Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: спортивно-процедурные гонки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., tolstaya_nefertiti, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ленчик - Lenchik_Kaz79

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 30.10.09

1. Кк-1406, Б-105, Ж-36, У-168

2. 12 стаканов 

3. Ходьба (35 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 95 минут

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет (Тупо забыла купить виноград smile )

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да 

9.5. массаж лица - да 

10. контрастный душ, очистка печени

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 отчет за 29.10.09

1. Кк-1253, Б-81, Ж-41, У-147

2. 9 стаканов 

3. Ходьба (30 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут) Итого 57 минут

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - нет

9.4 мотивация - да 

9.5. массаж лица - да 

10. очистка печени

 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 28.10.09

1. Кк-1369, Б-79, Ж-38, У-174

2. 14 стаканов 

3. Ходьба (35 минут) Итого 35 минут

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет (не было времени на украшательство :(  )

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да 

9.5. массаж лица - да 

10. контрастный душ, очистка печени

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои замеры 3-й этап:

1. вес -  89.1

2. талия - 100

3. живот  - 119

4. бедра  - 109

5. верх ноги  - 66

6. шея -37

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 отчет за 27.10.09

1. Кк-1270, Б-67, Ж-30, У-189

2. 13 стаканов 

3. Ходьба (30 минут)+ Клава пресс+руки (60 минут) Итого 90 минут

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да 

9.5. очистка печени - да

10. контрастный душ

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 отчет за 26.10.09 (разгруз)

1. Кк-832, Б-44, Ж-20, У-118

2. 13 стаканов 

3. Ходьба (35 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут) Итого 62 минут

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - (1 раз, но вошел в д/з, не считаем) Итого 2

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да

9.5. очистка печени - да

10. контрастный душ

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 отчет за 25.10.09

1. Кк-1403, Б-60, Ж-44, У-190

2. 11 стаканов 

3. Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 60 минут

4. Мытье полов+пылесос (20 минут) Итого 20 минут

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да (морковка)

9.2. фитнесс - да (кошечка) 

9.3 красота - да (кофейный скраб+массаж головы)

9.4 мотивация - да (старалась позитивить сегодня)

9.5. очистка печени - да

10. контрастный душ, ледяной массаж

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 24.10.09

1. Кк-1236, Б-81, Ж-30, У-183

2. 8 стаканов 

3. нет 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - нет

9.3 красота - да

9.4 мотивация - нет (незачет... не годится моя мотивация)

9.5. очистка печени - да

10. контрастный душ

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 23.10.09

1. Кк-1253, Б-90, Ж-27, У-177

2. 11 стаканов 

3. Ходьба (75 минут) + Джиллиан "30 Day Shred"Level2 (27 минут) Итого 102 мин 

4. нет

5. от растяжек 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да

9.5. очистка печени - да

10. контрастный душ

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 22.10.09

1. Кк-1310, Б-74, Ж-43, У-182

2. 12 стаканов 

3. Ходьба (50 минут) + Клава пресс+руки (60 минут) Итого 110 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет (морковь не купила) 

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - нет

9.5. очистка печени - да 

10. ледяной массаж, контрастный душ

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 21.10.09

1. Кк-1550, Б-74, Ж-44, У-220

2. 12 стаканов 

3. Ходьба (45 минут) + Джиллиан "30 Day Shred"Level2 (27 минут) Итого 72 мин 

4. нет

5. от растяжек 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - нет

9.4 мотивация - да

9.5. очистка печени - нет(с утра торопилась, некогда было цедить через трубочку, выпила стакан чистой воды залпом и убежала) 

10. контрастный душ

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 20.10.09

1. Кк-1478, Б-66, Ж-33, У-244

2. 13 стаканов 

3. Ходьба (40 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 100 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - нет

9.4 мотивация - да

9.5. очистка печени - да(ура, лимончик купила) 

10. ледяной массаж, контрастный душ

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 19.10.09

1. Кк-1401, Б-66, Ж-42, У-199

2. 12 стаканов 

3. Ходьба (35 минут) Итого 35 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да

9.5. очистка печени - нет(так и не купила лимон) 

10. ледяной массаж 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 18.10.09

1. Кк-1350, Б-105, Ж-29, У-170

2. 9 стаканов 

3. Джиллиан "30 Day Shred" Level2(27 минут)Итого 27 мин 

4. нет

5. от растяжек 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да (пила чаек, ела мяско)

9.2. фитнесс - да (отжимание, бег, поднимая колени)

9.3 красота - да (массаж головы и расчесывание волос)

9.4 мотивация - да (помечтала о хорошей фигуре)

9.5. очистка печени - нет(не купила лимон, а масло не лезет...) 

10. контрастный душ, ледяной массаж 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои замеры 2-й этап:

1. вес -  89.4

2. талия - 101.5

3. живот  - 120.5

4. бедра  - 109.4

5. верх ноги  - 67.8

6. шея -37.5
 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 17.10.09

1. Кк-1343, Б-98, Ж-27, У-159

2. 9 стаканов 

3. Клава пресс+руки (60 минут)Итого 60 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - да 

9.4 мотивация - да 

9.5. ледяной массаж - да

10. контрастный душ 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 16.10.09 (разгруз)

1. Кк-777, Б-47, Ж-36, У-98

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (35 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут)Итого 62 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет  (разгруз)

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - да 

9.4 мотивация - нет 

9.5. ледяной массаж - да

10. контрастный душ 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 15.10.09

1. Кк-1420, Б-65, Ж-36, У-200

2. 9 стаканов 

3. Ходьба (25 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут)Итого 85 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - да 

9.5. ледяной массаж - да

10. контрастный душ 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 14.10.09

1. Кк-1259, Б-71, Ж-30, У-192

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (60 минут) + Клава пресс+руки (60 минут)Итого 120 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - да 

9.4 мотивация - да

9.5. ледяной массаж - да

10. контрастный душ 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 13.10.09

1. Кк-1302, Б-73, Ж-26, У-207

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (60 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут)Итого 87 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - нет (утром вообще ни на что времени не хватает, да еще и проспала :(  )

9.3 красота - нет

9.4 мотивация - да

9.5. ледяной массаж - нет

10. нет 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 12.10.09

1. Кк-1244, Б-73, Ж-35, У-170

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (55 минут) + Клава пресс+ноги (60 минут)Итого 115 мин 

4. нет

5. нет

6. нет

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да (правда вспомила не очень часто)

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - да 

9.5. ледяной массаж - да

10. контрастный душ 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 11.10.09

1. Кк-1276, Б-96, Ж - 33, У-173

2. 9 стаканов 

3. Клава пресс+руки (60 минут)Итого 60 мин 

4. нет

5. нет

6. нет

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - ела яблоки 

9.2. фитнесс - работала с гантелями на руки 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - нет 

9.5. ледяной массаж - да

10. нет

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 10.10.09

1. Кк-1415, Б-101, Ж - 45, У-151

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (270 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут)Итого 297 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - да

9.5. ледяной массаж - нет

10. нет 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 09.10.09 (читинг)

1. Кк-1866, Б-86, Ж - 83, У-173

2. 8 стаканов 

3. Ходьба (30 минут)Итого 30 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - нет 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - нет 

9.5. ледяной массаж - нет

10. контрастный душ

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 08.10.09

1. Кк-1423, Б-86, Ж - 42, У-189

2. 8 стаканов 

3. Ходьба (40 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут)Итого 67 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - да 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - нет 

9.5. ледяной массаж - нет

10. контрастный душ 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои замеры 1-й этап:

1. вес -  91.7

2. талия - 102

3. живот  - 121

4. бедра  - 110.8

5. верх ноги  - 68.3

6. шея -37.5
 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 07.10.09

1. Кк-1375, Б-61, Ж - 34, У-218

2. 9 стаканов 

3. Ходьба (70 минут) Итого 70 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да 

9.2. фитнесс - нет 

9.3 красота - нет 

9.4 мотивация - да 

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 06.10.09

1. Кк-753, Б-44, Ж - 20, У-99 (разгруз)

2. 10 стаканов 

3. Ходьба (65)+Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 92 мин 

4. нет

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - нет ( разгруз)

9.2. фитнесс - да / нет ( 20 раз с Джиллиан+ 10 дополнительно , больше не смогла)

9.3 красота - да 

9.4 мотивация - да 

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 05.10.09

1. Кк-1343, Б-69, Ж-38, У-191

2. 12 стаканов 

3. Ходьба (70)+Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 97 мин 

4. нет

5. от растяжек 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да ( только такой чай и пью)

9.2. фитнесс - да ( 20 раз с Джиллиан+ 30 дополнительно )

9.3 красота - да (расчесала волосы, сделала массаж)

9.4 мотивация - да (читайте в общей теме)

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 04.10.09

1. Кк-1270, Б-68, Ж-30, У-186

2.стаканов 

3. Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 27 мин 

4. мытье полов, пылесос.  Всего 30 мин

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 1 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 2

9.1. питание - да ( грейпфрут)

9.2. фитнесс - да ( пресс )

9.3 красота - да (кофе с цитрусовым гелем)

9.4 мотивация - да (померила джинсы, кот. еще пару недель назад не застегивались. Застегнулась, правда пузо нависает :о( , но это поправимо :о)  )

9.5. контрастный душ - да

 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 03.10.09

1. Кк-1314, Б-110, Ж-26, У-169

2.стаканов 

3. Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 27 мин 

4. нет 

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 1 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 2

9.1. питание - да ( йогурт  )

9.2. фитнесс - нет ( не люблю танцевать в одиночестве )

9.3 красота - нет (не попала в аптеку за липовым цветом)

9.4 мотивация - да (королева бензоколонки я smile)

9.5. контрастный душ - да

 

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 02.10.09

1. Кк-1453, Б-79, Ж-30, У-227

2. 8 стаканов 

3. ходьба(30 минут) Итого 30 мин 

4. нет 

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да ( апельсин съела  )

9.2. фитнесс - да ( 30 минут ходьбы )

9.3 красота - нет (не стала делать на ночь глядя, наверстаю в  воскресенье, перед рабочей неделей)

9.4 мотивация - нет (мне в шкафу с одеждой даже перебирать-то нечего. Все веши маленьких размеров давно выкинула, а из одежды, которую ношу сейчас, пока не выпадаю)

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 01.10.09

1. Кк-1450, Б-77, Ж-30, У-216

2. 11 стаканов 

3. ходьба(50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин 

4. нет 

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да ( огурчик, помидорчик  )

9.2. фитнесс - да ( по полу покаталась :) )

9.3 красота - да (пахну как шоколад с апельсином ( у меня гель цитрусовый))

9.4 мотивация - да (честно смотрела на прохожих, проговаривала про себя *Я тебе нравлюсь*, но не вставило smile)

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 30.09.09

1. Кк-1432, Б-72, Ж-26, У-235

2. 13 стаканов 

3. ходьба(50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин 

4. нет 

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да ( пшеничная каша  )

9.2. фитнесс - да ( "кошку" сделала)

9.3 красота - да (только ногти красить не стала)

9.4 мотивация - да 

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за 29.09.09

1. Кк-1305, Б-107, Ж-30, У-160

2. 12 стаканов (я еще тот водохлеб :)  )

3. ходьба(в общей сложности 50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин 

4. нет 

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да ( не меньше полкило яблок :)  )

9.2. фитнесс - да ( весь день себя одергивала и заставляла ходить и сидеть прямо)

9.3 красота - да

9.4 мотивация - да 

9.5. контрастный душ - да

 

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и мой отчет за 28.09.09

1. Кк-1239, Б-79, Ж-26, У-177

2. 12 стаканов (я еще тот водохлеб :)  )

3. ходьба(в общей сложности 65 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 92 мин 

4. нет ( срезала всем домашнюю активность, свою тоже указывать не буду. будет маленький такой, неучтенный, бонус к похудению :)  )

5. АЦ 1 раз

6. массаж 1 раз

7. нет

8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3

9.1. питание - да

9.2. фитнесс - да

9.3 красота - нет

9.4 мотивация - да

9.5. контрастный душ - да

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот и моя темка для отчетов :)

Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика