Ничего страшного, сегодня постраюсь безпрыжковые упры сделать, и многа-многа-многа их

Кстати про прыжки.. от моих "jumping jacks" все трясется.. интересно как я на втором уровне буду

Вот я невнимательная, сорри.

Работа отвлекает

Russianbelight, Сѓ меня второй уровень выматывал именно этими  прыжками нереальными Рё прочим прыганьями РЅР° руках.Сначала через раз заставляла себя-РґРІР° раза прыгну-РґРІР° отдыхаю Рё С‚.Рґ.,РЅРѕ РїРѕРґ конец ниче так,распрыгалась-выносливость РІРёРґРЅРѕ повысилась.Рђ вообще РЅР° СЂСѓРєРё РЅРµ люблю упражнения,РЅРѕ эффект виден-СЂСѓРєРё похудели,прикольно)))РќР° третьем СѓСЂРѕРІРЅРµ тяжело ножницы делать Рё РЅР° гантелях стоять РІ конце

Так ногу на улице потянула, �кру на левой ноге, как раз нагрузка на нее большая

Extrano, а почему нет?

Привет, девченки. Я тоже фанат Джиллиан. Сегодня у меня по плану 1-ое занятие по программе 30 days. Жду, когда муж на работу уедет, а то он приехал на обед и лежит, пищу переваривает.

Я хочу с вами но никааак

Вот и я думаю, надо будет пересчитать колличество необходимых мне калорий в день, при бОльшей нагрузке. Спасибо, Наташа!

А знаете у меня появился какой-то бешенны азарт и интерес к спорту.. Неожидала я такого от себя.

Завтра заканчиваю первый уровень и начинаю второй

Оля если повышается физнагрузка, обязательно повышай каллории

я вот как попробывала заниматься, так влюбиласть в Джиллиан. Только вот мои регулярные занятия пректарились на 2 уровне 30 Days Shred. Это все из за упражнений, где надо на руках прыгать (колени к груди поднимать или ногами в сторону прыгать из упора в пол). У меня руки просто этого не выдерживают.. как каторга какая-то((. Не знаю, какие там супер мышцы при этом супер тренируются, но я себя даже засавить не могу начать, как подумаю про эти упражнения, так сразу отрубает ((((.

Зато РјРЅРµ очень нравится NMTZ. Стараюсь делать каждый РІС‹С…одные (РІ Р±СѓРґРЅРё столько времени выделить РЅРµ РјРѕРіСѓ). Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ BFBM СЏ РЅР° 20Р№ минуте умираю)).

Thirteenth, В фитнес клуб можно по выходным ходить:) Чтоб распределить нагрузку в течение дня:)

ExtranРѕ, лечи ножку Рё возвращайся! :) Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - превыше всего!

Не занимаюсь уже неделю, болит нога левая ниже колена, потянула на улице

Вчера мышцы на ногах ощутимо болели, но решила позаниматься все-равно... и сегодня ничего не болит! приятнооооо.. привыкает организм к нагрузкам.

а еще.. мне подарили абонемент в фитнесс клуб, но не хочу Джиллиан бросать.. а совмещать интересно получиться.. или не надо? нагрузка большая будет.. в раздумьях..

А я занимаюсь в обед, пока детки спят, начала второй уровень, знаете мне кажется что целлюлит уходит тело более гладкое стало

О да! Где-то даже тема была про то, что женщинам полезнее и эффективнее заниматься по вечерам, а мужчинам - по утрам. Особенности организма:)

Девочки а скажите вот я занимаюсь в первой половине, мне кажется когда занимаешься вечером это эффективнее

Фиалка! У меня все аналогично: и про умирание в эти 30 минут, и про пот градом, и про то, что отжиматься начала, и даже про живот!!

Кстати, я для живота еще добавила упражнения по выходным! � он резко пошел на убыль. Видимо аэробности немножко нехватало ему. Попробуй - может и тебе полезно будет:))

Я к вам!По Джилл уже на третьем уровне(правда,после вынужденного перерыва).Очень нравится,особенно то,что это издевательство всего 30 минут))))Сама себя уговариваю,что 30 минут-то можно потерпеть)))Пот градом что на первом,что на втором уровне,гантели купила с размахом на три кило))))Теперь жимы лежа на спине и стоя руки вниз делаю ими,а все остальные(с разводкой в стороны стоя и т.д.)с двумя бутылками с подсолнечным маслом(гантели не могу найти))))Выносливость очень повышается,тело подтягивается(у меня в основном уходят ноги и попа,живот,гад,сдаватся видимо последним собирается).С ужасом просматривала метаболизм часовой,я прикинула.если я после 30 минут умираю,то в течение часа что со мной будет,...)))Джилл монстр конечно еще тот,но с нами так и надо)))Я тоже до нее всю жизнь со спортом на Вы и шепотом,а тут даже уже отжиматься от пола получается9прогресс).Глядишь,и на турник залезу))))Девчонки,прорвемся!)))

Действительно! РќРµ стоит делать упражнения наперекор своему организму, если что-то болит!! РЈ меня РІРѕС‚ были растянуты СЃСѓС…ожилия над коленоми СЏ делала какие-то СѓРїСЂС‹ РЅР° колени еле-еле, РїРѕРєР° РЅРµ зажило! Советую СЃС…РѕРґРёС‚ Рє врачу - перестраховаться. Растяжение - это тоже РЅРµ очень приятно!

Я думаю, что если что то болит, то делать упражнение не надо. у меня например болит под коленом, когда делаю подъемы ног из положения на коленях, так я и не делаю этого упражнения.

Девушки, у меня вопрос по 30дневной программе, второй уровень.

На втором уровне есть силовое упражнение выпад вперед-выпад назад с гантелями в руках. У меня колено сильно болит при выпадах назад. Как думаете, если делать ТОЛЬКО выпад вперед - нагрузка примерно та же? Не хочу становиться инвалидом раньше времени, а при выпаде назад колено болит ОООЧЕНЬ ощутимо :(((

Я просто очень долго занималась такой аэробикой в фитнес-клубе поэтому знаю как правильно выполнять упражнения поэтому и в переводе не нуждаюсь.

Девочки а вот я люблю французский, и всегда его учила и тут гуру/не гуру а ничего не понятно. По ней видно что какие-то советы дает дельные наверно

Так в итоге - русской версии нет(( Жаль

Я тоже не гуру английского, но понимаю что надо делать:) Она хорошо показывает.

Р’РѕРґСѓ СЏ РІРѕ время тренировки РЅРµ РїСЊСЋ - просто РЅРµ думаю РѕР± этом как-то, РЅРµ РґРѕ этого РјРЅРµ Р° РІРѕС‚ РґРѕ (Р·Р° полчаса) Рё после (РјРёРЅСѓС‚ через 20) - милое дело. РќРѕ Рє этому СЏ сама пришла.

Я и во время тренировки успеваю воды хлебнуть.

А что до английского языка - так там же довольно примитивный уровень: "не останавливаемся и не отдыхаем, руки на бедра, поясницу не отрывать от пола, колено под углом в 90 градусов" и так далее и тому подобное. Плюс она действительно все показывает.

она же все жестами сопровождает, хотя английским я немного владею, понимаю разговор

Акак вы понимаете её? это ведь надо очень здорово язык знать...АОна же какие-то дельные советы дает, а я ниче не понимаю

Может есть какая-то версия с переводом?

Девулечки привет... Только только у меня вопрос возник, и тут бац как раз темка проскакиваетвсегда бы так

я после пью

Девочки а как воду пить? лучше до тренировки после или во-время??????????

Котя, Зойка, спасибо, а то я запуталась, жаль пульсометра нет...

А я заношу как "Гимнастика: высокая нагрузка" (там же и силовые есть,поэтому я не решилась заводить как аэробику)

Аэробика высокой интенсивности

Девчата

А как вы в планировщик заносите упражнения с Джиллиан? Как что? Я имею в виду "Похудей за 30 дней"?

Хммм, надо попробовать.

Спасибо, Зойка!

С детьми просто лазию по диванам, по полу в лошадку играю заниматься не дают, представь качаешь пресс они прыгают на не очень больно и травмоопасно. Поэтому тренируюсь когда они спят

Thirteenth, Сѓ меня болели колени, поэтому СЏ РёС… дополнительно разминала-разогревала перед тренькой. Может тебе то же СЃ руками попробовать?

Тааааак, вчера я жаловалась что ничего не болит... зато сегодня.. руки не поднять.