‹ говорите Рѕ своем теле - мысленно или вслух. Ругать его вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Попросите Сѓ тела прощения (без шуток!) Р·Р° РІСЃРµ прошлые РѕР±РёРґС‹. Рђ затем начисто откажитесь РѕС‚ негативных высказываний Рё мыслей РІ его адрес. Нет, РїСЂРё этом РЅРµ надо себя обманывать, надо просто находить его позитивные качества. Как РјС‹ относимся Рє закадычному РґСЂСѓРіСѓ – зная РІСЃРµ его плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹. Это Рё правда наш верный товарищ, который годами терпел РѕС‚ нас незаслуженные РѕР±РёРґС‹.

* Наконец, самое главное, хотя и не самое простое. Примите свое несовершенство, станьте просто-напросто собой. � живите с тем что есть счастливо. Вам предстоит открыть, что любое несовершенство содержит свои выгодные стороны и даже вас украшает.

лишь бы в примерочной из одного не палучилось два...

Николавна ты просто прелесть я насчет мотивации!!!

Тогда надо его купить и смело идти к своему идеалу,для мотивации попытаться "влезть" несколько раз в то платье,примерить его.Будет наглядное пособие,какой красавицей я стану!!!

ХОЧУ ТАКУЮ ПЛАТЬЮ....Ч�ЧАС � ВСЕ 90-60-90

А чего воем-то?� мы там будем!!!

ну у меня такая-же петрушка,то в плюсе,то на месте,а в бедрах-2см.объем ног уменьшился на 4 см...вот и кое что из одежды болтаться стало...тем более я как-то больше...почти всегда в брюках ,Сейтчас была программа-снимите это немедленно...ой,сейтчас завою...там все с фигурками,....

Эт о элементарно,если занимаешься спортом.Вы тесняешь жир мышечной массой.У меня дочь,когда стала заниматься в тренажеонолм зале,поправилась на 1 кг,несмотря на то,что объем в талии и бедрах ушел на 2 см.Вот такие дела.

VIVA-WIKTORIJA лудше доверять объемам,а весы могу и врать

что то вес стоит...хотя в сантиметрах,я меньше стала,то есть в объемах....на сколько можно доверять измерениям электронных весов типа ТАН�ТА?

Читинг-это антоним разгрузу,загруз короче говоря,в основном белковым продуктом.Ешь больше допустимого коридора на 15-20%.А про диет-качели есть статья,поищи в питании.Принцип такой:ешь по дням в калориях на:

понедельник-1200

вторник-1000

среда-800

четверг-1000

пятница-1200

далее по своему диетплану.

что такое читинг и диет-качели?поделись пожалуйста? у меня только в первые 2 дня был минус 1.100,потом то стоит на месте,то умудряется рости,даже в разгрузы...что за ерунда????Я с вами с 13 октября..

Могу рассказать в очередной раз свою историю(грустную слегка).Похудев на 850 ккал в день на 37 кг(мой вес был 137),вес встал,как вкопаный.Что только не предпринимаю-и разгрузы,и читинг,и диет-качели-дохлый номер.Физические нагрузки добавлять не могу( у меня грыжи межпозвоночные и большая вентральная),организм привык житиь в этом диапазоне питания и теперь только веду здоровый образ жизни и надеюсь на чудеса,что опять вес пойдет на убыль.Так что лучше медленно,но верно.Не ешьте меньше 1200 ккал в день,доказано наукой,что иначе организм воспримет это за голодовку.

привет!!!вчера скачала книгу Фатеева по-мойму...если правильно написала фамилию,там корридор ккалорий указан в 1000 ккал...до 1200...у кого какие данные есть по этому поводу?

Поищи в интернете,у создателя есть свой сайт.Это Екатерина Мириманова,книга так и называется "Минус 60".Здесь на ДиОне поищи в диетгруппах такую группу,есть такая.У меня только возникло небольшое сомнение по поводу авторства,когда увидела ее фотоюЧеловек похудел на 60 кг,а нигде нет и намека на провисание кожи.У меня,несмотря на все усилия,видны растяжки на руках,висит фартук на брюшке,немного сморщился подбородок.А там,наверное,фотошопом обработали фотографии(это мое личное мнение)

Привет девченки!!! Где найти эту систему -60 СЏ РїРѕРєР° еще РЅРµ нашла может кто подскажет???Япросто  подбираю те рецепты которые соответствуют коллориям РЅР° сегодня.

Пока вода и калорийный коридор.Но исключила полностью булки и выпечку,хлеб-чуть-чуть и то не всегда(просто забываю о нем)

дробное питание небольшими порциями но 5-6 раз...после 18-холодильник на замке....мысленном конечно...завтрак-сытный белковый с небольшим количеством углеводов.и пить 1000-1500 мл.воды.и не выползать за рамки плановика...

Я тоже учусь придерживаться системы минус 60.В итоге за 1 месяц минус 4см по бедрам.

Я никакой не придерживаюсь,просто считаю калорийность и не выхожу за рамки дозволенного.

Я придерживаюсь системы минус 60. Она идеально для меня подходит. Да и резкльтат уже есть. Сброшено 8 кг за 3 месяца.