Отчет за 21.04.14

1. Вес - отвес 1200 гр за 2 недели

2. Питание -ок

3. Спорт - БФ

4. Косметология -аэр для лица

5. Радость дня - подруга в госи приходила)

Отчет за 28.03.14

1. Вес - неизвестен

2. Питание - 1525-88-45-187

3. Спорт (не менее 5 р/нед на не менее 1250 кк) - 30 мин эллипса-5,3 км-180 кк, растяжка

4. Косметология -аэробика для лица, самомассаж точек, рф, LPG-10 раз

6. Радость дня - успела все запланированное)

7. Задание на день - вакуум, упр для груди - сделала

Утащила вот из соседней темки. Гимнастика для лица:

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можноубрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу.

Упражнений немного, выполнять их следует утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает 10-15 минут.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.

Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))


Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. � так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.



Будем красивыми!

Ну, как с утра настроение?

Яна, спасибо!!!)

Наташка!!!!!!!!
Поздравляю С Днем Рождения!!!!!!!
Желаю от всей души, достичь делаемого веса( хи-хи!)
Выплатить в жизнь все задуманное!
� оставайся всегда такой активной, веселой и доброй, как ты есть!!!!!
Очень рада, что познакомилась с тобой!!!!!

Алика, конечно пиши!!!!!!) � вот сюда www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18303 заходи), мы там с Любой вдвоем отчитываемся ежедневно..... Трансерфинг - это, даже не знаю как лучше сказать))), эзотерическая такая штука), для меня прям таки базовая, у меня она 100% работает, посмотри, в интернете все книги по трансерфингу есть.....